美女跳肚皮舞一般在哪些地方

㈠ 健身肚皮舞怎么做

健身肚皮舞怎么做

健身肚皮舞怎么做？肚皮舞的魅力俨然已超越了舞蹈本，。它不仅是新的健身方式，不仅是时髦的闲暇娱乐，更是女性自信演练的秘笈。那我们大家就来看看健身肚皮舞怎么做吧。大家不妨动起来吧。

健身肚皮舞怎么做1

肚皮舞训练准备活动：

一、吸气：

1、伸直腰部及背部，渐渐地用鼻部呼吸，另外向外鼓起腹部。

2、渐渐地吸气，另外向内缩近腹部

生产建议疫苗先浅吸气，随后逐渐变成深吸气。

二、颈部：

1、往下低下头，然后将头部从左往右、从右到左大幅转动。

2、持续向上下各三圈，节奏感有慢渐快。

建议：转动颈部时，保重身体不必跟随转动，只转动头部。

三、肩膀姿势：

1、由前到后，做肩膀围绕健身运动。

2、由后到前，做肩膀围绕健身运动。前后左右各8次。

生产建议疫苗只转动臂部肌肉是没有实际效果的，务必应用肩膀肌肉。

四、肩膀姿势：

1、伸出两脚跟和两胳膊，并保持站立情况。

2、将左边肩部往上伸出，如同上拽肩部。

3、换方位，将左边肩部往上伸出。左、右肩部更替开展。

生产建议疫苗固定不动头部部位，逐渐把肩部抬得高些。

肚皮舞入门

五、伸臂舒胸：

这一姿势很像懒腰哦，两手交握，手心旋转向一侧上边提拉紧致，推动另一侧胸腰的伸拉，要留意胳膊肘尽可能挺直，并向耳背屈伸。上下两边更替训练。

六、斜提胸：

右手在脑后拉着左手，向左下角带动，推动侧胸腰往左边下歪斜，留意左胳膊肘往下拉至极限，使左边胸腰有挤压成型感，右边胸腰伸拉。上下两边更替训练。

七、前展胸：

当然站起，两手在身后交握，向后往上提拉紧致;另外胸部用劲往前方平推、拓展。要留意双肩包维持下移的情况。

八、后收胸：

当然站起，两手往前交握，旋转手掌心往前推手掌心，另外胸部向内收、用劲后推，让上边背部产生一个向后的倾斜度，全部上背部拓展开。

九、横拉胸：

当然站起，手臂开启乃至，右边胳膊像被伸展拓宽至远处，推动胸部向右边横移，但要留意跨部维持没动。上下两边更替训练。

肚皮舞能够 做到减肥瘦身的目地，尤其是减肚子，在跳肚皮舞的全过程之中腹部的人体脂肪在点燃，假如每日跳肚皮舞得话，不上一个月腹部便会减肥成功，这类减肥的方法比别的的方式要合理，主要是较为安全性，但仅有一件需要长期性坚持不懈才可以做到永久性的减肥。

健身肚皮舞怎么做2

初学者要领

肚皮舞是即兴而舞；它比其它舞蹈更能展示女性的妩媚和婀娜。学起来非常简单，不需要任何舞蹈基础，不受年龄和体形的限制。

1、肚皮舞是一种舞蹈运动，对肺活量有一定要求。而心脏病、高血压、哮喘患者不适合练习。

2、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做可以增加舞者的自信，还有利于腰腹部动作的纠正。

3、肚皮舞典型装备是轻便且贴身的服装。佩有铃铛的`腰巾尤为重要，可以给初学者体会到正确的胯部摆动的感觉。

4、练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光盘模仿容易存在误区，最好有专业的教练给予指导，学起来会事半功倍。

如果说，世界上有一种美丽加上另一种美丽大于两种美丽那回事，那么，肚皮舞就是这样的。当身材曼妙的青春女子以每分钟120次的高频掀起腹部波浪时，肚皮舞的魅力俨然已超越了舞蹈本身。它不仅是新的健身方式，不仅是时髦的闲暇娱乐，更是女性自信演练的秘笈。

肚皮舞的基本姿态

头部：头部便是影响眼神注目度的关键。保持头部向前，眼睛平视、下巴略抬高。

肩部：尽量放松，并向后打开，同时注意把脊背挺直。

腰腹臀：将注意力集中在腰部。小腹收紧，臀部保持自然状态，模仿坐在椅子上的动作。

腿部：双脚张开，膝盖弯曲，肚皮舞的任何摆胯动作都是在这个姿势的基础上。

教练提示：60分钟肚皮舞燃脂330卡路里。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读家长必知：少儿肚皮舞的好处

㈡ 肚皮舞怎么跳

肚皮舞怎么跳视频如下：肚皮舞

肚皮舞（阿拉伯语：رقص شرقي 或 رقص بلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。

1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。令美国人大开眼界，

于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会走向了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及性感妩媚的姿态风靡全球。

肚皮舞是土耳其的传统舞蹈。但是包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。如果你曾见过弗拉明戈的热烈奔放，

你将知道为什么会流传着这样的说法，但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。在这个舞蹈中，腹部等部位的动作远远多于四肢的动作，

这种独特的舞姿来源与女性分娩时的痛苦和对孕育毕兆新生命的喜悦，另外为了表示对地母神的敬意，这些少女必须光手颤租着脚跳舞，到了后来这种专门为神灵而跳的舞蹈被命名，也就是我们说的肚皮舞。

可能东方人本身就会对这种东方的舞蹈本能的喜欢，特别是其中的神秘让我充满了好奇，肚皮舞这个名字简单直接，不如芭蕾舞香艳轻巧。无论是欧洞御洲人还是美国人都早早的为这种舞蹈折服。

肚皮舞到底是何时产生的，源于怎样的原因，又受到了什么舞蹈的影响都已经无据可考了，不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。

㈢ 充满魅力与感性的肚皮舞让女性更柔美

充满魅力与感性的肚皮舞让女性更柔美

充满魅力与感性的肚皮舞让女性更柔美，肚皮舞也是我们日常生活中常见的一种舞蹈，肚皮舞对于我们女性是有很大的魅力所在的，以下分享充满魅力与感性的肚皮舞让女性更柔美。

充满魅力与感性的肚皮舞让女性更柔美1

肚皮舞，阿拉伯文叫它Raks

Sharki，意指充满神秘魔力的东方之舞，充满女性魅力的感性之舞，源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。

传说中“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。相传有一位身材绝佳的妙龄女子，来到神庙祈求生育之神能赐予其子嗣。她在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈。

她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭司舞蹈，时至今日，一直流传了下来。在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。还有一种传说肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，现在成为广泛流行于世界各国的一种独特的娱乐、表演和健身形式。

肚皮舞主要分为两大流派，一派缘于埃及，它的特点是舞蹈更加宫廷化，音乐节奏多以埃及神秘旋律为主，配有歌唱部分;另一种流派则缘自于土耳其，它的舞蹈特点是动作善变不规则，音乐以鼓点为主，突出点动练习，在跳舞的时候你会感觉到快速剧烈的动作组合，它有别于宫廷式柔美的风格。黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。

1、问：肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?

答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

2、问：在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?

答：A、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。

B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。

充满魅力与感性的肚皮舞让女性更柔美2

对啤酒肚“疗效显着”

在广州天河的伦娜舞蹈工作室内，20多名男士相聚在一起共同度过了一个难忘的“肚皮舞之夜”。当天参加活动的男士平均年龄在25岁上下，包括销售经理、企业老板、软件工程师等各行业精英。大家纷纷脱掉外套跟着老师认真练习，有人为了达到更好效果甚至只穿一件背心，且腰围珠片乐在其中。

有趣的是，每当做到一些扭胯提臀的动作，有些男士的衣服滑到腹部上方，露出隐约可见的小肚腩。随着都市男子修身理念的升级，瘦身日渐提上白领男士们的日程。

据活动组织者介绍，举办这次活动的主要对象是男性群体，目的在于帮助他们放松身心，健康瘦身。而且许多人因为一心工作缺乏锻炼，身体开始发福，出现啤酒肚，肚皮舞可以锻炼身材，有减腰围的作用。北京肚皮舞男教练钟辉介绍说：“肚皮舞在瘦身塑形方面强过其他方式，能在最短时间内看到效果，我教过一个男学员，3个月瘦了近20斤。很多男性白领也尝试过器械运动，但比较枯燥乏味。肚皮舞比举哑铃、俯卧撑更受他们欢迎。”

演绎男性的坚强与浪漫

肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。

由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的'阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。

在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身，也因此逐渐风行成为“Male Belly Dance”。美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面，对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释，如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面，而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。

时尚但不是人人可接受

尽管在北京、上海、广州，很多男性白领也加入了肚皮舞大军，但大多数男士还是觉得不好意思，甚至为了避免别人的非议而遮遮掩掩。

钟辉认为：“或许很多人开始会觉得这好笑。我觉得它不会一直都作为被笑的话题，大家迟早会接受身边逐渐增多的男性舞者。”舞蹈教练伦娜认为，跳肚皮舞除了可以减腰围外，对坐办公室的男性白领的肩、胸、胯、膝等也有好处，另外跳舞对改善心情很有帮助，人会快乐很多。男生不需要做到像女性那么柔软那么媚，只要使身体活动起来达到锻炼目的就好。不过对这些跳肚皮舞塑身的男性也有相当多的人持不理解态度。广州软件工程师李先生认为，肚皮舞和男性特点不太接近，跳这种舞蹈可能带来的更多是尴尬。

㈣ 四川姑娘在渭南跳东方舞闯出一条路，你对东方舞了解多少

四川姑娘在渭南跳东方舞闯出一条路，你对东方舞了解多少？

近日，一名四川姑娘跳起了东方舞，引得路人驻足观看。话说在中国狭义的东方舞也叫作肚皮舞，早在古代时期便已经出现了。古代的时候就有西域美女来朝觐见时便会准备一段肚皮舞，而如今，肚皮舞被中华儿女所热爱与推崇，便有很多的人也来学习肚皮舞，发展其东方文化，接下来就让我们一起来了解一下东方舞吧。

到了20世纪，随着各地政治经济文化的不断发展，肚皮舞也传入了我国。我国很多人便开启了肚皮舞的学习，现如今更是将肚皮舞作为专门的一种舞种进行训练考级。这些足以可见我们民族对肚皮舞的喜爱与不断提升其所在的层次，更加规范完善。

㈤ 世界上哪里的肚皮舞最出名

土耳其的肚皮舞是最出名的~~~

肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司（Gobek dans）。1893年在芝加哥举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，令美国人大开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，（直译成英文“The Dance of The stomach”）翻成“Belly Dance”。显然，欧洲人早于美国人先看到肚皮舞。

关于肚皮舞的历史，最早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。

传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姐姐的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自已的身体，重点集中是在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞，令人匪夷所思。

显见这时的肚皮舞，仅是纯娱乐，谈不上是完美的艺术表演。

一般的印象肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连，在阿拉伯地区，肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣，崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。

不管何种说法，肚皮舞都是经历不同国家，不同的文化，长时间的演变而成的舞蹈。不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色，不同的风格的肚皮舞，透过舞蹈老师们默默奉献耕耘，在逐渐成熟。特别是在中东地区得到了健康长足的发展，成为中东地区可贵的文化资产.