想减肥的美女有哪些

① 那些女明星都是怎么减肥的

女明星减肥可真是能对自己下狠手啊，毕竟好多女明星都说，在娱乐圈，谁要是胖的话那可就是天大的笑话，是绝对不被允许的，所以她们的减肥方法大多厉害，不是一般人能尝试得来的。

首先说颖儿，颖儿自己在综艺上爆料说，自己减肥的时候特别狠，就是每天不吃饭，但是每天不吃饭又会饿，所以她嘴馋了的话或者是实在饿的不行了就吃一粒老干妈的豆瓣，而且减肥的时候正好她在装修房子，每天跑来跑去往返于建材城和家里，运动量也上去了，就瘦了。我个人觉得，现在这两年颖儿的身材还算好了，以前的时候她瘦到胸腔部分都是骨头的痕迹，锁骨下来还有两三道骨头清晰可见，真是太瘦了。

② 希林娜依高60天减肥打卡记录，女明星为瘦有多拼

希林娜依高晒出了自己的60天减肥记录，我们可以看到希林娜依·高的体重在这60天内，并没有非常非常明显断崖式的下降。这也与她自己所说的科学减肥健康生活的理念相符合。我们也听说过很多广为流传的明星减肥的故事，有一些与希林娜依高相比是非常极端而且伤害身体的。让我们来看一看这些明星减肥的方法吧。

女明星的减肥方法其实还有非常非常多，比如有有名的减肥非常迅速的女明星还有张天爱，张歆艺。这些女明星的减肥方法，如果坚持下来，确实是瘦身非常迅速，但是我们普通人没有必要追求极速的瘦身，这对健康来说是非常有害的。女明星有专门的营养团队来为她补充营养，制定合理的计划，我们普通人还是要按部就班，科学瘦身，健康生活。

③ 有哪些女明星的身材让男的看了觉得秀色可餐，让女的看了想减肥

张俪身高169cm，这个身高在女明星当中不算特别出众，但是难得她的身材比例非常好，尤其是一双大长腿十分吸睛。看看张俪平时在杂志上的各种写真照片，说她的身体是九头身一点都不为过，真的是男生看了眼睛挪不开，女生看了除了羡慕嫉妒恨之外，都想赶紧去减肥了。

张俪出道有好些年头了，但是一直不温不火。从她毕业算起来，张俪出道也已经有十多年了，刚开始曾经一度因为没有戏拍而差点要退出 娱乐 圈，后来还是赵宝刚导演给了她机会，用两部作品《男人帮》和《北京青年》把张俪推到了全国观众面前。但是即便是这样，张俪始终在二三线的位置徘徊。

好在，张俪很懂得挖掘自己的优势。她虽然名气不大拿到的影视资源一般，但是张俪的外在条件好，拿到的 时尚 资源都非常不错。所以这几年张俪拍照带给她的名气和口碑，反而要比电视剧带来的更多，张俪也因为这个大长腿的优势而被很多人记住了，不少人都称她为“ 娱乐 圈的腿精”。

其实说起来挺不公平的。张俪外在条件不差，演技说起来也挺不错的，曾经和徐峥、黄渤这些人搭戏都完全不处于下风，既能演正儿八经的女神又能演风情万种的民国名媛，是个挺多面的女演员。我觉得她就是差一个机会，如果能得到好的资源，张俪迟早会爆红的。

李圣经是个1990年的韩国女演员，出道也是很早的了，但是之前没有这么好的身材，在她出演的电视剧《举重妖精金福珠》中，她就扮演了一个怪力少女，由于剧情的需要，李圣经还增肥了，而且剧中都是穿些很大的衣服，有网友爆料，拍摄这部电视剧的时候，李圣经并不是很胖，只是里面套了很多衣服？啊，还是这种怎么吃就吃不胖的身材啊，确实让女人很嫉妒啊

李圣经也这身材简直是绝了，身高175cm的她，看着这腿部的比例，就知道有9头身了，而且整个线条都直的，皮肤还很白皙，身上一点赘肉都没有，能不让人羡慕呢？

呜呜，不知道我什么时候也能拥有这么完美的身材啊。

看到阿朵的第一眼，颇有几分陈好的感觉。但是相比陈好，阿朵除了颜值不输给她之外，身材上更是完胜陈好和 娱乐 圈大部分的女明星。说起来很有意思，阿朵最初是以歌手出道的，那时候她在春晚上唱歌表演一炮而红，没想到后来却是因为姣好的身材而被观众记住，真的是让人挺意外的。

在做歌手的时候，阿朵还是非常努力的，也得到了不少表演的机会。因为是从春晚走出来的，阿朵的起点比较高，在很多大型场合包括人民大会堂、央视舞台等多个地方都参加过表演。在做音乐的这段日子里，阿朵还和高晓松有过一段恋情，可惜后来阿朵还是离开了他，自己另寻新的感情去了。

因为在音乐方面没有太大的起色，阿朵开始进军影视圈做起了演员，最终发现了自己的终极优势，就是魔鬼的身材。在2007年的时候阿朵曾经和某男性杂志合作拍摄了一组性感写真，结果这本杂志当年居然卖出了五十多万本，这足以见得阿朵的魅力是有多么的大。因为这个原因，阿朵还被冠上了“性感女神”的头衔。

不过在这几年，阿朵没有像以前那么活跃了，她现在已经重新回归到歌手的身份来，甚至还投资做老板，建立起了自己的音乐品牌“未来民族”。所以对于一些年轻的观众来说，估计对于“阿朵”这个名字并不熟悉，也没怎么见过她。但是对于8090后观众来说，相信对阿朵一定记忆非常深刻。

迪丽热巴的身材真的让我超级羡慕，作为新疆人的她身材真的非常好，不仅有S型曲线，而且前凸后翘，是多少女人梦寐以求的身材，有了好身材，穿什么都好看，就连普通的路透照都很美丽。

迪丽热巴的颜值在 娱乐 圈也是公认的好看，她有着与普通汉人不同的异域五官，鼻子高挺，眼睛深邃，这样精致的五官不仅符合亚洲人的审美，更为难得的是还符合欧洲人的审美。

迪丽热巴本身的身高就有168cm，体重却没有过百。她的肉都长在了该长的地方上，大家一直都喜欢称迪丽热巴为“胖迪”，可是她的身材完全和胖不沾关系。就连她的一个背影，看了都让人心动。

最近迪丽热巴作为《创造营2019》的召集人，表现真的超级亮眼。也让我发现了热巴跳舞也很厉害，期待热巴带来更精彩的表现！

说起来哪个女明星的身材会让男的觉得秀色可餐的，那可真的是说不完。因为大家都知道，女明星不同于我们普通的人，她们不管是在饮食上还是运动上都会特别注意，因为她们是活在聚光灯下的人，稍稍胖那么一点，可能就会被吐槽。反正感觉似乎绝大多数的女明星都是极其注意自己的身材的。

不过要是真的说起来哪些女明星的身材让女的都觉得窒息 ，看了想三天不吃饭减肥的，我心中的第一名真的是非许晴莫属了。记得我前段时间看她和彭于晏演的那个《邪不压正》电影的时候，看到有一段她往床上一趴的那段戏，那一弯腰一翘臀，风情万种这个词来形容再合适不过了。真的是觉得眼睛都不想眨了，不禁在心中默默嫉妒了一把，但是嫉妒之余就又觉得人家这身材真的是没话说。

除了电影不说，最近的戛纳电影节，许晴的身材和冻龄容颜可是被很多人羡慕了一把，甚至还有网友说整个戛纳最大的亮点就是许晴的冻龄容颜了。 因为要知道，许晴今年已经五十多岁了，但是在她的脸上依旧没有看到岁月的痕迹，好像就算过了十年二十年，她的脸一直没有变化，而且再加上她的迷人的小酒窝，一颦一笑真的像年轻的二八女孩。因此从许晴整个的身材、容貌以及气质来说，我觉得她当之无愧是我的女神。

因为在我眼里，对于女神的一个最大的标准就是瘦。所以我觉得迪丽热巴也是我看了想减肥的女神之一 。迪丽热巴的身高大概有168那样吧，整个人看起来都很瘦，尤其是腿，当然该胖的地方也是毫不吝啬，所以又是只能默默地羡慕嫉妒恨了。在她演的那么多部电视剧里，毫不夸张，每张剧照都是我舔屏的对象。而且迪丽热巴还是能歌善舞的，一跳舞就觉得整个世界都亮了，非常的有魅力。抛去身材不说，迪丽热巴是新疆人，众所周知新疆人都有着大眼睛高鼻梁，在她脸上也是得到了完美呈现，她的五官深邃又有吸引力，甚至还很符合欧洲人的审美。因此相信很多人都和我一样认为迪丽热巴也是当之无愧的让男人觉得秀色可餐，让女人觉得羡慕嫉妒恨的对象之一。

其实说起来明星的身材多么多么让人羡慕，不仅仅因为人家是明星，毕竟明星也是凡人，所以她们肯定为了自己的身材付出了许多我们看不到的努力。所以如果真的羡慕人家的身材，我们女孩子也要拿出一股劲，像我们的女神看齐。

首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。

下面我为大家分享，我个人对这个问题的看法与意见，希望我的回答能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的。

张俪身高169cm，这个身高在女明星当中不算特别出众，但是难得她的身材比例非常好，尤其是一双大长腿十分吸睛。看看张俪平时在杂志上的各种写真照片，说她的身体是九头身一点都不为过，真的是男生看了眼睛挪不开，女生看了除了羡慕嫉妒恨之外，都想赶紧去减肥了。

张俪出道有好些年头了，但是一直不温不火。从她毕业算起来，张俪出道也已经有十多年了，刚开始曾经一度因为没有戏拍而差点要退出 娱乐 圈，后来还是赵宝刚导演给了她机会，用两部作品《男人帮》和《北京青年》把张俪推到了全国观众面前。但是即便是这样，张俪始终在二三线的位置徘徊。

好在，张俪很懂得挖掘自己的优势。她虽然名气不大拿到的影视资源一般，但是张俪的外在条件好，拿到的 时尚 资源都非常不错。所以这几年张俪拍照带给她的名气和口碑，反而要比电视剧带来的更多，张俪也因为这个大长腿的优势而被很多人记住了，不少人都称她为“ 娱乐 圈的腿精”。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

我选林志玲吧！虽然徐娘半老，但风韵犹存呐!

模特出身，身材自不必说。有台湾第一美女称号。皮肤凝香赛雪，美腿玉足亮眼。不知有多少男人暗自收藏她的照片，以怡情悦目；而她另一个杀手锏就是声音甜美，莺莺燕燕，听了让人酥麻。甚至女人也能感受到。。

再一个她也拍了很多影视，抛开演技，她常常也是影视中的看点，因为美啊，靓丽风景，赏心悦目。

另一个就是张梓琳吧!大家都熟知她是世界小姐冠军!如此殊荣，已达女人梦寐以求的高峰。颜值暂且不论，那身材秒杀一众女星。范冰冰，关晓彤，李冰冰等，在她面前简直弱爆了!

不愧是“合影杀手”!

自从看了《军师联盟》司马懿，感觉张钧甯也不错，瘦而性感，笑语盈盈，很耐看!

首先，无论男女，看明星都是以前凸后翘为标准，那种光有脸光有小蛮腰的女星先pass。

虽然身材不是女人眼中的纤细苗条，但是却是男人眼中的秀色可餐丰满而不臃肿。女人看她可能主要还是看她的搭配。

其实在我眼中， 娱乐 圈女明星当中，她真的是要长相有长相要身材有身材，不胖不瘦刚刚好，完美，不过她刚刚新婚怀孕就不过多讨论了。

肤白貌美身材好，如果没有张馨予，可能她会是我眼中的完美型。

其实，男人大多数其实喜欢的是丰满型女子，那种瘦的一把骨头似的妹子抱怀里都不知道自己是在抱啥的，讲道理，除了脸真没啥人喜欢。

女人就比较奇怪了，又想身材苗条，又想前凸后翘，一边拼命减肥一边死命挤胸。

真难搞懂

许晴年轻的时候就已经让我觉得十分惊艳了。当年看她和李亚鹏出演的《笑傲江湖》，许晴扮演的任盈盈曾一度让我深深着迷无法自拔，任盈盈那种故作高冷却又有小女生一面的性格被许晴扮演得淋漓尽致，一直到现在，我都觉得许晴的任盈盈是这么多版本里面最出色最经典的。

到了最近些年，许晴尽管年龄越来越大了，但是气质却不减，反倒浑身充满魅力，越来越迷人了。无论是在《老炮儿》里扮演的情人话匣子，还是《邪不压正》里风情万种的北平交际花，许晴都很好地展现了自己作为女人非常有魅力的一面，而导演管虎和姜文也都非常懂得抓住许晴迷人的一面，并且将它放大。

许晴到今年刚好满五十了，但是依旧保养得十分好，岁月似乎没有在她脸上留下痕迹，这可能和她单身多年有关。这么多年了许晴一直没有结婚生子，自由自在地做着自己的演艺事业，因为没有任何负担，从她身上依旧可以感受到年轻女孩的那种少女气息，非常可爱迷人，这是这个年龄段的女明星非常欠缺的。

可以说，许晴到了这个年龄无论是身材还是气质都是顶尖的，所以也难怪这几年和许晴合作过的导演都要被她吸引。而且一般年过半百的人要么一脸皱纹要么大腹便便，许晴能保持得这么好的状态，是个女人估计都得对她羡慕嫉妒恨。也许再过十年，许晴还会是这么成熟迷人。

对于这个问题肯定不同的人看法是不一样的，这个和个人对不同女星的好感有关系，假如某网友是某女星的鬼骨灰级粉丝的话，肯定看法不一样；同样也和穿衣打扮有关系，穿衣不到位，身材再好也看不到。

本人先表明自己的立场，不是某个女星的铁粉，同样也不追星，只是作为一个普通人对于女星的简单看法。

1、国美女星席亚拉·普林塞斯·哈里斯(Ciara Princess Harris)，名字有点长，但不重要，上图看身材。

现年33岁的席亚拉是美国知名女歌手、演员、 时尚 模特，前凸后翘的身材绝对称得上秀色可餐。

席亚拉出席活动，身穿肉色的薄纱不规则长裙配上白色高跟鞋，性感迷人的身材一览无遗，试问这样的身材不是秀色可餐嘛？女人看到后是不是羡慕嫉妒恨，不想减出这小蛮腰？

席亚拉身穿黑色深V开叉长裙，傲人上围镜头感十足，高开叉的裙摆设计，将性感的大腿展示了出来。

2、韩国女星李成敏曾被媒体誉为“亚洲第一美女”，虽然有些夸大，但是足以说明其颜值和身材是得到了媒体的认可的。

不过早期李成敏在中国大陆还没有什么名气，进入大家的视线应该是通过《情圣》中的“YOYO”一角，李成敏在的完美身材在剧中给大家留下了深刻的印象。

李成敏 时尚 内衣照，高挑的身材，平坦的腹肌这绝对是好多女人的梦想吧！

私服打扮，白色的高腰短袖上衣搭配黑色的紧身裤，迷人的迷人的臀围、突出的胸围、标准的腰围堪称黄金比例。

不过要保持这样的身材，肯定是缺少不了锻炼的，因为想要好的身材就必须的管住嘴、迈开腿才行。

3、国内女星张静初，张静初出到多年，演技和颜值一直在线。如今39岁的了，身材也分毫未走样！

张静初穿白色的蕾丝抹胸长裙，配上一头披肩长发，这身材和侧颜多少人不动心？这样算不算得上秀色可餐呢？这身材是不是使我们减肥的榜样？

以上三位是本人觉得称得上，能让男的看了觉得秀色可餐，让女的看了想减肥的女星！

④ 娱乐圈的美女如云，她们都有哪些特殊的减肥方法

娱乐圈的美女如云，她们都有哪些特殊的减肥方法？

1、减肥中，日常补水很重要

如果睡眠不好，第二天食欲会更旺盛，新陈代谢降低，人更不愿意动，这样下来，吃多、消耗少，更容易变胖！保证睡眠时间和良好的睡眠状况，是减肥最基本的要求之一，在睡前关掉灯，关掉电子设备，保持卧室干爽，有利于更快进入睡眠，睡眠质量也

⑤ 王诗龄逆袭成功，减肥瘦身美成韩系少女网友调侃：没P图算我输，咋看

王诗龄可以说是《爸爸去哪儿》众多萌娃中争议性最大的一位，不仅因为妈妈李湘的炫富操作，时不时被推上热搜，更因为自己的身材遭到不少网友的吐槽。扎着彩色脏辫的王诗龄背对着镜头，乖乖坐在小板凳上，任由工作人员为她整理新发型，看到这满屏的麻花辫，不得不感慨一句，小小年纪的王诗龄实在是发量惊人。

王诗龄则戴着口罩，露出一双神似妈妈的大眼睛，满脸呆萌望着镜头。身穿白色运动服的她头上还系着白色发带，配上彩色脏辫化身运动小达人，显得活力十足。不过网友更关注的却是，一直以来被大家吐槽太胖的王诗龄似乎终于减肥成功了，口罩下的小脸与以往相比清瘦了许多。

画面中的王诗龄少了几分青涩，多了几分少女感。身着少女粉瑜伽服的她，好身材一览无余。画面中的她看上去清纯靓丽，减肥瘦身的她美成了韩系少女，腰肢纤细，没有半点赘肉加身，尤其是两条大长腿，羡煞旁人。但是，有眼尖的网友发现了照片中的问题，因为照片中似乎是P过的，而且显得有些用力过猛，连健身房里的墙都P歪了，并在评论中调侃：没P图算我输。

尽管有些网友对李湘新晒的照片存有质疑，但还是能看得出王诗龄减肥确实成功了，毕竟实际画面摆在那里，而且从减肥之后小姑娘出镜画面的对比来看，即使有P图的成分，也是很小的。现实生活当中，我们看到过无数成年人减肥失败的例子。毕竟减肥过程中并不只是坚持运动就可以了，不但要管住嘴，还要有毅力坚持运动，如今这个成年人都很难成功的事情，却让一个12岁的孩子做成功了，说是逆袭一点都不为过吧。

⑥ 女星减肥秘籍有哪些

7大女明星瘦腰秘诀全记录

又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单!

这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

一、徐老师一分钟瘦腰操

“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

2.此项动作的诀窍在于同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

3.然后回复原来的平躺姿势。

4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

5.然后回复原来平躺的姿势。

6.可量力而为，每回交互各做20次。

功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

二、萧美人的呼拉圈法

萧蔷的方法

1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

三、赵薇氏性感路线的走法

全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。

对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰

为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

五、小魔女徐若瑄的饮食之道

忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

舒淇也有DIY的秘诀：

将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

七、林心如的瘦身“哑铃操”

在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。

瘦腰=饮食+运动

减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。

⑦ 哪些明星减肥相当于整容

减肥这个词是现在的人们天天嘴里都念叨着的，为什么都想要减肥呢，真的是因为瘦了穿什么都好看呀，瘦的人就算再怎么长得不好看，人家稍微一打扮，穿的好看点，也是美女一枚，但是如果胖的话可能真的是难看了。都说胖子是潜力股，胖的人瘦下来绝对让你怀疑人生。说到明星减肥成功的有很多人。

减肥真的是一个让人上瘾的东西，当你瘦下来的时候，你会发现每天顷旅桥的阳光都明媚了很多，而且你减肥的快感远远要雀猛大于吃东西带给你的快感。减肥真的相当于整容呀，每天想着怎么打扮好看点，还不如早点动起来，锻炼出一个好的身材。

⑧ 5大女明星减肥成功案例大揭秘，想要苗条身材的妹子快来看看吧！

明星减肥瘦身方法，很多人都知道，为了让自己在电视上惊艳夺目，女明星们为了维持体态，可说是无搏袜凳所不用其极。演艺圈中知名的减肥女星，为了要在电视上美美哒，可真是卯足了劲，下面就跟我一起来看看女星们的减肥方法吧！

1、郑爽：少吃多喝水吃也只吃低卡食物

在食物方面她爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。还有一定要多喝水，可以促进 新城代谢 和增加饱腹感。

2、唐嫣∶苹果餐

由于父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起来，所以吃起东西来也不太忌口，只要是高热量的，就像巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤一出现这种情况，糖糖就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚子里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。

3、娜扎：晚饭要节制

娜扎的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，她在晚饭的时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是违禁品"。另外，娜扎最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最 健康 的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。

4、颖儿：少好悄吃多运动

曾经的颖儿是备受吐槽的原因就是她的身材，拍摄《千山暮雪》时颖儿的体重是130斤，她在剧中的很多剧照被单独截出来，遭到了网友的群嘲，就是说她太胖了，这些言论被颖儿看在眼里，于是她下定决定要减肥，每天吃东西只吃三分饱，除了少吃之外每天都在暴走！

5、林心如：矿泉水减肥

把矿泉水当作哑铃，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到成果。当初听到这种说法，心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃"举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下基旅，否则可能效果相反。