⑴ 轮滑有什么技巧
如何确保玩直排轮滑的安全？
为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正“放心”玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项：
1.作好热身活动。
和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
2.穿戴上护具。
全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。
3.运用常识选择安全的场合。
不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。
4.了解自己的程度、知道自己的极限。
依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。
5. 上课。
找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。
一定要戴护具吗？
不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴 上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。
护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。
整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。 优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。
各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：
护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。
护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后 溜-时，因不熟练而受伤。
护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦 伤；轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。
头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更 佳之吸震效果。
直排轮的健身效果
美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。
Carl Foster医师表示：”直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果〃。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。
1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下：
1. 热量消耗：
经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。
间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内 耗掉了450卡热量。
跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。
骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。
2. 心肺机能承载：
直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。
直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。
3. 肌肉之强化与发展：
一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性借由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。
与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。
明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
注意：尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动，我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。
直排轮滑适合你吗？
不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。
使用适当的配备，包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。
经由练习及上课，不断地增进技巧。
运用常识选择安全的溜冰环境，并且在可控制的范围内溜冰。
谁适合练直排轮滑呢？
一般大概都是那些U形板或者这领域中的顶尖玩家较吸引媒体的注意，但最大部份玩直排轮滑的人是一般就像你我的大众。他（她）们喜欢经由此项活动得到乐趣并让身体更健康，这些人才是这个活动的主要人员。
如果你曾玩过冰刀或滑雪甚至双排轮滑，那要玩直排滑轮就很容易了，如果你不曾玩过那些运动，那直排滑轮可以让你享受同样的潇洒与速度感，却不必忍受那种寒冷。直排滑轮发明是为了代替冰刀，而现在直排滑轮具有同冰刀一样的潜力。如果你觉得滑雪很吃力，那直排轮滑可以帮助你找到重心并练习平衡感。
直排轮滑最棒的部份是它不只是一种活动，只要你开始玩，你可增加许多玩的花样，你可以在增加速度、可以玩曲棍球、可以跳舞、可以作有氧活动、可以以自己的方式表现自我，甚至玩棒球、在风中乘风破浪，或只是和朋友玩在一起，或者将一些未曾出现过的玩法创造或组合起来，玩法是没有限制的。
不玩直排轮滑的理由？
当我们向亲朋好友推荐直排轮滑时，最常得到的回答是：
1.我没有运动细胞。
如果你会骑脚踏车，那你就已经具备了玩直排轮滑的平衡感了；如果你曾经玩过冰刀或滑雪，那玩直排滑轮就很容易上 " 脚" 了。如果你不会或不曾骑过脚踏车、冰刀…。或类似的活动，直排轮滑会是一个很好的起点。只要你自己控制在自己舒服的范围内，记住，直排轮滑没有压力，只有乐趣。
2. 那不是很危险吗？
直排轮滑不是玩具，你应该像骑自行车一样留心该注意的事项，但这并不表示这项活动是危险的。要安全地享受这项活动，你应该：
▲了解你的鞋子。
▲穿戴上护具。
▲上课——找个好教练。
▲运用常识选择安全的场合使用。
3.我太老了
虽然这是一项活动最受6-17岁的孩子欢迎，但这只是一部份。因为它是伤害较低的有氧运动，对那些希望同时具有乐趣且能达到健身的成人而言，这是最佳的选择。当膝盖开始给你带来一些麻烦，而且发现自己不再像从前能跑那么远的时候，试试看穿上一双溜冰鞋及护具，你就会发现它有多好用。尤其你更可借助它和你的小孩或大孩子更亲密，更可以玩在一起。
直排轮滑学习小常识
▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。
▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
溜直排轮滑的聪明小常识
▲无论何时何地都要了解自己的”极限〃在哪里，而且保持在范围内。
▲在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴头盔及护具。
▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。
▲如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。
▲在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。
▲要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。
▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。
▲溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。
⑵ 花样滑冰运动员穿着带有冰刀的溜冰鞋能在溜冰场上快速的滑行，他能在玻璃上溜冰吗为什么
不能！在冰上滑行，冰刀对冰产生巨大的压强，使冰的熔点下降，而融化，才能滑行！
⑶ 9月6号，我出去玩旱冰鞋不小心摔倒了，手腕扭伤了，当时还好，可是晚上睡觉的时候非常痛，我都睡不着。
病情分析：
您好，根据您提高的情况看，您的手腕扭伤了，主要考虑为韧带拉伤，但不能排除骨质损伤的可能。
指导意见：
建议您最好能尽早到医院骨科就诊，拍X光片检查，明确是否有骨折的情况。如无骨折，暂时要避免腕关节活动3-4周，可以局部冷敷，外用云南白药气雾剂等。疼痛较重可以口服氨酚待因片、戴芬、泰勒宁等止痛药物。
⑷ 轮滑站姿纠正
如果你是一位轮滑球的初级玩家，或者你是刚开始关注轮滑球运动，那么有哪些方面是你需要注意的呢？
基础站姿
轮滑球采取比休闲溜冰者更低的身体姿势，（深深弯膝、上半身向前倾）。这种类似竞速溜冰者的身体姿势，让轮滑球运动员在较无支撑作用的曲棍球轮鞋上，弯膝借以吸震、加大步伐并保持平稳时产生极大的动力。而手臂的摆动与拿球杆的姿势有关。轮滑球员的手臂必然摆动一致，受到持棍的双手牵引。
大部份的持杆动作都是双手紧靠，但是大多数溜冰者在正常的向前溜冰时较喜欢让两只手的距离与肩同宽或更宽。
加速
轮滑球移动非常快速，所以球员往往会在应该溜冰时愣在一旁。从静止到顶级速度是很不容易的！学会这一招，那么对手会在该采取防守时追着您跑！
首先要考虑的不是向前加速而是降低重心。因此，急遽加速的第一个动作不是向前，而是向下。
降低重心会增加鞋轮边缘的压力并防止鞋轮在第一次推进时就滑走。在向前移动之前先放低身体，采取较低的溜冰姿势。如果您跨出第一步就滑倒趴下，那要怎么协助自己的队员呢？
所以第一步应该短，用力摆动手臂但要专注于脚的速度。刚开始跨步时膝盖用力向前推进，而且在跨步之后不要把膝盖打直。当速度慢时，双脚在推进之后用力弹起可能造成滑走而不是增加速度。在跨出每一步时用力，才能避免滑倒而奋战下去。
煞车
因为轮滑球玩家通常把后脚跟煞车拆下以增加活动力，所以都是采用其他的煞车法。轮滑球运动员若需要轻松煞车，十之八九会采用强力侧煞。轮滑球强力侧煞与后退煞车唯一不同的是，轮滑球强力侧煞可在顶级速度时猛然煞车！
有些溜冰者也嚐试冰球队员所采用的“冰球煞车”。虽然其方法及设备都已调整为适用于轮滑球鞋，但仍是一个难以精通的技巧。除了溜冰行家之外，要将八个轮子都控制以边缘煞车，对于一般溜冰者来说并不实际。即使是那些行家也不免偶而要跌坐地上。
轮滑球强力侧煞往往由向前溜冰开始。其原理是将基础的A 字转弯作变化。以其中一只脚作轴心脚，另一煞车轮鞋的鞋轮与行进方向垂直。从这个姿势，只需要弯曲滑行轮鞋的那只脚并使煞车轮鞋放低到地面。牵引轮鞋的内侧鞋轮边缘将提供磨擦。
然而煞车轮鞋的角度太小（即滑行脚过于直）会使鞋轮无法滑行。此时应先轻轻向大角度的鞋轮施力来煞车会比较容易。渐渐增加压力来加快煞车，而且别靠在球棍上！那不会让您更快煞车，反而会让您偏离煞车脚。您越偏离，越无法很快煞车。
移位的重要性
轮滑球竞赛无法让您永远只用同一只脚强力侧煞。学习用双脚强力侧煞〈二字煞〉，否则就准备处在“挨打”的状态吧！
轮滑球运动员的溜冰技巧并不是最重要的；比赛胜负才是！球员必须能够更快到达比赛场地的任何一处，并且要比对手更会掌控才能获胜。打者必须能够对直排轮溜冰技巧运用自如才能专注于比赛。只会向前溜冰的打者注定非输不可。只会用左脚强力侧煞或朝同一方向剪冰的球员则会常常处于挨打的状态。轮滑球运动员必须是直排轮溜冰者中技巧最纯熟的，否则就只能在一旁坐冷板凳看别人玩吧！
⑸ 女生学轮滑的时候摔了很多次怎么办
你好！学习轮滑时刚开始很容易摔倒，很正常的。这个时候可以在家人或朋友的帮助下慢慢来。
⑹ 玩旱冰鞋怎么老是摔倒
如果你是老手的话，可能是鞋的质量（如轮子排列不齐，材质不佳等类似问题）或者是你穿戴问题（没有调整很松紧，鞋子不合脚等）。
如果你是初学者，建议你买好护具，多加练习。不要急于求成，多摔跤掌握平衡感和协调性是很重要的。滑的好自然不会摔，可以找会的人指导。
祝你成为单排滑轮高手！
⑺ 穿轮滑摔倒怎么起来
第一步：穿好轮滑装备，双脚平行站立在地毯上，两脚之间呈一拳的距离。
第二步：双手平举，手指撑开，手心向下，向侧面摔倒。
第三步：双膝跪地，双手撑在地面上，两脚竖立，头抬高，眼睛看前方。
第四步：一只脚抬起放在地上（呈单膝跪地的样子），眼睛注视前方。
第五步：挺胸抬头瘦腹，屁股不太高（不可以坐在小腿上），然后两手撑住膝盖。
第六步：重心向前，屁股抬高，双手撑住膝盖，身体向上站起来，同时两脚平行站立。
⑻ 单排轮滑有什么动作
第一课：跌倒一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。第二课：前进前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。二、外八字前进步行脚后跟*拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。三、前进葫芦形又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚*近，快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。继续！耐心点～～～～～～四、前进滑行滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。慢慢加长溜冰的距离与时间。前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来)，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推出。两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。滑行时，初学者因为平衡能力较弱，会本能的把两脚左右放以求平衡，这样蛮危险且不易做重心的转换，滑行不远，速度降低。可以把两脚略做前后的摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物时，可能因重心修正不及而前扑，否则赶紧举起另一脚往前。如果前后放置，重心略偏后脚，当触及障碍物时，有更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时间反应，蹲低或重心后移，不至马上失重心。再则习惯前后摆放可利于转身动作的轻易完成！2. 上半身的姿势上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。五、全蹲双脚前进滑行使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股*着小腿滑行。 新手要注意的有很多我建议去! http://user.qzone.qq.com/215242098?ptlang=2052去看看吧那里有新手的教材跟下楼梯和杀车跟平花的动作教材!
⑼ 为什么好多女生说学轮滑要吃不少皮肉之苦。学不下去了
您好！因为学习都是先苦后甜的。尤其像这种需要熟练技巧性的学习更要付出更多的代价。
轮滑，需要轮滑者有一定的协调能力，保持平衡很重要。初学者肯定是要多摔跤才能出技术的。就跟学习自行车一样，刚开始是要摔跤才能熟能生巧，学成之后才会发现，这东西挺简单的。
⑽ 女生学轮滑摔了之后身上为什么会发青发紫
男生女生学滑轮跌倒后都会发青发紫，因为受伤了，身体内部分淤血暂时没有化开，等化开后就会恢复。