韩国美女痴迷健身运动

‘壹’ 健身女神李熙丽现状如何

“天生尤物”，相信大家第一时间想到的就会是很多的美女美女，可是要是说很优秀，特别突出，就像是奥黛丽赫本一样的女神的确很难找。因为这样子的倾国倾城的美貌真的太多了，要做出突出必须要特别的美丽，不仅仅是五官要美丽，组合起来也要特别的美丽呢。

韩国网红圈出现了一个特别的女生，被大家称为是“天生尤物”。因为她的确是那种放在人群里面特别突出的，即使是在韩国美女成群的地方还是很突出，名字叫李熙丽。

看李熙丽的身材其实看得出来李熙丽是很爱运动的，明显皮肤很紧致，而且是那种有肌肉的，所以说平时健身这块一定是没有偷懒的呢，相信运动的量也是蛮高的呢。李熙丽日常只是穿着一身T恤搭配紧身牛仔裤，样子超级的有范儿啊，像是大明星出来逛街一样，总是能吸引很多路人的目光。不管怎么说，她的确是一位各方面都是十分完美的女神。最后也希望未来她能够越来越好吧，粉丝也能够越来越多。李熙丽的肉真的是属于全部都长对地。

‘贰’ 人类整容史上的奇迹，35岁辣妈身材胜20岁少女

导语： 要说亚洲整形术最发达，就在韩国。所以很多人都说韩国出美女，但是要小心人造美女。因为现在是人造美女，但是以后生出来的孩子完全不像自己，也不像现在样子的老婆，很容易产生误会。而且这些整形术还有意外风险和长期风险。在以后生活中很容易产生副作用。所以，整形术有风险，手术需谨慎。

但不是所有的韩国美女都是经过手术整形的，有很多人是通过运动来“整形”，让自己从内而外更显自然。郑有贞，韩国人气时装模特、网拍模特，隶属MBStudio经纪公司。她从20岁就有了通过健身运动，保持身材的意识。

她坚持健身猜氏衡十多年，现而今35岁的年纪，就像是一个20多岁的少女一般。而且她在健身房训练的时候，会经常被很多20来岁的小帅哥搭讪，要联系方式。而她也会直接拒绝，说明自己已经结婚了，而且还有一个5岁的女儿。

很多女生对穗做力量训练有很大的排斥，认为坚持力量训练只会让自己更“畸形”，变得越来越“男性化”。因为核弊力量训练会让自己肌肉变得越来越大，这与自己的塑形瘦身的目标是背道而驰的。事实上，可以先看一下郑有贞的身材，她坚持十多年，只会让她的身材更玲珑有致。

下面咱们欣赏多张她的身材美照吧！

‘叁’ 韩国美女老师在网上走红，身材长相堪比女明星，坚持运动或是关键你怎么看

我相信我们都知道，韩国美女都希望在行动上做到最好,他们也必须有一定的实力,同时，高的外表和好的身材无疑是你脱颖而出的加分,今天小编给大家介绍一位既有实力又有外表的美女,他不仅是一个老师，而且是一个漂亮的女人，还有一个好身材很吸引眼球,被很多网友称为“韩国最美老师”。

在易正华的带领下，她的学生们也开始保持身材坚持锻炼，变得非常健康强壮。易正华性感火辣的身材和“最美老师”的称号，与他长期的坚持息息相关，正是由于他长期坚持锻炼，才总能保持如此完美的身材，易志华喜欢下班后去健身房锻炼，即使他没有时间去健身房，他也会在家里做一些家庭运动。呼拉圈是他非常喜欢的一项家庭运动。正是因为他戴了很长时间的箍，才有了令人羡慕的细腰，如果你工作忙，没有时间去健身房，不妨在家里做一些家庭运动呼拉圈。这是个不错的选择，对时间和地点的要求也相对简单。你也可以在家里完成锻炼，如果你也想拥有一个令人羡慕的身材，最好从现在开始养成坚持锻炼的好习惯。我相信经过一段时间，你会发现明显的变化，只要你能坚持，你的腰也会让人羡慕，现在开始还不晚。

‘肆’ 韩国MM瘦身操 凸显身材好绝招

导读： 你是否还在为你的而烦恼呢?进行适当的体育健身就能让你的更凹凸，我在这整理出了有关的，帮助你完成自己的健身梦。

韩国MM 凸显身材好

导读： 韩国人酷爱，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。

在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。现在为你揭开她们的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易。

向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷爱，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。

不过，据考察，最关键的还是韩国美女爱美心切。无论是还是美容，都舍得花钱，而且有决心有毅力，不随便放弃。

韩式健身操也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助

在训练前后，你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法：饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍!

分解

第一节： 采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

部位： 对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节： 双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

第三节： 站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。

锻炼部位： 锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

第四节： 站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑。

第五节： 平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

居家巧健身 1周瘦10斤

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，往往就是因为工作太忙，没有时间锻炼。但是我觉得，只要自己平常有足够的意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼的哦。

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，往往就是因为工作太忙，没有时间锻炼。但是我觉得，只要自己平常有足够的意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼的哦。

居家运动巧健身

每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。

高效廉价减肥——走楼梯

上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。

爬楼梯“爬出”细腿美臀

实行方法： 重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1： 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

Step2： 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明： 前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3： 重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明： 三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

白天要上课，有时候晚上睡眠不够。我有一个，就是用尽全身力气打哈欠。

健康原理：这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少。

有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉

回到寝室，似乎空间小了，但床上就是，只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，就是靠每天在床上练俯卧撑，在校运动会上我一口气做了71个，拿了全校第一名。如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个也是可以的。这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果。

7款瘦身操 秀出S身材

想要塑造出健康S型的身材，运动是的。今天向大家推荐7款减肥操，它们是针对身体的不同部位而进行运动的，但具有超强燃烧脂肪能力，让你想瘦哪里就瘦哪里，打造完美比例身材!

单脚立动作：锻炼肩部和腹部

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

单脚立动作2：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

屈伸动作： 锻炼二头肌、腿部和臀部

双腿分开与肩同宽，双手负重置于身体前侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。

伸展动作： 锻炼三头肌和腹部

仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸并架在左腿上。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。

半蹲动作： 锻炼二头肌、腿部和臀部

双脚站立，分开与肩同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。两手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。

反俯卧撑动作：锻炼三头肌和腹部

仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。

撑体动作：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，左手和右腿用力按住地面，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

总结： 瘦身是现在很多人都面临的问题，怎样能够很好很有效的瘦身呢?我在这整理出瘦身指南，希望能帮助到大家。

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‘伍’ 韩国“最美体育老师”，常年健身运动，纤细身材尽显女人味

导语：很多网友都还记得几年前的“韩国最美体育老师”吧？因天使般的面容，与健身出的纤细修长身姿，犹如一石激起千层浪般的快速走红。

图中之人是예정화，中文名叫芮呈和，出生于1988年的韩国首尔。因2015年的健身视频迅速在韩国网络传播，后来还传播于中国网络。

天使般的精致样貌，纤细修长的黄金比例身姿，带给广大网友们对女性美丽身姿的视觉盛宴。黑长直的御姐形象，加上紧身衣衬托出凹凸玲珑的身影，被网友们称为“韩国最美体育老师”。

在学校操场上做瑜伽动作，尽显女人的柔美身姿。让众多网友在学校环境氛围下，想起了学校里，学生时代的美好回忆~

芮呈和当时其实是韩国一所大学聘请的外教，教导一段时间的形体课。

她是一位健身教练、平面模特。凭借着姣好的容颜，与健身运动出来的纤细身材，配上图片中的学校青春活力的氛围环境下，才被误解称为“韩国最美体育老师”。

芮呈和作为一位健身教练，当然是会经常锻炼的人。她喜欢通过瑜伽，跑步等运动方式来保持身体线条，同时也是会时常进行低强度的力量锻炼。

到了夏天时期，她喜欢用冲浪、游泳等健身方式进行身体管理。即凉爽惬意，又强身健体。

如此女神级妹子，要颜值有颜值，要身材有身材，同时还兼具气质与物质的女子，究竟会花落何家呢？

网友们请勿好奇，其实人家名花有主了。男友也是一位大家都不陌生的人，人称“韩国最霸气，最男人味儿的演员”——马东锡。

去年马东锡曾公开发表言论，说已有女朋友，交往3年多。是比自己小17岁的芮呈和。并且由于年纪大了，想尽早结婚生子。本应是去年结婚的，但由于工作忙碌，推迟到2020年举行。

但今年恰巧赶上疫情时期，结婚应该会延后，到目前为止还没有具体结婚消息。

也是因为疫情影响，近期芮呈和与粉丝分享了一套在家就能有效减脂的锻炼动作。

由于在家中锻炼，怕影响楼上楼下的邻居。一般采用1~2cm厚的瑜伽垫放脚底下减震。

1、深蹲动作

2、开合跳

3、高抬腿

4、波比跳（在家就不做全程跳了，影响邻里关系）

结语：对于想要减肥降脂的朋友们，时常运动运动。长年累月的健身锻炼，一定可以拥有男神女神般的身形。健身即可强身健体，又可改变外在样貌。加紧行动吧，让我们健身共勉之！

定期分享健身知识、健身趣闻。

‘陆’ 健身女神是谁

随着国民经济的增高，人民的生活水平日益增长，越来越多的人的身体呈现一种发胖的趋势。而健身也别也越来越变得日常化，大众化。随处可见的健身房，如雨后春笋，迅猛发展。越来越多的人选择健身。有的人是为了保持完美的体型，有的人则是为了保持健康的身体。随处可见的健身房，也有很多人的身材已经非常完美。

在生活中，每个人都有属于自己的比较合适的健身方法。Rina是比较练深蹲，但是换做我们不一定适合。所以我们要选择更好地，更合适自己的。这样才可以事半功倍。

‘柒’ 健身女神金宁妍最爱什么运动

金宁妍作为健身女神，曾做过模特和举牌女，最爱潜水运动！

这位曾做过模特和举牌女郎的健身女神现在仍然在坚持健身，其中她最爱的运动就是潜水运动了，在闲暇时刻她总是会和自己男友或是好朋友相约潜水，她坚持潜水运动的原因还在于这个运动可以锻炼自己身上的每一寸肌肉。恰到好处的肌肉对于她的职业生涯是很重要的，所以金宁妍一直都在坚持力量训练，而她也有了回报，现在的金宁妍一直都有着充满力量的好身材！

‘捌’ 韩国最美健身模特，火辣身材如魔鬼，有什么健身秘诀

主要是靠自觉，坚持锻炼，还有饮食上的习惯，健身有什么秘诀，其实都的靠自己发掘出来，每个人的体质不一样，训练方式也不一样，要想有好的身材，坚持锻炼是必不可少的。

‘玖’ 27岁的韩国女公关，工作之余爱健身，被同事称为“ 万人迷”你怎么看

今日生活新鲜事，带你看遍社会上每个人生活中的故事，每天带你尝尝鲜。27岁的韩国女公关，工作之余爱健身，被同事称为“ 万人迷”。

对于很多女生来说，爱美之心人人皆知，都会买各种各样的化妆品等等，甚至为了变美都可以去动刀子，而往往这些都是有一定的风险的，甚至可能会失败，导致毁容，但是爱美的人还是由于去尝试，其中这些人有的只是单纯的想要变美，有的却是工作需要，像是模特、空姐这样的职业，还有公关对从业者的身材及外表都是非常高的，而且还有好的沟通能力，表达能力等等。

除了平时健身以外，崔承熙最喜欢的运动就是去打高尔夫球，虽然接触这门运动的时间不是很长，这有半年的时间，球技很一般，但是，她很喜欢高尔夫球这门运动，不断的磨练自己的球技，想要成为一名高手。

27岁的崔承熙，同时还是该公司的“万人迷”在公司的很多男生们都很喜欢她，每天都争相的请她一起吃饭，看电影之类的，但是在感情的世界里，崔承熙表示：看缘分吧！自己只想做自己喜欢做的事情。