韩国美女学做瑜伽

Ⅰ 韩国“瑜伽女神”孙艺珍，20年依旧美貌如初，分享她的冻龄秘诀

年近40的孙艺珍看上去像20岁，她是怎么做到的呢？靠的是坚持的身体训练和合理的饮食保养，才让她看上去跟20几岁的没什么区别。

孙艺珍，1982年1月11日生于庆尚北道大邱市，韩国女演员。

1999年，刚刚升入大学的她便开始参与影视作品的拍摄。2002年，参演林权泽导演的电影《醉画仙》入围戛纳国际电影节主竞赛单元。2003年，前后主演《假如爱有天意》和《我脑中的橡皮擦》两部影片。2005年，因电影《外出》获得亚太影展最佳女主角奖。

2006年，主演电视剧《恋爱时代》获得百想艺术大赏电视部门最佳女主角奖。 2008年，凭借电影《妻子结婚了》获得韩国电影青龙奖和百想艺术大赏的最佳女主角奖。

2012年，主演的灾难大片《摩天楼》突破500万观影人次。2014年，主演动作喜剧电影《海盗》票房达860万观影人次，凭此获得韩国电影大钟奖最佳女主角奖。

2014年12月16日，孙艺珍在“2014 明星之夜”活动中获得“韩国TOP STAR”奖。2015年11月27日，参演的动作喜剧电影《坏蛋必须死》上映。2016年，主演惊悚悬疑片《没有秘密》，6月23日上映。10月7日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第25届韩国釜日电影奖女主角奖。

10月24日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第36届影评奖最佳女演员奖。2016年11月25日，凭借获得第37届韩国青龙电影奖人气明星奖。

2016年6月23日，搭档金柱赫、金昭希、辛知勋主演的惊悚悬疑电影《没有秘密》上映，孙艺珍在片中饰演个性独立又坚强的母亲“金妍红”，并凭借该角色荣获第25届韩国釜日电影奖和第36届韩国影评奖最佳女演员奖；

8月10日，与朴海日联袂主演的人物传记电影《德惠翁主》上映，孙艺珍出演朝鲜高宗李熙的女儿“德惠翁主”，由此获得了第53届韩国电影大钟奖最佳女主角奖。

2017年，凭借《德惠翁主》第53届韩国百想艺术大赏电影部门最佳女主角。2018年4月6日，凭借《现在去见你》获得第54届百想艺术大赏电影部门最优秀女演员奖提名。2019年12月14日，主演的电视剧《爱的迫降》在tvN播出。

年近四十的她怎么还能保养出一副20左右的面孔，这与她在生活中的锻炼离不开，接下来分享她的四个平常保持身材的动作。

第一个动作耸肩沉肩双脚开立与肩同宽，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身体两侧肩胛骨最大幅度向上提到极限，略作停顿；然后最大限度下沉肩胛骨，略作停顿；依次反复完成，呼吸耸肩吸气，沉肩呼气动作感觉上提时，看不见脖子下沉时，感觉脖子很修长。

第二个动作仰卧泡沫轴颈部放松仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实，双手放于小腹将泡沫轴置于颈部下方，颈部完全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起左右缓慢转动头部呼吸全程保持均匀呼吸动作感觉颈部有舒展的感觉，感到轻松。

第三个动作双向转头坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子头部向一侧转动，停留一会儿，然后转回，再转到另一侧，在转头时眼睛尽力向身后看，这样可以增加颈部的牵拉感呼吸自然呼吸动作感觉颈部前侧有拉伸感。

第四个动作筋膜球右后侧颈部放松坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同侧大腿上右手抓着筋膜球，放于颈部右后侧，轻轻地来回滚压如果遇到某个位置痛感比较强烈，可以在这个位置稍作停留，多滚压一段时间呼吸保持均匀自然的呼吸动作感觉颈部右后侧的肌肉有压痛感，介于舒适与疼痛之间。

真正的努力大多数是默默的，不起眼的不叫嚣的人大多数是不知不觉变厉害的，要么熬，要么拼，熬来熬去你会发现最终还是要拼，那还不如早点拼，人只要坚持把自己变好，就真的越来越好。只要坚持时间都会把你忘记，依然停留在那个20岁的年纪。

Ⅱ 韩国女星晨练燃脂是谁

韩国女星晨练燃脂如下。
1、池昌旭的前女友、韩国女演员李圣经：李圣经经常在社交媒体上分享她的晨练照片和健身秘诀，她喜欢进行有氧运动和瑜伽，以保持身材和健者尺康。
2、韩国女演员宋智孝：宋智孝是一位健身狂热者，她经常进行晨跑和瑜伽等运动，以保持苗条的身材。
3、韩国女演员韩智慧：韩智慧喜欢进行有氧运动和重量训练，她经常仔告在社交媒体上分享她的健身日记和照片，以鼓励粉丝们也要积极锻炼身体。
4、韩国女演员李惠利：李惠利是一位健身达人，她经常进行有氧运动和力量训练，以保持身材和健康。她还是一名瑜伽教念嫌明练，经常在社交媒体上分享她的瑜伽技巧和经验。

Ⅲ 韩国减肥瑜伽玉珠铉

玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。虽然瑜珈的减肥效果比不上有氧运动快速而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到减肥瘦身瑜伽的效果。玉珠铉减肥瑜伽减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的。

玉珠铉减肥瑜伽半月姿势：前脚趾和后脚跟完全并在一起。大腿，膝盖，臀部全都收紧站直。两手合在一起举向天空。两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右侧弯身体，再吸气呼气向左，然后站直。再拉伸一下身体，深深吸气，呼气。臀部向左推（身体向右弯），保持30秒。吸气恢复站直。深深吸气呼气向左，同样30秒。（收紧括约肌，在膝盖上用力）。玉珠铉减肥瑜伽树姿势左手从前抓住右腿，抬平。左腿膝盖保持站直。呼气，吸气时将右腿膝盖向外向后放下（膝盖向内用力，骨盆向前推）。将右手放在胸前，左右手在胸前合十。大拇指交叉，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放松姿势。 换腿。 放松身体，轻松呼吸3次。玉珠铉减肥瑜伽兔子姿势其实姿势同前，用两手紧紧抓住脚后跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下颚紧贴脖子，看着肚脐往下弯，将额头贴在膝盖往下，身体成圆圆的形状（大÷小腿之间约为60度），保持30秒。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。

Ⅳ 李采潭练瑜伽那部叫什么电影

《不眠之夜》。
李采潭，别名李彩潭，女，1985年1月1日出生于韩国，韩国色情女演员。曾参演过《龙谷》《热情的邻居》《奇怪的美发沙龙》《交换：朋友的妻子》等电影。
《不眠之夜》是由张建宰编导，金洙宪、金珠铃主演的爱情电影。影片讲述了结婚两年的年轻夫妇在享受甜蜜平静的二人世界之余，渐渐考虑到生育的问题，但孩子的出现无疑会打破原有的和谐生活，夫妻俩面对这个无法回避的问题陷入了踌躇之中。该片于2012年4月29日在韩国全州国际电影节上映。

Ⅳ 韩国“最美体育老师”，常年健身运动，纤细身材尽显女人味

导语：很多网友都还记得几年前的“韩国最美体育老师”吧？因天使般的面容，与健身出的纤细修长身姿，犹如一石激起千层浪般的快速走红。

图中之人是예정화，中文名叫芮呈和，出生于1988年的韩国首尔。因2015年的健身视频迅速在韩国网络传播，后来还传播于中国网络。

天使般的精致样貌，纤细修长的黄金比例身姿，带给广大网友们对女性美丽身姿的视觉盛宴。黑长直的御姐形象，加上紧身衣衬托出凹凸玲珑的身影，被网友们称为“韩国最美体育老师”。

在学校操场上做瑜伽动作，尽显女人的柔美身姿。让众多网友在学校环境氛围下，想起了学校里，学生时代的美好回忆~

芮呈和当时其实是韩国一所大学聘请的外教，教导一段时间的形体课。

她是一位健身教练、平面模特。凭借着姣好的容颜，与健身运动出来的纤细身材，配上图片中的学校青春活力的氛围环境下，才被误解称为“韩国最美体育老师”。

芮呈和作为一位健身教练，当然是会经常锻炼的人。她喜欢通过瑜伽，跑步等运动方式来保持身体线条，同时也是会时常进行低强度的力量锻炼。

到了夏天时期，她喜欢用冲浪、游泳等健身方式进行身体管理。即凉爽惬意，又强身健体。

如此女神级妹子，要颜值有颜值，要身材有身材，同时还兼具气质与物质的女子，究竟会花落何家呢？

网友们请勿好奇，其实人家名花有主了。男友也是一位大家都不陌生的人，人称“韩国最霸气，最男人味儿的演员”——马东锡。

去年马东锡曾公开发表言论，说已有女朋友，交往3年多。是比自己小17岁的芮呈和。并且由于年纪大了，想尽早结婚生子。本应是去年结婚的，但由于工作忙碌，推迟到2020年举行。

但今年恰巧赶上疫情时期，结婚应该会延后，到目前为止还没有具体结婚消息。

也是因为疫情影响，近期芮呈和与粉丝分享了一套在家就能有效减脂的锻炼动作。

由于在家中锻炼，怕影响楼上楼下的邻居。一般采用1~2cm厚的瑜伽垫放脚底下减震。

1、深蹲动作

2、开合跳

3、高抬腿

4、波比跳（在家就不做全程跳了，影响邻里关系）

结语：对于想要减肥降脂的朋友们，时常运动运动。长年累月的健身锻炼，一定可以拥有男神女神般的身形。健身即可强身健体，又可改变外在样貌。加紧行动吧，让我们健身共勉之！

定期分享健身知识、健身趣闻。

Ⅵ 一对一韩剧中做瑜伽的是谁

一对一韩剧中做瑜伽的是姜贤京。《一对一》是尹世娜、白世莉、姜汉娜主演的情色片。该电影于2017年7月16日在韩国上映。剧中做瑜伽的是姜贤京，韩国瑜伽教练姜贤京，长期练瑜伽，身材气质满分，一起跟她练瑜伽韩剧这些年也是风靡了很久，让我们对很多韩国女生的印象都是长相清纯又漂亮，他们的审美也在影响着我们。我们今天也来说一说一位典型的韩国长相的美女，她不仅拥有韩国女生的精致小巧的五官，而且身材也是非常棒的，完美的身材曲线让很多人都被她吸引，她也是因为高颜值和好身材被很多人关注。这位好看的美女名叫姜贤京，因为清纯精致的长相受关注，同时也是一位瑜伽教练。

Ⅶ 韩剧一个女的正在做瑜伽正好男的放学回来了

想起来了，这部剧我也看过，应该是《爱情需要奇迹》吧，最后女模特和男主角终成眷属了。

Ⅷ 韩国女健身达人李素熙中空外双C性感照，女神ins是多少

最近，韩国着名瑜伽老师李素熙在网上分享瑜伽动作，因为老师天使般的脸庞和骄傲的魔鬼身材，他很快就在网上走红，90多万网友观看了视频！

李素熙最近也在教学影片中露面。可以看出，她穿着深色的专业瑜伽紧身裤，并仔细讲解了做瑜伽时需要注意的部位。照片中的亮点之一是她精致的脸庞和白色圆润的胸部造型让很多网友羡慕不已，这是正确的瑜伽穿法，原来完美的身体所以练习。更多网友看完电影后拉着群喊，该推了。