韩国女神级别的美女椅子瑜伽

① 韩国女健身达人李素熙中空外双C性感照，女神ins是多少

最近，韩国着名瑜伽老师李素熙在网上分享瑜伽动作，因为老师天使般的脸庞和骄傲的魔鬼身材，他很快就在网上走红，90多万网友观看了视频！

李素熙最近也在教学影片中露面。可以看出，她穿着深色的专业瑜伽紧身裤，并仔细讲解了做瑜伽时需要注意的部位。照片中的亮点之一是她精致的脸庞和白色圆润的胸部造型让很多网友羡慕不已，这是正确的瑜伽穿法，原来完美的身体所以练习。更多网友看完电影后拉着群喊，该推了。

② 常练瑜伽幻椅式，让臀部丰满适度上翘，要怎么做

首先是伸桥孝仔展手臂，拉长自己的的脊椎。但注意不要把下面的肋骨压到前面去了。然后弯曲膝盖将敏汪上半身向前慎旅弯曲45度，幻想后面有一张椅子坐着在，就是瑜伽幻椅式的姿势了。

③ 瑜伽幻椅式动作讲解

第一、 幻椅式是瑜伽中最为经典的体式之一，练习者在练习过程中需要幻想自己坐在椅子上，因此就成为做裤患幻椅式。在练习幻椅式之前，我们首先要学会山式，这是练习患椅式的基础。

第二、 练习幻椅式，我们先要用山式站好，感觉自己与地面连接非常牢固，重心非常稳之后，才能进行下一步。

第三、 山式正好之后，我们换慢伸长手臂，拉长脊椎，只是将手臂高举过头顶。在伸长手臂的过程中，要一直感觉自己的脊椎在被拉升，否则就练错世昌了。

第四、 在将手臂高举过头顶之后，膝盖弯曲，身体前半身向前弯曲45°，想象自己坐在一个椅子上，这样幻椅式就练习完成了。练习幻椅式能让背纯返简部变得灵活，也能是脊椎变得健康。

④ 9个最实用的椅子瑜伽

1、坐姿摩天式：坐立于椅子上方，双手十指交叉，吸气，坐骨坐实，翻转掌心向上高举过头顶把两侧腰拉长，收肋骨、肩胛骨向下，大腿平行地面，小腿垂直，保持五组呼吸。

2、幻椅式：站立屈髋屈膝，臀部向后向下坐，双手在体后十指交扣，大臂外旋，锁骨展开提胸口向上拉长脖颈，收肋骨向内，保持五组呼吸滑搭乎。

3、反斜板：坐于椅子上，双手撑在椅子两侧，手腕在肩的下方，掌根压稳，双腿依次伸展向前，吸气双手撑住椅子，臀部向上抬离，脚跟及前脚掌压稳地面，保持五信悉组呼吸。

4、坐姿风吹树：坐于椅子上，大腿平行地面，小腿垂直，吸气，坐骨推双手带动脊柱向上延展，手臂高举过头顶，掌心相对，呼气，保持坐骨稳定身体向左侧侧弯，落左手在臀部旁侧，右手向上，抬头眼睛看右手，左侧腰没有挤压，保持五组呼吸，做完反侧练习。

8、坐姿鸟王式：坐于椅子上，抬左腿向上缠绕右小腿，双手在体前平举，右手在上左手在下缠绕，大拇指相触，拇指指向鼻尖，吸气，提胸腔向上，呼气，肩胛骨下沉，手肘向上，手远离面部，保持五组呼吸。

9、侧仰式：左手驻在椅子上，左腿抬过身体，右手平行于椅子，调整呼吸，坚持两分钟。

坚持瑜伽的好处

1、促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度：瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2、释放压力：增强自信心。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。

3、加强呼吸管理：增加疾病抵抗力。呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。

⑤ 韩国减肥瑜伽玉珠铉

玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。虽然瑜珈的减肥效果比不上有氧运动快速而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到减肥瘦身瑜伽的效果。玉珠铉减肥瑜伽减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的。

玉珠铉减肥瑜伽半月姿势：前脚趾和后脚跟完全并在一起。大腿，膝盖，臀部全都收紧站直。两手合在一起举向天空。两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右侧弯身体，再吸气呼气向左，然后站直。再拉伸一下身体，深深吸气，呼气。臀部向左推（身体向右弯），保持30秒。吸气恢复站直。深深吸气呼气向左，同样30秒。（收紧括约肌，在膝盖上用力）。玉珠铉减肥瑜伽树姿势左手从前抓住右腿，抬平。左腿膝盖保持站直。呼气，吸气时将右腿膝盖向外向后放下（膝盖向内用力，骨盆向前推）。将右手放在胸前，左右手在胸前合十。大拇指交叉，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放松姿势。 换腿。 放松身体，轻松呼吸3次。玉珠铉减肥瑜伽兔子姿势其实姿势同前，用两手紧紧抓住脚后跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下颚紧贴脖子，看着肚脐往下弯，将额头贴在膝盖往下，身体成圆圆的形状（大÷小腿之间约为60度），保持30秒。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。

⑥ 椅子瑜伽视频教程

椅子瑜伽是一种极好的练习方法。如果您在练习期间寻求更多支持，这是一个不错的选择，它可以帮助你在练习中增加一些流畅度。

⑦ “瑜伽女神”金晨曦，多难动作都能做出，她的柔韧度有多强

既然都能够被称之为“瑜伽女神”了，那肯定身体已经具备高强度的柔韧度了，而且题目当中也用了一个极其夸张的短句来形容金晨曦的柔韧度，“多难动作都能够做出来”，既然多难动作都能做出来了，那我想身体的柔韧度是不已经能够到达无敌的程度了。

金晨曦被称为瑜伽女神也已经不是一天两天的事情了，金晨曦原名syung.kim，出生于韩国首尔的一个普通家庭。很多人都会直接认为，金晨曦从小就拥有一个好的身材，但其实不然，出生韩国普通家庭的她，其实能够得到家庭的资助而上大学，原本就是一件十分不错的事情了。

金晨曦的身体柔韧度，简直到达了人类身体的极限。

⑧ 求视频《韩国美女热舞之超性感椅子舞》的背景音乐！！！

孙丹菲《疯了》

⑨ 9个专为久坐族设计的“椅子瑜伽”体式，伽人必备！

椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合祥昌态，还可以帮助练习倒立等支撑体式。比如以下9个动作，每个体式建议保持1分钟！

1

面对椅子，双脚并拢站立

吸气，双手举过头顶

呼气，将双手放谨源到椅子上

收腹部，胸腔下沉

帮助延长脊柱和拉伸腿后侧

保持1分钟

2

双脚分开，右脚脚趾指向正前方

吸气，双手举过头顶

呼气，拉伸侧腰，双手放到椅子上

帮助延长脊柱迅核和拉伸腿后侧

保持1分钟，反侧重复

3

屈左膝，将左腿放在椅子上

双臂互抱手肘放在椅背

后方腿伸直，脚尖点地

可以很好的打开髋部

保持1分钟，反侧重复

4

可以在椅子上放块垫子

支撑身体左侧腰部

左腿伸直外侧压地，左手撑地

右腿向上伸直，右手抓右脚趾

腿部，增加平衡

保持1分钟，反侧重复

5

双臂外旋，后手掌撑椅背上

双腿分开与髋同宽，绷脚背

收腹部，延长脊柱，打开胸腔

保持1分钟

6

背对椅子，双手撑在椅子上

双脚踩地，上提胸腔

可以很好的打开胸腔

保持1分钟

7

跪立，双脚分开，膝盖靠拢

用椅子抵住上背部

双手向上，屈肘抓住椅子

可以很好的打开胸腔

保持1分钟

8

小臂撑地，双手握住椅脚

收腹部，双腿向上伸直

屈膝，双脚踩在椅子上

关注胸腔的延展

保持1分钟

9

臀部坐下椅子前端

双腿并拢伸直

呼气，身体俯身向下

双手抓脚趾，保持一分钟

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《瑜伽学院》
导演: 尹载然
编剧: 尹载然
主演: 柳真、朴寒星、李英珍、车秀妍、黄胜嫣、金惠娜
类型: 恐怖
制片国家/地区: 韩国
语言: 韩语
上映日期: 2009-08-20(韩国)
又名: Yoga
电视购物女主持人金孝真（柳真 饰）人生陷入困境：年轻后辈青春美貌兼备，势头逼人；男友是个不成器的电影导演，百无一用。在一次老友聚会时，当年备受嘲笑的丑小鸭善花（李英珍 饰）竟变成绝世美女，这令孝真她们甚为惊奇。事业面临危机，孝真转而向善花求教美颜秘诀。在善花的指引下，她来到简美希所开办的瑜伽学院申请为期一周的深化训练。
孝真和尚妍珠、李宝拉等四名女孩一同进入学院，她们被要求严格遵守这里各种奇怪的规则，更要与外界切断一切联系。在接下来的一周时间里，她们各自为了心中理想的美貌而进行魔鬼训练，却不得不去面对恐怖黑暗的一面……