韩国户外瑜伽美女

‘壹’ 韩国“瑜伽女神”孙艺珍，20年依旧美貌如初，分享她的冻龄秘诀

年近40的孙艺珍看上去像20岁，她是怎么做到的呢？靠的是坚持的身体训练和合理的饮食保养，才让她看上去跟20几岁的没什么区别。

孙艺珍，1982年1月11日生于庆尚北道大邱市，韩国女演员。

1999年，刚刚升入大学的她便开始参与影视作品的拍摄。2002年，参演林权泽导演的电影《醉画仙》入围戛纳国际电影节主竞赛单元。2003年，前后主演《假如爱有天意》和《我脑中的橡皮擦》两部影片。2005年，因电影《外出》获得亚太影展最佳女主角奖。

2006年，主演电视剧《恋爱时代》获得百想艺术大赏电视部门最佳女主角奖。 2008年，凭借电影《妻子结婚了》获得韩国电影青龙奖和百想艺术大赏的最佳女主角奖。

2012年，主演的灾难大片《摩天楼》突破500万观影人次。2014年，主演动作喜剧电影《海盗》票房达860万观影人次，凭此获得韩国电影大钟奖最佳女主角奖。

2014年12月16日，孙艺珍在“2014 明星之夜”活动中获得“韩国TOP STAR”奖。2015年11月27日，参演的动作喜剧电影《坏蛋必须死》上映。2016年，主演惊悚悬疑片《没有秘密》，6月23日上映。10月7日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第25届韩国釜日电影奖女主角奖。

10月24日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第36届影评奖最佳女演员奖。2016年11月25日，凭借获得第37届韩国青龙电影奖人气明星奖。

2016年6月23日，搭档金柱赫、金昭希、辛知勋主演的惊悚悬疑电影《没有秘密》上映，孙艺珍在片中饰演个性独立又坚强的母亲“金妍红”，并凭借该角色荣获第25届韩国釜日电影奖和第36届韩国影评奖最佳女演员奖；

8月10日，与朴海日联袂主演的人物传记电影《德惠翁主》上映，孙艺珍出演朝鲜高宗李熙的女儿“德惠翁主”，由此获得了第53届韩国电影大钟奖最佳女主角奖。

2017年，凭借《德惠翁主》第53届韩国百想艺术大赏电影部门最佳女主角。2018年4月6日，凭借《现在去见你》获得第54届百想艺术大赏电影部门最优秀女演员奖提名。2019年12月14日，主演的电视剧《爱的迫降》在tvN播出。

年近四十的她怎么还能保养出一副20左右的面孔，这与她在生活中的锻炼离不开，接下来分享她的四个平常保持身材的动作。

第一个动作耸肩沉肩双脚开立与肩同宽，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身体两侧肩胛骨最大幅度向上提到极限，略作停顿；然后最大限度下沉肩胛骨，略作停顿；依次反复完成，呼吸耸肩吸气，沉肩呼气动作感觉上提时，看不见脖子下沉时，感觉脖子很修长。

第二个动作仰卧泡沫轴颈部放松仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实，双手放于小腹将泡沫轴置于颈部下方，颈部完全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起左右缓慢转动头部呼吸全程保持均匀呼吸动作感觉颈部有舒展的感觉，感到轻松。

第三个动作双向转头坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子头部向一侧转动，停留一会儿，然后转回，再转到另一侧，在转头时眼睛尽力向身后看，这样可以增加颈部的牵拉感呼吸自然呼吸动作感觉颈部前侧有拉伸感。

第四个动作筋膜球右后侧颈部放松坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同侧大腿上右手抓着筋膜球，放于颈部右后侧，轻轻地来回滚压如果遇到某个位置痛感比较强烈，可以在这个位置稍作停留，多滚压一段时间呼吸保持均匀自然的呼吸动作感觉颈部右后侧的肌肉有压痛感，介于舒适与疼痛之间。

真正的努力大多数是默默的，不起眼的不叫嚣的人大多数是不知不觉变厉害的，要么熬，要么拼，熬来熬去你会发现最终还是要拼，那还不如早点拼，人只要坚持把自己变好，就真的越来越好。只要坚持时间都会把你忘记，依然停留在那个20岁的年纪。

‘贰’ 韩国减肥瑜伽玉珠铉

玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。虽然瑜珈的减肥效果比不上有氧运动快速而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到减肥瘦身瑜伽的效果。玉珠铉减肥瑜伽减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的。

玉珠铉减肥瑜伽半月姿势：前脚趾和后脚跟完全并在一起。大腿，膝盖，臀部全都收紧站直。两手合在一起举向天空。两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右侧弯身体，再吸气呼气向左，然后站直。再拉伸一下身体，深深吸气，呼气。臀部向左推（身体向右弯），保持30秒。吸气恢复站直。深深吸气呼气向左，同样30秒。（收紧括约肌，在膝盖上用力）。玉珠铉减肥瑜伽树姿势左手从前抓住右腿，抬平。左腿膝盖保持站直。呼气，吸气时将右腿膝盖向外向后放下（膝盖向内用力，骨盆向前推）。将右手放在胸前，左右手在胸前合十。大拇指交叉，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放松姿势。 换腿。 放松身体，轻松呼吸3次。玉珠铉减肥瑜伽兔子姿势其实姿势同前，用两手紧紧抓住脚后跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下颚紧贴脖子，看着肚脐往下弯，将额头贴在膝盖往下，身体成圆圆的形状（大÷小腿之间约为60度），保持30秒。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。

‘叁’ 这个人是谁只知道是韩国的，这个瑜伽节目叫什么名字

SNACK YOGA

是她吗？

‘肆’ 吕一做夏日户外瑜伽，身材气质迷人出众，她的好身材是如何保养的

演员吕一在自己的社交平台上发布了一组夏日户外瑜伽的照片，在照片中吕一穿着休闲瑜伽服，完成了各种高难度瑜伽动作，身材非常好。关于吕一做夏日户外瑜伽，身材气质迷人出众，她的好身材是如何保养的？我认为主要有以下几个方面。首先，吕一作为女演员，自我身材管理是非常自觉的，女明星们都是很少吃饭的，而且尤其是米饭，面食这些，她们根本不会碰。其次，女明星的好身材也是要靠锻炼的，光靠节食是不行的，很多女明星都会去健身，吕一做瑜伽也是一种锻炼。最后，女明星们有专业的营养师和服装师，在穿衣搭配上会尽量扬长避短，所以说呈现给观众的都是好身材。好身材不仅要靠自己的毅力，选对方法也非常重要。

一：女明星们很少吃主食，她们都是节食的。每天摄入的卡路里都是不能超标的。

吕一作为女演员，自我身材管理是非常自觉的，女明星们都是很少吃饭的，而且尤其是米饭，面食这些，她们根本不会碰。

关于吕一做夏日户外瑜伽，身材气质迷人出众，她的好身材是如何保养的？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。

‘伍’ 姜朵花瑜伽老师是谁

韩国瑜伽教练姜贤京，长期练瑜伽，身材气质满分，一起跟她练瑜伽韩剧这些年也是风靡了很久，让我们对很多韩国女生的印象都是长相清纯又漂亮，他们的审美也在影响着我们。我们今天也来说一说一位典型的韩国长相的美女，她不仅拥有韩国女生的精致小巧的五官，而且身材也是非常棒的，完美的身材曲线让很多人都被她吸引，她也是因为高颜值和好身材被很多人关注。这位好看的美女名叫姜贤京，因为清纯精致的长相受关注，同时也是一位瑜伽教练。

‘陆’ 看完这6张图片，你就知道为什么这么多人喜欢练瑜伽

随着全民健身的推广，相信没有那个健身房没有开设瑜伽课程吧，瑜伽一柔一刚的动作适合所有不同年龄阶段的人练习。

并且在运动圈内拥有无数的粉丝，要想每个动作都做到位，就必须要长期坚持练习。下面我们来欣赏一组国外美女的瑜伽照片吧！

手肘倒立式 V 半莲花简易坐姿

以三人的手臂撑起来的三角形，这个体式的难度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每张都是由几人组成的体式，可以增强彼此的感情和信任。还可以增强体式练习的趣味性，赶快约上几个好朋友一起来练瑜伽吧！

‘柒’ 请问各位大神，这位是谁，有图。

姓名：母其弥雅

生日：1992年5月24日

简介：母其弥雅（MU QI MIYA），被称为“亚洲最美瑜伽教练”，“瑜伽第一美女”，“瑜伽女神”，中国瑜伽运动最广为熟知的推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miya life品牌创始人，以及专业的广告和影视演员。1992年5月24日出生于云南楚雄，母亲是彝族，父亲是汉族。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康，典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。她是专业的瑜伽指导师，结合多个瑜伽流派自创了“弥雅瑜伽”，是中印瑜伽峰会亲善大使，也曾是英国王室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。 除了瑜伽推广之外，母其弥雅还是健康运动与时尚界的宠儿，并成为妮维雅新代言人。母其弥雅凭着出众的五官，以及国际广告业界认可的黄金比例体形，成为炙手可热的广告女星及多家门户网站特约撰稿人。母其弥雅还参与多部电影的拍摄，在全新3D电影《密道追踪》中饰演女一号，以演员的身份诠释全新形象，成为荧屏新宠。

‘捌’ 看过韩国片瑜伽学院的请进，我想知道这个女的是谁。。有图

用了好长时间才分得出来哦~而且图实在是太小了...
那个瑜伽老师是:车秀妍
这张图左边的两个是:柳真和曹恩智
这张图右面的两个是:金惠娜和朴寒星(因为太小,所以只是从外型判断比较像是朴寒星)
所以照这样推断的话中间那个穿花衣服的应该是:黄胜恩