韩国美女利用骑马机锻炼腰部

㈠ 骑马机有用吗，真的能减肥吗

能，效果有限
科学减肥方法戚腊滑
1：每天晚餐六分饱
2：每天睡眠六到七个小时
3：每天高腊跑步至少五公里
4：平时少吃肉局乎多吃菜

㈡ 骑马机的骑马机功效

骑马健身法是根据科学研究而诞生，欧蓝图骑马机能强化肌肉力量、提高平衡感觉、增强柔软性及提升糖份消耗量；新立体8字形动作能燃烧腹部脂肪；随着马鞍的摇动，会令坐在上面的人失去中心。这样身体会为了要取得平衡而作出核纯李条件反射，肌肉亦随之活动而得到适当的锻炼。实现更顺畅的骑马走动姿势的，新立体8字形动作能锻炼腹周围的肌肉、大腿内侧的肌肉（内收肌），此外，一般不常改迟用的肌肉也可切实地得到锻炼。
1.强化腰腿肌肉：锻炼因运动不足而变得不灵活的肌肉，让您能做出更多柔软度高的动作，达到强身健体的效果。tu42通过模仿马匹的[8字形动作]，轻松地提高肌肉裤岩的力量和代谢率。
2.提高平衡感：通过运动来提升肌肉力量，锻炼运动神经，减少脚步蹒跚的情况，保持人体平衡感。

㈢ 网上那个聊天视频《angelababy学鸟叔跳骑马舞》的那个女孩是谁啊还有她的其他视频吗

金泫雅，韩国CUBE Entertainment公司旗下女艺人，原Wonder Girls成员，现为4MINUTE成员。外表甜美可爱的她舞蹈性感、节奏强劲，被称为大韩民国最会跳舞的女艺人。又因集多项舞蹈于一身，更被称为韩国的舞蹈机器。2012年泫雅客串演出了PSY的“江南style”，后来又公布了泫雅参与演唱的女版《哥哥就是我的Style》，其独特的“骑马舞”在全世界都刮起了模仿旋风。而泫雅个人第二张迷你专辑《MELTING》一经发出，主打歌曲“Ice Cream”在YouTube里点击量不到三天就打破了韩国神曲“江南style”的记录，成为了韩国娱乐界在世界的代表人物之一。

http://ke..com/view/1411188.htm

㈣ 小型健身器材有什么

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小悔仔肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。3、健腹轮第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头昌仔大汗，但是做完会觉得腹部有明耐前汪显感觉，所以腹部有赘肉需要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。4、握力器这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的

㈤ 骑马机知道吗效果怎么样

骑马机是一种链明中室内锻炼的仪器，好处是在家也能轻松做运动，而且运动强度不大，也适合中老年人身体锻炼。

骑马机可以有以下作用

核心肌群锻炼

随着年龄渐长，很多人很容易身体容易扭伤。十伤九腰，怎样防止“腰腹老化”？！经常做肌肉训练，让身体保持活力，加强代谢功能，还能延缓衰老状态，让身体不容易受伤。

锻炼核心肌群的时候，可以使腰腹肥肉消失，就像穿槐搜上了隐形“腹部马甲”，小腹和腰间肉变得更不明显，更容易练就马甲线和川字腹。

腿部脚部锻炼

腿部和脚部运动的最好方式是深蹲。深蹲的过程中，下肢肌群全程协同发力，这是一个动态过程。深蹲是健棚山身中的一项重要训练方式。从运动生理学上讲，一个简单的深蹲训练能够为你带来五个好处。

腰椎保养

通过骑马机，进行一系列的动作，可预防腰椎间盘疾病（图片出处：斐壹度骑马机）

㈥ 韩国美女穿白色紧身裤跳骑马舞最近很火的那个

韩国女子组合。 4Minute成员金泫雅

㈦ 骑马机上有感觉吗

有。在骑马机过程中，身体80%的肌肉群都能得到训练，全身关节都会得到充分的转动和伸展。因此，肌肉力量、平衡感觉、柔软性等都得到了提升，适合除儿童外各年龄人群。腰部有很好的锻炼。骑马机是一种室内锻炼的仪器，好处是在家也能轻松做运动，而且运动强度不大。也适合中老年人身体锻炼。用骑马机经常做腰部肌肉训练，可以让身体保持活力，加强代谢功能，还能延缓衰老状态，让身体不容易受伤。

㈧ 和鸟叔一起跳骑马舞的那个女的叫什么

泫雅

金泫雅，Wonder Girls前成员，现4Minute成员，擅长Rap，她的舞蹈性感、节奏强劲，被称为大韩民国最会跳舞的女艺人，多项舞蹈一位的她更被称为韩国舞蹈机器。

㈨ 手动骑马机锻练哪些肌肉

手动骑马机主要是锻炼手臂的肌肉和小腿的肌肉，还有腰部的肌肉