韩国健身美女视频翘臀

Ⅰ 网红女主播的翘臀是怎么做到的

小迷觉得应该有必要安利一下这位女主播

墨西哥的气象女主播亚妮特·加西亚

说起来这位美女现在也是人气很高的网红~

原因很简单↓

难道你看气象的时候，不会不由自主的看她的身材么！

或者这种

这样小迷也是看着播报能从天气看到主播身上……

当然她的节目也是墨西哥收视率最高的节目啦

当然，这么好的身材，肯定也不是随随便便就能成的

你看她po出来的照片，健身当然是必不可少的一步啦！

那么，这样的翘臀怎么训练呢？

总共五个步骤，

让小伙伴们都拥有女主播的性感翘臀~

1 深蹲（锻炼次数：20下）

首先两脚约与肩同宽，抬头挺胸，手肘至于外侧，进行深蹲动作，用屁股往后坐方式下蹲，与地平行（好像在坐椅子一样），背部保持自然挺直，膝盖绝对不可超过脚尖，由脚后根和脚掌均匀承担全身重量，回到预备姿势。

训练部位：臀大肌、股四头肌（大腿外侧）

2 弓箭步蹲（锻炼次数：20下）

身体维持站姿，右脚往前跨步，左脚在后，如同弓箭步姿势般，进行下蹲动作。要注意，将背部保持自然挺直，且膝盖绝对不可超过脚尖，前后脚大腿与小腿间呈现二个90度，最后，利用前脚的力量让身体回到立姿。

训练部位：臀大肌、腿部肌群

3 支撑抬腿（锻炼次数：20下）

这个动作相信大心不陌生，就是一般的撑体，加上单脚抬腿动作。上半身用手肘支撑，手肘垂直于肩膀正下方，紧缩腹部核心，以腹肌为中心撑起身体，让身体维持稳定，保持正常呼吸，单脚上举时，最好能维持1-2分钟，时间越久，强度越高。

训练部位：臀大肌、大腿后侧

4 驴式后踢腿（锻炼次数：40下）

双手撑在地板上，维持与肩同宽，膝盖跪于地上，如同驴子站地的预备姿势，举起单脚向后踢，尽可能抬高，让大腿与小腿维持90度角，两脚交换后踢，来回算一次。记得，腿向后踢时，背部不要拱起，要打直。

训练部位：臀大肌、大腿后侧

5 登山式踢腿（锻炼次数：20下）

这个动作几乎能训练到全身肌群，是个很棒的健康塑身训练。模拟爬山的动作，两手保持紧贴地面，运用核心肌群的力量两脚轮流向前，腹部缩紧，背部的起伏越低越好。

训练部位：腹肌、臀部肌、腿部肌群

小伙伴们，GET到了训练性感翘臀的秘诀了么！

祝你们也能拥有女主播一样的身材哟，

然后找到女主播那样的男票天天秀恩爱！

App Store和各大安卓市场搜索“运动夺宝”，比拼运动里程得奖励，轻松赚取零花钱！

Ⅱ 这是一个韩国美女热辣热舞的视频截图，请问这首叫什么歌以及这个mv叫什么名字哪里有下载

RaNia-《Demonstrate(示威)》不是MV，应该是新歌发布现场

Ⅲ [视频: 韩国美女主播性感吊带热舞 高清]里的三首歌叫什么

GEE (feat. Eric) girls day的

Ⅳ 我想知道视频里这个女的是谁还有这个视频的完整版链接，谢谢啦

韩国美女健身教练，传说中的别人的健身教练。据悉她名叫芮呈和(Ye Junghwa)，网友根据发音称她为艺正花。

Ⅳ 健身女神是谁

随着国民经济的增高，人民的生活水平日益增长，越来越多的人的身体呈现一种发胖的趋势。而健身也别也越来越变得日常化，大众化。随处可见的健身房，如雨后春笋，迅猛发展。越来越多的人选择健身。有的人是为了保持完美的体型，有的人则是为了保持健康的身体。随处可见的健身房，也有很多人的身材已经非常完美。

在生活中，每个人都有属于自己的比较合适的健身方法。Rina是比较练深蹲，但是换做我们不一定适合。所以我们要选择更好地，更合适自己的。这样才可以事半功倍。

Ⅵ 全世界男人的天菜，健身翘臀女──Jen Selter

女生拥有纤细的双腿已不再是主流，拥有 *** 紧实的翘臀已经渐渐成为女性们身材必须拥有的一部分。珍滚碧·塞尔特（Jen Selter）是全大枯举网路世界最知名的俏臀女，在IG上拥有一千多万的粉丝群！而她爆红的原因就是她有着全世界最性感的翘臀，在国外，连天后蕾哈娜（Rihanna）以及许多篮球、足球明星都是他的超级粉丝。

珍·塞尔特（Jen Selter） ©fullhdpictures

塞尔特在2013年4月开始，就将她的健身照片上传到许多社交平台上，从那时开始，因为健美的翘臀，吸引到许多粉丝，而且每发一张照片，她的粉丝数量都会直线上升。在塞尔特高中毕业后，她就开始在健身房打工，因为她的人气非常高，许多粉丝都因为她特地来这家健身房上课，现在，她不仅为许多知名的服装公司做起了代言人，还靠了粉丝售出了该公司许多衣服。

塞尔特：“健身这件事，是一直占我生命中非常重要的一部分，把它跟有兴趣的工作结合是最棒的事！我想用我锻炼出来的身材去激励更多人健身，运动不仅能让你身材更好，还会让你拥有用钱买不到的东西，就是“健康”，我想利用社交媒体将这个美好的事情发扬出去，让大家都感受到运动的美好，很谢谢许多粉丝的都因为我开始健身，我很开心这是有效果的。” 在她的身材当中，塞尔特表示臀部是最重要的。

塞尔特：“在过去，每位女生都只在追寻那又直又瘦的双腿，却忽略身体其他部位的存在。对我来说，除了腿，臀部更加重要，拥有结实又翘的臀部，不仅可以衬托出身体的曲线，在穿任何裤子时，都显得更格外好看。一般来说，我每天训练多大多都注于臀部上面，败此像是深蹲、往后抬腿、或是将许多有关下半身的动作都加入在其中，每天至少花一个小时的时间在下半身做训练，其余都是跑步、一些重量训练来雕塑线条跟燃脂，”

Jen Selter 翘臀 ©Instagram/jenselter

现在，不管在任何地点或是任何时间，只要有塞尔特出现的地方，很难让人不去盯着她的臀部看，她的出现也会瞬间成为人潮中的焦点，塞尔特的性感翘臀在许多社交平台上大肆被分享，并让她成为全世界的男人眼中最性感的尤物。

塞尔特翘臀训练 ©angrytrainerfitness

随时随地都可以健身的塞尔特。

©angrytrainerfitness 塞尔特（Jen Selter） ©thesuperficial

看完塞尔特的翘臀，是不是也觉得臀部的训练非常重要呢？女生们真的不能只拥有纤细的双腿，紧实性感的臀部更能让你成为男性们眼中的完美天菜。

塞尔特（Jen Selter） ©thesuperficial

Ⅶ 韩雨芹晒火辣健身照 细腰翘臀身材羡煞人

近日，韩雨芹晒出一组健身照，照片中的她身着白色露脐背心，露出纤细小蛮腰，尽显马甲线，大胸长腿蜜桃翘臀，身材火辣，一览无遗的傲人身材也是让人浴血喷张。性格豪爽的韩雨芹还配文直言：“健身就是一场自己跟自己的战役，打好每一仗，活成自己想要的样子，在看脸的时代，我就为美臀美背马甲线开挂，别玩手机了，干就完了，健身房见。”

火辣的照片，振奋的文字，韩雨芹此次发文也直戳网友健身“要害”，大家也纷纷留言称：“就是喜欢这么豪爽直接的韩大美女，干就对了”“长的这么美，说的还这么对，这个小姐姐真是不得了啊”“超带感的小姐姐，必须为你打call，健身房，一起走起”“这身材也是逆天了啊，多少宅男要拜倒在仙女姐姐的蜜桃臀下啦！”生活中，韩雨芹敢说敢做的性格和直爽的微博文风备受大众喜爱，尤其是她敢于直视自家剧集BUG，自黑蔽芦调侃坦诚面对的积极慎并雹态度更是圈粉无数，赢得了网友的一致好评。

据悉，韩雨芹曾出演《守卫者浮出水面》中的叶晗一角，在剧中她与靳东饰演的国安战士共同上演了一幕幕悬疑烧脑的破案故事，韩雨芹实力在线的演技也备受观众肯宽帆定，好誉度爆棚。近日，韩雨芹更是获得了某权威数据平台“2017女艺人人气涨幅月榜”第五名的好成绩，热度居高不下。自《守卫者浮出水面》之后，韩雨芹与郑元畅共同出演的青春励志都市情感剧《中国式合伙人》也即将播出，我们拭目以待。

Ⅷ QQ兴趣部落美女部落今天有个推荐话题是韩国美女热舞08，视频出自腾讯视频，背景音乐是个韩国流行音乐

Ⅸ 韩国美女健身教练郑多燕减肥操，在国内流传最广的是中文字幕的版本，还有一种是MP4格式的版本

亚洲瘦身女王郑多燕，终极S瘦身操（超清视频）网络网盘

链接:

提取码: yrdn 复制这段内容后打开网络网盘手机App，操作更方便哦

若资源有问题欢迎追问~