韩国健身美女一周六练

1. 1.68米的竹竿美女，健身练出壮实感，身材比之前更好！你怎么看

对于我们亚洲板块的人们来说，对于审美与西方不同，西方这讲究“以胖为美”而对我们来说更喜欢“以瘦为美”，所以也能够很多竹竿型的女生走在大街上，如果说身高高达1.65米的话，真的非常完美，而且在路上回头率也是接近百分百的，竹竿型的美女他们用欧苗条的身材，但就是因为瘦和高，就能够说是好身材吗？从健身方面来看的话，这个答案是否定的。

小编想说，其实每个人的身材上的特点都是不一样的，所以每个人在健身前的时候要足够的了解自己，给自己安排一个适合自己的训练计划，这样才能够让你的身材变得越来越好。对此你认为呢？欢迎各位网友在评论区一起交流、讨论。

2. 韩国MM瘦身操 凸显身材好绝招

导读： 你是否还在为你的而烦恼呢?进行适当的体育健身就能让你的更凹凸，我在这整理出了有关的，帮助你完成自己的健身梦。

韩国MM 凸显身材好

导读： 韩国人酷爱，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。

在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。现在为你揭开她们的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易。

向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷爱，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付和肉类的方法只有三招：煮、烤、凉拌，这样炮制出的饮食自然热量低。

不过，据考察，最关键的还是韩国美女爱美心切。无论是还是美容，都舍得花钱，而且有决心有毅力，不随便放弃。

韩式健身操也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助

在训练前后，你还可以配合韩国大美女金喜善的减肥方法：饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，减肥的效果事半功倍!

分解

第一节： 采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

部位： 对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节： 双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

第三节： 站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。

锻炼部位： 锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

第四节： 站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑。

第五节： 平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

居家巧健身 1周瘦10斤

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，往往就是因为工作太忙，没有时间锻炼。但是我觉得，只要自己平常有足够的意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼的哦。

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，往往就是因为工作太忙，没有时间锻炼。但是我觉得，只要自己平常有足够的意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼的哦。

居家运动巧健身

每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。

高效廉价减肥——走楼梯

上课、下课，不少同学都坐电梯，我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室，一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热，气喘吁吁，打开窗户，一阵新鲜的空气扑面而来，头脑顿时清醒，学习效率自然提高不少。

爬楼梯“爬出”细腿美臀

实行方法： 重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1： 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

Step2： 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明： 前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3： 重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留;Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明： 三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

白天要上课，有时候晚上睡眠不够。我有一个，就是用尽全身力气打哈欠。

健康原理：这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上，医学专家认为，打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒，当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸)，把废气排出来，同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时，将手高高举起，绷直双腿，打完后，就觉得自己全身经脉通畅了不少。

有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉

回到寝室，似乎空间小了，但床上就是，只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，就是靠每天在床上练俯卧撑，在校运动会上我一口气做了71个，拿了全校第一名。如果床头有铸铁的横杆，那么顺势再做几个也是可以的。这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，据说还能增加肺活量，并起到减肥的效果。

7款瘦身操 秀出S身材

想要塑造出健康S型的身材，运动是的。今天向大家推荐7款减肥操，它们是针对身体的不同部位而进行运动的，但具有超强燃烧脂肪能力，让你想瘦哪里就瘦哪里，打造完美比例身材!

单脚立动作：锻炼肩部和腹部

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

单脚立动作2：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

屈伸动作： 锻炼二头肌、腿部和臀部

双腿分开与肩同宽，双手负重置于身体前侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。

伸展动作： 锻炼三头肌和腹部

仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸并架在左腿上。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。

半蹲动作： 锻炼二头肌、腿部和臀部

双脚站立，分开与肩同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。两手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。

反俯卧撑动作：锻炼三头肌和腹部

仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。

撑体动作：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，左手和右腿用力按住地面，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

总结： 瘦身是现在很多人都面临的问题，怎样能够很好很有效的瘦身呢?我在这整理出瘦身指南，希望能帮助到大家。

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3. 韩国的美女，是不是都是靠整容整出来的

不是这样的。虽然韩国的女生比较喜欢整容。但是韩国也有许多特别天然的美女。

4. 韩国美女老师在网上走红，身材长相堪比女明星，坚持运动或是关键你怎么看

我相信我们都知道，韩国美女都希望在行动上做到最好,他们也必须有一定的实力,同时，高的外表和好的身材无疑是你脱颖而出的加分,今天小编给大家介绍一位既有实力又有外表的美女,他不仅是一个老师，而且是一个漂亮的女人，还有一个好身材很吸引眼球,被很多网友称为“韩国最美老师”。

在易正华的带领下，她的学生们也开始保持身材坚持锻炼，变得非常健康强壮。易正华性感火辣的身材和“最美老师”的称号，与他长期的坚持息息相关，正是由于他长期坚持锻炼，才总能保持如此完美的身材，易志华喜欢下班后去健身房锻炼，即使他没有时间去健身房，他也会在家里做一些家庭运动。呼拉圈是他非常喜欢的一项家庭运动。正是因为他戴了很长时间的箍，才有了令人羡慕的细腰，如果你工作忙，没有时间去健身房，不妨在家里做一些家庭运动呼拉圈。这是个不错的选择，对时间和地点的要求也相对简单。你也可以在家里完成锻炼，如果你也想拥有一个令人羡慕的身材，最好从现在开始养成坚持锻炼的好习惯。我相信经过一段时间，你会发现明显的变化，只要你能坚持，你的腰也会让人羡慕，现在开始还不晚。