韩国美女怀孕瑜伽

❶ 韩剧女主怀双胞胎坚持练瑜伽是什么电视剧大全

嗯，我说完了，你觉得我这个是在韩国的一个生化危机里面的。

❷ 韩国片子有孕妇做瑜伽，里面有角色叫赵妈是什么电影

中文名： 《下女》 出品时间： 2010年 出品公司： Sis Pictures，Mirovision 发行公司： Sis Pictures 制片地区： 韩国 导 演： 林常树 编 剧： 林常树 类 型： 剧情 主 演： 李政宰，全度妍，尹汝贞，瑞雨 片 长： 106分钟 上映时间： 2010年5月13日（韩）

❸ 同样是怀孕，卢靖姗做瑜伽，张碧晨变化不大，霍思燕暴增70斤

在 社会 新闻不断的这几天当中， 夹杂着这样一条有关于“张碧晨假带孕”的 娱乐 新闻 。放眼望去，大都是关于“带孕 阴谋论 ”的猜疑，说什么张碧晨是“带孕 骗人 ”。

因为张碧晨生产前后身材未曾有明显变化，所以引来了不少人的猜疑 ，但是现实中不同的人是有着不同的体质，有些人怀孕期间会发胖，也有一些不变，甚至还有一些会变瘦。

那么接下来请跟随我一起来看一看，那些在怀孕期间 毫无身材变化 以及 身材变化巨大 的明星孕妈们。

1. “毫无变化” 张碧晨

一位土生土长的北方姑娘，率真直爽的性格惹得不少观众好感，早期在韩国出道，但因为市场原因， 最终选择回国发展，在歌曲综艺《中国好声音》当中一战成名 。

紧接着， 一首《年轮》让她被更多的人所熟知 ，随后多次为各大热门影视剧演唱主题曲以及片尾曲， 成为了当时顶红的流量女歌手 。

然而一场综艺却让她的人生轨迹朝着另一个方向发展 。当时就被不少人曝出她与华晨宇交往的报道，然而并没有太多人在意。

谁知就在去年， 华晨宇突然官宣自己与张碧晨有个孩子 ，属实让人震惊不已。

事情已经过去快一年了， 张碧晨却再次被华晨宇粉丝质疑 ， 内容大概都是以张碧晨带孕为主 ，不少人还扒出了张碧晨当时怀孕的身材，并且对之表示疑惑，怎么怀孕了还能这么瘦，肚子一点也没有怀孕的样子。

面对这样的质疑，张碧晨并没有做出任何的回应，最终还是，她的朋友实在是看不下去了， 随手就甩了几张张碧晨怀孕时期产检的照片，一下子打脸了不少网友 ，霸气的让这则谣言不攻自破。

如果怀孕与否仅凭借身材就能判断的话，那妇产科医生也就可以下岗了 ，每个人的体质都不同，大多数人怀孕期间都会因为营养过剩而导致肥胖。

但是更多的还是孕肿， 怀孕期间因为激素问题而导致肥胖，以及因为压力而产生水肿，这些都非常的正常。

以身材来评判别人是否怀孕，不如多学习一些相关的理论知识 ，既扩展了眼界，也吸收了不错的知识，可谓是一举两得。

2. “完美身材” 卢靖姗

说起卢靖姗，大家并不是那么熟悉，但是说起韩庚，想必大家都有所了解吧，而在2019年末端， 卢靖姗与韩庚携手走进了婚姻殿堂。

因为从小就是在香港长大， 所以卢靖姗的思想比较偏向于西方，更喜欢热烈，自由的 健康 美 ，经常可以看到她在自己的社交平台，晒出一些健身照片， 能看出她非常的热爱运动 。

前两天就在个人社交平台上，分享了自己练习瑜伽的照片， 从照片中可以看出，卢靖姗已经有孕在身，肚子很明显的凸起 ，这让不少人震惊，一位孕妈妈还能做出如此高难度瑜伽动作，着实让人钦佩。

然而更令人不可思议的是， 这时候的卢靖姗已经怀孕七个多月了 ，但仅仅从照片中，我们只能看出她依旧非常的漂亮。

紧致且白皙的肌肤，纤细的四肢，以及柔美的身材，除了那凸起的肚子， 丝毫看不出这是一位孕期妈妈的样子。

不过这些也要归功于她长时间的锻炼， 在怀孕四个月的时候 ，她公开了自己怀孕的消息， 能看出肚子已经微微隆起，但是马甲线的轮廓却依旧非常的清晰 ，整体都非常的纤细，漂亮。

所以怀孕对于卢靖姗来讲，只是肚子的变化，对于她其他部位，丝毫没有任何的影响。

但是这些都是针对于全年长时间健身的人来讲，怀孕期间可以做一些规范的，简单的运动，从而稳定自己的激素水平。

不过不长期运动的孕妈们，还是根据医生的嘱托，合理的去保养自己孕期的身材，切勿胡乱跟风，最基本的就是以 健康 为主。

3. “依旧细腰”吉娜

了解她的都知道， 吉娜自身是非常优秀的一位女生 ，性格开朗，幽默大方，经常在综艺里面惹得大家捧腹大笑，很会调解他人情绪，是一个非常可爱的女生。

然而营销出来的基本上都是有关于她身材的消息 ，什么“ 腰围比沈腾头还小 ”，“ 反手摸肚脐 ”等，造成一定的竞相模仿，更夸张的还是， 她在怀孕六个多月的时候，视觉腰围竟然没有很明显的变化，依旧纤细。

其实这些都是因为她吃的很少， 并没有受孕激素的影响去暴饮暴食 ，依旧很 健康 的遵循这长久的饮食习惯， 以及她长期的健身习惯 ，这也让她在孕期不会大幅度的肥胖。

不过明星与普通人确实有一定的差距，他们需要身材条件来迎合大众审美 。

而作为普通人就完全没有必要拿 健康 去开玩笑，还有最重要的一点，他们都会有专业的 健康 师，对他们本人进行 健康 评估从而制定 健康 食谱， 所以根本无需焦虑， 健康 才是最重要的 。

4. “马甲线清晰”谢楠

对于谢楠的认知，更多的人往往都会停留在，她是吴京的妻子这个身份上，当然我也是这么认为的。

谢楠每次留给人的印象，总是小小的一个，有点太瘦了， 像是经常吃不饱饭一样 ，尽管她身高164cm， 但总是能给人留下娇小瘦弱的印象 。

然而事实并不只能去用眼睛来判断， 私底下的谢楠经常会健身 ，一是因为职业因素，她不得不健身来维持身材，另一个则是为了自身的 健康 ，所以她定期会运动健身， 从而保持自己常年的“瘦弱”。

在怀孕6个多月的时候，我们还能从她的私人社交平台上看到健身照片。 可以看出只有肚子部分微微隆起，其他地方也就纤细，丝毫没有浮肿，更别提肥胖一词了。

不过谢楠表示， 随着子宫和胸部增大，很多孕妇都会不自觉的含胸驼背，身体前侧压力过大，胸椎肩膀会疼痛，这样拉伸会让自己很舒服。

5. “像是度了个假”杨颖

虽然杨颖的演技一直都遭受着质疑，也确实比起她的名气来讲，属实有些过于的拖垮。 然而不得不承认的是，她非常的漂亮，浓眉大眼，很有灵气，尤其是年轻时期混血感十足 。

2015年她与黄晓明结婚，结婚两年之后生下了小海绵，原本是一件让人高兴的事情， 但是杨颖在生产完后的第三天就已经出院，随后就开始了工作，这期间她依旧貌美如花。

这就引得不少网友质疑，认为杨颖并不是自己生的 ，怎么可能恢复得如此之快，随后黄晓明就在网上抛出自己与杨颖的怀孕写真， 证明杨颖确实怀孕，并没有像网友那样的恶意说辞 。

其实真相如何我们不得而知，只不过杨颖本身就较为瘦弱，她也是一直都很难吃胖的体质，再加上比较年轻，恢复的快也很正常，就跟张碧晨一样， 只是肚子会有隆起，但是其他地方依旧比较纤细。

每个人的体质都不尽相同，所以导致怀孕期间都有着不同的反应 ，一些人会因为孕激素影响而过度饮食，也有一些是因为身体吸收本来就比较强，所以在怀孕期间营养补给较为丰盛，自然而然也就发胖。

但是不得不承认， 还有一类就是属于先天性不容易胖的女生 ，她们不管怎样去吃，身体也都能快速的代谢掉， 或者就是吸收有问题，所以怎样补给也依旧无法吸收 ，最终导致身体能力获取较低，而无法储存。

然而除了这些孕期身材，还能依旧火辣的部分女明星们外， 更多的是只要一怀孕就会发胖的体质，也就是万千女性中，最为正常不过的体质了。

6. “体重飙升190斤”马丽

2018年央视春晚，仿佛黑马一般脱颖而出的马丽、沈腾， 当时俘获了不少观众的喜爱，一时之间成为了当下最火爆的小品演员，直至今日依旧稳步高升。

然而这两位非常合拍的搭档，一度让人认为他两个是情侣关系，但是了解了之后，才发现两人仅仅是搭档关系， 马丽在2018年的时候就已经结婚了 。

2020年的时候，马丽就已经怀有身孕，在这个紧要关头，她拖着沉重的身体，依旧行走于职场中， 在《东北虎》的拍摄中，她扮演了一位孕妇，写实的孕肚照片，让不少观众一度夸奖，认为非常真实。

但其实当时的孕肚照，也确实就是马丽的孕肚照，整个人浮肿也恰到好处，后期宣传采访中，马丽也曾透露， 说自己当时怀孕时期，最胖的时候已经高达190斤了，身材非常的浮肿 。

顺利生产完以后，因为长时间的孕肥，所以在短时间之内， 马丽依旧还是一种浮肿的状态，这就遭到了不少网友的质疑，甚至还有辱骂声 。

说马丽的身材非常的拖垮， 就是这些谩骂声，让她对自己的身材产生自我怀疑，深深地陷入了身材焦虑当中。

不过随着时间的推移，她最终也想通了这些问题， 称人的一生最重要的是为自己而活，想让所有人喜欢，本身就是一个理想状态，太虚。脚踏实地的去扮演好自己的角色就行 。于是马丽也渐渐的走出了身材焦虑。

现在的她通过 健康 的饮食，以及轻微的运动，身材也渐渐地恢复了回来 ，性格也随着这件事情，变的更加的沉稳，享受着属于自己的小幸福，并且在演员这条道路上， 她也始终都在学习中。

7. “随意洒脱” 霍思燕

凭借着《欢天喜地七仙女》中的小七一角色，而被人们熟知， 因为长相属于甜美中还夹杂着一丝魅惑，很是特别，所以受到了不少观众的喜爱。

除了事业上的稳步上升以外， 霍思燕在婚姻上面也是令人羡慕 ，在2013年的时候，与“ 大眼帅哥 ”杜江喜结连理。 不久后他们的爱情结晶，嗯哼也诞生于世 。

看了《爸爸去哪儿》之后，对于霍思燕一家人有了新的认知，觉得 一家三口都非常的接地气 ，尤其是霍思燕， 在怀孕期间更是相较于其他明星，可谓是非常的接地气了 。

她曾在采访中透露自己， 怀孕期间长胖了整整68斤，因为孕激素的原因，让她胃口大开 ，再加上自己本身吸收就比较好，所以在怀孕期间吃胖是在正常不过的事情了。

她本人还小小的爆料了一下，自己曾经在吃日料的时候，因为身体过胖而导致自己被卡在座椅中，最后还是靠着亲朋好友的帮助，才得以脱身， 事后还不忘自我调侃，说自己已经“胖到变形”。

变胖了的霍思燕，确实没有以前那么让人亮眼，不过怀孕期间发胖，这些都属于很正常的现象了， 霍思燕自己心态也非常平稳，并没有对此而有过多的焦虑 。

生完嗯哼之后，为了事业以及身体 健康 ， 她控制了自己的饮食，再加上日常的锻炼，让她以惊人的速度，又重新瘦回了自己的理想体重 ，减重了整整50多斤的肥肉，意志力真的让人佩服。

8. “起伏不定”大S

提起大S，想必第一个想到的就是“美”，确实如此， 她从一出道就因为美貌而吸引了一大批的观众，事业上可谓是顺风顺水，非常的稳定。

事业的顺利，一定伴随着感情上的不顺利，结婚较晚的她， 在怀孕的时候已经是37岁，属于高龄产妇 ，并且她先天还带有癫痫症，怀孕其实对她来讲是一件非常危险的事情。

除此之外，一度非常自律的她，对于身材管理更是很严格， 但是怀孕让她瞬间长胖了70斤，面对这样的她，大S曾经调侃道，自己像是“一条海狗”，非常的肥胖。

生产完之后，大S非常的焦虑， 完全的陷入到了身材焦虑的圈子中，无法自拔 。经常会跟妹妹小S哭诉，讲自己减肥太难了， 并且也一度担心自己将会为此而退出 娱乐 圈 。

然而尽管这样的不容易，大S还是坚决的怀上了2胎，然而就是这次生产， 让她差点没挺过来，因为生产的困难，导致她癫痫复发，经历了两次的急救，才脱离危险。

母亲真的是最值得歌颂的存在 。

挺过了生产，接下来就是瘦身， 为了能快速的脱离这个肉衣，她采取了最极端的减肥方法，那就是非常严格的节食减肥 ，例如每天就只吃火龙果酸奶等。

虽然这个方法能够快速的瘦下来， 但是对她身体造成的伤害确实不可逆转的 ，她经常会因为控制饮食，而饿晕过去，这让她的身体已经千疮百孔， 对于三胎也不能提供完美的存活条件，最终导致流产。

普通人对于身材方面不必过于强求， 合理的控制饮食，制造热量差，可以让我们很 健康 的瘦下来 ，这样对于身体来讲负担不会太大， 健康 的减肥必须谨记。

9. “内心强大”李湘

湖南卫视着名主持人，曾经与何炅两人一同主持节目，是一对非常默契的老搭档了，然而没过多久，可能是厌倦了主持人的工作， 李湘自己退位幕后，成为了一名制作人。

成为幕后的李湘，对自己的身材管理也逐渐的放松了起来，久而久之相比于以前的纤细来讲， 算是一个正常人的体形标准了。

与王岳伦结婚之后，随即就生下了王诗龄， 一位集万千宠爱于一身的公主 ，或许大家只能看到，一出生就已经身家万贯的王诗龄， 却很少有人知道她的母亲李湘，在怀孕期间比一般人要更痛苦。

因为特殊体质， 导致李湘的孕期反应非常严重 ，经常恶心干呕，是那种任何东西都闻不得味道，只要一闻到味道就会干呕，甚至最后导致她连饭菜都吃不下一口， 不得不去医院住了一个多月。

因为孕激素的原因，尽管她饮食上面比较控制，但是身体还是以肉眼可见的程度进行膨胀。因为身体虚弱，孕吐等这些因素， 导致她走路都比较虚弱，需要他人搀扶，这让她很是崩溃，一度想要放弃这段婚姻。

不过好在最终她坚持了下来，李湘对于这个让自己备受艰辛的宝贝，非常的疼爱， 因为好不容易才生下来，所以她把自己全部的爱都给了王诗龄，真真正正的把她宠成了一位公主。

生产过后的李湘并没有很焦虑自己的身材，而是慢慢的，以自己能接受的速度进行控制 ，到了一定的合理范围，李湘也随其发展。

她已经强大到，不用为身材而焦虑，所以胖与瘦对她来讲都可以，自己开心幸福最重要。

肥胖一直都是女性最敏感的话题，尤其是因为怀孕而导致一些女性“发了疯的肥胖” ，生产过后也很难瘦回以前的模样， 这让很多人都陷入一股莫名其妙的“身材焦虑”当中 ，勇敢的接纳自己，已经成为了一种奢侈品。

甚至不少人不惜一切代价去减肥，最终导致身体千疮万孔，难以治愈 。

其实合理 健康 的减肥，才是你我最应该关心的问题， 不要让不良风气影响了自己的 健康 ，一切都要以 健康 为主 ， 没有 健康 的身体，一切都将是“白搭一场”。

❹ 孕妇妊娠中期瑜伽视频教程

孕期瑜伽好处多

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。

瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。

安悦(金月汇)月子会所应各位孕妈的要求，邀请了专业孕期瑜伽老师宋渊，为正在孕期的准妈妈们设计一套便于在家中做的练习，3月21日到场的孕妈们一定可以收到很好的效果!

孕妇练习瑜伽可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。呼吸调节法可以很好改善皮肤，保持肌肤弹性，对孕产期的女性的皮肤有很好的提升作用，配合孕妇专用护肤品更好。

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

借由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。

温和的'孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿

怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

亲子瑜伽从孕期开始

所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。

益于准妈妈

适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

宝宝也受益

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

特别提示

在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。

❺ 韩国“瑜伽女神”孙艺珍，20年依旧美貌如初，分享她的冻龄秘诀

年近40的孙艺珍看上去像20岁，她是怎么做到的呢？靠的是坚持的身体训练和合理的饮食保养，才让她看上去跟20几岁的没什么区别。

孙艺珍，1982年1月11日生于庆尚北道大邱市，韩国女演员。

1999年，刚刚升入大学的她便开始参与影视作品的拍摄。2002年，参演林权泽导演的电影《醉画仙》入围戛纳国际电影节主竞赛单元。2003年，前后主演《假如爱有天意》和《我脑中的橡皮擦》两部影片。2005年，因电影《外出》获得亚太影展最佳女主角奖。

2006年，主演电视剧《恋爱时代》获得百想艺术大赏电视部门最佳女主角奖。 2008年，凭借电影《妻子结婚了》获得韩国电影青龙奖和百想艺术大赏的最佳女主角奖。

2012年，主演的灾难大片《摩天楼》突破500万观影人次。2014年，主演动作喜剧电影《海盗》票房达860万观影人次，凭此获得韩国电影大钟奖最佳女主角奖。

2014年12月16日，孙艺珍在“2014 明星之夜”活动中获得“韩国TOP STAR”奖。2015年11月27日，参演的动作喜剧电影《坏蛋必须死》上映。2016年，主演惊悚悬疑片《没有秘密》，6月23日上映。10月7日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第25届韩国釜日电影奖女主角奖。

10月24日，孙艺珍凭借《没有秘密》荣获第36届影评奖最佳女演员奖。2016年11月25日，凭借获得第37届韩国青龙电影奖人气明星奖。

2016年6月23日，搭档金柱赫、金昭希、辛知勋主演的惊悚悬疑电影《没有秘密》上映，孙艺珍在片中饰演个性独立又坚强的母亲“金妍红”，并凭借该角色荣获第25届韩国釜日电影奖和第36届韩国影评奖最佳女演员奖；

8月10日，与朴海日联袂主演的人物传记电影《德惠翁主》上映，孙艺珍出演朝鲜高宗李熙的女儿“德惠翁主”，由此获得了第53届韩国电影大钟奖最佳女主角奖。

2017年，凭借《德惠翁主》第53届韩国百想艺术大赏电影部门最佳女主角。2018年4月6日，凭借《现在去见你》获得第54届百想艺术大赏电影部门最优秀女演员奖提名。2019年12月14日，主演的电视剧《爱的迫降》在tvN播出。

年近四十的她怎么还能保养出一副20左右的面孔，这与她在生活中的锻炼离不开，接下来分享她的四个平常保持身材的动作。

第一个动作耸肩沉肩双脚开立与肩同宽，挺胸收腹沉肩，手臂自然放在身体两侧肩胛骨最大幅度向上提到极限，略作停顿；然后最大限度下沉肩胛骨，略作停顿；依次反复完成，呼吸耸肩吸气，沉肩呼气动作感觉上提时，看不见脖子下沉时，感觉脖子很修长。

第二个动作仰卧泡沫轴颈部放松仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实，双手放于小腹将泡沫轴置于颈部下方，颈部完全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起左右缓慢转动头部呼吸全程保持均匀呼吸动作感觉颈部有舒展的感觉，感到轻松。

第三个动作双向转头坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子头部向一侧转动，停留一会儿，然后转回，再转到另一侧，在转头时眼睛尽力向身后看，这样可以增加颈部的牵拉感呼吸自然呼吸动作感觉颈部前侧有拉伸感。

第四个动作筋膜球右后侧颈部放松坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同侧大腿上右手抓着筋膜球，放于颈部右后侧，轻轻地来回滚压如果遇到某个位置痛感比较强烈，可以在这个位置稍作停留，多滚压一段时间呼吸保持均匀自然的呼吸动作感觉颈部右后侧的肌肉有压痛感，介于舒适与疼痛之间。

真正的努力大多数是默默的，不起眼的不叫嚣的人大多数是不知不觉变厉害的，要么熬，要么拼，熬来熬去你会发现最终还是要拼，那还不如早点拼，人只要坚持把自己变好，就真的越来越好。只要坚持时间都会把你忘记，依然停留在那个20岁的年纪。

❻ 韩国电影 一个片段 两个女的在练瑜伽 说的怎样征服男人

这部电影是《两个女人》。

《两个女人》是由郑允洙执导，郑俊浩、申恩庆、沈仁英主演的韩国剧情片。

影片讲述了妻子素英在得知了丈夫智锡与小三儿秀智有染的事实之后，想方设法接近秀智并与其建立了微妙的友谊关系，三人诡异的三角关系随之愈演愈烈的故事。

(6)韩国美女怀孕瑜伽扩展阅读

剧情简介

素英（申恩庆饰）是个产科医师，在和建筑师的丈夫智锡（郑俊浩饰）庆祝结婚十周年纪念日时，偶然发现丈夫有了隐藏得很好的外遇。素英大为恼火，她悄悄调查丈夫的公司，了解到其外遇对象是个年轻实习生秀智（沈仁英饰），便开始用“姐姐”的姿态接近这个女孩。

素英带着秀智出去玩，耐心倾听她心底的秘密，很快让小女孩打开心防，视她为唯一知己，爱上已婚男人的忧虑也和盘托出，素英一面和女孩周旋，一面和智锡提出分居，实际只是欲擒故纵的手段。

计划看似完美，智锡开始觉得秀智任性，同时不想失去自己的老婆，就在智锡快要回心转意的当口，秀智却发现自己怀孕了。整个过程中目睹男人软弱和犹豫的素英也动摇了，似乎单纯的秀智更加让她心生怜悯。最后男人在无法选择的情况下。在冬日的海边冻死了，独留两个女人痛苦的活着。

参考资料网络-《两个女人》

❼ 郑佩佩女儿无惧高龄怀孕，挺大肚子做高难度瑜伽，她就不怕影响胎儿吗

郑佩佩的女儿从公布怀孕以来，频繁的在社交平台分享自己的孕期生活，她多次晒出高难度瑜伽动作而引来网友的争议，如今，郑佩佩的女儿原子鏸已经怀孕7个月了，每次看到她做如此高难度的动作，网友们都为她捏一把汗，担心她腹中的胎儿受到影响。

一：高龄怀孕风险

郑佩佩的女儿原子鏸从小生活在美国，受西方文化的熏染，作风非常大胆。她最喜欢的运动是瑜伽，自从公布了怀孕的消息后，在孕期，她居家养胎，很少外出，便频繁的晒出自己顶着大肚子做瑜伽的照片，本来孕妇做瑜伽是正常不过的事情，但是原子鏸做的动作可都是高难度的。倒立，一字马，将自己悬挂起来做高难度动作。网友们都看得惊心动魄。要知道，原子鏸已经42岁了，属于高龄孕妇。高龄孕妇孕期得并发症的概率会比普通的孕妇高，高龄孕妇需要保证摄入足够的营养，不能过度操劳，需要保持心情愉悦，不能有心理负担和压力。并且需要增加产检次数。高龄怀孕本来就有种种无法预料的风险，需要万分小心，她的这个做法难免会引来争议。

女人生育最好是选择在22岁到28岁之间，如果自己怀孕时已经超过了这个年龄，或者已经成了高龄孕妇，那么，这个时候应该多多的注意观察自己的身体状况。增加产检次数，遵循医生的建议，当然，也不建议做过多的高难度运动。

❽ 教你6招孕妇瑜伽动作 怀孕还是可以动起来！

孕妈妈们做适量的运动，对宝宝、对自己都是好处多多，产前运动可以降低阵痛时的疼痛、减少生产时情绪及全身肌肉的紧张、增加产道肌肉的强韧性，以便顺利生产。

所有孕妇在运动前，都应先咨询过医生的意见，有特殊情形的孕妇们，应该先以多休息为主。而可以做运动的准妈妈们，美国妇产科学会（ACOG）建议运动时心跳应低于每分钟140下，身体温度应低于38℃，所以不宜从事剧烈运动。

这里就教各位准妈妈6招怀孕时可以做的瑜伽动作，运动时，需注意先排空膀胱；最好在硬板上做动作；且应穿宽松的衣服，并解开会束缚的带扣；最好在就寝前和早餐前做这些瑜伽动作。

腿部运动（怀孕早期）

目的：增加骨盆附近肌肉及会 *** 弹性。

作法：手扶椅背，左腿固定，右腿成360度的转动，做毕后还原，再换腿继续做。

脚部运动（怀孕早期）

目的：双腿抬高运动，促进下肢静脉血的回流，伸展脊椎及臀部肌肉张力。

作法：平躺仰卧，双腿垂直抬高，足部抵住墙，可维持3~5分钟，每天反复数次。

盘脚坐式（3个月后）

目的：锻炼腹股沟的肌肉及关节处韧带的张力，防止怀孕末期，由于膨大的子宫压力所产生的痉挛或抽筋。

作法：平坐于床垫上，两小腿平行交接，一前一后，两膝远远分开。每天1次，每次可量力，由5至30分钟皆可。

腰部运动（6个月后）

目的：减少腰部之酸痛，帮助生产时腹压增强及会 *** 的弹性，以利生产。

作法：手扶椅背，慢慢吸气，同时手臂用力，使身体的重力集中于椅背，脚尖立起，使身体抬高、腰部挺直、然后慢慢吐气，手臂放松、脚还原。

腹部深呼吸（怀孕末期）

目的：帮助放松肌肉，减少宫缩产生腹部的压力。

使用时间：有宫缩产生时。

作法：集中注意力，慢慢将气深吸入至腹腔，使腹部凸出，尽量缓慢吐气至全部呼出后感觉肌肉的放松。速度依宫缩剧烈程度调整，每分钟6~9次，每次练习1分钟。做时缓慢吐气及完全吐气，可预防头晕现象。

胸式呼吸（怀孕末期）

目的：同腹部深呼吸。

使用时间：于第一产程腹部深呼吸仍无法放松时执行。

作法：锻集中注意力轻吸气直到胸部完全充盈，吐气至全部呼出吐尽，并感肌肉放松。呼吸速度依宫缩剧烈程度调整为6-9次/分钟以上，每次练习1分钟。呼吸时注意尽量放慢，并至最后尽量吐尽，可预防头晕。

❾ 韩国减肥瑜伽玉珠铉

玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单，基本动作中又添加了局部减肥的动作，既能愉悦心身，又能瘦身美容。虽然瑜珈的减肥效果比不上有氧运动快速而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到减肥瘦身瑜伽的效果。玉珠铉减肥瑜伽减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的。

玉珠铉减肥瑜伽半月姿势：前脚趾和后脚跟完全并在一起。大腿，膝盖，臀部全都收紧站直。两手合在一起举向天空。两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右侧弯身体，再吸气呼气向左，然后站直。再拉伸一下身体，深深吸气，呼气。臀部向左推（身体向右弯），保持30秒。吸气恢复站直。深深吸气呼气向左，同样30秒。（收紧括约肌，在膝盖上用力）。玉珠铉减肥瑜伽树姿势左手从前抓住右腿，抬平。左腿膝盖保持站直。呼气，吸气时将右腿膝盖向外向后放下（膝盖向内用力，骨盆向前推）。将右手放在胸前，左右手在胸前合十。大拇指交叉，向空中伸直手臂，保持40秒。慢慢把手移到胸前，放松姿势。 换腿。 放松身体，轻松呼吸3次。玉珠铉减肥瑜伽兔子姿势其实姿势同前，用两手紧紧抓住脚后跟，胸腰挺直。胳膊，肩膀往前推，下颚紧贴脖子，看着肚脐往下弯，将额头贴在膝盖往下，身体成圆圆的形状（大÷小腿之间约为60度），保持30秒。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。

❿ 吉娜怀孕8个月挺巨肚拍广告，她的身材还是一如既往的纤细吗

孕肚已经是非常明显了，但是四肢看起来还是比较纤细的，看来人家就是那种不爱胖的身材，真的是挺令人羡慕的。很多女人都担心自己怀孕之后身材就会变样，所以迟迟都不肯要孩子，但是女人早晚都要经历这一切的，除非是想要做个丁克家庭，不然的话早要一些要比晚要强很多，因为早要的话，你还年轻，身体恢复的速度就会变很快，所以产后想要恢复身材，应该是比较同意的，如果等到年纪大了之后在要的话，那么身体本身的代谢就会变慢，在加上生完孩子之后，各个机能都在减弱，想要恢复好身材就难了。

不要羡慕那些干吃不胖的，这么做你也能变成这样

很多人都是干吃不胖的，有的时候你就会无比的羡慕，无论是人家在怀孕的时候怎么吃，你都发觉身材并没有什么走样的地方。其实这是因为人家的身体代谢速度快，所以平时我们在生活中，就要提高自己的基础代谢，这样的话你也会干吃不胖，提高基础的代谢，就要做到以上提到的运动和饮食，只要这两点抓住了，你就可以拥有一个干吃不胖的好身材，就算是怀孕了，你也不会担心发胖。那么女性朋友们，不要犹豫了，赶紧行动起来吧。