韩国美女吃鸡胸肉

‘壹’ 韩国最美胖子，体重减掉60斤后变成了什么样子

当一个胖子体重下降60斤，减掉身上多余赘肉后，会变得有多美？这位韩国叫Zisu的网红告诉你答案。

“韩国最美女胖子”减重60斤，美貌不输全智贤！

胖子想要减肥，需要多的一件事就是坚持下来，不要半途而废。所有的汗水，都不会辜负你的努力。减肥只有坚持下来，你才能获得新生。

‘贰’ 曝少女时代秀妍减肥餐 1周减16斤

【导读】到韩国组合少女时代，大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞，最出名的莫过于Jessica(郑秀妍)，曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法，虽然热量被限制了，但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐。

少女时代郑秀妍（Jessica）：三餐控热法

说到韩国组合少女时代，大家印象都是一群纤瘦苗条的美女。但实际上这个团体的组员很多曾经都是胖妞，最出名的莫过于Jessica(郑秀妍)，曾经的胖妞现在变得纤瘦苗条都归功于三餐控热法，虽然热量被限制了，但饮食的丰富还是让减肥的人感觉到轻松和快乐。

Jessica瘦身食谱：

早餐：玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜；

午餐：玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果；

晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

玄米茶是韩国很流行的一种茶饮，如今在很多超市都可以买到，用玄米茶茶汤煮的米饭就是选米饭，能清肠排毒减肥燃脂。蔬菜和鸡肉是每天都要补充的，坚果选择核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以内。

TVB视后蔡少芬：食肉戒糖减肥食谱

蔡少芬如今仍旧是活跃在影坛的女王，2012年一部大热连续剧《后宫甄嬛传》中饰演皇后的她，再次奠定了视后的位置。拥有曼妙苗条身材的蔡少芬根本看不出来已是两个孩子的妈妈，而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈，那就是食肉戒糖减肥食谱，在减肥期间荤素搭配保证营养，但绝对不摄入淀粉和糖类。

具体瘦身餐细则：

1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可；

2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配；

3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。

台湾主持辣妈小S：喝汤减肥食谱

如果说要评选一个超级辣妈，那一定是台湾着名主持人小S了。成功生了三个女儿后还能依旧保持 *** 的S曲线身材，这让生了一个孩子就发福发胖的女人看了真是羡慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝汤，喝汤不仅营养丰富易吸收，而且糖分、淀粉和热量都很好控制。

小S瘦身汤：

早餐：姜丝鱼汤+绿色蔬菜；

午餐：麻油猪肝+五谷杂粮饭+什锦蔬菜；

晚餐：药膳鸡腿汤。

除了这些汤膳，小S还经常饮用猪腰汤、鲈鱼汤、麻油鸡、猪肝汤等汤饮，这些汤膳都要求要清淡无油少盐，不仅能充分滋补女性产后虚弱的身体，还能控制热量帮助你快速燃脂。

‘叁’ 韩剧《爱情正在直播》女主角吴笙雅的扮演者是谁

姓名：金荷娜
韩文姓名：김하늘（含有“天空”的意思）
英文姓名: Kim Ha Neul
外号：橄榄树
出生日期：1978年2月21日
身高：169cm
体重：47kg
血型：B型
学历：首尔艺术大学电影学学士
星座：双鱼座
出生地：汉城（忠北丹阳）
家庭：父母及一个弟弟
个性：直率、开朗、情绪起伏大、多愁善感
信仰宗教：天主教
兴趣：旅行、听音乐
收藏品：唱片
喜爱的电影：四月故事、情书、甜蜜蜜
酒量：一瓶啤酒左右、烧酒：一瓶半
喜欢的食物：甜点、肉类(生吃鸡胸肉)
喜欢的品牌： LEVIS，COOLDOG
喜欢的颜色：黄绿色、天蓝色
喜欢的类型：所有和自己合得来的人
讨厌的类型：自大的人
首次亮相：1996年模特儿比赛
[编辑本段]荷娜官方网站个人简介

第一篇 出生
1978年2月21日淩晨两点，我在忠北丹阳(DanYang)出生了。在我出生之前，父亲说他曾梦见一条比房子还大的巨龙，坐在大圆石上低望着他，所以他认为我应该是个男孩。有个关于梦见龙的说法，是指会生个儿子。当他知道是个女儿时，他相信我会成为一位重要的人物。
至于我的名字，荷娜，在韩文里的意思是“天空”，父母尽所能的给予我一个最美的名字。我相信父母给予我这个名字，使我成为一个伟大的人…一个有影响力的人物。
第二篇 我成长的地方
我人生的头五年都是住在丹阳。当我回想时，总是会先回忆起和朋友们在我祖母家四周游玩的情境。那儿附近是一片广阔的土地，我和朋友在那儿嬉戏。我们用鲜花制造出指环和项鍊等种种的回忆经常让我会心微笑…我不认为那儿是没乐趣的。每当星期日时，我经常和妈妈前往村中的天主教堂。我因此得了一个圣名叫Cecilia。
丹阳是一个充满深情回忆的地方，一个我很想重游的地方，但不幸地，当这个地方被 Choong Ju Dam 重新建设，整个村子便长埋于水里，所以现在这个地方只存在于我的回忆里。唯一能保留下来的建筑物是教堂，这是唯一证明这个充满我儿时回忆的地方是真实的存在过。
第三篇 难忘的旅程
我会给大家推介前往这个名叫“丹阳 Pal Gyung”的地方，“Pal
Gyung”是解作“丹阳最为美丽的地方”。我和家人只来过这个地方一次，但已经给了我难以忘怀的体验。我更建议我所有的朋友和我一起去这个地方。这八个地方都是风景优美以及充满了历史的价值。特别是“Suk Moon”， 一个由石柱弧成的彩虹桥，你根本不愿意放弃参观。但有一件事令我很遗憾，就是我忙于拍摄风景而忘了拍照留念…
第四篇 酒精饮料
当我在20岁时，我第一次喝酒精饮料，喝的原因是由于酒精饮料的苦味令我有种得到解放的感觉，总好过喝醉。然而，我在初次演出前已经停止没有再喝了，主要是因为我不喜欢它的味道，除了偶尔喝一两杯啤酒。现在，当我遇着合适的人时，我不会避免去喝酒。你可以说我喝酒时变得更为轻松了…这些日子里，我间中和朋友或者和公司的管理人员喝，甚至我会自己一个人独自享受。这也对我的工作有所帮助。喝过数杯后，我感觉到…快乐。我和友善的人在一起，所以我很快乐，而同时我对于能看到另一面的自己感到很快乐。但我不会沈迷的，因为这对健康没有好处。
第五篇 我喜欢的电影 "甜蜜蜜"、"四月故事"、"情书"…
这几出电影对我而言都是难忘的。我想这是因为它们和我有着相同的感情观点… 无论如何，我非常享受它们。它们充满了感情。当你在观看的同时，你可以想象及感受一下当中的意味，我也很喜欢幻想。看完电影的时候，它的感情好像迟迟不会离去一样，并慢慢地渗入你的心里面。这就是我为什么那样喜欢这几出电影的原因。也是我最希望能演出的角色…我希望可以演出多一些成熟、富传奇性的角色，来代替我直至现在都在演出的年轻女性角色。我大部份的工作都是表达年轻、纯真的爱为题的。
现在我希望可以尝试一些严肃的、有深度的角色。就如《甜蜜蜜》中的李翘，《Boys Don'tCry》 中的Lana。如果我的演技有所改善的话，我也希望饰演另一个如《Bye June》一样的角色。现时，我希望可以溶入角色当中，而不希望角色是为我而设的。
第六篇 我的偶像就是
《Oliver Stone's Killer》及 《The Bridges of Madison County》中的Meryl Streep。我能感觉她们有着从心灵深处散发出来的极高水准的演技。这就是我所希望能成为、及必须要成为的女演员类型。
第七篇 我年幼时的梦想
我希望成为一个好妈妈和好妻子。希望当我结婚时可以做得到。我会支持我的丈夫、成为孩子心中的好妈妈及快快乐乐地生活下去…
第八篇 人生最快乐的一天
那天就是我被 Storm 公司选中及当我通过大学入学试的时候。当我被拣选为 Storm公司的模特儿时，我竟然可以整夜都没睡，整夜都在想和 Sung Jae Lee 会面的情形。我对于能跟他会面，比我成为了模特儿更为感到高兴。我记得当我发现我通过了大学入学试的时候，我的眼泪忍不住爆发出来。这真是一个快乐的时刻，特别是因为我前一年不合格的缘故吧。重新开始预备这一次考试是我人生一个最离捱的阶段，所以通过了考试令我重新拾回自信和动力。
第九篇 如果我没有成为演员
我可能只是一个普遍的女性啊。在大学毕业之后便可能投身银行的工作，然后便会结婚吧。
回想起有一次跟家人谈起投身演艺事业这个问题时，他们说我如果没有成为演员或也许仍住在丹阳，可能只会在银行工作及与同事结婚…等等，我想有些事情我不可能找到答案，我很难对此作出想象，尤其是我已经是一个演员的时候…
第十篇 我的初恋
发生在幼稚园的事情是否也可以当作初恋啊？
我想你也能知道这是一个比起爱情更为美妙的回忆。我记得这个男孩来到这所幼稚园时候、碰撞到我。他骑着车头印有"ET"和"高达"图片的单车，每天早上都会来我家接我到幼稚园。我的弟弟对此十分嫉妒，和我没有关系的，他所嫉妒的其实是那一辆单车。
在幼稚园里，当老师吩咐我们和伙伴分组手牵手时，那男孩总会大吵大嚷，因为他希望和他牵手的人是我，不是他的伙伴。当然，我拒绝了他并和我的伙伴手牵手，哈哈。我们跟着入读了相同的小学，他并不常和我谈话，但有一天，当我们在礼堂相遇时，突然向我吐舌头。我想这是他那时喜欢我的方式吧。
最后一次是在儿童公园见到他，但我并没有停止跟他打招呼。如果我参与一些有关找寻你过去的朋友的那种电视节目，我会很想再见到他。只是想看看他在做什么，他现在变成了那个模样而已…
第十一篇 婚姻生活
我很希望我可以在30岁前结婚，因为太迟结婚的话，生育小孩可能会有点问题。我听说趁年轻时生小孩子，小孩子是会较为聪明。所以现在，我希望于30岁前，能够有三个小孩子…
当然要看实际情况罗。（现在的目标是在35岁之前结婚，婚后要两个小孩子，她说因为年龄大了，所以由原先生三个变成生两个。）
很多人问我婚后会不会继续演员这个职业，但我此刻并不知道。我只能说，当我仍能以美丽的女演员形象展示于观众们面前时，我希望继续演下去。黄申惠给我做了一个极好的例子，她结了婚并有了一个孩子，但没有人认为她只是一个己婚的妇人，她仍被视为一个影响力的演员。如果我也能跟她一样的话，我好希望可以继续我的演艺生涯，但最终，我希望能安顿下来及享受我的家庭生活，或许是去旅行吧，这就是我认为最理想的婚姻生活。
第十二篇 我最诱人的地方
就是我的黑眼圈啊…我非常喜欢这种由眉毛至眼睛下的半圆型。我听说这是身体不健康的象征，但我认为这种黑色的圈圈让我看来更像一个女性啊。当然，这对我的工作来说，经常出现并不会是好事。
第十三篇 护肤心得
我最重视的就是清洁脸部的步骤了。
残留在脸上的化妆品除了对皮肤有害之外，也影响到我的工作。所以呢，① 我会先用眼部专用的卸妆液，洗去睫毛膏。② 用油性卸妆液适量抹于脸上，并轻轻的用指腹按摩脸部，然后用温水洗去。很多人都习惯用面纸将脸上的东西拭去。可是我认为这样会刺激到脸部，所以我都是用温水洗净脸。不过，因为卸妆液是油性的，洗完脸之后可能有油腻的感觉，所以我会③ 用泡沫清洁剂再洗一次脸，洗去油腻的感觉。最后呢，我再用 ④ 肥皂洗脸。
这4个步骤是我每天睡前必做的卸妆程序，不然我是不会睡觉的哦。不管多累、多不舒服，这是我一定要做的事情。洗完脸后那清新干爽的感觉真的很棒啊。你们只有经过尝试才能明白得到唷。
第十四篇 喜爱的运动
是游泳啊！本来我是很害怕水的，所以我从来也没有想过要去学习游泳。但是有一天我决定要做点运动，所以便决定尝试一下游泳，因为有人跟我说游泳会使我的身体更为灵活。
起初我最害怕的是我不会在水中浮动，随着学习越久，有趣的事便随之而来。最有趣的感觉是能在水中自由移动，能完成的感觉让我成为游泳的忠实支持者。现在，自由式、仰式、蛙式就像我生命的第二需要。因此我得到一个小名“小海豹”。你应该也去试一试啊！
第十五篇 我最拿手的菜式
Mattang，炸鱿鱼，泡菜炒饭。
我可以灵巧地做这三个菜色，但我强烈推荐"荷娜特制泡菜炒饭"。很多人会把泡菜、饭及蛋放进炒饭里，但这不是我所用的方法。
首先… 把蛋先轻轻一煎，然后开始剁碎泡菜。但是我不会只用一款泡菜，我会用尽冰箱所有类型的。接着加上蘑菇或牛蒡属植物，就像我妈妈做的鱿鱼菜色中的碎鱿鱼一样。加点芝士，再放一点蛋在顶端，那便是世界上最美味的泡菜炒饭。你不会不同意吧？
噢，还有一件事情！如果你搅拌饭的时候加入芝士，那芝士便会在平底锅上，所以必须要小心，不可让芝士去到平底锅底部！味道很好，吃后仍会感到很可口。
第十六篇 我最爱的歌曲
Hae Rim Kim的"The Goodbye For My Sake"，Insuni的"Goodbye Trip"，及朴美京的"Awkward Farewell"。想想看，它们全都是关于说再见的歌。但它们会和Ha Neul Baragi(荷娜的 fan club)联想在一起，所以它们也不是只有悲哀的。有一次当我进入Ha Neul Baragi online 社区时，我听到一首歌叫做"The Goodbye for My Sake"正在播放。我实在很喜欢它，现在有人叫我唱歌的时候，我一定会唱这一首歌。
第十七篇 推荐的书本
我为大家推荐两本我在开拍钢琴前看过的小说，《A Walk to Remember》和日本小说《Twinkle Twinkle》。另外我也推荐一本由 Che Bong Jung 写的散文《Mother at 20 YearsOld》， 及《Ancient Futures: Learning from Ladakh》。
《Ancient Futures..》 这本书告诉我们关于 Ladakh 这地方的人们所拥有的快乐与智慧，这是我们所没有的。读这本书时我很想去Ladakh观光，但在读完后，我打消了这念头。如果外国文化未经过滤便开始渐渐传入Ladakh，这可能会夺去了Ladakh人们的智慧与文明。这烦恼着我去思考这问题。看一看吧，你不会对它失望的。
习惯…我有经常触摸脸部习惯。就算是化了妆，我仍然想触摸一下，可是我听说过这会对我的皮肤有害，可是这个习惯实在是改不了！
第十八篇 我理想的情人
最重要是我们要有相同的思想方式。首先，他要喜欢旅行；第二，他必须欣赏音乐；第三，他要赞赏生命中每一件小事。在我回家的一个冬天晚上，我的视线被路边一朵正在盛开的野生百合吸引着，对我来说，这是很重要的时刻。因为我的理想情人，就是要知道如何赞赏生命这个短暂但珍贵的时刻。
本文转自《永入爱荷－金荷娜中文网》http://www.kimhaneul.net

‘肆’ 韩国女星减肥食谱公开，看看她们为了美究竟有多拼

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？

*朴信惠*

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶
午餐——1/2米饭＋少许白菜
晚餐——黄瓜1个＋少许白菜
朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

*IU*

苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动
这难道不是一顿的量吗？

*秀智*

红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶
这样真的不会晕过去吗？

*Ailee*

一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

*黄静茵*

豆腐＋黑豆
虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

*朴宝蓝*

☆最推荐的食谱：
早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜
午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄
下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜
晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

【关于减肥，想说的三句话：】
☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？
☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。
☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。