中国美女学瑜伽

㈠ 中国第一瑜伽美女叫什么名字

张清

㈡ 女性练瑜伽的几大好处

本文导读： 见过山顶练习瑜伽，那么你见过在温泉里面练习瑜伽吗？据报道，成都温泉区出现了一群泳装美女在温泉中练习瑜伽，场面十分性感诱人。那么你知道女性练习瑜伽有哪些好处吗？

1、美胸

瑜伽会让女性的胸部更加健美，曲线分明。想要美胸的女性朋友可以多练习瑜伽。

2、养心

瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

3、提高基础代谢率

女性练习瑜伽能促进新陈代谢而且力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

4、提高骨密度

在进行力量练习的'过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

5、延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

6、心理耐受力

力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。

㈢ 狂练瑜伽减肥的10大女明星

【导读】： 做瑜伽 是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。现在就让我们一起来了解一下，有哪些女星最热

做瑜伽 是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。现在就让我们一起来了解一下，有哪些女星最热衷于做瑜伽呢？

孙俪

为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽，“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。”

蔡依林

蔡依林在舞台上的矫捷身手以及纤瘦身形，都来自于勤练瑜伽。因为一次机缘巧合，让她遇上了一位瑜伽老师，在对方教导下她开始对瑜伽这项运动产生了浓厚兴趣，之后便开始跟随这位老师学习。蔡依林坦言：“练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，是完全不受户外天气影响的一项运动，加上运动是生活的另一种方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。”

钟丽缇

钟丽缇练瑜伽 已经有8年多的时间了，她可是个不折不扣的瑜伽狂人。一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，加之刚生完宝宝暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身 减肥 的目的。但久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，而瑜伽可以让身体变得柔软，让她举手投足都充满魅力。

梅婷

梅婷曾和朋友开过瑜伽馆，后来虽因工作繁忙、牵扯精力的事情太多而放弃经营，但至今还坚持每天练习。她有扎实的舞蹈功底，肌肉的柔韧性和可塑性极佳，因此比较难的动作也能出色完成，甚至连热瑜伽的高温也能很快适应。梅婷说练瑜伽带给她很多，而最大的收获是在运动的同时放松自己，体会内心的安静平和，最终与现实融为一体并找回自我。另外，练瑜伽对身材和皮肤也有着很重要的保护作用。

陈慧琳

陈慧琳前不久刚刚诞下了一个6斤重的男婴，当上了幸福的明星 妈妈。她在怀胎5月的时候，就开始上800港元一堂课的孕妇瑜伽 班，每天坚持挺着大肚子去瑜伽学校做运动，希望增加身体柔软性和平复怀孕的不安情绪，为生产做好准备。在怀孕期间这样努力积极锻炼，难怪生下健康儿子之后，身材依旧傲人。

韩雪

觉得自己很爱吃的韩雪，认为健康比较重要，所以选择忙里偷闲到瑜伽馆练习瑜伽，学习健康锻炼健康饮食。初次尝试就让韩雪觉得它对人体很有帮助。几个动作下来，老师便称赞韩雪的身体有很好的平衡性和柔韧度。老师为了测试她的平衡性还特意选择了瑜伽中一个很难的动作，用手掌支撑起整个身体，两腿盘悬在空中，没想到韩雪一次成功，老师惊奇地说“玉女掌门”柔到骨子里了。

阿雅

阿雅刚开始练习瑜伽 是先在家中边看DVD边练习，第一次操练就吓到姐姐，“因为我架势十足，太专业，姐姐以为我偷练很久。”这番赞美让她发奋图强，一练就是半年。后来，她去上专业瑜伽课，通过勤学苦练逐渐上轨道，慢慢从中学到乐趣。阿雅表示演艺工作经常要两岸三地到处跑，每天忙碌的工作，让她变得容易紧张和胸闷，“瑜伽给我最大的好处就是静心”。

爱戴

爱戴之前曾出版瑜伽书籍《爱戴的瑜伽》，可以算是名副其实的明星 瑜伽专家。爱戴表示，她本人一直有练习瑜伽健身 和缓解压力的习惯，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。有感于演艺圈内的多起艺人自杀事件，让她还萌生了开办明星瑜伽班帮助大家缓解压力的想法。

莫文蔚

莫文蔚是瑜伽 狂，每天坚持用瑜伽保持身体健康。她认为，瑜伽配上合理的饮食是一种最健康积极的生活方式。她强调饮食要均衡，练瑜伽前应是空腹，每天最好配合瑜伽锻炼控制食量。莫文蔚还曾经在自己的个唱中加入火热的瑜伽舞，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势。

高圆圆

高圆圆说喜欢热瑜伽不只是因为能排汗排毒，更是一种精神上放空性的训练。“其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽，这个过程里可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很干净。”

这么多女星身体力行的经验告诉我们，瑜伽确实是种极佳的减压运动，既充满红色热情，又带来金色阳光。有空的时候，不妨去练练瑜伽吧！

㈣ 请问各位大神，这位是谁，有图。

姓名：母其弥雅

生日：1992年5月24日

简介：母其弥雅（MU QI MIYA），被称为“亚洲最美瑜伽教练”，“瑜伽第一美女”，“瑜伽女神”，中国瑜伽运动最广为熟知的推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miya life品牌创始人，以及专业的广告和影视演员。1992年5月24日出生于云南楚雄，母亲是彝族，父亲是汉族。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康，典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。她是专业的瑜伽指导师，结合多个瑜伽流派自创了“弥雅瑜伽”，是中印瑜伽峰会亲善大使，也曾是英国王室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。 除了瑜伽推广之外，母其弥雅还是健康运动与时尚界的宠儿，并成为妮维雅新代言人。母其弥雅凭着出众的五官，以及国际广告业界认可的黄金比例体形，成为炙手可热的广告女星及多家门户网站特约撰稿人。母其弥雅还参与多部电影的拍摄，在全新3D电影《密道追踪》中饰演女一号，以演员的身份诠释全新形象，成为荧屏新宠。

㈤ 中国瑜伽第一美女是谁

每个人看法不同

㈥ 瑜伽传到中国后,瑜伽练习者为何大多数是女性

瑜伽老师简介：
Deepak（瑜伽经会馆主教练、练习瑜伽23年）
Renuka（印度瑜伽老师、练习瑜伽21年）
唐乔（瑜伽经会馆负责人、瑜伽老师）
王梵恩（瑜伽馆长、瑜伽老师） Deepak：旧时按照印度风俗，女性被禁止练习瑜伽。直到19世纪后这一禁令才逐渐放开，如今有印度女性练习瑜伽，但大部分人是在家里自己练，不会在公共场合练习。在印度也有女瑜伽老师，但很少。像我的姐妹，她们也练，但我们并不希望她们出去做老师。
不少中国人认为瑜伽是女生专属的运动方式，因为它对身体的柔软性要求高，男性身板太硬，练不了。这种观点太片面。它的形成与商家和媒体的宣传也有关系。在海报、宣传单和电视上很少看到男人练习瑜伽的画面，清一色是女性，让这种印象更根深蒂固。
唐乔：这与瑜伽最初进入中国的方式和商家的宣传有关。蕙兰是最早把瑜伽介绍到中国的人，她的女性身份让大众先入为主。商家在宣传瑜伽时以减肥、塑身为卖点，吸引女性顾客。久而久之，这种观念固定下来，认为瑜伽是女性的专利。但近年来有所改变，让我开心的是到瑜伽馆练习的男会员和老人越来越多，我们的会员年纪最大是60多岁。男会员的比例约占总数的15%。
Renuka：印度也有女性瑜伽老师和练习者，只是她们不喜外出，也很少到外国。如今中国也有不少男性瑜伽老师和练习者，我就认识一位有名的男老师，他教得很好。
王梵恩：我们馆里有男老师教瑜伽，也有男会员。男性对待瑜伽的态度是两个极端，要么不练不接触，练习的人都是很认真、下功夫，比女生都勤快、规律。

㈦ 国内为什么练习瑜伽的都是女多,男的极少

之所以到中国就成了女的练习的,主要是因为媒体的片面的宣传,80年代张惠兰带来的带有张惠兰特色的瑜伽造成,从其声音,装饰等都给人以女人才练习的感觉,语音轻柔,嗲嗲,让男人难以接受,再加上媒体整天的"美体瑜伽","美人瑜伽","美容瑜伽","塑身瑜伽""美白瑜伽"的不负责任的宣传,使得男士们想学而无处可学,有的地方干脆在门口着名"男士禁止入内"的牌子,同时,国内以模仿张惠兰为主,从声音,服装,口气,神色等惟妙惟肖,也让人难以介入. 更重要的是,国内的老师和练习者们缺乏交流的机会,缺乏同印度和欧美的同行的交流,只知道一个惠兰瑜伽,不知道在练习瑜伽的过程中也划分很多种风格,如ashtanga yoga;Iyenga yoga;Vinyasa

㈧ 6式 *** 瑜伽 让你傲人双腿不可挡

导读： 成为现在的最佳，我在这整理出一套，教你怎样做，教你如何用最短的时间瘦腿，怎样的才才是。

6式 让你傲人不可挡

核心提示： 纤细修长的 *** ，最能够展现女性的性感魅力。但是什么?据网友证明，以下有助于快速打造模特般的 *** 。要想告别萝卜腿，塑造出令人难忘的 *** 来，就一定不能错过这些方法了哦。

六部曲，每一个步骤都能有效的去除大腿的脂肪，让大腿的线条更加性感，让脂肪无处可藏。

step 1

1.打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲

3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次

step 2

1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次

step 3

1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位

2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次

3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

step 4

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上

3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次

step 5

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展

3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉

step 6

1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝

2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。

高阶 塑造修长 ***

如何才能够更加迅速地瘦腿?今天我推荐一个高阶动作教程，让纤纤 *** 不是梦!坐角式：

1)双腿打开坐在垫子上，双脚脚后跟蹬出去，双手扶住腰部，抬头挺胸，眼睛注视着前方。

2)双手撑在体前地上，双手手肘贴在地上，弯曲你的腰部，背部保持挺直，双脚不要弯曲保持脚后跟蹬出去的状态。

3)如果可以的话，胸部贴在地上，下巴点地，双手抓住双脚的脚趾尖。感受背部和腿部的伸展。

4)如果上面那个动作不能完成的话，可以选择双手撑在体前，双腿伸直脚后跟蹬出去，腰背挺直。

5)双手往前走一大步，双手小臂完全贴在地面上，保持姿势放松身体，感受背部和腿部的伸展。

6)然后慢慢地再伸直手臂往下落，直至手臂和胸部贴在地上，下巴也贴在地上。身体保持放松，感受腿部韧带的拉伸和背部的伸展。姿势可以保持10个呼吸左右。

7)然后用双手撑起身体，慢慢地退回，直至身体回正。合并双腿，揉动放松紧绷的韧带和肌肉。

8)躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。

双腿背部伸展式瑜伽：

9)双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部贴在大腿上，放松整个身体。

懒女人的瑜伽 *** 操

在上世纪六七十年代，中国女人们穿的不是蓝黑就是灰白，最时髦的打扮也就是一身绿军装，这种衣服最大的优点是蹲立方便、活动自如，有军人那种英姿飒爽的风采，只是大大掩盖了女人的魅力。

美女瑜伽

历史很快就翻过了那朴素无华的一页，进入现在这个姹紫嫣红、张扬个性的时代，超短裙、七分裤、热裤……女人们大方地秀着自己端正修长、匀称白皙的 *** 。

其实我的腿还算好看，只是小腿肚粗了点儿，所以，炎炎夏日，就算心痒难熬，也不敢放心大胆地体验一把热裤的豪放。我那会儿做梦都在祈祷：神呀，把我的小腿变得再漂亮点儿吧!

接触了瑜伽才发现，我真的找到瘦腿之神了。瑜伽的好多体式不仅能减掉腿上多余的肉肉，还能纠正腿形，塑造出柔和的腿部线条。经过勤学苦练，我的小腿肚变细了，整体比例更协调了，腿形也更好看了。现在，不论是超短裙，还是热裤，我自信满满地穿在身上;不论是海边，还是街头，我一样可以肆无忌惮地秀出自己的 *** 了。

第一式

抱腿式

STEP1

平躺在垫子上，双腿向前伸直，双臂放在身体两侧，掌心朝上，做几次腹式呼吸，让自己平静下来。

STEP2

吸气，弯曲右膝，双手环抱右小腿，让大腿尽量贴近胸部，脚尖绷直。呼气，慢慢放平右腿。接着换左腿做同样的动作。

特别提示:

这个体式是婴儿式的简化版，婴儿式的着重点是颈部肌肉，而做抱腿式时，要把意识集中在双腿内侧，体会腿内侧肌肉被拉伸的感觉。抱腿式可以消除大腿赘肉，让大腿变得纤细，功效显着，做起来也简单，大腿粗壮的美眉一定要多练哦。如果双腿柔韧性很好，可以试着在抬腿时不弯曲膝盖，双手环抱一条笔直的腿尽量往怀里拉，另一条腿不要离地，颈、肩、背放松，这样瘦腿的效果更好哦。

第二式

单脚碰头简化式

STEP1

从简易坐开始，抬起右脚，用双手环抱住，身体微微地前后摇动一会儿，将右腿向胸口拉近，上身保持直立。

STEP2

松开右腿，双手抓住脚踝并尽量让脚掌平贴胸口，然后慢慢让脚掌靠近下巴甚至额头，坚持一会儿，再换左腿做同样的动作。

特别提示:

这个体式可以使腿部得到充分伸展，美化腿部线条，使双腿变得更加修长匀称。不过姐妹们如果平时很少，腿部韧带没有拉开的话，做这个体式会有一点儿疼，也很难做标准。没有关系，只要跟着自己的感觉做就行了，不要勉强，千万别拉伤腿哦。

美女瑜伽

第三式

新月式

STEP1

跪立在垫子上，膝盖用力，右脚向前跨出一大步，右小腿与地面呈90度。左腿向后伸直，小腿、膝盖、脚背都平放在垫子上。两手合十放在胸前，保持不动，眼睛向前平视。

STEP2

吸气，手臂沿着耳朵向上、向后伸展，身体跟着向后仰，双手依然掌心相对，保持这个姿势不动，自然呼吸，累了就换另一边练习。

特别提示:

练新月式时，总觉得大腿后侧绷得紧紧的，有些不舒服，但只要这样拉一拉，大腿就会变得更加纤细。

第四式

劈腿式

STEP1

双腿分开，坐在垫子上，就像劈叉那样，双手触地。

STEP2

呼气，上身前倾，小臂尽量触地。如果韧带很柔软，还可以边呼气边让上身再往前倾，直到贴在大腿上。

特别提示:

初练这个体式可是超级疼的哦，特别是大腿内侧，那是因为这里的韧带正在被拉抻开。如果不能像瑜伽教练那样轻松地劈开双腿，就尽量做到自己的极限，虽然动作没那么漂亮，但是同样可以达到很好的瘦腿效果。

裸体瑜伽

第五式

蹬车式

STEP1

仰卧在垫子上，双腿伸直，双臂放在体侧，掌心向下，保持自然的呼吸。将两腿抬高，身体其他部位不动，然后像踩自行车那样，先向前蹬10次，再向后蹬10次。

STEP2

接下来双腿并拢，同时向前蹬10次，再向后蹬10次。做完后躺下来休息片刻，再重复几次。

特别提示:

现在健身房很流行动感单车，做的时候就像踩一辆不动的自行车，十分累人，十几分钟就大汗淋漓，感觉全身都像燃烧起来了一样，我这懒猫去了一次就再也不去了。可是动感单车真的很瘦腿，所以我就用瑜伽里的这个蹬车式来代替，强度小得多，效果也不差。每天晚上睡觉前，我就躺在床上前蹬蹬、后蹬蹬，嘿嘿，我的腿就这样慢慢变瘦啦。

不可忽略的三大黄金 *** 细则

腿上的肥肉一减，看起来真是苗条了不少，可是，别得意得太早，看看你有没有忽略这三个小细节?

膝盖赘肉。我们在瘦腿时往往会忽略膝盖，可是如果膝盖上有过多的肉肉，会让整条腿看起来又短又粗。特别是穿上迷你裙后，膝盖自然会成为视觉焦点，如果膝盖上赘肉横堆，那岂不是大煞美景?

对策： 做下蹲动作。双腿并立站好，蹲下，起来，再蹲下，再起来，每天重复几次，膝盖上的肉肉就会减掉不少。另外建议姐妹们少坐几次电梯吧，爬楼梯不仅，而且膝盖一屈一伸，慢慢就没有赘肉啦。

脚踝粗大。脚踝粗大会让并不粗的腿也看起来如“象腿”般粗壮。许多人脚踝粗大并不是骨骼太粗，而是一些引起的，比如食物中盐分、油分过高，而身体循环又欠佳，就会因毒素堆积引起脚踝浮肿;长期缺乏，脚踝处也很容易堆积脂肪。

对策： 平时吃清淡点儿就OK了，吃那么多的盐，不仅脚踝会浮肿，肾脏也受不了啊。平时注意多活动脚踝，晚上睡觉之前用热水泡泡脚， *** 一下脚踝，再左右旋转踝关节，可以和新陈代谢，脚踝自然不会浮肿了。

小腿肚上有肌肉。让女人魅力十足，是诸多美眉的最爱。不过时间长了就会留下遗憾——小腿肚上从此多了两块又大又硬的肌肉，这样一来，再细的小腿看上去也不美啦。

对策： 除了一些正式场合，能 *** 就 *** ，如果非穿不可，下班回家后，不妨用热毛巾敷一下小腿，再 *** 一下，让小腿肌肉得到放松。

美女瑜伽

除了上面的方法，我再推荐一种最流行、最火热、最潮的瘦腿方法：用粗盐来排出体内多余的水分和积聚的毒素，加速脂肪分解，从而达到瘦腿的目的。每天洗澡前，取一杯粗盐，加上少许热水拌成糊状(以涂抹在身上不脱落为度)，将其涂在腿上想要瘦的部位， *** 后，用热水把粗盐冲洗干净，然后开始洗澡。如果你的皮肤比较敏感，不能用粗盐，也可以用比较细的沐浴盐。不爱运动的美眉就用这种方法吧，只要天天坚持，很快就会见效哦。

总结： 瘦腿已经成为现在美女的必修课，拥有一双迷人的双腿是女孩们的首选，更加增添了自身的魅力，所以做好以上的瑜伽动作能够让你拥有无人能及的 *** 。

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㈨ 中国第一瑜伽美女叫什么名字

母其弥雅）（亚洲最美瑜伽教练”、“瑜伽第一美女）

母其弥雅，出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miya
life品牌创始人，电影演员、主持人。
参加演出——功夫瑜伽

㈩ 练瑜伽的女明星有哪些

很多明星现在都在健身的。向刘涛练的是空中瑜伽，陈意涵、袁姗姗、董璇、孙俪等等。