拉屎的正确姿势图片女生

① 上厕所拉屎时，应该站着拉还是坐着拉还是蹲着拉还是爬着拉

上厕所拉屎时应该站着呢，还是坐着拉，还是蹲着拉，还是爬着拉？这个取决于大便器，是坐便器，就坐着便，如果是蹲便器，就蹲着便，除非身体健康，出了问题，才爬着拉

② 蹲马桶的正确姿势是什么

蹲马桶的正确姿势如下：

1、脚下最好踩一个小板凳。 上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。 有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围 顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨 通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声。

5、排便时应采用腹部呼吸法 用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

马桶的使用一定要注意这四点

1、【盖上马桶盖冲水】

在我们使用完马桶之后，应该在冲水的时候将马桶盖盖上，我相信很多人在日常的生活中将这个细节忽视了。如果不盖马桶盖的话，马桶内的细菌和微生物瞬间会带到厕所的空气中，甚至会停留几个小时，所以我们一定要养成在冲水的时候盖上马桶盖的习惯。

2、【重点清洁马桶圈】

除了马桶内的细菌特别多之外，马桶圈上的细菌也是非常多的，而这个位置正好是污染最严重的地方，也恰恰是人们皮肤经常会接触到的地方，所以我们要对这个地方重点清洁。

3、【尽量不设废纸篓】

相信很多人都会在马桶边设置一个废纸楼存放使用过的厕纸，但是如果大家能够每天对废纸篓进行清理的话，也是可以的，但是很少人能够做到每天清理，所以造成了废纸篓里的细菌特别多。

4、【马桶刷要保持干燥】

马桶刷是在清洁马桶时候必须要用到的工具，如果不保持它干燥或者是清洁的话，它也可能成为重点的污染源之一，但每次使用完之后，刷子上难免会留下一些赃物，所以最好能够再冲一次水，放在合适的地方。

③ 拉屎姿势正确姿势是什么

大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

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平时如果有便意最好不要别憋着。随着现代人们的生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

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解大便不要吸烟。解大便其实是个全身运动，而这种运动使人体需氧量增加。年纪大的人尤其如此。

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有人解大便后常常感到头昏和疲劳，正是这种原因。解大便时吸烟甚至可诱发冠心病和哮喘发作。

④ 马桶拉屎的正确姿势是什么

当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了！而蹲着的时候，直肠角约为100-110度，所以便便能立马能一泻千里。

1、加个小凳子让你科学畅快地拉。

上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。

2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。

有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围。

顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨。

通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

⑤ 正确的蹲坑拉屎姿势

不知从什么时候开始，马桶已成为居家利器走进我们的生活；相比蹲便器，马桶虽然解决了容易脚酸的问题，但好像更让人怀疑人生了。。。

使不上力啊喂！气沉丹田都没用，憋得一脸通红；再就是觉得自己腿短了，脚够不了地啊~~~

原来马桶拉不出，是因为姿势错了!

因为：蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势。

当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了!而蹲着的时候，直肠角约为100-110度，所以便便能立马能一泻千里。

应该如何做来帮助排便呢?不妨试试以下几种方法。

怎么做才能更顺畅的..排便呢？

1、加个小凳子让你科学畅快地拉
上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。

2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。
有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围
顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨
通过振动刺激肠道，利于排便;连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

5、排便时应采用腹部呼吸法
用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

⑥ 蹲马桶的最好姿势

蹲马桶也有最佳姿势的，如果蹲马桶的姿势错误的话，那么可能会让你感觉很难正常进行上厕所这项活动，所以在蹲马桶的时候最好还是姿势要正确。蹲马桶的最佳姿势应该使在脚上放置一个小板凳，然后上半身稍微往前倾斜，这个姿势能够帮助你的腹部被增压，更加利于排便。

不同人群适合不同的排便方式。比如说心脑血管疾病患者适合蹲式排便，能够让意外发病的几率有所减少。而对于那些体力比较弱的老人或者是小孩，会比较适合坐姿排便，这样不容易发生意外滑倒等突发情况。

⑦ 拉屎的正确姿势

排便是我们每个人每天都做的一件事情，是一个正常的现象。但是排便的时候也是有一定的讲究的，排便时不可太用力，而且时间不要过长。否则的话很容易出现多种疾病，比如说便秘甚至是瞬间猝死等等，今天我们就解读一下排便的正确姿势吧，希望对大家有一定的帮助。

排便用力易猝死

在专业人士眼中，厕所一直是紧急情况频发的地方。有专家表示，人在用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。小攻略：为了避免用力排便，在排便前可以吃一些润肠的食物，或者多喝水。要养成有便意就排的习惯。

不能起身太快：

如果在厕所蹲太久，两腿都会麻木，这时突然起身，就会站不稳，很有可能摔倒。再者，贫血患者情况更为严重，他们久蹲起身，眼前一片漆黑，更容易发生意外。而心脑血管患者则更加要小心，排便后起身很可能诱发短暂性脑缺血，而且这种情况在中老年中很是常见。小攻略：自家的厕所可以装一个扶手，蹲厕所时不能起身太快，尤其是中老年人。

不能憋尿：

憋尿一直是极度损害健康的行为，经常憋尿不仅会引发泌尿系统感染，严重的还会诱发尿潴留。而上海长海医院心血管内科副主任医师曹江指出，憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。

大便的正确的姿势

两腿分开比肩稍宽，双手握拳，置于两腿上，腰挺直，身体前倾。

虽然大便姿势并不是引发疾病，但是掌握排便正确的姿势也是有助于排便的一种方法。

通过以上文章的介绍，我们已经知道排便的正确姿势了，如果排便的时候太过用力的话，有可能出现心脏病突发瞬间死亡的危险，而且在排便的时候时间不要太长，否则很容易形成痔疮。在生活中如果有尿的话，千万不要憋尿，而且如果有大便也不能忍着，一定要适当的排便才好。

⑧ 拉屎的正确姿势

正确的大便姿势：两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑…便便很快就顺畅的出来了。排宿便3个妙招：

方法一：蹲马桶蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。

方法二：排便穴位在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。

方法三：拍打排便水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

⑨ 排便不可太用力 解读排便的正确姿势

大便的正确 姿势 是什么？

两腿略为分开，比肩稍宽，两手轻握拳，放在两腿上，上身挺胸直腰并略带前倾，双眼目视前方，心中想象着蓝天白云，面带微笑，便便很快就顺畅的出来了

小便的正确姿势是什么？

女性篇：小便后一定要擦干
女性由于生理特征特殊，肛门、阴道、尿道位置集中，各有不同的排除功能。若清洁不当就有可能发生感染。据世界卫生组织的统计，下身不洁造成女性尿路及生殖道炎症约占50%—60%，而预防的最有效方法就是正确清洁。

女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶，每次排尿、排便后，必须及时清洁，以免刺激皮肤，引起局部皮肤瘙痒，或加重痔疮。提醒女性，特别是小便之后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿，给各种细菌提供了“适宜”的繁殖环境，从而使脆弱的尿路及生殖系统感染的风险提高。

注意事项：
1、擦时一定要“从前往后”擦。
2、选择何种材质的纸擦拭私处也大有学问。湿纸巾确实更有助于去掉污垢，适合大便后擦拭肛门，但不建议擦尿道。现在湿纸巾很多都添加了药物或杀菌等化学成分，一来会破坏阴道自然生态;二来湿纸巾擦拭后，依然会存在尿道附近潮湿的问题，远不如普通卫生纸安全。

男性篇：坐着小便危害健康
坐着小便并不符合男性的生理结构，理论上说，长此以往会对尿道、膀胱都造成不利影响。
“男性站着排尿，是由其生理结构决定的。男性的尿道是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而且，它能顺着阴茎，形成一个抛物线，排出体外，那是比较轻松的事情。女性不能站着，很大程度上就取决于没有这道抛物线。”而坐着排尿时，尿道会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成盆腔充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、尿道可能出现炎症或其他健康问题。

至于此前有人提倡的蹲着排尿，这也不是个理想方法。蹲着时，尿道的压力会发生变化，尿液容易逆流，回到膀胱，这样就容易变成炎症的温床。
望采纳谢谢！

⑩ 正确上厕所姿势

正确上厕所姿势，就是前腿绷，后腿弓，两臂张开象抱钟。