韩国美女游泳视频教程

1. 怎样简单学会游泳

随着夏天的到来，很多人都喜欢选择去游泳池来度过炎热的夏天。那么怎样简单学会游泳呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

1、初学者最好先练习一下肺活量，不然是很容易喝水的哟!练习的一个简单实用的方法就是吹气球练习。

2、蛙泳

蛙泳配合有一个顺口溜，即划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作，一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

3、自由泳

手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中;入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂;手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水至大腿。

4、仰泳

完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方;充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的'摆动，使手掌跟手臂对准水;前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。

5、蝶泳

它的动作要领用一段简单的口诀来阐述：胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律;侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂;耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低;腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

怎样学游泳基础技巧

游泳入门教程一【水中漂浮】

学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理

游泳入门教程二 【抱膝漂浮练习】

两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

游泳入门教程三【滑行漂浮练习】

1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

3、练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

俯漂的方法和技巧

一、学游泳一定要学会换气

只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

二、漂有仰漂和俯漂。

1、学习漂首先要了解水性：

人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习。

浸水练习方法：在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

2、学习俯漂的方法：

在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。所以学游泳要先学习俯漂。

方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。

3、学习俯漂的技巧：

一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

温馨提示：在夏季，游泳是一个很好的选择，但是在游泳的同时，也要注意自己的生命健康，只有保护好自己，才能够更好的游泳健身，游泳减肥。

2. 游泳的正确姿势视频教程

游爬泳时，身体俯卧于水中，尽可能支持水平姿势，略抬头，水面齐发际，身体与水面保持3~5度的夹角，爬泳游进中，身体随划水和移臂动作而不停地、有节奏地沿身体纵轴转动，向每侧转动的角度为35～45度。

向下打腿时，大腿开始向下发力，由于惯性作用，此时小腿和脚仍继续向上移动，当膝关节弯曲约成160度角时，腿和脚开始向下移动，当膝关节尚未完全伸直，大腿开始向上打水而小腿和脚仍继续向下，直到膝关节完全伸直，此后，小腿和脚随大腿向上移动，当脚上移尚未升至水面时，大腿开始向下打水，进入下一次打水动作。

3. 游泳教程初学者

游泳教程初学者

游游泳教程初学者，泳是众所周知的一项运动，但是对这一名词的具体解释了解甚少。游泳主要是通过利用水和身体相互协调的作用在水中进行的一项体育运动，看看游泳教程初学者。

游泳教程初学者1

一、游泳学习的第一步，熟悉水性练习

1、水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。

2、头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

3、抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。

4、蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。

5、蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。

二、蛙泳学习技巧

1、腿部动作练习：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。

2、手臂动作练习：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。

3、上下肢配合练习：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。

游泳入门教程教程一 ：水中行走

这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法

第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

在熟悉水性的同时，还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

游泳入门教程二 ：学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

游泳入门教程三 ：水中漂浮

学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。

游泳入门教程四 抱膝漂浮练习

两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

游泳入门教程五 滑行漂浮练习

1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

3、练习手脚动作:等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

游泳教程初学者2

学会游泳的第一步，就是要学会换气。那就要学会憋气，先培养你的.水感，不能怕水，还有联系你的手和腿的发力。那么怎么学憋气呢？在水里学会憋气放松漂浮在水面上，一般来说，十分钟都可以学会了，就像死尸一样浮在水上，不要动，憋着气，不要挣扎，要让自己自然地漂浮。

想要换气的时候，在水里呼气，在嘴来上来之前要呼气，就是在水里冒泡泡。在你准备出水面就要准备吸气了，而且要快。记得要用嘴呼吸，不是用鼻子。

到了换手的步骤，如果是新手的话，就学一些初级的动作。首先，双手合拢在的面前，相当于做一个阿弥陀佛的手势，顺着额头伸出去，额庵后伸到你的上半身做一个画圆的动作，有回复到原来的动作。接下里就是循环反复上面的动作，在店面上都可以练习，弯着你的腰站着，你在床上都可以趴着做。在你画圆收手 时候，要往后去划，手和身体是垂直的。只腰你的手向后划，那你的就能向前滑行。

在你划手的时候，你的脚也要运动起来。你的身体要保持你平直的，一开始是瘦腿，然后准备移动的时候你的腿要做一个八字脚往后面蹬出去，合拢起来有收回去。接着还是反复循环这样大的动作。

前面的两个动作学习起来所用的时间不是很长，而且都是超级简单的动作。下面的动作就是需要身体的协调性了，不能为了让自己加快步伐，就在水里乱蹬。一定要主要手脚的配合。把换气和手脚的协调性配合好大概就可以学号为了。要多加练习，好好练习身体的某些动作的缺点和优点，慢慢改善和加强，慢慢就你那个熟练了。

当你照猫画虎的姿势学会之后，觉得速度还是不嫩满足你的标准，那你也可以渐进式地学习，在网上找一些蛙泳的视频去学习，就是那种非常专业的精进视频，多看几遍，要记住里面的每一动作的细节，才比较好实践。

在你把头放进水里的时候，眼镜要看下方，换气的时候要看向水面。游泳装备最好买点质量不较好的，也不是说很贵很贵多的，反正质量保证不错的都是可以的。

游泳教程初学者3

初学者游泳蹬腿技巧

1、当腿抬到水面附近之后，要开始往下打腿的时候，膝盖不要主动弯。这个是最重要的一条。其实正常的打腿是大腿带动小腿呈鞭状打腿，小腿是被动弯曲的。 千万不要主动把小腿勾起来，抬出水面，再拍下去，那样就非常错误了。 一定要把打腿充分抬到水面附近，不能偷懒。

新手初学自腿的最容易犯的一个错误就是主动弯小腿，感觉走得还挺快。为了纠正这一点，就在刚开始要求小腿不要弯，打到一定程度慢慢就过渡到自然弯曲的状态了。

2、脚不要出水。打自腿时脚不应该完全离开水面，也不能完全在水面下，最好是带着水打出噗噗声，有一点水花，但不是很大。如果把脚抬出水面然后大力砸水、溅起老高的大水花子，肯定是不对的。

3、频率和幅度。自腿的总体要求是小、轻、快，节奏偏快，幅度不用太大

当脚腕带动脚打到水的斜面时，水会给脚一个反作用力，这个力就是打腿获得推进力！

两脚之间的距离是30-40厘米！打腿时，脚不能离开水面哦！打水其实就是压水面，不是把脚抬高去砸水面！砸下去的话，不能获得有效的水的反作用力！

另外，要想打好腿功，首先要保证脚踝关节的柔韧性！说白了就是要最大程度的踮脚见尖，这个也很重要的！练习方法很简单

4. 一个韩国的MV，里面有三四个美女吧，她们来到一个游泳池，在里面玩水，还有一个滑滑梯，通到泳池里面，她

Girl's Day-我怎样
这个应该是你找的吧

5. 求 游泳教程视频 下载地址

http://www.5i5game.com/bbs/read.php?tid=59964
里面关于游泳视频很多。

6. 谁提供一个《cctv 跟我游》游泳教程的下载地址

http://www.verycd.com/groups/jiaoxue/369698.topic
和http://www.verycd.com/topics/18815/

7. 教游泳的视频哪个好啊推荐一下

原来看过cctv 跟我游，还是可以，
这里你去看看吧，可能效果不怎么样，http://www.verycd.com/groups/jiaoxue/369698.topic
还有这个也是个游泳教程http://www.verycd.com/topics/18815/

8. 给我找个学游泳的视频（要高清版的）

你好，如果想学习游泳的话，找视频可以在抖音或快手平台上直接搜索，或者在搜狗浏览器直接搜索学游泳基础教程都可以收到你想要的。