女生压腿服图片

❶ 女生学压腿是穿什么样的裤子比较好压腿

咨询记录 · 回答于2021-03-26

❷ 女生每天压腿的好处

“老筋长，寿命长”，自古人们就认为“拉筋”和健康长寿有紧密联系。西安体育学院运动医学教研室教授苟波介绍，“拉筋”就是拉伸运动，拉的是韧带，即骨关节之间的“缓冲带”，也是肌肉运动不可或缺的“弹力带”。

拉伸练习最好在适度热身后再进行，因为身体发热后，肌肉粘滞性降低，可减少拉伸时的不适感。另外，压腿追求的是伸展，要持之以恒，而不是盲目追求幅度。有骨质疏松症的老人压腿时宜采取低强度练习，防止骨骼损伤。

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压腿的方法

正压腿。主要练习大腿后侧肌肉的柔韧性。具体方法为：正面对横木，脚尖指向正前方。一条腿抬起，脚跟放在横木上，脚尖勾紧，朝正上方，注意两腿膝关节都要伸直，腰背尽量保持平直。

上体前屈，髋关节逐步用力向下压，到最大角度微微有疼痛感时，保持，等疼痛感消失可适当加大角度，维持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。

侧压腿。主要练习大腿内侧肌肉的柔韧性。具体方法为：侧对横木，一腿支撑，脚尖可稍微向外撇，另一腿抬起，脚尖勾紧（可分别朝向上方和前侧进行练习），腰背直立，上体向横木一侧下压。到最大角度时，保持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。

后压腿。主要练习大腿前侧肌肉的柔韧性。具体方法为：背对横木，一腿支撑，另一条腿抬起，脚背放在横木上，尽量保持膝关节伸直。腰背挺直并向后仰，使大腿前部肌肉得以拉伸，到最大角度时，保持10~30秒，放松后重复3~5次，换对侧腿练习。

❸ 女孩压腿适合穿什么样的裤子比较好压腿

咨询记录 · 回答于2021-03-26

❹ 18岁的女生怎么练压腿

1.正压腿锻炼：抬起右腿放到高

台上，脚尖勾起，浓手扶住右腿膝盖，双腿伸直，挺腰收髋，上体用力前倾，压向右腿，逐渐加大力度；复原，再抬压左腿；反复前压腿5分钟左右。

2.侧压腿锻炼：抬起右腿，将脚跟放于右侧高台上，脚尖勾起；左臂上举，右掌置于左胸前；双腿伸直，直腰开髋，上体向右侧振压，逐渐加大力度；复原，再抬压左腿I反复侧压腿5分钟。

3.后压腿锻炼：抬起右腿向后伸出，将脚背放置于高台上，双腿伸直，上体后倾做振压动作i复原，再后抬左腿I反复后压腿5分钟。

❺ 13岁女生自己压腿方法

先在平坦的地方按压，然后韧带逐渐拉开以后放一个小凳子，一只脚在凳子上，另一只放到地上（不过挺痛）

❻ 和能一字马的女生会是什么体验

我感觉会一字马也没什么大不了的呀。我会一字马之后跟之前也没有什么太大的区别，就是身体变软了呗，不过长高了一点点。而且别人知道自己会一字马之后就会说，来来下个叉。随时随地的都会喊自己来表演一个，有的时候也是很无奈的。

我之前是根本就不会一字马的，后来是因为喜欢上了一个之前学舞蹈的男生，跟那个男生接触久了，就感觉自己也需要练一练。于是我就每天在宿舍里面自己压腿，自己偷偷的练一字马。总想着有那么一天，可以表演一字马给那个男生看。

后来每隔几天我就会练一练，所以就一直能做一字马了。不过，我身边的朋友知道我会一字马了之后，总会让我表演给她们看，有什么好看的，在手机上看的还少吗？

也是怪无奈的，不过为了满足她们的好奇心，还是会做给她们看，可是这些人也是够无聊的，看一次不过瘾，隔一段时间就想看看，然后我当然是拒绝了，想看一字马就自己去练吧，哼！

❼ 女孩子被压腿的感受，第一次被压和压了一段时间的感受

女孩子第1次压腿的感觉是特别的疼痛的，尤其是在压疤以后，双腿基本就丧失了，感觉特别的麻木。

当过了一段儿以后，在压垂的时候，他感觉到并不是疼痛而是一种酸痛，而且时间久了以后，他也不会感觉麻木了。也会越来越适应。

❽ 女孩压腿适合穿什么样的裤子比较好压腿

女孩儿压腿，适合穿什么样的裤子？我觉得应该穿。运动裤。不要太厚的运动裤。压腿比较合适。

❾ 为什么舞蹈班里，同样是压腿，有的小女孩会一声不吭，有的孩子却反抗哭闹呢

压腿不是很轻松，说明姿势错了，压腿是应该感到韧带是紧的。压腿，实际就是拉韧带。据说，可以助孩子长高。若真有影响的话，或许对骨骼会有些影响。但正规的基本功训练是不会有什么影响的。

推荐一种压腿方式：

躺下，双腿并拢．使腿紧张单不要绷脚尖而是使脚尖与腿垂直，然后一条腿尽量往上抬，另一条腿千万别动，背部和头都不要翘起来，保持一段时间，最好超过30秒。

❿ 女生如何用压腿来使腿型更好看

肌肉存在交互抑制的情况，任何一种现象（腿粗，臀部下垂）或者体态问题（骨盆，O/X腿）都是这种交互抑制的结果，它是肌肉的力量，伸展性（柔韧性），和日常使用情况（日常站坐走姿）共同作用产生，因此，单纯训练其中一项不能解决问题，甚至会加重问题。什么叫做交互抑制？简单来说，两个完全相反的动作由负责它们的肌肉完成，如果一侧力量过强，那么另一侧伸展性就过强，比如你坐久了你的髂腰肌，股四头肌会紧张，你的臀部肌肉就会伸张性好，直接表现就是下垂；这个时候如果你走路腿迈不开，臀部继续发不上力，继续松弛，腿继续代偿，然后臀部还是下垂，腿继续粗；比如你腘绳肌柔韧性好，但是同时忽略了它的力量训练，那么你的股四头肌就会紧张，会出现膝盖超伸现象，膝盖超伸介绍：不漂亮的腿型可以后天矫正吗？高科的回答我们熟悉的柔韧性训练多是下腰和劈腿，也就是腹直肌和腘绳肌的柔韧性，但是其实肱三头肌，腓肠肌，腰方肌的柔韧性也值得培养，其中肱三头肌过于紧张同时又没有加入肱二头肌训练可能引起肘关节超伸。其中题主所说的O型腿就是交互抑制的一个结果，而题主所练习的主要属于大腿后侧的腘绳肌，小腿后侧的腓肠肌，大腿内侧的各肌肉群的柔韧性，（侧压的话可能也有臀部，但是这个我不确定）但是你的O型腿在伸展性方面是不是由它们导致以及其他力量方面是不是不足，这不在现场是无法精确判断的。