中国女生瘦腰不露脸图片

㈠ 瘦腰林思意穿旗袍太好看了，那胖腰要怎么穿旗袍才好看呢

如果腰部或其他部位很胖，但是很喜欢旗袍，那一定要量身定做！那样穿才不会显得尴尬，还会根据自己的特征，展现自己完美的身材，穿出自己的感觉。旗袍对一个人来说真的是非常考验身材的衣服了，穿的好可谓是前凸后翘，穿得不好就成了虎背熊腰了。

微胖的女人虽然没有那样完美的身材不好选择，但如果选择的适合自己，会更丰满，一样会很有气质。选择旗袍一定要考虑颜色，深色和冷色会使人看上去更加显瘦。裙摆尽量宽松，利用视觉效应打造完美身材，将视觉中心放在我们身体最瘦的地方，会使整个人看上去轻盈许多。其实穿旗袍的关键在于气质，提升气质，驾驭得了衣服，怎样都会很好看的。

㈡ 女生怎么瘦腰腹部位

很多女生都羡慕别人有一个平坦的小腹，很多人因为腰腹有赘肉，都不敢穿过于暴露的衣物，失去了展现美好青春的机会。事实上没有足够的锻炼，怎么会有美丽的马甲线小蛮腰呢。

一分耕耘才会有一分所得，小编静心为你准备了一套锻炼腰腹的瑜伽动作，按照这一套坚持下来，你也可以有别人眼中羡慕的那个傲人身材哦。

1、侧身卷腹。平躺后，腿部弓起，单腿搭在一侧。一只手平摊，另一只手扶在额头处，不断做卷腹起卧的动作。两到三分钟后，交替为锻炼另一边。这个动作能有效消耗腹部两侧脂肪，帮你甩掉肚子两边的赘肉。坚持一段时间后，再也不怕别人捏你的腰啦。

2、v字支撑

平躺后，以臀部为分界线，把身体支撑为一个v字形。然后手臂前伸再来回，双腿配合双手形成不断扩张收缩的大v。找到自己的节奏，重复做这一套动作，背部的肌肉就能得到高效锻炼，小蛮腰就是在这样不断的锻炼中形成的哦。

3、直腿触足

平躺后直立起双腿，用手掌触碰脚掌再收回，分多组计数完成。做这一套动作时能明显感觉到背部吃力，事实上这个动作就是为了锻炼肩背部的肌肉。除了能让背部挺拔，还能让肌肉紧绷，更具弹性，对异性的吸引力MAX。

4、抚膝起卧。

像正常仰卧起坐那样躺下后，双手放在膝盖处，做起卧的动作。众所周知仰卧起坐是为了锻炼腹部肌肉，改善后的这一套动作更适合于女生练习，避免练出大块的肌肉，有利于于马甲线的成型。

5、一人单车

平躺后，抬起双腿，尽力保持小腿垂直于大腿，大腿根部垂直与地面。接着挺直背部，腰部向大腿靠拢。平抬手臂，做出一个骑单车的姿势。保持这个姿势，感到疲劳后，就平躺下去休息，反复几次，有极佳的塑身效果。

6、俄罗斯旋转

以臀部为支撑立地，四肢都微微抬起，双手左右交替，旋转腰身，做出一个旋转的动作。这个锻炼方式主要用于保持腹部肌肉的弹性。很多人因为方法不当，锻炼出的腹肌没有很好的立体感，就是因为腰部的肌肉不均匀，缺乏弹性。这个动作除了燃脂，最大的作用就是是腹部肌肉均匀分布，不会出现四班的板块肌。

近年瑜伽的流行，让很多职业女性认为只靠几个高难度的动作就可以轻松塑身。其实瑜伽锻炼的实质，还是在狭小的场地，利用特定的动作，充分调动身体的肌肉来得到锻炼效果。

腰腹的脂肪，是用来保护内脏，所以很难减掉，也容易复发。傲人的马甲线，是一定需要大量的时间和正确的方法，才能得到想要的效果。

除了每日的运动量，摄入的膳食，愉悦的心情，都和身体的塑形有着密切的关系。所以仙女们一定要摒弃轻轻松松就有收获的想法，乖乖码下文章锻炼起来吧！

㈢ 女生瘦腰最有效方法

女生瘦腰最有效方法

女生瘦腰最有效方法。在日常生活中，女生瘦腰的方法也有很多中，大家可以针对自己的本身的情况去选择，那么瘦腰最有效方法又有哪些呢？现在为大家详细介绍更多的女生瘦腰最有效方法。

女生瘦腰最有效方法1

一、健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

二、自行车运动

身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

三、举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动 的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

四、呼啦圈运动

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

五、仰卧起坐运动

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。

仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

女生瘦腰最有效方法2

仰卧抬脚

对于喜欢静态运动的减肥者而言，可以选择仰卧抬腿之类的运动，这样徒手进行练习，往往不会花费什么成本，而且还可以帮助大家达到理想的瘦身效果。方法非常的简单，首先，我们要平躺，准备姿势类似于仰卧起坐。收紧核心，效果会更佳，准备动作做好之后，我们将双腿伸直，一条腿悬空，另一侧腿可以左右摆动，直至腰部有紧绷感，左右交替锻炼。每组十个，每天做三组。

转呼啦圈

其实，在日常生活中，单纯针对腰部的运动也有很多，比如转呼啦圈就是非常常见的'一种锻炼腰部的运动。而且有很多的女性朋友很喜欢练习这个动作，毕竟它的趣味性比较强。需要大家注意的是，每次只转几分钟，甚至连五分钟都坚持不下来，是不会有什么瘦身效果的，最多能够让腰肢灵活一些。真正让转呼啦圈成为一项瘦腰的运动，则需要保持运动时长，每天花几分钟热身，然后运动二十分钟以上，效果才好。

坐姿抬腿

如果每天坚持坐姿抬腿也可以达到瘦腰的效果，而且这项运动也比较适合女生来做，强度适中，就算是在办公室，也可以抽时间来伸展一下，还可以预防很多疾病。做法很简单，就是端坐在椅子上，尽量地伸直双腿，用力上抬即可，每天做三组，每组十个。

㈣ 为什么不少明星都喜欢瘦腰娱乐圈哪些明星的腰算"美腰”

明星作为经常亮相在银幕上的群体，对自己的气质和身材要求都是非常高的，大家都可以看到很多明星的腰都是很纤细的，而且女生都喜欢比较，越好看身材越好的人走到哪里都会吸引到目光，成为焦点。所以大部分的明星们为了显示自己的好身材，对细腰的追求是十分疯狂的。娱乐圈的很多明星的腰都是很好看的，接下来给你们列举几个：

1、范冰冰

被誉为一代玉女的徐静蕾，有着美艳的神情、亲切可人的形象，她还拥有着纤细的美腰和亮丽的外型。其一向给人以清纯、健康、有才气的感觉。而现在的徐静蕾，不仅是个美女，而且是个才女，不仅是演员而且是知名导演，现在她的博客还世界排名第一，如此惊人的粉丝量和成就，可以说和她的身材都是息息相关的。

㈤ 全球腰最细的人有多细

据《每日邮报》报道，来自缅甸的女孩Su Moh Moh Naing打破世界纪录，成为全球腰最细的人。Su Moh Moh Naing是勃固大学的学生，腰围仅有13.7英寸(34.7厘米)，比前世界记录保持者——来自英国的罗米妮，腰围还要小3.3厘米。

当时她还是一名大学生，她平时为了保持身材，经常练习深蹲，如今她又在网上晒出了一组照片，感觉比以前更瘦了，身材比例也更加明显了，网友都戏称她的身材为“沙漏腰”。许多网友质疑她的照片都是P过的，对此，Su Moh Moh Naing直接上传了一段视频回怼了这群网友，但她说自己天生吃不胖，面对质疑她表示做自己就好。

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瘦腰的办法

1、椅子运动

就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

2、自行车运动

身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

3、交错腿运动

身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。

4、健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

5、手臂屈曲运动

身体在地板上平躺，双手往头顶方向伸直，双手重叠，弯曲膝盖，接着上身与肩膀用力往上抬，脖子尽量别伸长，始终让手臂保持伸直。

㈥ 为什么这种身材的女孩很少 中国女人大都没屁股

中国女人一般都是矮胖或者矮瘦，胸以下就是臀部屁股，没有腰腹部或者腰腹部很短，所以整体上看起来，中国女人的身材都是躯干很短。而且中国女人一般不喜欢运动和健身，想要好身材是需要改变饮食习惯，作息规律和长期坚持按正确方式运动，才可以的。

㈦ 盘点一下，娱乐圈哪些女明星的腰围尺寸很小

引言：在娱乐圈里女明星十分注重自己的身材，倘若身材变形，简直对女明星是一个巨大的打击。在娱乐圈里女明星们的腰围尺寸都很小，其中有很多更是十分的让人羡慕。接下来小编就带大家盘点一下。三、吉娜。

作为朗朗的妻子吉娜她的美貌是尽人皆知的，作为混血儿她的美又添了一丝神秘感。但是她的“蚂蚁腰”也是被许多女孩喜爱、羡慕。平时瘦怀孕期间也没胖，只是肚子大了点，四肢还是比较纤细。虽说吉娜是一名钢琴家，但是她的身材在娱乐圈内也是很好的。在综艺节目《幸福三重奏》里，吉娜也被要求量三围定制旗袍，一袭紫色旗袍的衬托下，展现了她优越的身材和独特的东方美。

㈧ 缅甸女孩成全球腰最细的人，她是如何拥有细腰的

最近，一名缅甸女孩在网络上十分火爆，不仅在缅甸，还在中国，英国等其他国家。而火遍网络的原因是由于极其纤细的腰，从图片上来看，这位缅甸女子的要不十分纤细，令人不敢相信。除此之外，面对网络的质疑，这位女孩声称她的腰是天生的，并非P图也并非采取了一些极端的方式，而她保持细腰的秘诀是晚上少吃多动。会经常做一些腹部训练或者穿一些紧身胸衣。

虽然这个女孩子称是天生的，但我也希望更多的女孩不要为了模仿而特意去训练成这样。一定要把健康放在第一位，不要追求太过瘦的身材。要好好吃饭，好好运动，坚信任何一个自信的女生都是最美的。