产后抑郁图片卡通女生

1. 产后抑郁丨我离死亡那么近，你却觉得我矫情

“生孩子当天一切都非常顺利，但是当我还没有从喜提女儿的喜悦中清醒过来时，我发现：

我想上厕所，但是别说是起身了，就连坐起来在床上吃饭，我的伤口就好像有几千根针在扎我；

上厕所时无法顺畅的排尿，因为我的撕裂伤口肿的像鸡蛋一样大；

怀孕时胖了30斤，宝宝6斤多，但是生完孩子几天后，我才掉了8斤；

当孩子吸第一口母乳时伴随的宫缩痛，胀奶后硬的像石头一样，睡觉时都能痛醒……

生产后，我每天除了痛苦，没有任何其他的情绪；

我问妈妈为什么我这么辛苦你都不来关心我一下，我妈就说当年她也是这么过来的。”

这是一位美妆博主在生产后发布的视频，揭露了女性在生完孩子后遭遇的一系列身体和心理的痛苦。

其实她所说的这些只是刚刚开始。

在生完孩子后，妈妈们紧接着会不分白天黑夜的，睡2小时就要喂一次奶，喂完后要拍嗝，吐奶或拉粑粑了还要给孩子清洗、换尿布、换衣服、有多余的母乳还要吸出来后才能去睡觉，不然等下叫醒你的不是孩子，而是你的“石头乳房”。

这样一套程序下来，至少1-1.5小时过去了，这时才可以躺下继续睡觉。

等2小时后，又要继续进行以上的操作步骤……

几个月下来，严重的睡眠不足、各种身体上的不适、疼痛，新生儿的各种问题、各种不明原因的哭闹给妈妈们带来的折磨，是没生过孩子的人根本无法想象到的。

如果这时候，周围的家人没有及时的给予关怀与帮助，甚至说出“每个人女人都是这么过来的，就你矫情”“别人生孩子也没见像你一样这么麻烦”“孩子哭了你赶紧去哄一下，吵死了，我明天还要上班呢”“怎么都没长胖呀，是不是你的奶水不够（不好）呀”等等这些话时，我想没有那个女生能不崩溃、不抑郁的。

生娃后的艰辛无人诉说，即使是至亲也无法做到百分百感同身受，这让不少妈妈们在生产后就像变了一个人。

调查研究显示，有50%-80%的新手妈妈会在产后出现抑郁症状。 比如疲惫无力、自责内疚、情绪失控、崩溃大哭等，而产后的三到六个月之间是产后抑郁的高发期。

产后抑郁症的发病率为10%-15%，也就是说平均每10个妈妈就有一个会患上产后抑郁。

而 抑郁是导致产后自杀的第一成因 。近两年的新闻中不时就可以看到身患产后抑郁的妈妈抱着孩子自杀的惨痛事件。

产后抑郁发作的时候，妈妈们会有一种严重的焦虑感，觉得自己没有办法养好一个孩子，严重的甚至可能会有轻生的念头。

对待身边的人，她会比较容易失去耐心，可能还会有很多的抱怨和指责，这些症状都是产后抑郁的典型表现。

然而，许多爸爸们并不了解，反而会指责妻子，从一个陪伴支持者变成了一个与妻子对抗的角色。

他们不了解为啥自己的妻子本来好好的，挺正常的，怎么生完孩子之后忽然就像变了个人一样呢？

那么产后抑郁是怎么造成的呢？有4个心理层面的原因。

1、童年创伤性体验被激发

由于在童年时没有很好地被原生家庭对待，甚至可能有一些创伤性的体验。

而在她生产后，当她没有被好好对待或者受到忽视、冷漠、误解的时候，她童年时的创伤性体验就会被激发出来。

2、对妈妈身份的不自信和不适应

有一部分女性，她们的内在小孩还没有完全长大，可是忽然间她变成了一个妈妈，这会给她带来较大的心理压力和焦虑感，导致缺乏自信。

同时，妈妈的身份也就意味着你必须要有牺牲、奉献精神，全身心地为孩子着想。

在这种情况下，妈妈经常会有一种特别无助、无力的感觉，因为她们忽然要去承载另一个生命。

3、自我价值的降低

很多女性在生孩子后重新投入工作，因为要兼顾家庭和工作，注意力必定会分散，这对她的工作是有一定影响的。

很多妈妈们一边要带孩子，一边还要工作，甚至还要做家务，这个工作量是非常吓人的。

与此同时，妈妈们还不可以抱怨，否则孩子他爸可能会指责她矫情，婆婆会认为她蛮不讲理、耍脾气、挑刺儿。

这样一来，她不仅仅在 社会 上的价值降低了，在家里的价值也备受质疑，还会引起新的婆媳矛盾。

4、对妈妈身份的不认同

在这一期间， 一些妈妈们会众星捧月般的满足感 ，以至于月子过后，孩子忽然间需要自己独自带，大家都散开了，这时，她的心里会接受不了这种强烈的落差感。

还有一些妈妈们在坐月子被照顾的时候，反而会感到压力。 因为在生孩子之前，你可能是一个有工作、有贡献的人，在家里是一个有付出、有价值的人。

但等到坐月子时，你忽然间发现自己什么都做不了了，这个心里落差就会让你对自己的价值产生质疑。

如何判断自己是否是产后抑郁？

判断是否产后抑郁最主要是看低落、不开心、委屈等负面情绪维持的时间长短。

如果是因为某些事情不开心1、2天，事情解决就好了或者淡忘了，你也就开心了。如果产后负面情绪时间长，维持1-2周，对什么都没兴趣，那就要注意了。

80%的“产后妈妈”在产后都会出现情绪低落的现象，觉得委屈、想哭等 ，这种情绪跟女性产后体内雌激素水平的变化有关，大概会持续1周左右。

随着身体的慢慢适应，大概10天左右，对宝宝对自己新的身份慢慢有了认识后就会逐渐好起来。

但是有一部分人的产后忧郁会延续到6个月之内，抑郁的情绪会越来越严重，随着时间的推进，“产后妈妈”的情绪还是低落、心情不好、流泪，对什么事情都没兴趣甚至出现了轻生的想法， 这就是产后抑郁 。

我们该如何克服产后抑郁呢？

1、在怀孕期间甚至更早地了解学习生产、 育儿 知识 ，和家人提前沟通，对产妇和孩子的起居、饮食等方面问题达成一致，尽量避免矛盾的产生。

2、妈妈们要正视自己，接受已经成为孩子他妈的全新身份。 只有接受自己，才能相信自己一定可以克服各种问题。

3、人无完人，每个人都不可能成为一个“完美妈妈”。 所以，作为新手妈妈，凡事不用亲力亲为。

奶水不足没关系，孩子哭闹不会哄没关系，这些都不是你的错，家里突然多了一个新成员，即使你是他的母亲，你们之间也需要磨合。

4、把“猪队友”变成“战友”。 孩子他爸是与你最亲密的战友，即使他进入“父亲”这个角色的速度比你慢，但是也不要放弃，一定要多与你的亲密战友多交流，多去表达自己的想法，有问题就解决问题。当出现分歧时，丈夫也要多支持和开导妻子，夫妻双双共同克服困难。

5、注意休息，保持好心情。 虽然新生儿的养育无比艰辛，缺觉少觉是再正常不过的事情，妈妈们可以让家人帮忙带娃，自己要抓紧一切可利用的时间补充睡眠，让疲惫的身体尽快得到恢复。

睡眠好了，心情就好了，心情好了自然就不容易抑郁了。

养育孩子不是一件轻松的事情，自己尽量做好心理准备，夫妻之间也要彼此理解，丈夫要多多体谅和照顾妻子。

产后抑郁真的不是矫情，这些妈妈都需要被温柔对待，并对她们说一声：“你辛苦了！”

2. 为何多数产妇会得产后抑郁症，该如何缓解这一症状

生孩子对于女人来说，真的是人生中最重大的一件事情了，因为生孩子的时候就像是去鬼门关走了一趟，而且生完孩子之后，还可能会得产后抑郁症，这在产妇中还是比较常见的。因为这个时候的产妇身心都是非常脆弱的。尤其是很多新手妈妈，刚从女孩儿升级成为母亲的角色，可能还没有转变过来，还不适应这个角色，所以就会非常的抵触。

一:看到自身的变化难过。

很多产妇会得产后抑郁症的原因是看到自身的变化非常的难过，因为在结婚之前可能自己还是非常苗条的少女，但是怀孕的时候或者是生产之后自己的身材多多少少都会有一些变化的。而且有的人还会变的异常肥胖，皮肤也变得不好，头发大把大把的掉，这对于爱美的女生来说，是非常大的打击了。再加上产后孩子吃奶的问题，或者是自身身体排恶露非常的可怕，这都让妈妈们感到惧怕。

女人生孩子是一件非常不容易的事情，也希望家人能够多多的理解。就算是有点脾气也是正常的，毕竟看到自己发福的身材谁都不好过。

3. 关于产后抑郁，我们需要知道些什么

据媒体报道，3月24日，一名女子因为产后抑郁，抱着7个月大的女儿跳湖轻生。幸好消防人员及时赶到，阻止了悲剧的发生。

（EPDS量表，9分以下为正常）

二胎政策通过以后，很多家庭都在商量生孩子的事。但孩子不是你想生，想生就能生……知识上的储备，跟物质上的准备，同样重要。笔者这里再次提醒各位准爸爸、准妈妈，请一定通过合适的渠道，学习产前检查、产后护理等方面的知识，不仅对家庭和谐与这很大帮助，而且有助于下一代健康成长。

参考文献

[1] 陈良英, 何仲. 产后抑郁的危险因素及预防[J]. 国外医学: 护理学分册, 2004, 23(1): 1–4.

[2] 狄江丽, 赵更力. 产后抑郁病因及发病机制的研究进展[J]. 中华围产医学杂志, 2005, 8(6): 419–421.

[3] 张欣, 屠青, 席薇等. 产后抑郁症的发生率及其影响因素的探讨[J]. 中华精神科杂志, 2001, 34(4): 236–238.

[4] 孙珂, 高玲玲, 李毅等. 产前心理教育对初产妇社会支持和抑郁症状的影响[J]. 中山大学学报 (医学科学版), 2011, 32(1): 90–95.

[5] 彭涛, 范肖冬. EPDS 在产后抑郁筛查中应用[J]. 中国心理卫生杂志, 1994, 8(1): 18–19.

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4. 产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，你知道什么是产后抑郁吗

产后抑郁症是指妇女分娩后出现的一种情绪障碍的精神疾病。产后抑郁症主要表现为情绪低落，伴有身体症状，如头晕、头痛、失眠等。产后抑郁症影响了大约30%的病人，通常在产后六周内发病，大多数病人在三到六个月内会自动解决。产后抑郁症主要与妇女分娩后激素水平的急剧变化有关，也与身体疲劳和社会角色的变化有关。产后抑郁症又称产后抑郁症，是指分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的类型。

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5. 监控摄像拍下产后抑郁妈妈的独自在家带娃一幕，令人心疼,你怎么看

有宝宝是一件很幸福的事情，但是从怀孕到生完孩子之后，妈妈都是最辛苦的，不仅包括累和怀孕时期的并发症，有时候精神上也会受折磨。

6. 怎样走出产后抑郁症的表现,怎么判断自己是否产后抑郁

现在产后抑郁症已经成了产妇的高发病，可能因为病症的程度不一样，所以很多人在早期很难发觉。产后抑郁症属于精神疾病，很多情况下只有自己走出“心魔”才能走出抑郁症的阴影。那么，怎样走出产后抑郁症的表现呢?下面就和小编一起来学习学习吧!

怎样走出产后抑郁症的表现

1、创造安静舒适的环境

环境对女性来说也是非常重要的，因为当女生生产之后身体内的能量是非常消耗的，所以在这个时候精神状态不不是特别好。那么要保持充足的睡眠和休息所以在这个时候要保持房间适当的通风，而且要经常晒阳光，这样的话会对自己的身体有很大的好处。在这个时候产妇的心理状态是不好的，特别容易发怒或者是抑郁尤其是一些敏感的问题，所以在这个时候要进行适当的调理。

2、争取良好的家庭氛围

一个好的家庭氛围对于女性的身心健康也是非常重要的，因为当这个时候女性的社会角色发生一定的变化会造成一定的压力。在时最好身边的亲人对产妇进行一定的关心和体贴，这样的话适当的进行调理也可以帮助产妇走出苦闷的心情帮助他们建立自信心，只有这样对心情有更大的提高和帮助。

3、听一些音乐

当我们有一些烦躁紧张的心情的时候，脾气就会变得很暴躁。在这个时候最好是听一些舒缓心情的音乐让自己的心情变得平静下来，因为会让自己的心情得到一定的放松，而且对自己的身体也具有一定的调节作用。

怎么判断自己是否产后抑郁

1、如果产妇感觉自己食欲减退不想吃东西，觉得体重在一点一点的下降，经常感觉自己的身体很虚弱，像是有大病的感觉。

2、感觉自己的精神总是不好，经常目光呆滞睡眠不好，甚至会出现严重的睡眠障碍，白天头晕目眩，思想不集中，语言表达混乱，产后抑郁症患者大多缺乏逻辑性和综合判断能力。

3、一旦产后抑郁产妇会有非常大的自卑感，往往会过度自责认为自己当不好母亲，甚至对任何的食物都会缺乏信心。还会对照顾宝宝失去性趣，感觉生活无趣，活着就等于受罪。

4、产后抑郁的患者白天情绪会比较的低落，总是感觉家里人只关心孩子，不关心自己，自从生完小孩，几乎没有了朋友圈，跟朋友的关系很冷淡，每天都很焦躁，不能集中注意力。

5、对自己没有了信心，往往会胡思乱想，担心老公对自己厌烦，担心老公会出轨，整天疑神疑鬼。

6、因为一件小事都会哭很久，觉得孩子的到来占用了自己的时间，自己不能干其他的事情。

7、最严重的表现就是有自杀的倾向。

7. 产后抑郁一般会出现在产后多长时间如何避免产后抑郁

产后抑郁一般会出现在产后多长时间？

如何避免产后抑郁：维持充足的睡眠。休息不好是造成产后忧郁症的一个关键因素，因此专家认为妈妈们要转变态度补充睡眠质量，特别是在宝宝小睡这段时间不必去做其他事儿，应当用于睡眠质量，此外，还可以根据好朋友、亲人乃至聘请助手来帮助自己做到填补睡眠质量的目地。学好发泄情绪。科学证明，母亲较为宁静得话，宝宝会生长发育得最好。因此产妇要学会发泄情绪维持宁静，深吸气、冥想训练、洗澡等方式有利于释放压力，使你成为一个性子更好的妈妈，提高亲子沟通。多交心。产后抑郁症非常大的一个缘故是由于妈妈们自己承受每一个忧虑，实际上妈妈可以列举大家有关变成爸爸妈妈后最恐慌的三件事，随后跟老公或是好朋友谈一谈，让心态找到一个出入口，并且也可以真真正正处理各种各样忧虑的现象。