中国美女腕力第一人

‘壹’ 中国大力士龙武资料

姓名：龙武；年龄：30岁；身高：182cm；体重：110kg；上臂围：50cm。

性格：坚毅执着；格言：勇猛彪悍战胜一切；职业：北京某上市公司高管。

比赛成绩：

2004年第九届北京市腕力大赛100公斤级冠军和全场冠军；2005年第二届北京市健身俱乐部腕力大赛100公斤以上级冠军；2005年第十届北京市腕力大赛暨第二届全国腕力大赛100公斤以上级冠军；2007年万国俱乐部杯腕力挑战赛总冠军；2009年第十四届北京市腕力比赛100公斤以上级冠军。

2009年全国大力士比赛总冠军。在河南省郑州市举行的全国大力士比赛比赛中，来自北京的大力士龙武在提重物、抱重物、拉汽车、翻轮胎、转大运等5项比赛中，以最高的积分获得总冠军，成为中国第一大力士。

力量的成绩：卧推200kg；硬拉250kg；深蹲260kg。

(1)中国美女腕力第一人扩展阅读

运动生涯

1996年龙武以优异的成绩考入西安体育学院，系统的学习了体育教育学、运动医学、运动心理学、举重、拳击、武术、散打等20项体育专项课程，每科的成绩都在优秀之列，先后受到陕西省拳击队主教练徐晋生老师、陕西省散打专业队总教练张根学老师的好评。

1998年毕业后，龙武加入武警云南总队散打队，成为职业散打运动员，在亚洲散打冠军毛广杰教练的带领下，从一名默默无闻的选手，打进全国比赛的前三名，干到2001年第九届全运会后退役。从专业队退役后为了寻求新的发展，龙武来到了北京发展他的体育事业。

在北京神箭新东方健身中心他认识了全国健美冠军潘敬辉，开始了艰苦的力量训练，卧推、深蹲和硬拉三项力量长很快，肌肉块头也大了很多，许多健身会员看到龙武这样强壮，都会投来羡慕的目光，这使得龙武获得了力量和信心，于是更加刻苦地训练。

2003年龙武迎来了他人生新的转机，应聘进入一家大型外商投资集团公司担任办公室主任，老板对龙武十分器重，在训练方面都给予龙武很大的支持，让龙武集中精力在上午把本职工作干好，每天下午抽出两个小时进行力量训练。

为了获得更好的锻炼效果，龙武到北京奇迹健身中心训练，高飞总经理看出龙武是干事业的人，免费为龙武提供训练器材及场地保证，使得龙武每个星期进行五天力量训练，一天散打与柔韧训练，专项力量稳步上升。

2004年他开始发力，参加的所有比赛全部取得了冠军：2004年第九届北京市腕力大赛100公斤级冠军和全场冠军、2005年第二届北京市健身俱乐部腕力大赛100公斤以上级冠军和2005年第十届北京市腕力大赛暨第二届全国腕力大赛100公斤以上级冠军的优异的成绩。

2006年龙武对大力士运动产生的兴趣，产生了要夺大力士冠军的愿望，便开始全身心地投入到了大力士运动的训练，当年10月份举行的“新月杯”全国大力士比赛，龙武只取得了第七名，龙武是一位不肯服输的人，埋头苦练，谢绝一切应酬，

2007年6月龙武代表北京奇迹健身中心参加了“雪花啤酒杯”2007年全国大力士锦标赛，跃居总成绩第三名，2009年9月20日在郑州举办的全国大力士锦标赛上，龙武终于力挫群雄，名列全国大力士榜首，夺得了分量最重的桂冠——全国大力士总冠军。

成功后的龙武， 被誉为中国大力士第一人，他的刻苦训练的事迹被CCTV-5《体育人间》、CCTV-10《人与社会》、CCTV-10《网络探秘》和湖南卫视《奇人异事》等栏目播出， 如今的龙武正在准备参加2010年世界大力士比赛的赛前训练。

‘贰’ 掰手腕输给女生很正常吧

正常，这个世界女生力气大的人多了去了，别太在意，努力锻炼，下次在战。

‘叁’ 中国腕力王是谁

龙武不行了，今年腕力王赵子瑞

‘肆’ 中国十大最顶级的厨师都是谁

中国十大最顶级的厨师有：姚楚豪、沈钰文、卢兆祺、东林发、胡丽妹、叶威光、李伯荣、王致福、姜介福、罗来耀。

1、姚楚豪：

姚楚豪，男， 现任上海市烹饪协会技术顾问的从小就与烹饪结下了不解之缘。师从川菜宗师沈子芳得到嫡传，练就了全面的烹饪技艺，1960年被保送上海财经学院烹饪专业学习理论知识和技能，被同行戏称为“秀才”。

曾在本职岗位上接待了美国前总统尼克松、里根，日本首相田中角荣，柬埔寨西哈努克亲王等国外元首和政要。1958年被评为上海市先进青年。

‘伍’ 我喜欢一个女生 她说要对我有感觉才能和我在一起 怎么让她对我有感觉

怎么让她对你有感觉，那就只能嘘寒问暖，实时的关心她，维护她。再转变一下思路就是去追求她，直到她心动。这个追求的过程就看自己的能力了，但是对她好这件事也是可以打动她的。
要时时刻刻跟她一起聊天，只要自己有空就聊天去，所谓日久生情，相处久了真的会形成一种习惯，就喜欢那种聊天的感觉，慢慢的自然就形成对你的依靠，慢慢的就心动了。
其次，要记得她的一些重要的日子，到时候给她惊喜，制造些浪漫，注意情人节，七夕等的节日，这时候是最需要人关爱的，所以，抓住这些个节日，让她开心快乐，那自然的你就成为她心动的人儿了。你要记得时刻关注你的脾气，因为没有人喜欢跟脾气不好的人在一块。
出去见她的时候，收拾好自己，不要就自己一副邋遢的样子，没有人喜欢邋遢大王的，所以，注意自己的外在形象也是挺重要的，不然，她都不会跟你一块出去的，让人觉得你们两在一起不违和就行，注意打扮自己。
最后，就是最关键的一点就是认真工作的男人最帅，也要有自己的事业心或者学习认真。在学校的时候，学霸身边总是有好多女孩子问题的，所以，提升自己的能力成绩才是最关键的。希望你能让她心动，希望你们有一个美好的未来

‘陆’ 岳松的个人事件

岳松被追随者贴上“热血”、“搏命”的标签，因为从训练到表演，岳松都不断追求突破自己极限，而更多人看过岳松的训练和表演视频后会给出“疯狂”的评价。有很多人可以一次做几十个引体向上，但只有岳松会在没有任何保护措施的情况下在北京的28层高楼外立面上完成引体向上。也有人在跑道上尝试冲击自己的最好成绩，但也只有岳松会将自己绑在疾驶的汽车后面跑到虚脱。在电影发布会上，动作影星们会安排一些小露身手的节目，不过这种表演往往是走个形式，绝非难为之事，只有岳松会在自己电影的发布会上挑战踢断厚厚的大理石碑，更令人意外的是，他真的做到了。而在《风雪武者》拍摄中，岳松更是一次次用生命去探索极限：赤脚在满是麦渣的雪地上奔跑千米、寒风中徒手打击巨树、用冰哑铃甚至野猪来进行力量训练，在零下30度下冰湖中练习打拳出腿。这种舍命般的疯狂令很多人感到不解，但对岳松来说，这种疯狂正是超越自己的真正捷径。
“每个人都知道只有把自己逼到极限，你才可能有真正的突破性成长。不过要做到这一点可并不容易。极限不仅仅是把自己训练得累趴在地上不能动，极限是肉体和精神的双重超越。人很难自己把自己逼到真正的极限，一定要在特别的环境下你才会迸发出自己的潜力。”岳松曾在一本书上受到启发：一个小孩在高台玩耍，不小心摔落，他拉住绳子，后来实在拉不动了，就用牙齿咬住绳子，硬是坚持了几个小时，最终获救，这是极限状态下的奇迹，平地上也许他一分钟也坚持不了。“如果是在健身房，也许我做20个引体才会有感觉，但如果是在28楼的外立面上做引体，人完全没有依靠，生死一线间，全身的能量都被引燃，你能感觉到每个细胞、每个动作的爆发。在这样的极限环境下，每一秒钟都在超越自己，都是极限的尝试，最短时间把心智、身体推到极限。这的确是非常危险，不建议别人模仿，但对我来说探索身体的未知能量原本就是一件疯狂的事情，在这个过程中需要勇气，需要付出很大的代价。”岳松一直以来都以这种极限的方式来训练自己。“强不光是生理上的，也是精神上的，极限训练与其说是练习肌肉，更多是磨练精神。如果有一天你遇到真正的危险，你的精神上能否克服恐惧，去发挥你的力量。很多人问我怎么才能超越自己。超越自己没有捷径，你必须要穿越孤单和无助，只有靠自己穿越那片黑暗，你才能真正超越。训练肯定是痛苦的，但我们的身体有着我们想不到的适应能力，一开始适应不了，后来变得慢慢能适应，一次次的成长，量变变成质变，你就会变得与众不同。”
岳松最早成名是他能空翻七米，而事实上他却从未接受过正规空翻的训练。正是在一次次极限探索中，他发展出自己独特的风格。“我走进体操馆时没有任何基础，也没有人教我。我只有一个目标，只能实践中摸索。没有条框，没有枷锁，我在一次次实验中找到了自己的发力技巧。别人往高翻，我往远处翻，结果越翻越远，后来一个跟头能翻7米。也许世界上很多人弹跳比我好，但他们永远不会如我一样体验像子弹一样向前穿越的感觉。每条路都是自己探索，这才是乐趣，别人告诉你的路只是别人走过的已知经验，但自己探索则蕴含着无限可能和潜力。有人变强是为了奖金，有人是为了本身的快乐。极限训练中寻找快感、探索未知能量，这其中的乐趣令我迷恋，无法自拔。” 在电影演员和武术家两个身份中，岳松表示“前者只是我的工作，而后者则缔造了现在的我。”
作为中国新生代动作演员，岳松本身的气质似乎与娱乐圈格格不入。别说去讨好迎合投资方，建立圈内人脉，为了变强，岳松甚至觉得“吃饭睡觉都简直是浪费时间”，如疯似魔的训练背后，岳松所追求的是一种自我实现。“别人眼中的成就不是我的目标。成为被吹捧的明星，享受掌声和虚荣，这并不是我要的，我想为自己的生命、为武术电影创造真正的价值，赢得自己的尊重。”也正是因为这种态度，岳松的电影梦想充满了挫折。“在刚回国不久，我度过了人生最低潮的一段时期。我带着我的电影剧本跑了很多地方，没有背景，没有人脉和资源。
仅有热情和理想是远远不够。不懂得溜须拍马，不会左右逢源，所有人都告诉我，我不适合在电影圈发展。我整晚的失眠，感觉人生没有意义。”让岳松重新获得力量的，还是武术训练。在最痛苦的日子中，岳松每晚从东四环到天安门跑一个来回，20公里的路程令他“越跑越清醒。”“生命如船，每个人都会遇到风浪。而武术就是我的港湾。电影做不下去，信心受到打击时，我就去练功。两个小时后，汗水湿透衣服，烦恼与郁闷都一起排出了身体。人好像充满了电一样，两小时前的痛苦不堪都烟消云散。”
要练好功夫，必须花费大量时间。“练武时间越长，越感觉到，功夫就是等于你花费的时间。小说中打通任督二脉都是杜撰，你投入多少时间，就会有多大的收获。”岳松手腕粗大，腕围足有20公分，几乎和泰森完全一样粗，这也是他寸拳力量的来源。岳松有着一手寸拳技巧，能将80公斤的老外打得如子弹般横飞出去，但很少有人知道岳松是在餐馆的厨房里练就了这手漂亮绝活。“我刚到英国时没有收入，只能去餐馆刷盘子。最后一道工序是将盘子放进消毒柜里进行消毒，这需要等待1-2分钟。等待的时间中我无所事事，就专心练习寸拳，击打机器、击打墙壁，每天都有几个小时在等待与击打中度过。每天完成训练后，我就感觉我这天没有浪费，我为我的身体做了一些事情。不知不觉，自己寸拳的力量也就慢慢积累下来。”随后岳松凭借着自己的寸拳功夫，在英国打响名声，在英国创下了每小时50英镑的私教记录，并接受英国着名时尚杂志《CANARYWHARF》的专访，阐述他的功夫哲学。“我认为每个人都是独一无二的，生命本身是一种奇迹。挖掘自己的潜力，认识自己，完善自己，这是我们仍然在呼吸的意义，也是对自己生命的一种责任。武术给我带来的，不仅是身体的改变，从武术训练中，我也受到很多启发，武术的道理与为人处世的道理是一致的。武术不是技能，而是我生命一部分。没有武术的话，我就是个毫无自信的人，武术缔造了现在的我。” 岳松对于动作电影有着自己的理解，这也令他在电影中找来真正的搏击冠军与自己对戏。“电影就是不断革新，每个时代都有自己对电影的要求，不可以停留在以前的经验之中。中国也曾流行过一段时期的飞天式武术，但由于无限夸张，失去了动作质感。李小龙的电影能征服海外观众，因为他表现的力量、速度和打击感与真实格斗是一致的。电影可以不是真实的，但必须尊重真实的物理定律。一个好对手能刺激你，我也找过很多动作很漂亮的动作演员，其中包括套路武术冠军，但他们的力度不够，给不了我那种强刺激。综合格斗冠军杨建平在片场踢脚靶热身，没踢几下武行全躲一边，没人愿意给他拿脚靶了，他腿太重，武行的胳膊都给抽肿了。但我要的就是这种力度感，与这样真正的格斗冠军对战，才能把我的潜力都激发出来。”由于岳松是从武术家转行拍摄电影，并且有着非常不错的实战功底，很多人也希望他能登上真正的擂台，为国争光。“很多人希望我能上擂台证明自己，但对我来说做每件事都要有始终，等我在电影领域做出成绩后，会尝试在其他方面去努力一下，擂台对你们充满魅力，对我也一样。”
尽管也出演过电影中的动作英雄，但岳松对于英雄有着自己的理解。“英雄分为两种，一种是所有人的英雄，但这需要各种时代条件，比如战乱时代就比较容易出这类英雄。而第二种是做自己的英雄，坚定追求自己想要的东西。我在这世界上活了28年，最大的骄傲就是没有嘲笑过任何人。每个人都值得尊重，每一个普通人的背后都有可能有我们看不见的巨大努力与付出，只不过他们的付出没有变成结果。就好比健身或者练功，如果你今天去跑步，你坚持一分钟就是自己一分钟的英雄，坚持两小时就是两小时的英雄。” 每日1000个俯卧撑，分10组，每组100个
除常规俯卧撑外，有时岳松还会在其中加上手指俯卧撑和手腕俯卧撑两种特别训练
单臂单手二指俯卧撑：每组6个，左右手各5组。训练完后，要用高温的热毛巾敷手指一段时间，增加血液循环，使其得到足够的放松和恢复。
腕力的训练：做正反压腕俯卧撑每组15个，完成5组。此训练可以增强腕骨的厚度和韧度，对直线拳法的发力帮助非常大。
引体向上10-20组，每组10个共100-200个
腹肌训练，仰卧起坐、负重控腹、仰卧举腿等
柔韧训练，压腿，压肩，压腰，控腿（包括负重控腿），踢腿（负重踢腿），一字马，各种腿法空击
专项训练：
越野20公里，每周两次
实战反应对抗训练，每周一次，3分钟一回合，休息3分钟，完成10回合实战
每周两次力量训练，训练时间为2小时左右，力量训练后打击沙袋放松。
在力量训练中，岳松除了极限大负重之外，还会进行很多中小重量的爆发力速度训练。
上肢爆发力训练：卧推50公斤，每组30个，完成10组，随后左右直拳400次最大爆发力击打沙袋
腿部爆发力训练：中小负重深蹲跳，每组25个，完成10组，完成后以左右鞭腿极限爆发力抽打沙袋300腿，发展爆发力，防止肌肉僵化。
专业拳法训练，每周1次，训练时间1-2小时。
专业腿法训练，每周1次，训练时间为1-2小时。
每周一次野外极限环境训练，时间不限，训练内容因环境而不同，如山地跑步、登山、野外力量训练等。
每日的高强度训练，岳松有着一套自己的恢复方法。“很多人追求泵感，但我认为练到肌肉充血的状态直接去休息是一种失衡，能量积蓄在身体里不利恢复。在力量训练完后，身体里积蓄满力量，我会采用快速空击，爆发性打沙袋来宣泄掉这些多余的能量。这和拉抻肌肉一样属于放松，不过是一种爆发性的释放和拉伸，更符合武术的需要。”除了多做拉伸之外，坚持训练本身也是一种身体自我调节和适应的方式。“现在我每周会跑2次20公里。以前我训练，当天跑完20公里，第二天就不跑了，后来发现这种大起大落的训练法反而令身体难以恢复，现在我周一跑20公里，周二就跑8公里，周三是5公里，然后周四继续跑20公里，让身体循序渐近去适应这个强度，一开始身体会不适应，不过长期坚持下来，身体就有质的变化。这就是一场持久的战斗。”
尽管每天的训练计划量很大，但岳松也会注重身体的反应，根据自己身体的状态来灵活调节训练计划，保护自己不受伤。“其实我在训练上也经常根据身体状态调整计划，比如上周我想做一次野外极限训练，定下的计划是30公里山地越野。但可能是身体还没有调整到最好的状态，我最后只跑了20公里，如果硬要坚持也能坚持下来，但很可能会影响到第二和第三天的工作，只有你了解自己的身体，你才能和它一同默契合作，达到最高效的训练效果。”

‘柒’ 中国二指禅第一人是谁

“中国二指禅第一人”王巍堡
王巍堡，毕业于广州体育学院武术系本科，现为广州体育学院武术系老师。1977年出生于甘肃省静宁县的一个武术世家，祖辈曾以大力鹰爪功及卧虎功、拳术“七步功——八步转”着称。在家传武学的熏陶下，他自幼习武练功，在爷爷的影响及父亲的教导下，8岁开始习练二指禅，曾先后师从原河南省武术运动管理中心副主任林素朴、原中国技巧协会副主席都庆廉、原解放军体育学院大队长罗宝山等众多老师。

曾获荣誉

全国武术功力大赛冠军、国际传统武术暨绝技大赛冠军、中国十佳绝技绝活第一名、上海大世界基尼斯之最、2008年至2010年获得两届吉尼斯之最(英国)、吉尼斯十大惊奇记录第一名，2010年参加了中央电视台春节联欢晚会“对弈——舞武”二指禅表演，2011年7月获得《武动亚洲功夫达人》全国选秀比赛季军。

二指禅，是一种鲜为人知的秘传功法，通过一定形式的长久锻炼，把全身的气与力集中到中食二指，功成后，手指坚硬如铁，被誉为“绝世奇功”、“武林秘招”。

应记者的要求，王巍堡利索地将上衣一束，便在地上用双手的中食二指固定好身体，随后一阵运气，整个人便倒立起来。不多时，只见他左手离地，然后右手的食指也接着收了起来，一个56公斤的西北汉子，就这样仅凭一根手指倒立着。

小小的几根指头怎么能支撑起全身的重量?这让看完表演的记者很是揪心。王巍堡双手食指的第一关节明显比其他关节要粗得多，中指的第一关节也有厚厚的一层老茧。广州军区医院的医生曾经对他的手指做了检查，结果发现王巍堡的骨骼和关节与常人相比并没有什么特别。然而就是这一指，让传说中的二指禅成为现实。

从小练功无惧吃苦

15岁能做双臂二指倒立

王巍堡出生于武术世家，从小就开始练习手指上的功夫，八岁时在父亲的指导下开始正式练习二指禅，家里兄弟4人都会二指禅，至今属王巍堡的成就最高，“武术就是这样的，只知道招数是不行的，到达了一定程度的时候就没人能再教导你什么，而只能靠自己去领悟。”王巍堡说。

王巍堡小时候练功的苦，他至今还历历在目。北方的冬天很冷，地上全都结着冰。人们习惯晚上都睡得很早，傍晚6、7点的时候就上床睡觉。父亲的教导很严厉，常常到凌晨1点，父亲就把他们兄弟4人从被窝里拉起来，坐盘，站桩练功法，扎实了内功基础，然后开始练外功，从腕力、臂力、背肌、腰肌、腹肌到最重要的指头功力。夏天在沙石地上练，冬天在雪地上练，王巍堡手指已冻裂了流着血，但还是冒着严寒在外面练功，练完了再回去睡觉。王巍堡笑言，“有时候眼困得很，正写着字的时候也能趴在桌子上睡着。”然而王巍堡却很感激父亲的严厉，是父亲训练他学会了吃苦，学会了持之以恒。15岁的时候，王巍堡已能做出双臂二指倒立的动作，而那时能做到这个动作的，全国也就几个人。

在武术界练二指禅的人很多，但苦练并不是蛮练，这是要靠科学的理论系统来支撑的。王巍堡说，二指禅实际上是一门全身功夫，要用到腕力、臂力、背力、腰力和腹力等，当然最重要的还是指头的功力。为了加强指根的力量，王巍堡用食指和中指勾杠铃、做引体向上和俯卧撑，把盛满水的水桶悬挂在食指、中指指尖上，此外还做各种负重倒立练习。二指禅除了撑力，其实还有缠力、钩力、插力、抓力和点力等外功法，他在练撑力的同时，也兼习了这些功法。

‘捌’ 为什么中国的腕力都很弱，中国第一的赵子瑞在世界排不到前20。

人种的问题。

每个种族的人都有各自的特点，比如田径场大多是黑人，技巧型的很多黄种人……