女生跳远背影图片

‘壹’ 中考立定跳远女生评分标准2022是什么

2022中考立定跳远女生评分标准是146厘米及格，176厘米良好，190厘米优秀，202厘米满分。2022年中考立定跳远女生标准为及格60分146厘米，良好80分176厘米，优秀90分190厘米，满分100分202厘米。这和以前的运动成绩标准没有太大的变化。

立定跳远的过程

预摆：两脚左右开立，与肩同宽（因人而已），两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

呼吸方法：当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

‘贰’ 立定跳远多少米算及格，多少米算优秀

根据国家学生体质健康标准：

【一】、男生立定跳远单项评分

5、注意：预摆可以总结为“一伸二屈降重心”，要注意身体和手脚的协调。

‘叁’ 求运动会通讯稿，铅球，跳远，跳高。

有种胜利叫坚持
三千米，对于我来说是一个遥远的距离。想到的时候，觉得颤栗。然而对于站在起跑线上的每一位女运动员来说，这将是她们将要面临的比赛。
我认为将会有人无法跑完全程，毕竟三千米对于一个女生来说，这足以是一次长征。可结果只能让我意外，没有一个运动员在中途退出，所有的运动员都坚持到了终点。虽然最后一名与第一名之间有将近一圈的差距，然而她们都是胜利者，因为有种胜利叫坚持

超越极限
或许你努力过，争取过，但还是与成功的掌声和鲜花擦肩而过。
或许你尝试过，失败过，但成功的火焰就是无法熊熊燃烧。
或许你面对沟壑时，犹豫过，害怕过，徘徊过，伤心过，滞步过···但朋友，你是否冷静
地思考过，或许你再往前一步，或许成功便正好与你握手呢？你是否平静地反问过，或许跨越
这道沟就是圣洁的梦的故乡呢？
鼓起勇气吧，再向前迈出一步吧，超越梦的界限，超越自己的极限，打破成功的极限！
超越极限，超越自我，向梦的方向起飞吧

青春色彩
人生是一本照相册子，青春是里面一道最靓丽的风景线
人生是一道溪流，青春是沿途一片最晶莹的水波
人生在街头巷尾，青春是永远不会说累的话题
扬起头，自信写在脸上：“我们正年轻”
我们正年轻，让青春迎风飞扬在白色的跑道上，让雄浑的呐喊声回旋在广阔的体育场上··
我们正年轻，让悠扬的青春在柔美的身躯中展开，让美好的回忆驻留在歌声飞扬的时刻··
我们正年轻，让青春燃烧在手中点燃的圣火中，生命的激情冲心中开起，与太阳的辉煌融合
在一起
机会
弱者等待机会，而强者创造机会。
懦弱动摇者常用没有机会来原谅自己，其实“机会只降临给准备充分的人”
机会带来教育，带来勇敢，带来友谊，带来勇气，带来荣誉。
不要说机会不 降临给你，只因你，你没有发现的眼睛。
不要把考验视为痛苦，也许它会是你走向成功的台阶！
你在决定参赛时，拿出了百分的勇气，你在付出了辛劳时，你已经成功了一半。
我们坚信成功属于“善于等待”的你！
为医学院全体运动员呐喊助威
成功的铸就者
赛场上的健将们，是你们用炽热的心，奔放的情，穿过沙漠就是绿洲的志，铸就了充满力量和奇迹的成功，谱写了狂想而美妙的成功曲。
是你们浓缩太阳的精华，凝聚海洋的深邃，跨越天空的空白，沐浴大地的春风，吸取花朵的芬芳，使成功像天使一般，带着银铃般清脆的笑声，轻轻盈盈地挥动着双手从梦中走来。
运动的盛会为你们而召开，观众的掌声为你们而拍响，雄壮的号角为你们而擂起，成功的花朵为你们而芳香！
勃发生机，奋发向前

有付出就有收获
回望过去艰苦的奋斗 想想以前留下的泪水
心里不知是何滋味 只有心情如海水澎湃
心中只怀着一个目标 脑中只惦记一件事件
忘记了无数辛酸的泪水 忘记了脚上有过的伤痕
期待的时刻到来了 盼望的机会来临了
心中兴奋不已 心中激动不停
裁判员的枪声打响了 拉拉队的呼声沸腾了
只记得前面就是胜利点 一步一步地向你走近
泪水不会白流 汗水不会白出
有努力就有得到 有付出就有收获
拼搏
拼搏，正是勇于拼搏，
不断超越的精神才产生了运动的风采，
才让运动变的更加精彩，更加吸引。
在拼搏者的眼中，
不在乎胜利时的欢愉，
不在乎失败时的眼泪，
只在乎自己的曾经拼搏。
在拼搏者的心中，
只有不断拼搏的信念，不断超越，迎接挑战的意念。
拼搏，只有拼搏才是运动的真谛，才能体现出运动的真正意义
起点之美
当运动员站到起点那一瞬间，
太阳的光辉顿时洒到他的身上，
一个伟大光辉的身影屹立在北方。
看着他那凝聚的眼神，
充满着胜利的信念，
那一刻时间仿佛凝固，
一切静静地，只是，
在人们心中有一个永远不可磨灭的印象。
我企盼着……
这就是起点之美

青春
一张张兴奋不已的面容，
一颗颗紧张而激动的心。
一阵阵震耳的掌声，
一声声助威的呐喊。
运动场上，
处处激荡着青春的旋律。
青春是那有力的一跳，
青春是摔倒后爬起，忍痛跑完的全程。
青春是领奖台上灿烂的笑容，
青春是失败后，站起再努力的勇气，
青春是明天更大的成功
相信自己做的最好
相信自己做的最好，
无所谓成功与失败，
只在乎那过程的挥汗如雨，
每一次都是新的起点，
每一次都是努力的体验。
耳边想起震天的呐喊助威声，
那是对你拚搏的肯定，
每一声都充满热情，
每一声都充满激情。
任何时刻都不会放弃，
那属于自己的每一次机会，
因为你相信自己的实力，
相信自己做的最好
茫
我在这，
茫茫的跑道中，
寻找着，
你可爱的身影。
我在这，
无声的呐喊中，
祈祷着，
为你送上一份祝福。
无论成绩如何，
我都会驻立在茫茫中，
为你送上一份特别的祝福，
加油吧！
无论如何
哲理东东
人不是一件东西，
而是一个置身于不断发展过程中的生命体，
人的生命在运动。
为何不让我们运动起来，
让生命现出光彩呢？
为何不让这个生命展现出无尽的光茫呢？
所以，
让我们运动起来，
一起展示我们的色彩。
让我们解脱过重的学习负担，
飞驰在运动场上。
让我们为自已飞奔吧，
加油吧，
运动员
把握住这一刻吧
终于，迎来了这一刻；
这是激动人心的一刻；
这是今人兴奋的一刻；
这是千钧一发的一刻；
这是关键的一刻，
这是储蓄了好久的力量，
终于要爆发的一刻。
为了它，洒下了多少汗水，
为了它，付出了多少心血。
因此，把握住这一刻吧
坚持
我要坚持，证明我拚搏过；
我要坚持，证明我努力过；
我要坚持，证明我可以；
我要坚持，证明我不曾输。
上天赐予的，我没有埋怨；
可以弥补的，不轻言放弃。
在这里，速度的快慢已无法言语，
意志的坚强才是新的挑战；
在这里，胜负已不足为谈，
只要坚持过，人人都是英雄。
带着胜利的微笑冲过终点，
欢迎我们的英雄凯旋归来
搏
搏，它似海燕在狂风中飞翔，
它似小舟在逆流中奋进，
它似轮船在暴雨中挣扎，
无论他似什么，
它总被人视为高尚。
运动员们，拚搏吧！
只有拚搏，
才能在狂风中获胜，
才能逆流而上，
才能度过广阔的海洋。
相信自己，
若你拚搏过，
你就已经获胜
把握生命
生命是什么？
生命是初起的无知，少年的纯真，青春的朝气，成年的稳健；
生命是什么？
生命是母亲的慈爱，父亲的保护，朋友的关怀，及一切感情的交织；
生命是什么？
生命是落山的太阳，峭壁上的青松，行将熄灭的蜡烛，一闪即逝的流星；
生命是什么？
其实生命就是一段用爱和拚搏铺就的精神旅程。
看吧、听吧，
生命之绿正在这绿茵场上源源奔放，
让我们共同把握这汩汩的生命之泉，
让他在这金秋的九月留下不朽的光辉
梦，就在前方
时日金秋，寒风瑟瑟，运动员奋力拼搏，器宇轩昂，英姿飒爽。
一圈圈的跑道上，留下你们辛勤的汗水。
一轮轮的比赛，透出你们的信息和希望。
然而，希望在起跑线上放飞这一刻，时间在永恒中定格。
那响起的枪声，是为你们助威的号角。
看台上的呼声，是为你们呐喊的旌旗。
在这如浪如涛的欢呼声中。
在如火如荼的运动场上。
你们努力，我们拼搏，共同筑起金色梦想。
至亲而可爱的运动健儿们，勇敢的向着希望走吧！
因为，梦就在前方。就在前方---
无题
轻柔的
是秋月里的和风吹拂
轻盈的
是赛场边的彩旗飘扬
灼热的
是蓝天上的烈日炙烤
热烈的
是看台上的同学助威
看，那群情激战
听，那锣鼓喧嚣
青青的面庞在阳光下更显明媚
高亢的战歌在齐唱中更加嘹亮
相信自己
当一轮旭日从东方升起，新的一天又开始了，新的事情又要来临了，不要灰心，不必丧气，相信自己，就一定会胜利。
不论远方是什么，不论未来是怎样，不论脚会将你带到何方，相信自己，就会有炫丽的回报。

‘肆’ 小学三年级，女生立定跳远标准是多少

根据《国家体质健康标准》来看 身高和体重有个成绩，另外单独的立定跳远也是个成绩，1.6以上属于优秀。1.41以上良好，1.19以上及格。

小学生体育达标的国家标准中有很大变化：增加了肺活量;减少了立定跳远;三年级开始有仰卧起坐;五年级开始有耐力跑。另外，还增加了BMI指数(体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)的测量，不仅要经常锻炼，还要注意饮食，不能是小胖，也不能太瘦。

立定跳远

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

‘伍’ 女生立定跳远评分标准是什么

在成人立定跳远当中男生跳2.66米是满分，跳2.14米是及格，女生跳2.07米是满分，跳1.58米是合格，立定跳远是没有起跑动作的，直接就往前面跳，在初中高中以及大学阶段立定跳远都是需要检测的，可以体现出一个人的爆发能力。

初中女生立定跳远的标准：

初一年：

及格（60分）：140厘米。

良好（80分）：170厘米。

优秀（90分）：184厘米。

满分（100分）：196厘米。

初二年：

及格（60分）：144厘米。

良好（80分）：174厘米。

优秀（90分）：188厘米。

满分（100分）：200厘米。

‘陆’ 中考立定跳远女生评分标准是什么2021

2021中考立定跳远女生评分标准：

及格（60分）：146厘米。良好（80分）：176厘米。

优秀（90分）：190厘米。满分（100分）：202厘米。

立定跳远男生评分标准：

及格（60分）：185厘米。良好（80分）：225厘米。

优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：250厘米。

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

体育中考其它项目：

男生1000米和女生800米

（1）在200或400米环形跑道上进行。

（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。

（3）考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。

（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。

‘柒’ 普通人立定跳远正常跳多远多远算优秀

普通人跳2.5米就已经很厉害了，2.75米算优秀，世界纪录是3.476米。

1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米（创世界纪录）、立定三级跳远10.55米。

在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。

(7)女生跳远背影图片扩展阅读：

立定跳远的影响因素：

1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

4、能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

‘捌’ 立定跳远女生标准成绩是什么

立定跳远女生标准成绩是：优秀（90分）190厘米，满分（100分）202厘米。立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至沙坑近端距离不得小于30厘米。

受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。测试3次，记录最好成绩。以厘米为单位，保留1位小数。

体育运动的好处

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。

对于学习压力日趋加重的现代的学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

‘玖’ 2020中考立定跳远女生评分标准是什么

2020年中考立定跳远女生评分标准：

初一年：

及格（60分）：140厘米

良好（80分）：170厘米

优秀（90分）：184厘米

满分（100分）：196厘米

初二年：

及格（60分）：144厘米

良好（80分）：174厘米

优秀（90分）：188厘米

满分（100分）：200厘米

初三年：

及格（60分）：146厘米

良好（80分）：176厘米

优秀（90分）：190厘米

满分（100分）：202厘米

提高立定跳远成绩的训练方法：

（一）两脚站位：两脚尖与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置，这时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。

（二）两臂的摆动与呼吸的配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，但此时并不是呼气，而应憋气，这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

（三）身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯曲成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。

（四）蹬摆是关键：采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

（五）立定跳远的辅助练习：

1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

2、单足跳前进练习：练习时一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

（六）练习注意事项：

1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。 踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。

以上内容参考；网络知道——中考跳远标准2020