韩国美女脚部拉伸

A. 健身杀手——足部筋膜炎，该如何解决呢

许多健身的朋友，可能都不会惧怕肌肉拉伤等伤病，因为像肌肉拉伤等疾病恢复起来很快，那不足为虑，可是，足底筋膜炎，是一种很难治愈的疾病，它发作起来，让我们健身时痛苦不堪。

1. 过度使用

导致足部筋膜炎的最大原因就是因为过度的使用，因为健身的朋友身体每天都要承受巨大的重量，所以，脚部也会承受巨大的压力，这样长时间，高强度的压力就会导致筋膜炎，同时健身的朋友不注意休息，没有给足部足够的休息时间，这就会加重足部筋膜炎，从而导致筋膜炎，反反复复。

2. 鞋底较硬

健身的朋友如果不注意鞋子的选择，就很有可能造成足部筋膜炎，因为如果鞋底太硬，大重量的冲击力会直接作用在足部，造成足部损伤，而如果是软鞋底，它就可以很好的吸收冲击力。

那我们该怎么治疗足部筋膜炎呢？

1.哑铃缓解

首先我们找一个哑铃，把它放在脚底，注意用力不可过大，然后轻轻的移动，顺时钟转两圈，然后逆时针转两圈，只要我们在健身前和健身后都进行按摩，就能很好的缓解筋膜炎。

2. 手动拉伸

我们可以用手来拉动足部以缓解足部筋膜炎的症状。我们左手抓住脚后跟，右手抓住五个脚趾，然后用力把足部拉升开，直到感觉有拉伸感时，然后持续15至30s，我们可以每天练三组，这样也可以很好的缓解足部筋膜炎。

3. 抓毛巾

用脚趾抓毛巾能够很好的舒张我们的足部筋膜，首先我们在地上放一个毛巾，然后双脚站在上面，收缩脚趾，抓住毛巾，脚底一定要有伸张感，这样也能很好的舒张足部筋膜炎。

4. 进行赤足训练

赤足训练能够很好的加强我们足部筋膜的强度，同时加强脚部肌肉，能够很好的吸收冲力，防止过多的力作用在筋膜上，导致足底受伤。

B. 脚是人的第二心脏，学会哪几个脚部小动作，让心脏健康跳动

旋踝、拉伸回勾等几个脚部动作，会令心脏更健康的跳动。脚是人的第二心脏，踝关节是脚血流量的重要通道。如果踝关节老化僵硬，心脏静脉血就会在踝关节附近停滞，加重心脏的负担。因此，有规律的踝关节运动不仅有助于血液流动，减轻心脏负担，而且还能增强身体，延长寿命。

心脏病是对人类健康的严重威胁，是人类健康的头号杀手。世界上三分之一的人口死于心脏病，在我国，每年有数十万人死于心脏病。心脏对我们每个人来说都是非常重要的，而如何保护我们的心脏对于减少心脏病对人体的危害尤为重要，关注普通生活，尽量避免严重的后果是非常重要的。适量的运动对保护心脏健康和心脏康复非常重要。

C. 体育锻炼后的拉伸动作，你知道有什么作用吗

前言：很多人都喜爱在日常生活中运动健身，有些是为了更好地减肥瘦身，有些是为了更好地增强体质，会选取去健身会所或是体育场馆上做许多运动过量，而作为完很多的活动以后，有健身房教练或是教师会需要我们做一些拉伸运动。那么到底为何锻炼身体后要开展拉伸运动呢？

三，放松身体

很多人在活动以后，身体之中许多位置的全身肌肉会很难受，并且校学生会处在一种激动的状况，这个时候就必须做一些拉伸运动，能够减轻这个状况产生，而且还可以避免肌肉纤维和肌腱拉伤。推动身体内的血液循环系统，比如在慢跑以后大腿肌肉会变的有点硬，当开展拉伸运动后，脚部也会变的很松，长期拉申也会让大腿线框更加好看。