印尼美女表演中国太极拳刚柔并济

A. 如何看待太极拳的“刚柔相济”

刚是中正
柔是腰松
该发力就发力
该松就松
该沉就沉
不追求一味地松沉
也不追求一味的发力
两者并俱
有松沉也有发力
应该
就是
刚柔并济吧

B. 太极拳刚柔并济，如何衡量太极拳的刚柔

刚与柔是太极拳中的一个对立关系，是相对矛盾又统一的，刚与柔可以相互转化。
据拳经总论所讲：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手，一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。”这就是说不能偏于柔或者偏于刚，只有练到刚柔相济阴阳无差阶段，才算是达到太极拳的高级境界。

C. 给我提供一下全国太极冠军马畅完整的个人介绍

马畅简介
时尚太极代表人——马畅马畅，这位年轻的全国武术太极拳锦标赛冠军完全可以颠覆你对太极拳的很多传统印象。时尚的发型、显眼的耳环、精致的面容，当她开始了那行云流水，快慢相间、动静相融的太极招式时，你会发现，现代与古典、激扬与沉稳可以在她身上自然的融合与释放。 很多人初见马畅，得知她的太极经历，总是感到无比惊讶。清纯靓丽的形象、还有深厚的太极造诣，这两种特质的反差，正是马畅独特魅力所在。而这种传统文化与她时尚靓丽外形的完美结合，给传统的太极带来了一股清爽的春风！ 但从小深受传统文化熏陶的马畅、加之她家传的太极技艺，使马畅虽然年纪轻轻，但对太极的领悟颇深，得到了社会各界人士的广泛赞许及响应。 马畅现已不仅仅是太极界中的知名人士，如今她也是媒体的热点人物之一，成为了掀起强烈中国风的、有着深厚文化底蕴的新一代偶像人物，并被各大媒体赞誉为“最美武术冠军”！ 而作为全国武术太极拳冠军的马畅，她多才多艺、能歌善舞，又将时尚流行的歌曲与古老传统的太极相互融合，表演形式的新颖令各大演出商家、演出活动所钟爱！虽然马畅总说自己不算是娱乐界的人士，但是，作为国际太极文化传播大使得马畅，无疑也掀起了一股强烈的娱乐中国风！随着马畅越来越多的出现在大众的视野内，马畅健康、阳光、活泼、向上、时尚的特点让更多的人们所喜爱！越来越多的领域注意到这个出身体育界的阳光健康女孩，电影约、广告约、代言约、演出约 均纷纷而至。

马畅档案
【姓 名】: 马 畅 马畅太极冠军北京2008奥运火炬传递手 国际太极文化传播大使 全国武术太极拳锦标赛冠军 国家运动健将 国家武英级运动员 陈氏太极拳第十三代传人 国家一级武术裁判 国家一级健身指导员 【性 别】 ： 女 【籍 贯】 ： 黑龙江 【毕业院校】 ： 北京体育大学 【专 业】 ： 民族传统体育 【特 长】 ： 歌曲、舞蹈、骑马、表演健美操（国家大众健美操六级） 【语 言】 ： 中文、英文 【位 置】 ： 中国，北京 【血 型】：O 【星 座】：狮子座 【嗜 好】：看电影、看书、上网 、逛街 【性 格】：开朗、直爽、随和 【兴 趣】：和朋友聊天 【自我评价】：太爱笑了 【最喜爱的颜色】： 看心情和天气而定 【最喜爱的季节】： 夏天和冬天太极美女马畅【最喜爱的食物】：火锅 【最喜爱的水果】：奇异果、西瓜 【最喜爱的饮品】：芒果汁、玉米汁 【最喜爱的饰物】： 手表、项链 【最喜爱的地方】： 家、舞台（呵呵、完全不一样的感觉哦） 【最喜爱的服饰】：休闲服 【最喜爱的动物】：小狗狗 【最难忘的事情】：获得全国锦标冠军 【最高兴的事情】：得到爸爸的夸奖（爸爸对我要求很高，他一夸奖我，我自然很高兴咯） 【最光荣的事情】：成为北京2008奥运火炬手 【最喜欢的男人类型】：成熟、有责任感的男人 【最喜欢的影星】：成龙、李连杰 （也可以说是马畅最敬佩的影星） 【最喜欢的歌星】：蔡依林、张惠妹 【最大的愿望】：爸爸妈妈身体健康、开心、快乐 【爸爸经常告诉我的一句话】：车到山前必有路，人逢绝路路更宽！ 【妈妈经常告诉我的一句话】：安全第一 【畅畅座右铭】：做好自己，坚持就是胜利

马畅相关作品
【歌 曲】 ：《太极》 《太急？太极！》 【电 影】 ：《东方狮王》主角 【M V 】 ： 郑钧《慈悲》MV 女主角 《太急？太极！》MV 【专 着】： 《太急？太极！马畅时尚太极》书籍＋光盘 《陈式22式简化太极拳》书籍+光盘 《陈式太极拳56式竞赛套路》书籍+光盘 《陈式太极单剑》书籍+光盘
关于马畅的歌曲《太急？太极！》
名 称： 《太急?太极!》 编 曲：赵景柱 作 词：郑耀东 演 唱：马畅 飞来飞去的拳脚 所向披靡 飘来飘去的身影 不露痕迹 这不是功夫神奇 干坤大挪移 办公桌前发呆的 幻想奇迹 车来车往拥挤像 蜗牛耕地 风风火火忙碌在 夕阳晨起 现在听我来唱起 这一首歌曲 看我健康快乐也 无人能敌 （爱惜自己是我们 唯一主题） 跟我学太极 心不要着急 永远健康的身体 强大无比 跟我学太极 请不要着急 控制你烦躁的 情绪 （RAP） 上班 下班 值班 加班 人快成饼干 腰酸 腿酸 胃酸 心酸 实在真难堪 问来问去查来查去是 身体在抗议 丢掉鼠标 伸个懒腰 跟我学太极 1)、〖歌曲定位〗： 可爱而健康的全国太极拳冠军女孩马畅用直接，平白，通俗，可爱调皮的方式来阐述现代的社会生活节奏太快，人们身体大多亚健康，整日忙碌埋头工作，心情浮躁 ，希望通过这个歌曲唤醒大家保持健康快乐的心态，都来练太极。爱惜健康热爱生活营造一个和谐社会。 2)、〖演唱方式〗：自然~直接~平白~可爱~ 调皮~无需花哨技巧 3)、〖词曲创作〗歌词：修辞方式要通俗易懂，可爱而有内涵贴近“马畅” 人物形象特质张扬其人格魅力，虽高举以“太极”的名义，而实际主题重点不像其它同类歌曲那种以武术讲解和沉重历史文化背景，反而创作更轻松愉快具的“亚健康”“生活忙碌”“朝九晚五”心情浮躁”“交通拥挤”等等更具有现实意义题材为主。 4）、作为全国武术太极拳冠军的马畅，外形可爱、时尚、健康。而她又有着精湛的太极技艺，这首歌曲由她来演唱，更是着相当大的说服力！可以让人直接的看到太极给人们带来的健康与活力！

马畅荣誉
马畅传递奥运火炬马畅自幼随父习武，太极拳，从小就展现出不俗的天赋。2岁接触太极，5岁便上台表演太极拳。 多年的锻炼加之父亲对其的严格训练、严格指导，终于功夫不负有心人，获得了全国武术太极拳冠军。 今天的马畅已是各种称号、多项荣誉集于一身。多次参加省、市、国家、国际举行的武术、太极拳比赛，共获金牌29枚、银牌10余枚，全国武术太极拳冠军，国家武英级运动员(健将)，国家一级武术裁判，国家一级健身指导员。更是因其为太极所做的传播推广工作，被特例评选“国际太极文化传播大使”，这些荣誉哪一项拿出来都是沉甸甸的。 而由于马畅对太极传播所作出的贡献以及努力，更被奥组委甄选为2008年奥运火炬传递手，虽然武术未能进入奥运会的正式比赛项目，但是作为太极传人、作为太极冠军，马畅却以火炬传递的方式，亲身参与了奥运！ 除此之外，由于马畅积极的参加慈善活动，奉献爱心，更被相关部门授予“爱心大使”称号。

马畅身世
马畅马畅父亲马国相，出生于中医世家，陈氏太极拳十二代传人，职业太极拳家。师承于陈家沟太极名宿陈启旺、朱天才二位大师，多次在国际、国内武术赛事上获得金牌。1987年在东北传播陈氏太极拳，并首创 “马国相太极武术学校”； 2002年在广东珠三角地区创办“马国相太极武馆”，弟子遍及港澳台地区，在国际、国内武术、太极拳竞赛中摘金夺冠；教学之余撰写了数十篇武术教学，太极拳技击论文，发表于《中华武术》、《武林》、《武魂》等杂志上；2002年荣获全国陈氏太极拳十大名师称号；同年被国际太极拳年会评定为“太极拳名师”；着有《我的太极之路》、《太极初步》、《陈式太极功夫》系列、《太极拳的神韵》等专着。事迹被收录在《中国太极拳辞典》，《中国武术气功大辞典》等，现任广东东莞马国相太极武馆馆长兼总教练。 马畅就是在这样有着深厚文化底蕴的家庭成长。 所以马畅不仅在武术太极技艺上有一定的造诣，在太极文化的修养及理解上，也及其深刻。 虽年纪轻轻，现已出版个人着作四本： 1、《太急？太极！马畅时尚太极》书籍＋光盘 2、《陈式22式简化太极拳》书籍+光盘 3、《陈式太极拳56式竞赛套路》书籍+光盘 4、《陈式太极单剑》书籍+光盘 马畅的书籍在全国各大书店体育类专柜持续销售，销量在体育武术类书籍中遥遥领先，成为广大太极爱好者的最流行教材。

马畅——时尚太极
美女武术冠军马畅 马畅的太极拳刚柔并济，在保持了传统太极韵味的同时，又极具观赏性。在2004年全国武术太极拳锦标赛上,她的一套陈式太极拳竞赛套路吸引了在畅所有观众的眼球。这个女孩的动作美观、大方、娴熟，陈式太极拳的发力动作刚猛有力，节奏强劲，让在场的观众禁不住多次为她鼓掌。最终以绝对优势夺得冠军。 如今，马畅又以新颖的方式传播着太极文化，太极运动，用多元化的风格演绎太极文化，为太极文化的推广和发展注入了崭新的时代元素。 马畅时尚太极说起太极，大家可能会觉得这是一项老年人的运动。而马畅却认为太极很适合我们的时代。太极的文化特性能陶冶性情，它的健身性又可以康体保健。中国的太极文化博大精深，无论是健身功效还是文化底蕴，太极都不应该输给瑜伽。马畅更希望有更多的年轻人加入到这个队伍中，认识到太极是一种新锐的养生理念。她的第四本着作《太急？太极！——马畅时尚太极》的出版，希望可以引领更多的人爱上这项运动。 书中针对工作餐综合征、时间综合征、失眠综合征、办公室恐惧综合征、工作场所抑郁征、电脑一族综合征等几种常见的亚健康症状，创编了办公室太极健身法、家庭太极理疗法及一套简单易学的太极拳健身小套路。 本书更加的大众化、实用化、改变了以往的冗长的太极教学套路，使大家无时无刻都能感受太极、享受太极！

马畅——人物特点综述
【深厚造诣】 马畅2岁习练太极，从12岁便跟随其父马国相从事太极教学，耳濡目染、亲身经历着传统的师徒授业，北京体育大学的学习及深造又使马畅接受了现代的学院派洗礼，十年磨一剑，二十岁出头的马畅，集精湛的太极演练与丰富的实践教学经验于一身，加之青春靓丽的时尚外形，使她成为太极名师中罕见的鲜明人物。 【千万人气】 马畅着作的《陈式22式简化太极拳》《陈式太极拳56式竞赛套路》《陈式太极单剑》书籍和光盘，在全国各大书店体育类专柜持续销售，销量在体育武术类书籍中遥遥领先，成为广大太极爱好者的最流行教材。2009年马畅新书《太急？太极！——马畅时尚太极》的上市，阐述了太极与现代生活的融会贯通，全新的太极理念，又引起了强烈的社会反响 【新生品牌】 随着马畅频繁亮相于电视杂志报刊，又在影视音乐领域小试牛刀让人刮目相看，她的太极造诣已经多元化的太极风格和推广理念，吸引了众多群众。并燃起了大家对太极文化的好奇与喜爱，至此，马畅似乎成了现代社会中极富号召力的太极品牌。 而马畅这个名字也被更多领域的人们所熟知。 【时代趋势】 时代需要既有底蕴又有带动力的新一代年轻人出现，不仅是推动我们中国自己的文化，更是引领新一代的国术潮流，马畅的出现，无疑将引起一场名副其实的中国风！

D. 太极拳真的如传说所言能以慢打快、钢柔并济、能以力打力

以慢打快、刚柔相济、借力打力3个都是太极的一种表现形式，不是直接组合到一起。太极拳有内三合和外三合。内三合是心与意合、意与气合、气与力合。外三合是手与足合、肘与膝合、肩与胯合。内三合要自己体会，外三合可以在太极拳套路中看出来的。以慢打快的前提是自身要先做好准备，很多人都知道后发制人，实际上是有个前提的，整句话是：先定后动，后发制人。在对方进攻之前，你就要注意力集中，观察他的眼神，肢体的动作等，做好预期准备的，对方的动作刚做出来你就要有反应，根据对方的动作来针对性的反击。动急则急应，动缓则缓随。也就是说哪怕对方的动作先做出来，你的动作也要赶的上才行。但这点要求就可以说你的意识和动作要比对方的还快才行。刚柔相济，也是松放之间的转换，至柔则至刚，身体放松到一定程度发出来的力量才会有速度有爆发力。爆发之后又瞬间放松可以有效的节省体力，为下一次的发力做蓄力准备，同时也避免为对方所趁。瞬间的发力，对方或中招，或躲闪大多难以同步作出反击，如果自己发力后回收的速度不够快，就容易被对方攻入。曲线走化，直线刚发。刚中有柔，柔中寓刚，柔而不散，则变化多端防不胜防。借力打力，以对方的发力方向顺势带动，画圆回击到对方身体，这需要多大的动作和路线轨迹？这种说法是很笼统的。圆分很多种。练习中也尽量要大圈化小圈，小圈到无圈。路线越短，反应的就越快，越容易击中对方。陈式杨式太极拳中都有小架套路。小架的圈就要小。至于无圈，靠的是身体的圈，肩圈，胸圈，腰圈，身体躯干的圈要比四肢的圈小的多也更隐蔽，也更难练。在化劲方面也有要求，全引全发，半引半发，微引微发，当你牵引对方然后回击对方的时候，对方不是没有反应的，能完全的引领的话当然好，如果走了一半对方不跟随你产生抗力了就要立即变招发放了，甚至有的刚一走化对方就有反应，也要立即发放避免被动。同时除了走圆的化解对方劲力外，太极拳还有很多截劲，直接堵住对方的。闪开直中定横中也是在走化的同时就开始反击了。重心降低和马步稳定不一定就能带来身体的平衡。像金鸡独立，一条腿站立一样平衡稳定。有些动作重心不要放的太低，太低则启动不灵活，无法迅速的起立。太极套路中马步是很少的尤其是双重步更少。大多是虚实步，太极的下实上虚，桩功是要求下盘稳固，五趾爪地提供稳定性的，同时也是动作的变化，刚柔的转换来不断占据优势的过程，所以下盘的灵活，动静的转换是很主要的。联系太极拳是有一个过程的，首先应该先盘好架子,把动作练顺,练得符合太极拳的要求;接下来就是在练拳过程中使每一个动作都能有效地配合呼吸,做到不急不迟,节奏明显,力点准确;再下来就是要使动作、呼吸配合意念，以意领气，意到气到势成。最初的时候，每个动作都要用心去想要领用心体会，时间久了不用想也都到位了。这就是先在心后在身。由心知到身知的一个过程。注意动作要领体会身体外三合的动作要领。然后注意动作呼吸和意念的配合，心想到哪里 意念到哪里气就运到哪里就是内三合的磨练过程了。至于如何把太极拳的拳势运用到打人，同一个招式，在面对不同的对手，不同的身高、体重不同的站位情况下的瞬时变化运用，就是师傅给你拆招讲应用了。用心揣摩会有所得。说的有点笼统，不好意思。

E. 既然太极是刚柔并济，为什么太极拳却“以柔克刚”呢

太极讲究的是刚柔并济，但是太极拳的要义却是以柔克刚，两者并不发生冲突的，太极是一种思想，太极拳，它是一种拳术，两者不是一个范畴的态，极在现实生活中是有很多这方面思想的重用的，但是太极拳他仅仅是一个强身健体的东西。

中国有没有传统的武术，真正有杀伤力的那种绝对有，但是现在已经不让大规模的去练了，因为自古以来侠以武犯禁，现在并不需要那种真正的功夫。现在能够成为武学宗师的，他本身的这个人的品行一定是相当优秀的，也就是所说的他的武德好，他年轻的时候那个战斗力绝对也是不可小觑的，只不过拳怕少壮练什么功夫都是这样，年龄大了肯定就没有以前那么好了。

F. 太极拳申遗成功，你能形容一下北京奥运会太极拳表演吗

中国对“太极拳”的另一项申请得到委员会的审查和批准，并被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，为了向世界推广太极拳的优良传统文化，在奥运会开幕式上，太极拳的正方形采用天圆地方的形式，反映了传统与未来的融合，并显示了人与人之间的融合，大自然和谐相处，实现人与自然的统一领域。

近年来太极拳已在大学，中学和小学中广泛使用，有些学校甚至将其列为必修课。太极拳不仅是爷爷奶奶们在公园里进行的一项运动，也是年轻人保持健康的重要途径，不仅在美国，而且在世界许多国家，都可以看到外国人打太极拳，起源于中国的古老运动现已成为进行国际文化交流的重要渠道，这就是太极拳的生命力，太极拳的成功应用对其保护和推广具有重要意义，我希望更多的年轻人能够通过太极拳来理解中国古典文化思想的精髓，希望从业者无论身处何地都能通过太极拳感受到传统文化的魅力。

G. 为什么我练了一年了太极拳看不到名家刚柔并济在哪里

刚柔相济，主要是陈氏太极拳所要求的。

陈拳的缠丝劲，讲究柔打刚落点。这就是刚柔理论，陈拳最高心法创作者陈鑫把刚柔和阴阳混在一起说了。
所以才有“五阴五阳是妙手“一说。

陈小旺，他的拳是刚劲无比。拳拳有力。
陈正雷，加入了气功的元素，拳就柔一点。
洪钧生，加进一点杨拳的慢打，架子也高，骨子里还是刚柔那一套。
朱天才、杨文笏，自发动功心法，刚柔相济的典范。
各人以内劲缠人打人的。

以杨氏太极拳为首尊章三丰为祖师，是不讲究刚柔相济的。这派讲究阴阳相济。
练者均以身为主干，手为树叶枝干。打起来大松大软。
手上不显劲，但身法显出气势。
这派太极拳是以势发人人不知，四两拔千斤。

H. 这个太极美女是谁做得非常好绵里藏针，刚柔相济

马畅：全国武术太极拳锦标赛冠军、陈式太极第十三代正宗传人。