❶ 跟着美女教练做瑜伽，马鞍式动作你学会了吗
鞍式变式（1）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，双手置于头顶，掌心朝上，眼睛看向天花板方向。
注意：右膝伸直，背部尽量贴在垫面上。配合呼吸，在此维持3分钟。伸直左膝，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。
鞍式变式（2）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，屈右膝，右脚掌踩地。双手置于头顶，掌心朝上，眼睛看向 天花板方向。配合呼吸，在此维持3分钟。两腿前伸，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。
鞍式变式（3）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，屈右膝，吸气，抬起右小腿离开垫面，呼气，双手十指相扣，环抱右膝贴近前胸。眼睛看向天花板方向。配合呼吸，在此维持3分钟。两腿前伸，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。
❷ 四处全是蓝色背景，只有地毯是粉红色，女瑜伽教练穿白色衣服是个中国人的瑜伽视频叫什么
财富值全是积分形式的，以前获得的话，要完成任务，还有问题被人家采纳了，但是获得的数值很少，现在的话，很容易，每天回答问题就行了，不一定万采纳！财富值全是积分形式的，以前获得的话，要完成任务，还有问题被人家采纳了，但是获得的数值很少，现在的话，很容易，每天回答问题就行了，不一定万采纳！
❸ 广州美女瑜伽教练忠告，初学瑜伽要注意什么
世界第一名潜能大师给我们一个忠告：“永远要做自己喜欢的事！”
建议，既然你这么想要为了健康着想，那一定是选择先学习，然后做教练，因为你真正的想法是自己开店，而我看你的意向来说，将来很可能会开一个关于健康的店，比如健身中心。因此，首先要做的就是先给成功者打工，你在那工作时间长了以后，如何开店你自然就会了。
第二要做的就是跟老板交朋友，如果将来想做老板，那就要多交一些成功朋友，跟他们在一起，你的思维格局就不一样。环境绝对可以塑造人的。
❹ 中国第一瑜伽美女叫什么名字
母其弥雅）（亚洲最美瑜伽教练”、“瑜伽第一美女）
母其弥雅，出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，Miya
life品牌创始人，电影演员、主持人。
参加演出——功夫瑜伽
❺ 怎样练好瑜伽坐角式，美女教练亲身授课
瑜伽坐角式是瑜伽常见的一种坐姿练习，可以有效拉伸腿部肌肉和筋骨，促进盆骨区的血液循环，好处多多，难度适中，可以在家常加练习，体式虽不复杂，但是要做到规范到位才能得到更多的益处
方法/步骤
1
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，背部垂直地面
2
两腿分开向两边尽可能的分开，保持腿部伸直，脚背回钩，使腿部后侧都贴紧地面，大腿肌肉向外旋
3
背部保持平直，脊柱不要弯曲，调整下呼吸，之后随着呼气身体向下趴，手伸向前方或抓住脚趾
4
随着每一次的呼气，身体继续向下，直到胸部和头部贴到地面
5
在此保持几组呼吸，注意呼吸均匀，不要屏气
6
吸气，同时用手支撑地面将身体慢慢推起
注意事项
1
两腿尽量向外打开，有助于拉伸大腿根部的韧带
2
脚背要回钩，脚跟用力向外蹬出，使腿部贴紧地面，大腿肌肉向外旋，有利于身体的向下
3
身体向下弯曲时要从腹股沟处折叠向下，腹部贴紧地面，使两腿充分打开
4
向下时脊柱保持直立，不要为了向下而使背部拱起，达到自己的极限即可，臀部贴紧地面，不要翘起
5
初学者要注意力度，循序渐进，不要太勉强将自己拉伤
坐角式功效
促进盆骨区的血液循环，拉伸腿部韧带，美化腿部线条，缓解坐骨神经痛，减少腰腹部脂肪，改善痛经，打开髋部，有利于女性分娩。