美女有腹肌去哪里玩呢

A. 女性如何在健身房锻炼出完美的腹肌

如果小腹部比较大，想在两个月时间内练出漂亮的腹肌，我认为很有难度，运动重在坚持，我认为：
1.仰卧起座20次一组，做2组，起来背部与地面30度就OK，这是锻炼上腹部肌肉；
2.平躺后双腿上抬与地面成90度，然后慢慢放下至与地面15度角，不能接触地面，如此重复20次一组，共2组，这是锻炼下腹部肌肉；
3.同样平躺双腿与地面成90度，然后往左侧倾斜至与地面15度角（双腿伸直，不能着地），再往右侧倾斜至与地面15度角，反复20次一组，共2组，这是锻炼侧腰肌；
4.还是仰卧起座，但这次是全起与地面尽量成90度，再向一侧拧（一定是起来后再向一侧拧转一下，两侧重复）20次一组，共2组,这也是练侧腰肌；
以上每天重复做一次
最重要的是饮食，中午和早餐可多吃，晚餐尽量少吃，睡前3小时最好不要进食了，否则最容易导致腹部脂肪堆积了，最好告别卡路里高的食品，慢慢可增加强度，要想拥有漂亮的身材就要下足苦功夫，每次练完一组后都要放松一下，但时间不能太长，只要能坚持，每天如此，一定会有效果，我已经能看出腹肌了，只是在健身房教练更狠心。加油吧！朋友，腹肌就在汗水后！！

B. 美女有腹肌会更性感吗

恩,当然,偶个人是这么觉得,偶记得以前看过一部外国电视剧,好象是叫<女保镖>,里面有个擅长制作火药的女保镖,她都发很短,很帅,身材也非常好,经常穿短装,一大段腰部裸露出来,中性的风格,然后腹部就有女人漂亮的肌肉,腰部曲线非常漂亮.
如果只一味的追求细小的柳腰,让人感觉弱不禁风.
看看李孝利的腰,美!
腰不是细就叫性感,但也不是有腹肌就性感了,重要的是内涵中透出来的性感.

C. 街访美女：胸肌大和腹肌大哪个更具有吸引力

一般除非在海滩，否则腹肌基本上没发秀。
通常一眼看到的是胸、二头、三头和小臂，所以想让人一眼看上去比较壮，这四个部位的肌肉必须有，然后肩膀也要宽。

D. 女性性感小腹肌搭配上露脐装，是否有很燃的激情

女性有小腹肌确实会给人一种性感，而且魅力十足的感觉，如果再搭配上露脐装，肯定是有很燃的激情，因为露脐装会把凹凸有致的腹肌显露出来，从而给人一种身材一级棒的感觉。有腹肌的女性一定是瘦子，因为脂肪少才能达到腹肌的效果，所以可以很好的进行穿衣搭配，我们一起来看看怎样穿搭露脐装可以更好的展现优势吧。

第一款露脐装推荐：白色T恤搭配百褶裙，这个组合就特别的少女心。白色T恤可以利用打结的穿法，秀出腹肌绝对是夏季炫腹的最佳性感造型了。T恤选择纯白色，然后袖口可以选择褶皱的设计，非常时髦。然后选择香芋紫短款百褶裙，看起来简直满满的青春感。下面选择紧身运动裤打底，展现健美修长的美腿，吸睛效果简直不要太好啊。

所以有腹肌，有身材的小姐姐们，赶快穿上露脐露出你的小性感吧，这么好的身材干嘛藏着掖着，应该完美无遗的摆出来，给人很燃的激情感。

E. 女人能有腹肌吗

腹肌是人人都有的，只是发达程度的问题。如果人没有腹肌，腹部核心的力量不够，那么生活是很不便的。出于生理原因所以女性的肌肉很难如男性一般发达，再加上女性体脂率一般比男性高，腹部脂肪比男性更多些，所以腹肌就更不容易看到了。
女性可以练川字肌，也就是马甲线。川字肌的锻炼方法：
1、如果腹部有多余赘肉一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

F. 女生什么办法有腹肌

可以炼呼啦圈，踢毽子，跳舞。。。太多都可以减腹部肉肉，其实最好最健美的方法是晨跑，这样会让你身材均匀，瘦局部不是明智的，效果也不会太明显，更担心会畸形，
举例：有的男生只练胸肌，其他地方还是瘦瘦的，会很难看。
不要怕眯眯会肉肉少而变小，多补充营养就好了，有这么句话，吃什么补什么，怕眯眯小就多喝牛奶，吃鸡蛋，牛肉。这样锻炼不但眯眯不会小，而且更有弹性身材更健美，看看跳拉丁的女生，那身材就一个字：超级棒！

愿你有个好身材。

G. 到哪里去找有微微腹肌的女生

体育学院,武警学校. 从事或者喜欢运动的女生~
当你女友的还真另类啊? 你去泰国看看,那里的便宜的很

H. 女生如何锻炼出腹肌

现实指导?有难度吧，得包吃包车包住，限量学费……
好了，先开个玩笑。
腹肌分为上、中、下、腹肌，腹外斜肌，内腹肌等，我们主要练的是上中下和腹外斜肌。上中腹肌主要靠仰卧起坐和卷腹，有的网友说对了，仰卧起坐要求比较高，做不好对腰椎没好处，而卷腹就很好地解决了这个问题，我从来不推荐做仰卧起坐，有人咨询我，我一般直接说卷腹。所谓卷腹就是仰卧起坐的前半程，即下背部不离板，这样另外的一个好处就是避免了大腿的借力。但注意做的过程中靠腹肌的力量完成，双手可以轻贴耳侧，也可以抱于胸前，切忌掰头掰脖子，增加受伤风险;下腹肌一般用悬挂提腿的方法练，考虑楼主是妹子，臂力小，可以用V字型坐法来提腿，找个长凳，双手轻触凳，保持平衡即可，然后屈膝提大腿向胸靠，注意体会下腹肌，如果没感觉，那么太棒了，你练错了，一定要注意标准，健身房有器械，类似双杠，但背部有依靠，用手肘撑起身体，做提腿。同时健身房也有这面的器械，转腰的，对腰也有一定的伤害。如果不去健身房，我们可以手提重物，做侧拉，即一手提住重物，用腹外斜肌的力量将身体向另一侧拉”弯曲“。重物没必要太重，我想妹子更希望自己是小蛮腰。
妹子以为以上是重点么?当然--不是，因为有的人懂一些练法，也能吃苦，但是很多人忽视了一点，那就是脂肪是覆盖在肌肉上的，要想让腹肌”显山露水“，那么，先减脂吧，尤其是女性的脂肪层比较厚。
那么有针对的减法么，呵呵--没有。你好说了，卷腹不就是么?很遗憾它不是，虽然增肌能够消耗掉少量的脂肪，但远远不够，你要做的是做有氧，平均40分钟的有氧才能够触及到脂肪，时间虽然因人而异，但一般不要超过90分钟。如果你说”太辛苦了吧“，呵呵--才不呢!你不懂有氧，有氧才不遭罪，不如跑步，你只需要跑时间，而不是强度，控制心率在(200-年龄)*(60%~80%)，不过我告诉你，这是男人的初级计算方式，不是很适合女性，并且我还不知道你的年龄--那么so
easy，比如你跑步，可以用”说话测验法“，课本上说的是可以说话不费事，我认为最好是勉强、刚刚或者稍微费一点事效果比较好，如果岁数小，可以适当增加点强度嘛，但不能再强，应为那就会变成无氧--长肌肉的哦，亲。
好了，你会说”原来如此啊，我懂了“--那不好意思，你只是懂了3分，因为7分是吃。鉴于适当减脂和增肌，那么就相对减少碳水化合物而增加蛋白质的摄入量，懂了吧?减肥才不痛苦呢，就是比较熬人，你要做的是控制好饮食，如果你有不良口味，那么就是忍耐，如此而已。
现在，怎么样?你明白了吧?好吧，你如果还有疑问，可以追问。

I. 我女的，我想练腹肌，我想问下，除了去健身房，还可以去哪啊！

买个健身器材，在家也可以

J. 女的怎么样能锻炼出腹肌

在家里练的话 腹肌就做仰卧起做（锻炼腹肌的上部和中部）和收腹提腿（锻炼腹肌下部） 胸肌做俯卧撑，如果有哑铃的话可以做哑铃飞鸟和哑铃推举