美女玩手机上瘾了怎么办呀

❶ 玩手机上瘾了怎么办

玩手机上瘾怎么戒:
1.周末、节假日轻松出行，不带手机，和家人、朋友享受一下没有“第三者”的快乐时光。
2.上厕所别带手机。据统计，如果你不带手机进厕所蹲马桶，平均时间是2分钟；如果带手机进厕所，时间是15分钟以上。
3.手机远离睡房。不将手机带进卧室，或者放在触手不可及的地方，起床和睡觉前不把玩手机。
4.删掉应用软件。删除手机上的手机QQ、微信、微博、新闻、游戏等软件，这些应用是你上瘾的罪恶之源。
5.给自己买个手表。经常我们以看时间为幌子不停的将手机掏出来瞅瞅又揣回兜里，也许你什么都没看到，只是个习惯而也。
6.找点事情做。也许你太空虚和寂寥了，找不到感兴趣的事情来打发你的空虚时间，那么抽空去健身，找一本喜欢的大部头小说，下一部热门的影片，实际上打发时间有很多选择。
7.换一部非智能手机。买一部黑白屏，不能上网，只有通话和短信功能的小屏手机，以后你再也不会随时担心手机没电了。
8.对于在上学的青少年朋友，特别是高中及以下阶段的孩子，作为父母，应该坚决没收他们的手机。

❷ 怎么改掉玩手机的瘾

方法一：培养积极的娱乐方式，来代替玩手机。

要想戒掉玩手机的瘾，首先要认真回答这个问题：如果不玩手机，你该如何放松身心？

这个问题一定要考虑清楚！！

如果没有找到替代性的放松方式，下一次当你感到大脑疲惫的时候，依然还是会去玩手机。

对我来说，假期这段时间，如果感到大脑疲惫的时候，就会尝试陪儿子玩上一会儿（通常会玩捉迷藏）、或者是戴上耳机听会儿歌、或者出去散散步，这些方法都能起到真正放松大脑的效果。

当然，你还可以根据自己兴趣，发展出自己的娱乐方式备选库。例如，可以“调素琴、阅金经”，可以烹饪、可以练书法、可以读不费脑的小说等等。

方法二：远离手机，学会转移自己的注意力。

如果你把一块诱人的巧克力慕斯蛋糕，放在一个喜欢吃甜食人的眼前，那么这块蛋糕被吃掉的概率将会大大增加。而如果你把这块蛋糕放在远离视线的位置，那么人们就不太容易受到诱惑。

同样的道理，如果你总是把手机放在自己的视线范围之内，那么就很容易不假思索地捞起手机玩上一会儿。如果你能把手机放在视线之外，就可以有效减少玩手机的时间。

例如，把手机放在书柜上面、放在难掏出的口袋里等等。

对我来说，每次发完订阅号文章之后，就很容易抱着手机不放，不停地关注有多少人阅读了这篇文章、又有多少人把这篇分享了出去。说实话，这样做挺浪费时间的。

后来，我开始有意识地提醒自己：每次在发完文章之后，就像完成一种仪式一样，从书房走到客厅，并且把手机留在书房里。

然后，我会和家人说说话，聊聊天。总之，一旦去做点其他的事情转移注意力，你就会发现，玩手机的瘾就没那么大了。

方法三：每天给自己设定目标，然后把玩手机作为一种奖励。

如果你每天都有很多的目标想要去完成，那么根本就不可能花费太长的时间去玩手机。原因很简单，因为当一个人在争分夺秒努力的时候，根本就没有时间玩手机啊！

曾有一段时间，我对读书和写作这件事情变得并不是很上心。与之相伴随的就是，开始浪费大量的时间在玩手机上面。后来，我逐渐明白了每天给自己设定目标的重要性。

如果你不用一些有意义的目标去充实自己的生活，那么你就很容易把宝贵的时间拱手交给手机。

当然，设定目标是个技术活。有些人一上来就容易给自己定很多太艰巨的目标，结果一天下来根本就完不成，时间久了就会挫伤自信心，最后就不想再去设定什么目标了。所以说，设定目标这件事，一定不要贪多求全，要量力而行！

另外，为了更好地促使我们完成目标，我们可以主动给自己设置一些奖励。例如，如果今天完成读书的目标，就允许自己适当玩一会儿游戏、看一部电影、享受一顿美食等等。

因为我们的大脑，总是渴望得到奖励，你得哄着它，利用它运行的规律，然后去达到自己想要的目的。无论是在家学习还是办公，“如何避免长时间地玩手机”是大多数人所面临的一个难题。

其实，“玩手机上瘾”并不仅仅是一个意志力薄弱的问题。因为在手机屏幕的背后，也许有成千上万的软件开发者在拼命地努力工作，为的就是让你失去意志力，变得无法自律。

如果我们能了解一些“玩手机上瘾”这一现象背后的心理学原理，搞清楚我们通常是在那些时刻最容易失去自控力，那么我们就会更加容易摆脱玩手机的瘾。

接下来，我就先来介绍三个比较容易玩手机上瘾的典型情景，以及背后的一些心理学小秘密，最后会分享三个方法来帮助你更好地戒掉玩手机的瘾。

02.

情景一：当我们感觉大脑疲惫的时候，作为一种放松和分神的方式，此时我们就很容易玩手机。

这背后的心理学原理是：我们的大脑总是渴望做一些简单而又轻松的事情。比起案头那些难搞的事情、或者是艰巨的学习任务，玩手机显得简单而又轻松，不需要耗费太多的脑力，因此玩手机对我们的大脑充满了诱惑力。

情景二：每次发完一条朋友圈、或者是晒完自己的美照之后，此时我们就很容易频繁去看手机。

这背后的心理学原理是：根据马斯洛的需要层次理论，每个人都有获得归属感和受到别人尊重的需求。当发完朋友圈之后，我们总是渴望得到别人的反馈，因此会不停地关注点赞数和评论数。

当有朋友点赞，我们会感到一种归属感。当有朋友夸奖，我们会感到价值感。作为一种社会动物，我们往往需要通过别人的反馈来确认自己的存在感。没有人回应的时候，犹如深陷绝境。

情境三：当我们感到无所事事、不知该如何打发无聊时光的时候，此时我们就很容易去玩手机。

这背后的心理学原理是：我们的大脑中有一个寻求奖励的系统，时刻搜寻着各种潜在的奖励。一旦发现有奖励的机会的时候，大脑就会释放一种叫做多巴胺的神经递质。而多巴胺会劫持人的注意力，促使人们采取行动，去得到奖励。

我们的大脑会很自然地认为，在手机当中蕴含着各种各样潜在的奖励。这些奖励，或许是一个搞笑的视频、或许是某条劲爆的新闻。总之，在无聊的时候，我们很容易抓起手机寻求奖励。

❸ 初一的女孩有了手机会怎么样手机上瘾特别严重这该怎么办

初一这个年龄段儿就不应该给孩子买手机。要孩子戒掉这种手机。还是果断的把手机拿过来。有家长来定时给孩子发放。

❹ 初二女学生玩手机游戏上瘾怎么戒掉

随着智能手机的普及，大多数孩子都喜欢用手机玩游戏，在没有家长照看的时候，甚至可以玩一整天，很多孩子的视力也急速下降。这些都是孩子玩游戏上瘾的表现，而且无法自拔。那么家长该怎么做，才能够防止自己的孩子玩游戏上瘾呢？

最后，家长要控制孩子手机里的内容，对于一些不健康的、不利于孩子成长的、容易让孩子沉迷的内容都要进行控制和拦截，比如通过麦苗守护对游戏应用、不健康的网址以及视频小说等娱乐内容进行控制，这样孩子就不会沉迷其中。

❺ 女朋友玩手机上瘾怎么办

你就让她玩，没新鲜感就好了！我以前玩劲舞就像你那位那么痴迷，我对象就不管我，其实他也很介意我知道的，他就是不说出来也不阻止我，他那么一整我反而不好意思玩了，后来他就喊我陪他打CF后来我们就一起玩，现在我比他都狠！
矛盾也没有了！其实你不阻止她，忙你自己的事业，让她玩段时间，自己觉的没意思就好了！到时侯你也准备的不错了，就一起好好经营店了，你女朋友就是太小了，不定性！你给她听听《狗尾草》慢慢她就明白你的苦心了！

❻ 玩手机上瘾了怎么办

1、自制力好的话，可以自己给自己定计划，比如第一天玩12小时，第二天11小时，逐渐减少玩的时间，并培养其它兴趣爱好，找点事做。
2、自制力稍好，在不影响工具及生活的情况下，可以换成普通的手机。不能安装游戏，不能上网的那种。
3、没有自制力，只能把手机交给你信得过的人，不用手机一段时间就好了。

❼ 玩手机容易上瘾怎么办

1、卸载掉游戏软件。

平时我都有个习惯，玩游戏后，我都会删掉游戏。

等再次玩时，再下载。

等忙完了自己想达到的效果后，想偶尔缓解放松下，就下载游戏玩，算是给自己个奖励。

之所以要删，是为了给自己增加些难度。

人性本懒，有的时候，就是因为要重新下载游戏，而愿意选择放弃。有些游戏比较大，还要下载好久，最后想想就算了。

当然，最好是能彻底戒掉游戏，实在无法彻底戒掉，这样的方法，也不失为一个好方法。

2、把所有的不必要的软件都删了。

手机上只留着学习用到的软件。

其他的软件，用到的时候再安装，用完就删。
3.要有明确的目标和计划。

人如果漫无目地的学习，其实是没什么效果的。

目标要明确后，而且要具体化，要计划到每天要完成怎样的任务。

完成了任务后，也要给自己的一定的奖励。

一个星期中，完成了所定的目标后，要给自己那么1-2天的时间进行放松，否则，是很难坚持下去的。

4、每天花10-15分钟，看励志类等正能量方面的书籍。

励志类的书籍，其实也是让自己产生努力的一个动力源。

记住，每天只需花十分钟左右就足够了。

如果每天都花大部分时间来看励志类书籍，反而是浪费时间，甚至会变成只喜欢空想不喜欢实践，那就没什么意义了。

鸡汤要补，但要适当，过犹不及，一天吃那么一两口就足够了。

喝鸡汤，是为了丰富营养，而不是让你变成大胖子。

当心情不好时，当开始懒惰时，看那么几分钟的鸡汤文，也许又能马上兴奋了，又有继续学习和努力的动力了。

5、手机上学习，要丰富多样。

比如学某个技能，不仅要有电子书类的内容，也要有音频、视频类的。

丰富多彩，多样化，甚至带有趣味性的内容，才能够让自己的学习事半功倍，也能够更加持久的学习。

6、找一群志同道合的朋友一起学习。

可以是线下朋友，也可以是线上的，比如在同一个学习互动群、同一类学习社区等等。

学习，必然要交流才能进步。

而且，一群志同道合的人一群讨论学习，学习氛围才更浓烈，也是促进自己不断学习的一大动力。

闭门造车，不仅乏味，而且容易落后，也很难持久。

❽ 初二女生玩手机上瘾怎么办吃饭玩，上厕所玩，睡觉前玩，关键是全天挂着QQ，跟网友或同学聊天，还有

这是青春期萌发，你需积极正确引导，增加对其沟通与交流。现在她的心思显然不在学习上，你要耐心跟她交流，说其利害。

❾ 总是忍不住玩手机，对手机上瘾该怎么办

应该主动培养自制力，除了正常的通讯意外，每天定下只能玩一个小时左右手机的计划，把大部分时间投入到生活和工作中，另外手机辐射较强，不宜一直带在身上 ，尽量不玩手机，去寻找更多的生活乐趣。只要有足够强的自制力，手机上瘾症还是很好克服的，把手机里面的娱乐软件卸载掉，留下一些必须的程序，无疑也是一个不错的方法。