美女骨盆怎么调理

⑴ 骨盆前倾危害很大，该如何矫正呢

90%的翘臀都是骨盆前倾！3个瑜伽体式帮你矫正骨盆，塑造好身材！

在网上看到许多美女图片，身材佼好的妹纸们都喜欢给自己的翘臀来个特写，你看到时候是否会羡慕嫉妒恨呢？

如果现在跟你说网上妹纸们秀的翘臀90%的都是骨盆前倾造成的，会不会惊掉下巴？别不信，迪丽热巴之间在微博上也秀出过一套翘臀写真，但被网友指出是盆骨前倾的假翘臀，之后微博就被秒删了。

紧绷的腿后侧肌群会直接影响骨盆的位置，特别是在前弯的时候，很多人因为腿后侧肌肉僵硬，所以前屈体式无法完成，这会进一步影响你的腰椎，让腰部变得僵硬，所以舒缓腰部、脊柱，拉伸腿后侧肌肉，让身体变得柔软，就要练习前屈的体式，而站立前屈体式就是前屈体式中的初级体式。

练习方法：

A. 两腿并拢站直，身体前屈，两手撑地，手臂伸直，慢慢往身后移动，知道背部伸直，胸部贴在脚掌上；

B. 左小腿向上伸展，脚面绷直，右腿往后压，两手支撑身体，右脚掌贴地。

C. 维持体式30秒，收回腿部的动作，换左腿支撑身体练习。

以上两个体式，每天坚持练习一次，可以帮助改善盆骨前倾等不良问题。每天练习3组以上。