A. 我的教练作文
在平日的学习、工作和生活里，大家总少不了接触作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是我为大家收集的我的教练作文（通用12篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
他有一个高高的鼻梁，在又浓又黑的眉毛下镶着一双炯炯有神的大眼睛，他身材槐梧，对我们十分严厉，让人感到很害怕。他就是我的跆拳道教练王东智教练。别看他上课对我们很严厉，在课余时候他却是我们的“铁哥们儿”，经常和我们切磋跆拳道，打乒乓球，高兴时还会教我们散打、摔跤，大家给他起了个外号叫“温柔虎”。
记得今年暑假我去学跆拳道，已是黄带的我虽然有一些基础，但在学习时还是力不从心。因为那些师兄、师姐很早就来学了，并且我不懂的他们都会，我懂的他们都很精。我下决心要赶上他们。没想到第一节课王教练就给我们来了个下马威：下叉。要知道我最不拿手的就是下叉，所以只有尽全力往下压。这时王教练突然走到我面前停了下来，我想：糟了!糟了!被老师盯上了，今天肯定没有好果子吃了。不出所料，王教练一只手按住我的头，另一只手拿着我的脚，一边慢慢地把我的脚往两边移，一边不住地说：“慢慢压，一步一步来，好，坚持……”尽管我钻心地疼，但还是忍着，终于熬到了下课。我正想逃跑，却听见教练大喊：“宋武乔，过来。”我害怕极了，生怕老师会把我训一顿。没想到他居然耐心地说：“你比他们晚一些来，一定要加倍努力，但也不能急于求成啊!”接着又手把手地教我今天学习的内容，教到最后一个下叉时，他让我一定要放松，可是这种方法效果不明显。他便给我讲笑话，当我哈哈大笑时，他用双手轻轻地把我往下压。这次竟然比以前进步了不少。王教练竖起大拇指连声夸我：“好样的，继续努力。”临走时王教练让我每次早去30分钟，晚回家30分钟，把落下的内容全补上。以后，不管再苦再累，他都坚持给我补课。我慢慢赶上了其他同学。在最后的考级中，我不负重望，居然脱颖而出，得了唯一一个满分。
我的教练就是这样一个热爱事业，乐于奉献的人。
我的现任击剑教练是于教练。
打眼儿一看就知道于教练是教体育的，上身穿着T恤，踩着运动鞋，手里拿着秒表。正因为看他这身服装看多了，所以当我看到于教练穿西装的样子时就觉得很搞笑。
现在我的体能可以说非常优秀，一分钟跳绳能达到两百个左右！这是为什么呢？这都要得益于于教练对我的帮助，请听我慢慢道来。
于教练通常在实战训练后让我们做大量的体能训练：双摇、往返跑、蹲跳……每每都是往返跑刚结束，气还没喘匀，就是下一组蹲跳！这让人“口吐白沫”式的体能训练总让我欲哭无泪。现在马上要比赛了，于教练安排了更多的时间打实战，这几天还有些怀念那“四肢抽搐”的体能训练呢！
于教练偶尔也会有不是很严厉的时候，比如传接球训练时，教练的一个假动作让我失手，他总是那样的得意，和体能训练时的他判若两人。
这就是于教练，一个训练中严格要求，生活中关心爱护我的教练。他让我在训练中学到知识，得到锻炼和成长！
每个人在学习道路上都有自己的导师，我最敬佩的是我的跆拳道李玉辉教练，他人高马大，威武雄壮，让人看了不寒而栗，我想用古文形容他就是：“此壮士身宽三尺，枣丹凤眼，身着道袍，气胆冲天”。他非常负责任，人很正能量。上课认真严厉，只要碰到上课不认真的学员，他会毫不手软地进行惩罚，当然都是为我们好的俯卧撑，别看这一罚，那些正在窃窃私语的学员全部都老实了，个个都像正在被检阅地士兵一样笔直地立正站好。李教练有时候也很和颜悦色，只要今天大家都认真上课，他就会在下课或中场休息的时候和我们打成一片，不过只要一上课，就立马威严起来了。
记得我刚入门还是白带的时候曾观摩过一次考级，我悄悄地溜到考场的后面看李教练做示范动作。瞧！他的动作快似蛟龙，招招到位，有着无形的劲道，令我在心里暗暗佩服。我在心里暗暗发誓，我一定要好好练习，争取考到红黑带。
于是，之后开始了各种汗水训练：劈叉，踢腿，品势（美女杨教练主要教）。我的劈叉原先似小桥一样怎么也下不去，只要有时间，我都会在床上劈叉，慢慢地，慢慢地，我练成了一字马，现在教练压我，我也可以坚持得住。
李教练是个很负责任的教练。为了完成我考完红黑带的重任，他有时候会随机抽考1~8章，甚至有时候我会享受到VIP的待遇——一对一。当然，我是绝对不会浪费的这么好地机会，有时候动作没做好，李教练会耐心慢慢纠正，我都没想到他会有这么大的耐力。每一次考级，等于是考验李教练对我付出的汗水。一句话，只要有李教练和杨教练的帮助，我离红黑带就越来越近了。
来乌鲁木齐学游泳才两天，我发现我们的教练可称的上是“魔鬼”教练，说真的，看起来他是一表人才，但他对我们的要求太严格了啊！悄悄告诉你吧，用“魔鬼”一词形容他一点也不过分。因为我们这批学游泳的人很多，所以分成六个班有六个教练来带，为了区别每个教练的学生，每队学生带的游泳帽子的颜色都不一样。如果你见到一群穿着不同颜色，各种式样的漂亮泳衣，而带着相同白色，中间是红字的泳帽，那就是我们队了！
第一天见他，感觉到他很亲切，我们都喊他张教练。可是一上起课来，他就变的严肃起来，他对我们要求很严，就拿今天来说吧！我们应该是每天早上11点放学的，可我们的老师非要把我们留到12点左右，让每位同学学会当天的课程才能走，别的队的学生都可以走了，唉，有时累的真想早点休息，可他就不让。
今天11点半的时候一个教练来叫他，告诉他该下课了。我们心里都暗暗庆幸，我们的救星来了，我们终于可以回家了。可没想到，他说了一声：“等会吧！我们进来的晚！”啊！我可爱的教练啊，真是属于“魔鬼”类型的！别的班一个星期的课程，我们只用了两天已经学完了。在“魔鬼”教练的严厉管教下，只有两天时间，我们都可以不带救生圈自己在水里练习蛙泳了！在他的课上，我们可不感有一点放松呀！他像“魔鬼”一样会时不时的在水里窜来窜去，你若是不认真的练习，屁股上准挨上一巴掌，他来时根本一点声音也没有，他的出现往往会把你吓一跳。
怎么样？我们的“魔鬼”教练够“魔鬼”了吧！不过他的教学质量更“魔鬼”！能学好游泳还的感谢这位“魔鬼”教练呢！
让我来说一下我的网球教练吧。
他的名字叫徐xx，他的皮肤黑黑的，眼睛大大的，个字高高的，身子瘦瘦的，去打网球的时候，他的后背背着一个大包，里面装着球拍和水，还骑着一辆变速的赛车，非常的帅。
在训练场上，徐教练对我们非常严历，动作一不对，徐教练就给我们纠正，要是我们偷懒，就会受到批评，中间休息的时候，徐教练和我们又说又笑，可开心了，就像一位大哥哥似的。
徐教练的力气可大了，他整天在家里做俯卧撑和仰卧起坐，所以他才有那么好的身才、那么大的力气。我要跟他好好练，跟他一样的棒。
时间过得太快了，一转眼，教练离开我们有两年至三年了，在这期间里，有了很多很多的新鲜事哦！比如：你走了以后道馆请来了新的教练，他没你负责，没你友善，又比你喜欢刁难我们，一句话说就是没你对我们好；还有我听说你在凯里办了同样的运道馆，未来表达我们对你的尊敬和敬仰，道馆还组织了人到凯里为你加油，表演可惜可惜我没能参加。对此我表示对不起！再后来道馆又换了地方了，但换不了我们在原来道馆所发生的一切。
我经常回想过去，回想你对我们的好，回想我们是多么的的不听话，还回想你对我们的严格要求每个动作！还有你和我们一切在道馆里做的每一个游戏，我每每想起，我都是用自豪的心去回忆过去，因为那是我走过最美好的时光，我有时还真希望世界上有一颗后悔药不管多少钱我都会去买，后悔当年不应该去打台球，给不应该回来后和你顶嘴让你生气。每当想起你时你的酷。帅。霸气外貌不由自主的出现在我眼前。你短短的刺李头，带着礼帽，跳着杰克逊的舞，就像杰克逊一样迷人。我们爱你！
我可尊，可敬的教练，你现在可好，我代表全体跆拳道学员在这祝福你，祝福你的运道馆越办越好！红红火火！
一个板寸头，一双犀利的小眼睛，一个挺立的鼻子，他就是我的跆拳道教练——李教练。
李教练性格古怪，让我们常常手足无措。
上品势课时，李教练会经常拿出手机，把镜头对准我们，一本正经地说：“都认真点，我要拍抖音了，让你们火起来！”每次，我们都会被他的这番话逗得合不拢嘴。于是，我们一个个摆好架势，认真地做动作，而李教练就会把镜头对准一个个同学，仔细地拍起来。如果我们有哪些地方做得不好，达不到他的要求，就要重来。记得有一回，一个动作，我们反复操练了好几次，才让他满意。
上竞技课时，李教练就会换了个人似的，与之前截然不同。你瞧，他拉着一副大黑脸，对我们十分严厉。当我们起步慢了一点，他就会用他那散发着犀利的目光注视着我们，让我们一个个心惊胆战。有时候，我们要是惹得他不高兴了，他就会拿出他的“尚方宝剑”——戒尺，来震慑全场。接着，就是一顿思想品德教育课了。
李教练为了教好我们，常常会把嗓子喊哑了，这让我们感受到了他的辛苦，也让我们从心里感激他。
学跆拳道是一件吃苦的事，我们常常会在教练的引导下苦中作乐。如果没有教练辛苦地付出，也就没有我们的优异成绩。我相信“严师必出高徒”，在李教练的教导下，我们会越来越好！
谢谢你，李教练！
曾经，我认为郭教练就是魔鬼教练，现在我才明白原来真正的大魔头是我那看似阳光帅气、风趣友善的廉教练。
廉教练是我的游泳启蒙教练，也是我的滑雪启蒙教练。身高一米九五的他身形矫健，游泳、滑雪、排球、羽毛球，样样精通。跟着他，我很快学会了蛙泳和自由泳。由于学业的缘故，教练在返校前把我们交给了他信任的郭教练继续训练。
现在教练毕业了。教练归来，带着他特有的、招牌式的灿烂笑容，重新站在了泳池边。当然，一起带回来的还有千奇百怪、闻所未闻的训练招法。
这天训练刚开始，教练便神秘兮兮地对我们说：“今天你们会很惨的。”
“惨？”我心里琢磨着，虽然我们已经领略过了教练的一些魔怪招法，但还没有哪一项训练可以用惨字来形容。
“热身800米”
“普通打水200米”
“侧卧打水200米”
“拉链式移臂200米”
“单臂直臂移臂200米”
“双臂交换移臂200米”
“脱板200米”
教练一口气说完全部。
“——中间不能休息！”
一共2000米，我一边盘算着，一边透过镀膜的泳镜冷冷地看着教练。以我对教练的了解，教练绝不会就此罢休的，狠招一定在后面留着呢！
果不其然，2000米后教练让我们上岸到垫子上做综合性训练，平板支撑、俯卧撑、左右手交替支撑等轮番上演。我咬牙坚持，只觉得双臂酸痛，快要撑不住的感觉。随着教练一声“ok”，我瘫倒在垫子上，心想可算结束了。
“好了，就剩下最后一项训练了！”
“什么？”听到教练的话的同时，我几乎要晕过去，“刚才不是最后一项吗？通常教练都是在最后放大招呀！”
容不得我多想，教练让我坐在垫子上，双手交叉置于脑后，我战战兢兢地服从，不安地问道：“这是要做什么？”
“开肩。对了，你要做好心理准备，开肩可是件痛苦的事。”
开肩是个什么鬼？我心里忐忑不安。
教练单膝跪地，用另一只膝盖抵住我的肩背，双手托住我的双肘，慢慢用力向后掰……
撕心裂肺疼痛向潮水一样向我涌来，我感觉骨要折了，筋要断了，皮肉要绽开了。无论我怎样挣扎，教练都没有放松，反而更加用力了。我疼得浑身发抖，两腿无意识地胡乱蹬踹，忍不住大声尖叫：“啊……啊……”
小颜同学惊恐地看着我，脸色由黄变青再变白，因为她知道下一个开肩的就是她。
虽然只有30秒，但仿佛过去了半个世纪，教练的手终于慢慢松开了。我缓缓放下没有知觉的双臂，感觉血液一点一点地恢复流动，神经一丝一丝地恢复知觉。
轮到小颜开肩了，我正缓解我的疼痛时，忽听得小颜鬼哭狼嚎般的连声惨叫，引来了半个泳池人的侧目。
有的说：“教练真够狠的！”
有的说：“孩子多疼呀，叫得多惨啊！”
我忽然领悟到教练说的“惨”，这是痛彻全身的领悟呀！
下课时我们被告知这只是个开始，以后每次训练都会有开肩，这是在为下一步学习蝶泳做准备。
说也奇怪，在魔鬼教练狠招频频的训练下，我们游泳速度提升了，耐力增加了，肌肉增长了，筋骨强健了，每天神采飞扬，精力充沛。虽然开肩依旧很痛苦，但我们不但没有恐惧这位魔鬼教练，反而越来越期待他的`魔鬼训练。我不得不承认，教练说得对：“总处在舒适区里，人永远不会进步！”
我的乒乓球教练王教练是个严厉的人，他的口头禅之一就是：“你再打不到50板，就做十字跳！”于是我就不停的打，终于打到后，就长长地舒了口气。
王教练有一双鹰一样的眼睛，当他盯着我时，我会想：一定是老毛病又犯了，我真该死！然而，教练也很幽默。我要喝水时，他会诡异的一笑，说：“把这个任务完成了再去喝水！”我胜利喝到水时老师会说：“不错！有本事的人喝得到水，没本事的人喝不到水！”
有一次，我打完球，下一个同学来打球，老师一见他就走过来，把球拍对着他的脑门，问：“你为什么围着体育馆绕两圈？别以为我不知道！”那学生吓得说不出话来，老师一步步的前进，那学生则哆哆嗦嗦的后退。
还有一次，我也迟到了，老师一见我就朝我怒骂：“汪润泽，你刚才磨磨蹭蹭干什么？难道你不知道时间不多了吗？迟到4分钟，做80个俯卧撑去，快点！”我只好垂头丧气的做了。
虽然我经常被罚得气都喘不过来，但我还是很喜欢王教练，因为他帮我改掉磨蹭这个坏毛病，让我冲破一个又一个困难，让我知道了：男子汉流血不流泪。
我的乒乓球教练姓段，他来自我国北方的一个城市。他的相貌与我非常相似，宽宽的额头，大大的眼睛，就是牙齿有点黑。有一次段教练带我们去路北小学打友谊赛，别人还以为他是我爸爸呢！
他对我们非常严格。有一次，我的队友陈旅越在上课时不认真听讲，回答不上段教练的问题，而被段教练罚跑操场十圈，陈旅越跑完后，因为不满，而在段教练背后做起了鬼脸，段教练在无意中发现了陈旅越的这一举动，这下子他就拿起了铁棍，对陈旅越的屁股进行严打，虽然不太重，但也警告我们上课一定要认真听讲噢！所以我们都非常害怕，一见他扳着脸走过来，就躲得远远的。
虽然我们觉得段教练可怕，但只要我们打好球，他就会笑嘻嘻地走过来，露出黑黑的牙齿，摸着我们的头，大声地赞扬道：“表现不错，延续下去，继续努力。”我们被他表扬后，心里总是有股说不出来的甜，有些同学会情不自禁地说：“谢谢段教练！”
除了乒乓球训练，段教练还经常带我们去游玩，比如去凤凰山庄游泳，去市民广场溜冰，让我们和他一起游玩，感受到与训练中不一样的气氛，也感受到他的温暖。
但是段教练也有一个坏毛病――喜欢喝酒。每次当他喝得晃晃悠悠的时候，他总是红着脸对我们喊：“自已——去——练发球，”我们总是齐声应答道：“好的，小段。”其实我也不喜欢段教练喝酒，这样他就不能陪我们练球了。
这就是我的教练，怎么样，很有个性吧！
“Ladies、and、Gentlemen！”当一口流利的山东腔英语响起的时候，笑声四起。等我们好不容易停下来，他又板起脸，认真地说：“我姓李，大家可以叫我李教练、李老师、老李。”“老李？！”“老李……”顿时，四周又是一片哗然。他停顿了一会，等大家安静下来之后接着说：“但是……就是不能叫小李。尽管我的个子不高，可是浓缩的都是精华。好了，我们开始上第一堂课。”
这就是我的滑雪教练——老李简短而又特别的开场白。他不仅幽默亲和，而且滑雪技术也很高超。
老李先教我们怎样起步，怎样刹车，这是滑雪的基本动作。他一边示范动作一边讲解：“滑雪时，脚要分开，腿要弯曲，身体向前倾。刹车时，脚要呈八字形。这样才能保持身体平衡，不会摔跤。”然后就让我们分小组练习，他则在一旁纠正动作，一板一眼，毫不懈怠。等我们练熟以后，他又教我们拐弯：“左拐时，右脚用点力；右拐时，左脚用点力。”这看似简单的事情，做起来却着实要费一番苦工。我练习了一会儿，还是不得要领，急得直冒汗。细心的老李似乎看出了我的心思，连忙到我身边，开始一步一步地指导。时间一分一秒地过去了，不知不觉地我已经可以在冰上小心翼翼地走来走去了。不过还是不能像教练那样，像一只轻盈的飞燕，在冰上自由地飞翔。
练完基本动作后，我们排成一队，跟着教练上电动传送带，缓缓地到达山顶。教练从传送带上把我们一个接一个地抱下来，直到看我们站稳当了，他才放手。我们先在中级滑道上面学习，这个坡大概有三十度。教练先示范了五次，让我们自己回忆动作的要领试着滑。我一个大步子迈出去，身体便失去了重心，摇摇晃晃地在冰上挣扎了几下，重重地摔倒了。“哎哟！”我不禁大声喊了出来，老李急忙跑过来，小心地把我搀起来，扶着我回到了平地。“还疼吗？”“有一点疼，不过还好，没事的。”我回答道。“滑雪要一步步来，欲速则不达呀！”我不好意思地点了点头。“不过，你是个勇敢的小姑娘，摔跤了也没有哭鼻子，真令我刮目相看！”老李笑了，我也笑了。
我们就这样在欢声笑语中学会了滑雪，那真是一段快乐的时光。我多希望寒假快点来呀，这样我还能跟着老李学滑雪。我仿佛看到了老李带着我们从高级滑道的最高处滑下来，就像一只在雪道上飞舞的蝴蝶。
田径场上，一位肤色黝黑的男孩正急速奔驰。抵达终点压线后，趴倒在地，胸口随着呼吸剧烈起伏。一名老人出现，男孩立刻站起，仔细谛听老人所说之话。我心目中的大师是我在田径场上偶遇的退休教练。
说来感谢因缘，让我遇见了教练。尚未遇见教练时，我本着热忱及一、二年的田径基础，为自己订立课表，用成绩监督自己。每日放学，便在操场上自主训练，用淋漓的汗水证明自己确确实实有认真练习。有时课表是轻松的，有时课表是沉重的，纵然练习时难以喘气的痛苦蔓延全身。纵然练习后的酸痛蚀入骨里，我甘之如饴。因为我相信，留下多少汗水，将来的成就就有多高。然而事与愿违，比赛成绩不尽理想。正当我灰心沮丧之际，我的教练步入我的生命。
比完赛后，我回到学校的操场，却只如丧家之犬般蹲坐在那儿，埋怨皇天负了苦心人，埋怨自己的不成材。一片乌云笼罩四周，我是风暴中心，任何人接近，不实招来一震雷击似的吼骂，便是被我用大雨泼了一身的冷水，只有一人例外，我的教练。他像阳光增强数百倍、数千倍的太阳，用和煦如阳的话为我拨开了乌云，照亮、温暖我的心。替我加油、打气，并允诺我，愿意带着我练习。我像一名迷失在海中的水手，顿时得到地图和指南针，获得重生的机会。前方的路似乎又明朗了起来，我顿时充满希望。接下来数个月的练习中，教练指出了我不曾注意的缺点，也不停发觉我的优点，给予我鼓励。他像一名最伟大的魔术师，偷天换日的偷走我的沮丧失望，换来希望及力量。把我那原本不堪入目的成绩化作佳绩，甚至带领我到我不曾奢盼的境界—初中组冠军。
只能说感谢上天，让我能遇见，我心目中最伟大的大师。他不计代价协助我完成目标，辛苦自己来成就我的荣耀。在我的心中，他会永远是最棒的大师级教练！
B. 晚上加班后，单位女同事要求你送她回家并上楼坐坐，该怎么办
先来关键词分析，“ 晚上”、“女同事”、“上楼坐坐” 。
那是12年前了，那一夜发生的事情，至今我都历历在目。
当时，我所在的公司因为有个项目赶进度，加班比较频繁。
那是一个周五的晚上，我们又加班到了十一点，大家约好一起去吃宵夜。
一共去了6个人，三男三女，我部门去了三个人，除了我还有个两位女同事，一个是比我小五岁的姑娘（暂且叫她嘉欣吧，真名不能说），还有一个是我们部门的主管，大家都叫她娜姐。
席间，大家还开玩笑，说我好福气，部门里面两位大美女，说的两位女士都羞红了脸。
因为时间关系，娜姐第一个走，其他人吃了点烤肉，喝了点啤酒也都开始四散回家。
我刚准备打车，忽然听到后面嘉欣叫我，
“哥，太晚了，我有点害怕，能不能跟你一起拼个车啊”。
“好啊”，我附和到，嘴上这么说，心理其实有点不爽，我太晚回家，家里那位会不爽的。
好不容易打上了车，嘉欣居然叫我坐后排，说什么大晚上的，前排危险。
一路相安无事，快到家的时候，嘉欣凑到我耳边，温柔的时候说了一句话，让我紧张的心脏差点蹦出来：“太晚了，你能送我上楼吗？我想跟你坐会儿，聊聊天，好吗？”
“好”，我不懂得拒绝，而且那一刻，我承认，我有点窒息，呼吸都跟着急促了。
“看把你紧张的”，嘉欣咯咯的笑了起来，就像一朵花，随风摇曳。
司机从后视镜里瞟了我一眼，我正好也在看后视镜，四目相对的一刹那，我感觉司机的眼神很复杂，有嫉妒也有羡慕，甚至还有点恨。
我让司机把车停在离嘉欣家有一段距离的地方，防止司机有歹心。
一路上，我和嘉欣有说有笑，几百米的距离转眼就到了，“上去坐会吧”，嘉欣再次邀请。
我没说话，跟着嘉欣上了楼。
第一次来嘉欣家里，非常干净整洁，看得出来，虽然是一个人住，但嘉欣是很注重卫生的人。
“你今晚能够陪我聊聊吗？我不太开心”嘉欣进门第一句话。
我知道，我不能再让她更进一步了，不然今天晚上肯定出事。
“不行，我还有事得先走了，你早点休息吧，再见”。
没听清嘉欣说的什么，感觉她好像哭了，但我不能回头，我知道如果此刻我心软，后果不堪设想。
打车回到自己家，已经过了十二点了，刚打开门。
“怎么这么晚才回来，我都等你多久了”。
“娜姐，有点事情耽误了，不好意思啊”，我连忙答道。
“跟你说了多少次了，在家里加我小娜”。
“小娜，小娜，永远最大”
娜姐被逗得前仰后合，“快去洗澡吧”，
“好的，小娜”。
这是发生在我身上的事情，所以，你知道女同事半夜叫你上去坐坐你该如何处理了吗？
年轻时候，厂里调试设备准备开工期间，常常上下班没定数，单位有美女同事，老公常年在外地，每逢她加班，总要拉住我也加班，然后叫我送她回家，却又不说让我去她家坐坐。
心里那个窝心啊，到底几个意思?直至后来厂解散分开，几年后碰面聊开那段往事，才知道她那时和婆婆住一起，有几次，她想趁婆婆不在，叫我上去坐一坐，但终没敢开口，又我生性木讷，不主动不胆大，最终没有发生什么，那时不象现在那么开放，我们着实纯净了一回，不然……现在想来，五味杂陈，仿佛错过，又有庆幸。
不知道你和你同事什么状况，如果是设想，有太多可能，说来话长。
第一，女同事对你有想法，使用手段钓你上钩，你欲拒还迎，忐忑不安，于是发出此问。
第二，人家一句客套话，你自作多情，春心荡漾，心中窃喜却假作正经，发出此问。
第三，人家对你有意，你也对人有情，如若放任自我，终会好事成双。
第四，是否家庭 情感 有纠葛，寻找另外感情弥补，可能脑袋一热，陷入感情漩涡。
第五，上去了也许什么也没，喝口水聊聊天。也许有些什么，然后又当什么也没。
具体情况具体分析，心里没鬼，上去坐坐，无论什么结果都属正常，心里有鬼，那一步就要小心咯……。
我估计不少男人都要上楼喝杯水，做作，正常，本性使然，如果坚决不上楼，要不是定力高，要不就是女士长相一般看不上眼，我就曾遇到过，大概十年前吧！一女同事就要求我送她回家，夏天，才九点，街上到处人，她说她一个人住，害怕，非要我送她回去，我知道她什么意思，平时也爱用那种暧昧的眼神看着我，如果我说我没心动，你们肯定说我装，我嘴上说不送，其实心里也挣扎，其实她租住房子并不远，我想起老婆孩子，还是果断拒绝了！人长得不错！身材也好，就是矮点儿！幸亏当时的冷静，没有越雷池一步，否则真是麻烦，后来听说她又跟别的一个有妇之夫好上了！纠缠不清！男人好色很正常，但是更要有担当和对家的责任心，否则这个家也不是家了！
在回答这个问题前，我想说说那个跟你有类似经历的朋友的故事。
他是自己做工程项目的，这几年混的还不错，去年底买了一辆宝马X5。后来他老婆觉得他去太胖了，就给他办了一张健身卡。没想到，差点出了事。
他的私人教练是一个30来岁的美女，身材姣好，说话又甜。后来就常常打电话，约他出去吃宵夜，唱歌。刚开始，我朋友不去，后面拒绝了几次，也觉得不好意思，就去了一次。
结果那女生吃完宵夜喝了点酒，就让我朋友送她回去。我朋友没办法，送她到了楼上。结果一进门，女生变得很主动，主动上前来勾住他的脖子，想亲他。
幸好，这个时候，我的朋友把持住了，拒绝了她之后就赶紧离开。那女生知道了他的态度，后来两个人的关系就回到正常了，再也没有邀请过他出去了。
我朋友跟我说，如果那时候没有把持住，现在他的家庭可能不得安宁了。
做一个女性，也是一个妻子，我想说，有些事情你知道会犯错的，必须在源头上就扼杀掉。
首先，基本上从她邀请的情况，以及你们俩的关系，大概就可以知道这个女生是否有其他企图。不要说你多直男，相信这点直觉还是有的。
如果对方是一个平时就有点崇拜你的小姑娘，又表情暧昧的想请你上去坐坐，劝你还是三思。如果跟她回去了，就极有可能发生故事，而一旦发生故事，就步入了一个无法回头的深渊。
所有的错误都是这样一点一点推出来的。
如果是普通的同事，确实只是想请你上去坐坐，你也大可以告诉她，现在太晚了不方便。她也绝对不会强人所难。
所以说，男人不要说是别人勾引你犯错误，自己在做这个事情的时候，心里那点企图，没点X数吗？
当然在这个事情上难免平等，女生在遇到这种问题的时候也应该清楚明智地处理。
最后我想说搞暧昧是最终都是会出人命的，玩火必自焚，除非你真的不想有一个和谐安宁的家庭。
如果女同事想让你送，她还想让你上去坐一坐的话。那。你最好准备好。因为你的桃花运来了。
我没有那么幸运，我没有女同事。但是我见过网友啊。
其实见网友。和同事是一个意思，当跟你谈了一定时间的网友想约你见面滴时候。她的心里其实是有想法的。
我记得去年的某个时候。在微信上聊了一个网友。两个人距离不远。聊着聊着就提到了见面。那是一个夜黑风高的夜晚。我们在公园的长凳上坐了一会儿。聊着聊着，手就不自然地拉到了一起。当然，这个也是需要过程的，比如说。我看到你的手，我看看你的手。诶，你的手大还是我的手大啊？或者说我会看相啊，让我看看你的手相。然后就把手拿过来。如果对方喜欢你，你碰她的手，碰她的头发。她都会很高兴。
聊着聊着，最后说，天比较晚了，我送你回家吗？
将她送到家门口的时候。顺便说了一句，要不要上去坐一会儿。我想。反正我也没事儿坐一会儿吧。然后一进家门就抱到一起。哎。编不下去了。
很高兴回答你的问题。
送女同事回家他邀你上去坐坐喝杯水，这样事情也就几种情况。我经历过，给你们说说。
第一种:
这只是一种客气话，虽然她要求你上去，人熟了难免会说这样的话，在正常不过了，可能没有其他意思，就是仅仅喝杯水，对你表示感谢，这是你可别乱想，脑子里已经成毛线了，就是坐坐而已。
第二种:
那就不是客气话了，她想让你上去坐坐，可能陪她聊聊天，可能太晚了一个人比较怕黑，让你陪着他上去然后你坐一会再下来，这只是一种借口，这是一种女人撒娇，她有点害怕，男人嘛一般肯定胆子大，一般都会愿意陪她上去，起码你们关系不一般，不然她不会让你上去，家里不会请别人进去的。
第三种:
你们是哪一种，有没有做过类似的事，有种就来评论！
如果你们是正常的同事关系，这是非常平常的事。邀请你上去坐坐，只是礼貌性的寒暄一下而已。如果你们之间存在暧昧关系，那就是另外一回事了。不过你能在这里提出这个问题，那应该就是你想多了的成分居多。
08年我公司生意非常好，我记得当时有个湖南籍的女同事，经常晚上12点多还要去代工厂看货。为了她的人身安全，我就只能开车送她去，看完货再送她回家。每次送到楼下的时候，她都会礼貌性的说:“上去坐坐喝杯茶再走吧”。我都是笑笑说:“不用啦，明天还要上班”。非常轻松的就完成了任务。
听的出来，那只是客套一下而已。如果女人有其他的意思，绝对不止简单让你上去坐坐的说辞，她会暗示你很多。所以，有时候不要因为一句无关痛痒的客套话就想入非非，那样会让自己迷失。如果不小心表错了情，尴尬不说，后续同事间的配合都会出现不顺。
有些时候事情看得简单一些，会让你变得很轻松，如果都把事情想得那么复杂，你会活的非常累。从你的问题中能看出你心里有“鬼”，如果你喜欢这个女同事，倒不妨趁送她回去的机会，发起你的爱情攻势。当然，首先的必要条件是:“你未娶她未嫁”才行。如果你单纯的就是想占个便宜，我劝你还是别去玩这个火！
凭借一个在职场混迹多年的老江湖来说，女孩这个时候做出这个举动明显是“明有所指，暗有所向”。从女同事们那听来，这一招叫“引狼入室”，也叫“引蛇出洞”。
一般女孩子加班如果是因为害怕一个人回家，找个男同事送他，但是基本不会这么晚了还让他去家里坐一坐，这种几率不是没有，只能说太少。两件事情同时发生，那就不能单纯的说成巧合和客气了。
我之前一同事，和女朋友在郊区租的房子，每天骑电动车上下班，路上要骑三十几分钟。公司一女秘书后来搬家就和他一路，想着能省一点路费就问他能不能上下班顺带捎她一下，男的也没多想，就答应了。刚开始还没什么，可是架不住天天接送，朝夕相处，后来不自觉的两个人的情况就发生了些异样。可能是碍于男方有女朋友，女秘书没捅破，男的也装糊涂。
但是谁又不是傻子，这种两个人心知肚明的事情，在每次坐车那女秘书搂着男的腰的时候，就确定了两个人的关系已经暧昧。虽然暧昧，但是男的胆小，女的也邀请过他好多次去她住的地方，都因为男的前怕狼后怕虎的拒绝了。后来也不知道男的女朋友从哪知道接送这件事，这段因为接送而产生的暧昧也就戛然而止了。
别想歪了，有时候人家是因为信任你，不把你当外人才这样热情的，你怕什么？
要是我遇到这样的事情，先不管我又没有对象，也不管对方有没有对象，人家这么晚了邀请我去她家里坐一下，我我都不会去，因为这有可能是对方觉得我帮了她的忙，感觉欠了人情，所以才这么热情，要是真的上去了，就算是她百分百乐意，也会影响到她的休息。
要是男未婚女未嫁，她对我有意思，那我这一次婉言谢绝了她的邀请，还会有下一次。
以前，我就遇到这样的事情，那时候在深圳一家制衣厂干活，制衣厂赶货的时候，通宵干活都是家常便饭。有一次，一个桂林的女孩子和我都是凌晨一点下班，她老公正好夜班，不敢一个人回去，就叫我送她，我一路把她送到楼下，路上，她还打电话跟她老公说，她让一个男同事送回去了。
到了楼下，她说太晚了，我一个人回去不安全，不如到她弟弟那里睡，她弟弟跟她租住一栋楼。我那天晚上还是谢绝了她的好意，一个人回到自己的出租房。
后来，她的一个老乡跟我说，那天幸好我没上去，要是上去了，他们两口子就要打架了，因为她是出于感谢的心理，就这样说了一下，但内心是不愿意我跟她上楼的，因为她老公很不放心，在她打电话过去给他老公的时候，她老公就算好了走路回家的时间，还叫自己的亲戚在楼上观察情况，要是在规定时间内不到楼下或者我跟着她上楼，那就惨了。
所以，和异性朋友同事之间，该帮忙的当然要帮忙，但要注意分寸，不然会引起误会。
还有这么好的事，可惜我没有遇到过啊，可能是本人长得太丑了吧，哈哈 。。。。既然是问题，那么我就来假设回答一下吧。
我是男性，如果有女同事要求我送她回家并上楼去坐坐，那么我可以确定一点，这位女同事对我有好感。
这并不是自恋和遐想。首先，不管这个女同事是出于礼貌性的邀请还是特意邀请，最起码是不讨厌她邀请的对象的。更重要的是，题主出的问题里，这位女同事是”要求“我上去的，如果不是对我有好感，我还真想不出第二种理由了。
如果我真的遇到这种情况，又对女同事的意图很清楚。那么，我会针对各种不同的情况和因素作出相应的对策。
1.男女双方，无论哪方有家庭或者伴侣 。
针对这种情况，我是不会接受邀请的。第一，很明显知道女同事的意图，如果我自己有家庭或者伴侣，别说上楼去坐坐了，很可能我都不会去送女同事回家，因为很容易引起自己妻子或者女朋友的误会。第二，如果是女同事有老公或者男朋友，那更不可能接受邀请了。你想啊，她都有主的人还在这勾引别人，这种人还是不惹为妙。
2.男女双方，都是单身，但我并不喜欢她。
遇到这种情况，我可能会送她回家，但不会上楼。既然不喜欢人家，又知道她的意图，我觉得还是直接拒绝比较好。这样可以让女同事感觉到我的故意疏远，避免误会。
3.男女双方，都是单身，又同时喜欢对方。
如果遇到这种情况，我想我没有拒绝的理由了。既然女同事的意图很明显，自己同时又很喜欢对方，只要对方一邀请，我的头肯定会和小鸡啄米一样点起来的。。。。。
放几张图片让大家遐想一下！