美女周末午餐吃什么

⑴ 女孩子中午吃什么午餐有助于身体

你好，鱼肉，青菜，水果，瘦肉等做成的食物就可以，补充蛋白质，胶原蛋白，水分等营养元素。只要不吃垃圾食品就可以。望采纳谢谢。

⑵ 适合大学女生的食谱

我也是学生，我的食谱是，早上一定要吃饱吃好，不过既然要减肥，那也别吃撑了，选择鸡蛋，麦片，牛奶等蛋白质高的食物，不易胖而且容易产生饱腹感，中午要么吃鱼和蔬菜，要么吃蔬菜和玉米，尽量避免同时吃淀粉类和蛋白质类的食物，吃到七八分饱就行了，晚上不饿就别吃了，即使吃也只能吃蔬菜或水果，喝点酸奶也行，这样子我觉得比较健康，而且瘦了也不容易反弹，推荐你结合运动节食，我个人体会是运动可以有效抑制食欲，我每天跑步一个半钟头，吃这些足够了，停掉之后，食欲立刻上涨，总觉得身体缺热量。运动结合合理饮食，我一个月瘦了10斤，由于快考试停掉运动后反弹4斤，供你参考。

⑶ 对女生而言午饭吃什么最佳

清淡为主，粥是不能少的，可以每天坚持喝莲子红枣粥，鸡汤也不错，诸如乌鸡汤，饭后还可以吃一个苹果

⑷ 午餐吃什么对女士好点

午餐对于人们来说是非常重要的一餐。如果午餐吃的不好，那么就会导致一下午的工作都没有激情。那么中午吃什么好呢?饭后来点水果对身体比较有益处，那么午餐吃什么水果好呢?接下来就让我们 说说 中午吃什么比较好吧!

中午吃什么好
1、西兰花

西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、鱼肉

不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。

3、洋葱

洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋葱中含有植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

4、豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老作用哦。

5、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很甜，口感很好呢!

6、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素不仅好消化，而且还能刺激肠胃的蠕动。胡萝卜几乎不含脂肪，不可缺少的减肥蔬菜呢。而且胡萝卜还可以生吃呢。
中午吃什么比较好
一日三餐对每个人都是很重要的，相比早饭和晚饭，午饭还是需要吃的丰盛一些的，毕竟人们一整天的工作都需要消耗很多的能量，只有在中午的时候多吃一些，吃的好一点，才能让人们一整个下午都精力充沛的，因此合理营养饮食很重要，那么中午吃什么比较好?

健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。

成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等， 方法 超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。肉类是补充动物蛋白最佳的 渠道 ，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时注意烹饪时的油盐控制。

鱼肉的营养价值是相当高的，如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类，可以煮汤，也能红烧、清蒸、煎炸，总之烧法多样，但都一样好吃有营养。每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。

饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡。
上班族午餐的4大误区
求速度。白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。

减肥少食。不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这在男性危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多。

营养搭配不当。白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

饮食不规律。白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。

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⑸ 情侣约会午餐吃什么最好

和女朋友出去吃饭选择推荐1、烧烤

大家对这个肯定不陌生，甚至已经选择过了，我就简单说说。一般选菜分两种，用菜单直接点和到菜品区直接选择。菜品一般分素菜、肉品和海鲜三类。具体选什么看个人爱好，我们一般这么选。海鲜类，选择鲳鱼和鱿鱼等；肉品类，一般选择羊肉串、骨肉相连、鸡翅和脆骨等；素菜类，一般选择薯仔片、茄子、金针菇和馒头片等。有些地方还有蝉蛹，华北人喜欢吃，价格不便宜。女朋友的爱好，一定要清楚，可以问。