美女抑郁症怎么调理

㈠ 漂亮又优秀的女生就因为被渣男伤害了得了抑郁症，该怎么劝劝她

分两个方面
1、她知道男的是渣男，已无任何感情，受伤难过只是因为曾经全心全意付出的一段感情，结果是以被欺骗伤害收场。这种好办一点，首先是做一个优秀的倾听者，听她述说她想说的所有事情，不能让她憋着，但要记住，倾听主要是为了让她去述说，可别她说两句你就义愤填膺的附和或者打断。她有可能在述说的过程中想明白很多事情，因为恋爱会让人盲目，很多之前她被蒙蔽的事情都会在述说中以旁观者的心态想明白；然后就是带她多出门，逛街、吃东西，常常呆在家里，再开朗的人也会闷出问题，而且多出门，多与外界接触，也加大她遇到一段新恋情的概率，最彻底的忘记不是删除，而是覆盖，不过看人的眼光要加强了。
2、觉得对方没那么渣，还心存复合在一起的念头，受伤难过是因为渣男与她分手。这种内心都还有一丝丝幻想，自己在心中美化渣男，单纯的劝说和痛陈利害基本没太大用处。要把血淋淋的事实摆在她眼前，不让她逃避，知乎上不是有很多“你的前男友有多渣”、“你是怎么发现男友是渣男的”这一类的帖子吗，给她看，渣男的手段都差不多，总有一些事情是相似的，看别人的经历更容易让一个人警醒。警醒后就按照方法1办就行了。
最后，如果是确诊抑郁症的话，务必找专业心理医生，一个正常人很难理解精神类疾病是多么可怕，科学的治疗方法才是正确有效的，作为朋友，你的倾听、陪伴、鼓励是最大的帮助。

㈡ 我怀疑自己得了抑郁症怎么办

所以抑郁症它不是一种心情是一种病症，我不喜欢别人云淡风轻地说不要紧，毕竟这种情况本来就是别人不易发现的，万般痛楚往往只有患者才知道。其实每个人都有一些抑郁，但是分轻重缓急，网上或者心理学书籍上都会有相应的测试，其实不用觉得这些测试不靠谱，毕竟你去医院咨询这些也是必问的，它往往只是测一测你的压力指数，抑郁程度。轻度抑郁是正常的，中度抑郁则需要更加注意调节自己的心情，保持乐观积极的态度，重度抑郁则需要马上进入医院进行治疗。其实抑郁症也是可以自愈的，就是自己每天保持乐观开朗的心情，热爱生活，做感兴趣的事情，是自己的心情轻松起来，释放压力，但是抑郁症也是容易复发的。希望更多的人对抑郁症有个深刻的认识，给予抑郁症患者更多的关爱，而不是漠视。

㈢ 广州 我怀疑我得了抑郁症该怎么办

抑郁症的普遍症状

抑郁症人士通常都会表现出以下罗列的几种症状。进行诊断的时候，心理健康专家会评估你拥有这些症状当中的多少个及其严重程度。大致来说，连续几周之内具有五个或者更多的症状就意味着你患上了抑郁症。然而你要知道的是，如果只出现了一个单一的症状，那你并不需要担心。只有当好几个症状同时干扰你的生活时，你才需要重视起来，考虑自己是否患上了抑郁症。切记，只有接受过正规培训的专家才能给予可靠的抑郁症诊断。

心情悲伤。毫无疑问，大部分抑郁症患者会发现他们的心情变得比以往忧伤了。抑郁症患者可能偶尔某一天会过得比较好，但通常都要与强烈的悲伤感和空虚感做斗争。即使与所爱的人在一起或者是做他们曾经非常享受的事情时，抑郁症患者也会感到悲伤，对于身边所发生的事情不能乐在其中。

丧失兴趣。抑郁症患者很容易就对曾经喜欢的事情失去兴趣。当你患上了抑郁症，你可能会不想再和那些你曾经非常亲近的朋友们聊天了。即使听喜欢的音乐时，你也可能会觉得索然无味，无法感受到轻松愉悦。你的工作、人际关系以及你参加的活动，可能不再像以前那样使你感到愉快了，你也可能会变得性冷淡。

精神萎靡不振。当你患上抑郁症的时候，工作、与家人和朋友聊天，甚至可能是早上起床都会让你觉得非常困难。其他人可能会发现你看起来很疲备或者是行动变得迟缓。你的睡眠明显受到了影响，有的抑郁症患者开始陷人与失眠和人睡困难的斗争中，也有的人可能会变得比以往睡得多。

思维迟滞。抑郁症患者不仅会感到身体上的疲惫，而目其神经反应速度也会普遍变慢。当患上抑郁症的时候，你可能会变得优柔寡断，或者面对那些基本生活选择时感到力不从心，比如说连穿什么或者吃什么你都很难决定，觉得有铺天盖地的压力来袭。即使是那些曾经非常简单的决定，现在也会变成沉重的任务，以至于你想整天都赖在床上不起来。

食欲改变。很多抑郁症患者没有了食欲，因为食物变得不如以前诱人了。少数抑郁症患者则会发现自己胃口大开，吃的比以前要多，因为他们从食物中找到了慰藉。胃口的改变往往会导致体重出现变化，这一点不足为奇。

内疚和自我批评。抑郁症患者的自我感觉通常非常糟糕，甚至达到与他们的实际表现极不相符的地步。如果难以保持正常的作息，你会生气或对自己感到失望。也有一些人甚至会指责你太懒惰。在一些更加极端的抑郁症案例中，抑郁症患者会因为一些明显与他们无关的错误(别人的问题)而责怪自己，看起来就好像这些抑郁症患者已经彻底相信自己是非常糟糕的，因而也就轻信了那些印证这一想法的指责。

孤立。抑郁症患者通常想要一个人待着，可能会出现社交退缩症，对于和家人以及朋友相处，他们不再感兴趣或者他们可能担心把别人也拖下水。一些抑郁症患者不再和朋友联系了，他们不再给朋友打电话，或者是停止了正常的社交。这个问题很难解决，因为社交退缩会使其他的抑郁症状更加严重，但抑郁症患者又很难有充足的精力和兴趣与他人待在一起。

死亡的想法或自杀。最糟糕的是，抑郁症患者对这个世界的看法不同--他们的观点常常是消极悲观的。可悲的是，抑郁症患者普遍有死亡的想法或自杀的念头，因为他们觉得活着毫无价值。那种内疚感、自我憎恨、绝望感和毫无价值感成了他们生命中不可承受之重，而自杀会让他们感到解脱。显然，并不是所有抑郁症患者都会选择结束自己的生命，但大部分自杀受害者都患有抑郁症或者其他精神疾病。

以上就是关于抑郁症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

㈣ 担心自己得了抑郁症怎么办

首先呢，有抑郁症是正常的，但担心自己有抑郁症算怎么回事？我还担心自己马上变成亿万富翁呢！有病咱治病好吗？不要动不动就担心，担心也很累的！去医院做一个系统全面的检查，有没有病马上就有结果了！有病的话咱治病，没病的话呢咱好好生活，生活虽然有很多不开心的事，但除了这些不开心的事，生活还是很开心的。老是担心自己有病，这种心态是真有病。

㈤ 怎样治疗抑郁症

抑郁症目前主要还是以药物治疗、物理治疗和心理治疗为主。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，目前国内使用比较普及的是“经颅微电流刺激疗法”，疗效快，无副作用是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。
通过以上的治疗方法再通过自我调节的话，对消除抑郁症非常有效:
1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

㈥ 抑郁症怎么治， 每天心里压抑的很难受

我曾听过一人用“注意力转移法”自疗并成功的事例。她是个女的，她就关注班里一个她暗恋的男生的一举一动，慢慢地她就好了。你可以试试，但不一定非要找一个美女或帅哥看，找一个平时能经常见到和接触到的人或事物。不过这只是我的建议，这个事例也是我从网络上看来的。你斟酌试行。对了，你可以关注NBA赛事，或者足球类的，什么德甲，西甲，英超。每天关注哪个队比赛，有哪个你喜欢的明星，他的表现如何，赛前猜测哪队会赢，赛后关注赛事分析。并且可以和志同道合者讨论交流。希望能帮到你。

㈦ 如果有抑郁症要怎么办呢

如果感觉自己患了抑郁症 ，一定要告诉家人朋友。然后正视这个病症，求助专业的人士，比如心理医生、精神科医生。在初期就要积极的配合治疗，别感觉不好意思或者丢人，病了就要治，这很正常。

㈧ 有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来，才可能好转

咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”

如果抑郁程度属于轻度，也许一些 适当 的 体育 锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。

我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。

我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。

精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究中国流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：中国制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。

有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来，才可能好转？

这种说法我也听到过，绝不是巧合，确实很多人这么认为，而且还自认为真理到处宣传，更为滑稽的是，说这种话的人是在我的睡眠门诊开药的过程中与其他人的谈话。

虽然，我经常鼓励一些焦虑、抑郁的患者运动，但我的初衷是锻炼他们培养爱好，而且注意，我强调 适当运动。

运动疗法治疗抑郁症目前比较受欢迎，包括国际上、国内都在研究，其成本低、副作用小，但是：时效长、易于中轻度患者所接受的优势，对于重度抑郁症患者可能会起到反作用，一起来看原因：

一，从抑郁症的发病机理来说，抑郁症的患者脑内神经递质不足。这种神经递质可能是五羟色胺，也可能是去甲肾上腺素，还可能是多巴胺，当然还可能是同时缺少其中的几种。当这些递质不足时会导致人的动力不足，所以对于他们来说，除了心情高兴不起来，同时还具备“不愿动、不想动、没力气动”。这是确确实实的存在病理基础的，这个时候，有人督促他出去劳动，去锻炼，无异于使病情雪上加霜；

二，让人累得爬不起来，病情能好转？举个不恰当的例子：一匹良驹日行千里，本来已疲惫不堪，但你偏要让他超负荷工作，殊不知这样的超负荷恰恰是一种压力。压力，对于精神的摧残，无需我多讲了吧？

三，患病要选择恰当的治疗方式，即使是我们医生，也会根据病人情况做不同治疗方案，有些需要服药治疗，有些必须加强监护、有些则应该及时行电休克治疗，所以，并没有哪一种方法是万能且屡试不爽的。

总结：运动疗法并不适用于每一例抑郁症患者，而且在使用运动处方的过程中应循序渐进，不可操之过急。结合患者的兴趣及身体状况制定不同强度、不同频率的运动方案。这需要结合 体育 学、医学、心理学等多学科的理论作为基础，没有经过相关理论学习或培训，是无法指定有效的方案的。

得了抑郁症不建议极限运动。除了你说的这个方法，还有人说得了抑郁症是因为想太多，一天少想一点就好了。别人说的方法大都是他们自己主观的想法，根本不是得到验证的有效方法。

我得抑郁症时，有人让我学习心理学走出来。结果心理学没学进去，自己把自己弄得从轻度抑郁症到重度抑郁症。后来，找了心理师，短短半年的治疗就用了很多方法。有晨跑，但不是让你累趴下的跑。然后是写日记，这个是根据个人情况去定的，心理师让我写日记是想让我通过写日记把抑郁的事情写出来 直到无事可写。在这期间还暂停了两个月的学习，不去学习心理学。因为不是所有抑郁症患者都适合通过自己学习心理学自愈，有的人学习心理学会让情况更糟。心理师是从客观角度治疗，我们自己学习心理学是通过主观角度自救。

总而言之，不要道听途说，更不要信之。要保持理性，建议发现自己有抑郁症，想去疾控中心或者心理咨询公司等做个抑郁症测试，然后再对症下药。

纯属瞎说。我患抑郁症每天爬900米高的梧桐山，来回两个小时，非常累。坚持了10年，只是感觉当时轻松一点。第二天早上起来，照常难受。后来还是去康宁医院看病吃药才恢复，现在还在吃药，越拖得久就需要长时间吃药。抑郁症患者切忌相信其它方法，只有去医院精神科看病，坚持吃药才会康复。相信我我什么办法都都用过，不会有效。

当一个人得了抑郁症时，他最大的可能性是什么？是沉迷在悲伤的自我世界走不出来了，或者沉寂在某段悲伤的过往；因此无论是劳动还是自我修行，都能增强心灵的力量，并且引导自己走出去，看看外面精彩的世界。

当今 社会 ，大家都很焦虑，平时没事时总是会想很多，越想压力就越大，压力越大就越抑郁，但是当你有事可为，或者这些事情在体现着你的价值的时候，就会越发积极向上。所以终归来说，不是劳动让我们忘了抑郁，而是一切的劳动都让我们看到了自己的价值，人最怕的是活了半辈子，却始终看不到自己的价值，那才是最可悲的。

随着 社会 的发展和心理 健康 常识的普及，抑郁症开始走进人们的视野，引起人们的关注。然而，关注归关注，能否正确认识抑郁症才是最主要的。

抑郁症属于破坏性心境障碍 ，在临床上的表现症状，主要为：情绪低落且与实际环境严重不符，无价值感（觉得自己没什么价值，没什么用处），对任何事物都挺不起兴趣，包括自己平时很喜欢的事物或爱好，有的可能有自杀念头或自杀行动，部分患者伴有恶心，头痛，头晕，反胃，腰酸背痛等躯体症状，这些症状连续持续两周及两周以上。

以上的临床表现仅以普遍性的纯粹抑郁症为主，除此之外，还有 微笑抑郁症 ， 焦虑型抑郁症 ， 双相 情感 障碍（躁郁症） ，有的有 共病 ，即 患抑郁症的同时患有其他神经症或人格障碍等精神疾病 ，比如患抑郁症的同时有强迫症。

抑郁症要怎么才能好转 ？普遍的观点是精神科大夫和心理咨询师联合治疗，一个负责开药，一个负责心理咨询。仅靠靠吃药肯定是不行的，是药三分毒，治疗抑郁症的药含大量激素，吃后会发胖，而且有轻躁狂等副作用。因而，需要同时进行心理咨询。

就目前了解到的情况而言，除了西药，传统中医对抑郁症的治疗也有明显效果。

单纯叫抑郁症患者劳动或运动到累得不行就会好，这种说法是不科学的，还会延误或加重病情。

运动可以预防和辅助治疗抑郁症，但不能作为主要手段 。轻度抑郁症患者通过运动和心理咨询是可以治愈的，但中重度抑郁症患者 就好比一头累坏了的牛，无力劳作，这个时候你再拉这头牛去犁田，它可能直接就挂了。 抑郁症患者由于大脑神经递质不足，五羟色胺、甲肾上腺素或多巴胺等分泌不足，本身提不起兴趣。我们建议抑郁症患者适量运动，但不建议抑郁症患者过量运动。因为身体锻炼能刺激大脑神经的生长和灵敏度，同时产生积极情绪。比如跳绳，跑步，拳击等等。适量的运动有助于身心 健康 ，单过度运动可能会损伤骨骼，累的爬不起来不但对身心没有帮助，反而可能损害 健康 。

抑郁症其实是一种病，但是在很多人心里觉得抑郁症是自己咎由自取，是自己想的太多。所以有这种心理的人就会觉得，只要能够将患者的注意力转移，把他们的精力耗尽，那么就没有时间去胡思乱想，也就是说抑郁症就会不治而愈。这种想法真的是极其荒谬。

患抑郁症的人对他整个生活里出现的人或发生的事都持有一种非常悲观的态度，她们主要的心理特点就是在于对这个世界，对周围的人有一种非常绝望的情绪，所以他很难有热情去做一些事，甚至是一些他原本非常感兴趣的事情。因此，你要他去做一些劳累的事情他就更加抵触了。

此外，劳累的运动对于治疗抑郁症是毫无用处所言的。 这种运动只能给你一时的快感和刺激，在生理上也不过是一时的精力耗尽。 其实，在本质上，这个跟你夜里无法入眠，直接给你一棒打晕没什么区别。当天夜里你确实能睡个好觉，第二天不过还是旧态复发，身体愈加难受，心情照旧低落。

抑郁症患者目前相对靠谱的做法还是听医生医嘱好好吃药。虽然这些药物对人体免不得有伤害，但总归把轻度抑郁症生生熬成重度抑郁症要好。家里有亲戚前几年得了抑郁症，吃了一年的药症状有了很大的缓解，整个人看上去也基本没有什么异常。在一群自以为是的亲戚的劝说下，她觉得自己已经痊愈就不用吃药了。结果没过多久就旧态复发，最好还是去看了医生，重新配了药吃。

总之，让一个抑郁症患者去做一些极限运动，其实本身并没有什么意义，甚至还可能对病情产生些无法控制的不利因素，而且在可行性上也是存在很大不足的。

这可是瞎扯，你知道有抑郁症的人心情是复杂的。呆着还闹心那，心慌的不得了，看啥都烦。还干活？亏你想的出来。

必须在人多的地方，有说有笑，有问必答，多说话，多干话。抑郁真的能好。本人己好！这种病只有自救！没别的方法[得意]

当你真正爱上，或者说依赖上运动的时候，运动对忧郁症有效。如果你有了钱，或者说从穷到富是你追而不得的愿望被满足了。钱对忧郁有效。帅哥和美女亦如此。如果你的抑郁再重些可以去学学佛。冥想。学会控制自己的忧郁情绪。学会放空自己。了解下人为啥活着，而不再纠结为啥活着。至于忧郁再重些。去医院吧，终身服药，保持你独有的忧郁症到下一个轮回，没啥不好的。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]