怎么把男人腿练成美女腿

A. 男生的腿如何能像女生的一样细

瘦身减肥,还是多运动,你为什么要和女生一样细的腿呢,其实强壮的肌肉更有男人魅力,很多女生都喜欢的。
一般身体体型的情况和遗传以及后天的营养都是有关系。建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物较丰富的食物、这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来、胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

B. 男生爱美，如何能把腿部变的像女孩子一样好看，皮肤细腻白皙

多涂点护肤霜，夏天保持湿润，不让腿部干燥，锁水保湿。

C. 男人怎么让腿变得修长

步骤/方法
一、男士应该多做有氧运动瘦腿
男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。
做法1、男士要多创造走路的机会
男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯
男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。
教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿
二、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出时间来散步
在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用运动“燃烧情绪”
在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。
教你最快的男士瘦腿方法—运动瘦腿
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三、男人空中蹬自行车瘦腿
做法1、男人每天在睡觉之前蹬100下，有固定的节奏。
做法2、蹬完之后、不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
做法3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

D. 13岁男生的腿怎么变得瘦一些，像女生那样

教你几个女生常用的小窍门，如果你坚持的话应该是会有些效果：1、上楼梯的时候只以半只脚着阶；2、刚睡醒或要入睡的时候有时间伸展一下全身，就是全身绷成一条直线；3、时不时给腿按摩放松下。还有几个小习惯有助于瘦腿：a.剧烈运动后一定洗热水澡，就算平时没怎么运动也尽力少用冷水洗澡；b.不要经常快跑，除非需要，且应注意跑姿是否正确，如不，及时纠正；c.经快跑或其他剧烈运动后不要立马休息，可以原地踏步或甩甩腿甚至捶打按摩几下。当然还需要经常锻炼，像慢跑，少做些长时间压迫腿部的动作，饮食方面要节制等等。

E. 男生的腿如何能像女生的一样细

根据生理学上来说，男生的腿真的很难像女生的一样细，再加上现在的流行观念是女的以瘦为美，而男的很多时候还要承担一定的劳动，所以腿想要成为女生，那么瘦也很困难的，当然，如果你有毅力的话，可以报一个健身班，只要慢慢锻炼，也是有可能的，但是几率比较小。仅代表个人观点。

F. 男人怎么将腿练得修长些！

简单介绍几个方便练习的小技巧：

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、灵活利用整理运动Sky Walker

Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。

四、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

G. 如何把一个男腿瘦成女腿的感觉

50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
每天刮腿20分钟，一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

H. 我14岁男生，怎么让腿变得光滑亮丽，像女生那样

1.醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？
美白小秘方 美丽大收集
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。坚持，可以使肤色白净均匀。
2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、?鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行，皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
用法：
（1）洗脸：加适量的水，即可。
（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者
`衯类 真心回答 希望采纳 O(∩_∩)谢谢`

I. 男生怎么才能练成迷人的长腿欧巴

每天10分钟，让你成为美眉们心中的长腿欧巴！

拥有修长的双腿并不只是美眉们所追求的，也是各位男同胞所追求的。随着韩剧的热播，各种长腿欧巴，大叔占据着美眉们的世界。为了提升自身的魅力，在美眉们心中占据一定地位，各位男同胞努力锻炼自己的身材，但是有些男性经常锻炼却还是一根瘦竹竿，没有半点的肌肉。那是男同胞们没锻炼到点，以下几个体式每天10分钟，让你成为美眉们心中的长腿欧巴！

1、站立绕腿起飞式

这个体式有助于锻炼手部力量，消除多余脂肪，塑造形体，平衡身体，也有助于促进血液循环，改善消化系统，预防胃胀气、便秘、腹痛等症状。

A.山式站立，双腿绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。

B.右腿向右跨一大步，右脚尖朝右，左脚绷直，左脚尖朝前与右脚尖呈90度，左手紧贴耳边向上伸展。

C.身体下沉，腹部内收，身体右倾直至右手撑地，弯曲左手肘握住右脚踝，呼气，将右腿抬离地面直至极限，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸，保持上述动作10-20S。

D.右脚放回地面上，躯干回正，变换另一侧重复上述动作3次。

瑜伽，让你拥有修长双腿，秒杀万千少女！

J. 男生怎么能瘦成女生的腿

减掉赘肉1：饮食控制是关键
减掉赘肉的第一步就是要“秋后算账”！多年来您一直肆无忌惮的浸淫在味蕾的快感之中现在得“如数还清”了！除了忌油腻还要大幅度减少主食的摄入，另外零嘴和含糖饮料这些无形杀手统统要排除在您的膳食清单之外：
赶紧咨询一下您的营养师，减少每天的能量摄入，粗饭淡菜怀揣玉腿或这“火”腿的美梦这才是您成功瘦腿的关键，没有饮食的控制再如何的紧致肌肉也是白搭！
但是减少能量的摄入并不是“一刀切”，有些营养素不能减甚至不仅不能减而且还要增加：
蛋白质：人体的蛋白质需要每天的更新和修复，所以不能因为总能量的摄入减少也随之减少；另外如果您每天还进行一定量的有氧运动，那么蛋白质不仅不减反增。普通的成年人每天需要的蛋白质约为每公斤体重1.2克。
微矿：维生素和矿物质之所以成为人体的必需营养素是由于它们是体内生化的基础，这包括可脂肪的动员和燃烧等等减脂过程，不难理解您在减肥周期维生素和矿物质不仅不能减少同样也是要增加，其中维生素B组、E、C等最为主要。
额外营养补充：事实上额外补充的营养无非就是促进脂肪的动员和燃烧的营养素，包括左旋肉碱酶、辅酶Q10等。

减掉赘肉2：有氧运动来加速
通过饮食控制来达成瘦腿的目标固然可以达成目标，但是没有对应的力量训练就不能紧致肌肉，而有氧运动则是从速度上提升了减肥的速度。
一般的坐姿工作人群日常每小时消耗的能量约为100千卡左右，所以您就是整天不吃不喝，也就是2400千卡左右。但是如果您每天到健身房先进行半小时左右的腿部肌肉紧致力量训练就可以消耗100千卡左右，然后再进行1个小时的有氧运动则可以消耗550千卡左右的能量，这样两者相加就有650千卡左右，也就是每天可以多消耗500千卡左右的能量，是您平时1小时消耗能量的5倍！这样累积下来10周后您的减肥效果就相当的惊人和可观，腿围减少2~5公分不再是梦想！所以与其整天光节“饮”束食的坐而待“瘦”不如动而瘦之。这样还不够，长期的运动还能从身体的内在提升您的代谢率，也就是坚持运动的结果使得您的每天消耗能量增加（保持同样的生活习惯），可能从每小时100千卡变成120千卡，别小看这样区区几十千卡的能量，正是积跬步而让瘦腿更至“千里”！

运动项目：跑台匀速慢跑
瘦腿功效：脂肪持续燃烧
美中不足：单调乏味、膝踝关节可能慢性劳损

运动项目：匀速跳绳
瘦腿功效：脂肪持续燃烧，膝踝关节损伤小，小腿塑形好
美中不足：每小时消耗的能量约为跑台匀速慢跑的2/3

运动项目：动感单车
瘦腿功效：间歇有氧
美中不足：不是纯有氧运动，爬坡阻力的训练可能会使腿部肌肉肥大变粗

运动项目：健身操
瘦腿功效：腿部运动量大
美中不足：同等时间脂肪燃烧的效率不如跑台匀速慢跑

运动项目：瑜伽普拉提
瘦腿功效：肌肉耐力、柔韧性和身体稳定性训练的好方式
美中不足：燃烧脂肪不如跑台匀速有氧

运动项目：户外长跑
瘦腿功效：燃烧的总能量较高
美中不足：跑步的速度难控制，难保完全脂肪燃烧；关节劳损隐患大。

运动项目：公路自行车
瘦腿功效：平地慢速效果较好
美中不足：不是纯有氧运动，爬坡的用力蹬车同样是力量训练，腿有变粗的隐患

运动项目：游泳
瘦腿功效：全身减脂效果好
美中不足：需要自我控制速度

IPS1：局部瘦腿
通常的有氧运动都是全身性的，所以要局部来瘦腿比较难实现，但是腿部较多的有氧运动则是可以是腿部的脂肪动员和燃烧相比其它部位较多，或许这就是一种局部减肥的方法，慢跑是典型的代表。

TIPS2：学习挨饿
减肥必然会与挨饿联系在一起，但是，常常会因为饥饿难耐而使节食功亏一篑。在日常中采用少食多餐可以避免一过性的多食；另外，挨饿的时间应该控制在1个小时左右就应该少量进食，这是由于饥饿开始人体的应急激素分泌有助于脂肪动人和燃烧，而过了1小时左右，人体的应急激素下降，取而代之的是应激激素的舞台，这是肾上腺的皮质激素主导的使脂肪合成增加而肌肉和糖原的代谢加强的相反效果。

TIPS3：坚持不懈
同任何一种挑战一样，瘦腿要成功除了按照上述的方法之外，在心智准备上必需也有充分的考量。静下心来，为自己设计一个10周的减肥方案并一步一步地实施，等到10周后等待您的就是一对您已向往很久的玉腿或是“火”腿了。