A. 伊丽莎白二世年代表
伊丽莎白二世于1952年2月6日继位以来70年7个月，是英国历史上在位时间最长的君主。在致以哀思的同时，让我们再次一起回顾伊丽莎白二世生命中的大事记。
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1926 - 出生
4月21日凌晨2点40分，伊丽莎白公主在伦敦市中心的Mayfair出生。她降生在祖父乔治五世国王在Bruton街17号的宅院，是通过剖腹产出生的。现在这座宅院已经不复存在，旧址变成了一家高档中餐馆。
她被亲近的家人称呼为“莉莉贝特”（Lilibert），据说这是因为她在牙牙学语时这样称呼自己。王室传记作家们记录说，伊丽莎白受到祖父乔治五世的珍视，亲切地称他为“英格兰爷爷”。大众媒体和传记作者认为，在乔治五世1929年重病期间，她的探访和陪伴大大振奋了他的精神，帮助他康复。
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1936 - 立储
在伊丽莎白年仅十岁的1936年，她生命中一连串的决定性事件突然发生。1月，其祖父乔治五世逝世，而同年12月，继位仅几个月的伯父爱德华八世为了迎娶美国女子辛普森，与内阁发生争执而退位。这让她的父亲约克公爵不得不临危受命，登上宝座，是为乔治六世。而伊丽莎白也因此早早就成为了王位的推定继承人。
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1945 - 服役
第二次世界大战爆发时，伊丽莎白年仅13岁，但她已经和自己的家庭一起努力地履行起英国国民的精神领袖职责。1940年伊丽莎白公主首次发表广播演说，为所有避难中的孩子打气。
1945年，她更是说服父亲，直接参与了战争的后勤活动。她加入后方防卫支援部队服役，完成了驾驶和汽车修理训练，成为王室中第一个经过正式训练的汽车修理员。
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1947 - 大婚
11月20日，伊丽莎白与相恋多年的战争英雄、来自希腊的菲利浦·蒙巴顿上尉结婚。菲利浦是她的第三代旁系表哥，他们两位的高祖母都是维多利亚女王。
这次婚配非常合适、却又经历不少考验，一方面菲利普来自希腊王室，受过王室训练，又没有实质上继承另一国王位的可能。但另一方面，他的家族背景又和与英国第二次世界大战中对立的德国渊源颇深，还有不少关于他不忠的传言。无论如何，两人还是通过了重重考验，最终相伴70余年。
两人在威斯敏斯特教堂举办的婚礼由BBC录制，并向全世界2亿人播放。婚后他们在伦敦的圣詹姆斯宫和菲利普服役的马耳他居住，第二年长子查尔斯就出生了，他们共育有四个孩子。
1951年起，乔治六世健康每况愈下，伊丽莎白公主开始频繁代替父亲出席公开场合，并访问了一系列国家。
1952 - 登基
2月6日，在伊丽莎白夫妇访问肯尼亚期间，乔治六世突然驾崩。她在一家树屋旅馆得知自己将要继位，因此那里被称为“上树是公主，下树成女王”的地方。
虽然伊丽莎白的统治从当天开始，但官方的加冕典礼定在6月2日，这也是今天英国庆祝她登基70周年的原因。这场气势恢宏的加冕礼在威斯敏斯特大教堂举行，并首次以电视形式直播，英国本土仅有3600万人口，其中2700万人都通过电视观看了仪式。全世界则有超过两亿人观看，仅北美就超过一亿。
当天伦敦市中心水泄不通，有近300人涌到现场观礼。许多人甚至为了到白金汉宫附近抢占好位置而提前数天在此扎帐篷占位置。而在加冕仪式的路线上，有来自92个国家的2000多名记者和500名摄影师。
登基后，女王夫妇开始了繁忙的出访。他们访问全国各地，又在1953年至1954年花了半年时间周游世界。她到访了美国等重要国家，也成为第一个访问澳洲、新西兰和斐济的在位君主。
在二战后殖民体系解体、亚非拉独立运动风起云涌的背景下，女王经历了印度、加拿大、澳洲等国的重大宪政变革，英国本身也经历了前所未有的人口、社会和技术巨变。但她一直凭借个人魅力和灵活的手腕高超应对。
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1977 - 银禧
这一年，伊丽莎白二世迎来了她登基25周年的银禧庆典，英国和英联邦都举行了大规模的庆祝聚会和游行，庆祝在6月2日举行的官方典礼达到了高潮，标志英国的米字旗和小型彩旗一度价格飙涨。
女王夫妇则在此前再度巡回访问了英国全境，以及大洋洲、和美洲许多英联邦国家。
6月6日，女王在温莎城堡亲手点燃了一盏篝火灯塔，次日王室成员与首相卡拉汉、美国总统卡特等许多世界领导人一起参加了感恩仪式，并回到白金汉宫接受民众欢呼，有超过一百万人来到市中心观礼，还有5亿人通过电视直播观看了这一天的活动，全英各地也都举办庆典午餐会，一起狂欢庆祝。
6月9日，女王乘船沿泰晤士河从格林威治到兰贝斯，重现了伊丽莎白女王一世时的水上检阅仪式。晚上，她主持了一场烟花表演，随后被一队灯光马车带到白金汉宫，到阳台上再次向围观民众致意。
在当年，许多地方都以“银禧”（Jubilee），其中直到今天最让人们耳熟能详的就是还在建设中的伦敦地铁Jubilee线，它原本叫“舰队线（Fleet Line”，但被重新命名为银禧线，并在路线图里被画成银色——不过它直到1979年才开通。
但值得一提的是，在经历了1973年的石油危机后，英国经济长期不景气，这场风风光光的银禧大庆也未能让情况好转。很快，英国甚至出现了混乱萧条的“不满之冬”，直到1980年代后才渐渐好转。
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1981 - 惊扰
这一年的6月女王官方生日庆典期间，出现了一次史无前例的“刺杀”事件。当女王骑着马进场时，一旁围观的人群中突然有人举起枪对她射击。女王没有中弹，坐下马却受到惊吓，但女王控制住了它，没有受到伤害。
枪手被制服后，发现其使用的是发令枪，子弹也都是空包弹，此人只是想要成名。后来他被以叛国罪起诉，但只被判三年监禁。
女王登基后每年都亲自骑马参与阅兵，但在1987年后因为身体原因改为乘坐马车。
而在1982年，又有人两次偷偷闯入女王所在的白金汉宫。此人是一位失业的设计师，因为受到失业和离婚的双重打击而干脆做出闯入王宫这样的举动。
因为警戒工作的疏忽，他第一次入内偷喝了一瓶红酒后竟然安然离开，第二次甚至见到了女王本人。据称女王冷静应对，而闯入者也并没有攻击性，平静地被交给了警卫。
事情发生两个月后，这桩案件被公审，闯入者最终只因为在皇宫偷酒而被控入室盗窃罪。
1986 - 访华
10月13日，伊丽莎白二世与菲利普亲王夫妇访问中国，成为第一个访问中国的英国君主。在中国访问期间，女王登上了万里长城，之后还造访了上海、西安、昆明、广州和香港。
1997 - 低谷
1981年，查尔斯王储与戴爱娜结婚，行事风格新派、亲民的戴爱娜很快收获了英国甚至全世界多数民众的爱戴，而查尔斯却因为其不忠和对戴安娜控制的传闻而颇受诟病，女王也因代表规矩森严、不通人情又不乏虚伪的王室而民望大跌。
这一切在1997年戴安娜因车祸身亡被推到了高潮。许多人称这次车祸是政治阴谋，乃是英国特工受到女王指示，策动车祸谋杀戴安娜。
虽然阴谋传闻可信度不高，但在戴安娜去世后王室确实因为反应冷漠而遭遇暴风骤雨般的批评，在戴安娜逝世五日后、葬礼前夕，女王迫于公众压力不得不而发表电视直播致哀。
但即使如此，民众的愤怒仍然无法平息。涌向伦敦白金汉宫进行吊唁和示威的人群一眼望不到头，甚至废除王室的呼声也一时甚嚣尘上。这一事件的余波持续多年，到了2010年代后王室的民望才逐渐恢复。
2012 - 钻禧
这一年英国连续迎来两次重量级庆典：女王登基60周年钻禧和伦敦奥运会。有趣的是，钻禧庆典活动和10年前的金禧不同，主导方针是尽量减少使用公共税收指出，因此大多数用于举办庆祝活动的资金都来自私人捐助者和赞助商。
和今年一样，2012年6月5日英国连放四天长假，举办了一系列的庆典活动，其中最引人瞩目的是6月3日的泰晤士河船队游行，来自英联邦国家的1000艘船参与其中，组成了350年来河上最大的船队。然而在活动当天下起大雨，导致空军飞行表演不得不取消。
在后来举办的伦敦奥运会开幕式上，由替身演员扮演的女王跳伞空降主会场，激起了人们的阵阵惊呼。此外女王还特别出演了奥运会的预告片，在片中对着名的虚构间谍角色007部署命令。
2015 - 记录
这一年9月9日的晚6点30分，伊丽莎白二世在位时间正式超过了她的曾曾祖母、维多利亚女王的在位63年零216天，自此她成为英国历史上在任时间最长的君主，“超长待机”的形象更加深入人心。
不过当女王在位23226天到来的时候，官方没有安排庆祝活动，因为这个历史性的时刻是与女王的父亲和曾曾祖母的去世联系在一起的。
2021 - 丧偶
创下在位最长记录之后，女王经历了王室成员的一系列风波，2020年的新冠疫情又让90多岁高龄的女王夫妇被迫居家不出数个月之久，她甚至还感染过新冠病毒。
但其中为她带来最大打击的莫过于相伴70余载的伴侣菲利普亲王在2021年4月9日离世。而因为疫情所限，女王计划的风光大葬没能举办，当月只举行了一个小型葬礼。葬礼上，女王被拍到独自坐在教堂角落，形单影只。
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自此之后，女王的公开露面大大减少，健康情况也引人担忧。她在2021-2022年间前所未有地缺席了数次重要活动，并且首次拄着拐杖或乘坐电动车出现在公众面前。本周一，新履职的首相也破天荒地头一次没有在白金汉宫觐见女王，而是到她所在的苏格兰完成仪式。
在位70年，女王几乎尽职到了人生的最后一刻。在她离去后，一个时代的帷幕也随之落下。祝愿她安息，
B. 女性健康分娩全攻略是什么
分娩让女人倍觉痛苦，但也让女人变得伟大，这是一道考验女人勇气与耐力的关卡，我们希望能给即将要成为妈妈和准备成为妈妈的女性一些有效的帮助和指导，让你们安全过关，拥抱那份巨大的欢乐和幸福。
1.生孩子千万别偷懒
想象一下如果你是一名待产妇，你会选择哪种生育方式，自然分娩还是剖腹产？恐怕八成以上的女性都会选择后者，剖腹产本来是一种不得已的补救手术，现在却成为了一种流行，这种“偷懒”行为实在让人觉得可悲。
现在人们都在说剖腹产的种种好处：婴儿的脑部避免了阴道挤压，智力高于自然产儿，其头型更为漂亮；剖腹产使阴道不至于松弛，有利于产后夫妻性生活和婚姻质量；剖腹产有利于保持体形。在这种攀比风下：剖腹产手术被视为丈夫和公婆对产妇的一种宠爱与奖赏。而在医院里自然分娩的产妇则感到失落和自卑，剖腹产似乎已上升为社会地位和经济实力的标志，而下腹的一道刀疤，居然成为21世纪中国“新女性”的身体特征，这种现象真让人费解。
在欧美发达国家，剖腹产比例在10%至15%左右，高龄产妇的生育功能性缺陷是剖腹产主要导因，中国不存在高龄产妇的问题，其次，欧洲白人女性盘骨倾于男性型提高了分娩难度，而东亚女性却少有男性型盘骨。即便如此，欧美国家医院一般不主张剖腹产，产妇以及家属普遍认为自然分娩是一个幸福而完美母亲所必须接受挑战的考验，也是一个女人享受骄傲和尊严的要素，并有利于增强母婴日后的感情和赢得丈夫的体量谅和尊敬。在高福利和全民免费医疗的瑞典，剖腹产现象却寥寥无几，它只限于特殊情况的技术需要。
不要以为剖腹产就是健康安全的。它的好处是避免了自然分娩过程的疼痛，但相对于它给母婴的并发症和后遗症更显得不可取。
首先，手术增加产妇大出血和感染的可能性，产后出现各种并发症的可能性是自然分娩的10～40倍，疼痛和恢复时间也较长。剖腹产创伤面大，产妇易患羊水栓塞，羊水进入血液导致产妇生命威胁，它是近年产妇一大死因，也给日后再孕带来了难度，即便3年后再次怀孕，子宫也容易破裂。由于手术后需要禁食，明显影响母乳喂养，这对刚脱离母体的婴儿的免疫力十分不利，一旦婴儿有先天缺陷则更容易死亡。从新生儿角度来看，剖腹产带来的不良影响也不小。由于孩子未经产道挤压，有三分之一的胎肺液不能排出，出生后有的不能自主呼吸，即患上所谓的“湿肺”，容易发生新生儿窒息、肺透明膜等并发症。同时，剖腹产也可能因未真正达到胎儿成熟而造成医源性早产，引发一系列早产儿并发症，如颅内出血、视网膜病或残废甚至死亡。
另外，一些医生进行手术时操作不慎，伤害产妇和胎儿的事件也举不胜举。
中国新一代城市父母也是值得关注的人群，他们的忍耐力和独立性更是不敢恭维。他们不仅赶上城市率先实行计划生育，同时成长于物质条件发生突变时期，其父母恰恰尝过的物质极端匮乏的苦头，随着物质条件一下改善，做父母的总在孩子身上尽量避免自身曾经历的不幸，从而造成一种穷人暴富的心理定势，除了溺爱子女之外，并造成下代的毅力不足和养尊处优的性格。这些都是新一代城市母亲的通病，加上社会恶俗风气的影响，这代所谓的中国新女性崇尚剖腹产时髦似乎不奇怪，她们压根儿没有勇气去面对健康而自然的分娩，更不懂得天伦之乐和为人之母所必须付出的牺牲。
生孩子千万别偷懒，没有付出就感受不到获得的珍贵。没有亲身经历自然分娩的痛苦，也许你就无法成为一名坚强而勇敢的母亲。
2.宝宝，妈妈能为你做些什么
接近临产期时，孕妇都会变得既兴奋又紧张，兴奋于宝宝的即将到来，紧张于自己能否顺利产下小宝宝，一些临产妇甚至会觉得不知所措。一位准妈妈这样描述她待产的心情：“现在我的心每一刻都和宝宝跳动在一起，当我抚摸肚子时，我的手甚至在发抖，我真想仰天大叫一声‘我要当妈妈了！’我想象着宝宝可爱的样子，但我又突然害怕起来，我不知道生产过程能否顺利……小宝宝，妈妈现在到底可以为你做点什么？”
到底能为宝宝做点什么？这也是每个待产妇心中的疑问。专家建议，为了能顺利生下孩子，每名孕妇及家属都要做好物质和精神方面的准备。
在物质方面要早做准备，一般在预产期前3周（即37孕周）就要准备好产妇及婴儿所需要的物品，因为在孕37周以后，随时可能临产。为孕妇准备好产后在医院里换穿的内衣，内衣应比以前宽大一些，月经带的带子要加长。另外，要准备清洁、柔软、吸水性好的卫生纸、卫生巾。为婴儿准备好内衣、棉被、毯子、爽身粉、尿布等，尿布要事先水洗、水煮消毒，宜选用吸水性好且柔软的棉布，也可备一部分一次性尿布，为以后因天气不好尿布晾不干做准备。有的人喜欢让产妇吃红糖，但事先要将红糖上锅蒸好消毒，以免喝了泻肚子。准备好的物品应分门别类打好包，避免临产后着慌，找不到需要的东西。
此外还要做好思想准备，尽量减轻孕妇的紧张感。
①参加孕产妇学习班。学习孕期保健知识，了解分娩过程，熟悉各个过程的特点以及产程中该如何同医生配合，如何减轻分娩中的疼痛；定期产前检查，可以向医生咨询一下，是否有经阴道分娩的条件，以便做到临产前心中有数，临产后充满信心。
②熟悉要去医院的环境。选择医院最好是产前检查所在的且较好的医院，如果距住处近且来去方便，那就更好了。
③产妇身边最好有人陪同，便于照料。妊娠晚期，特别是有分娩先兆以后，不要到附近没有接生条件的地方去旅行。
④若医院条件允许的话，临产后可以让丈夫陪在身边。丈夫温柔体贴的话语可以解除产妇的紧张心理，丈夫的鼓励可以增强自己战胜疼痛顺利分娩的信心。
准备工作做好后，孕妇就要坚定信心，保持安定乐观、睡眠充足，休息充分以充沛的精力和愉快的心情迎接小生命的到来。
3.保养好分娩“主动力”
一些孕妇很想知道，怎样才能让分娩过程顺利呢？为什么有的人三个小时就可以生下孩子，而有的人却要十几个小时呢？影响产程的因素有很多，产力大小就是影响产程的主要因素之一。
那么什么是产力呢？产力是指产妇将胎儿从子宫中逼出的力量，它包括子宫收缩力、腹肌和提肛肌收缩时产生的排挤力和向下的压力。其中子宫收缩力起主要作用，它能使子宫颈口扩张、开全，迫使胎儿下降。腹肌及提肛肌收缩力能协助宫缩将胎儿及其附属物排出体外。在骨盆和胎儿都正常的情况下，产力是促使分娩的主要动力。
产力的大小因人而异，产力的大小会直接影响到生产的顺利与否，不要以为身体强壮的孕妇产力就大，因为它的大小并非一时激发而出的，而是与平时的活运和孕期的保养有关。
（1）加强孕期和临产时饮食营养，是保存产力的重要环节。孕期要多食含蛋白质较高和维生素丰富的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、新鲜蔬菜及水果。孕期营养丰富，不但能促进胎儿生长发育，又能增强孕妇的抗病力，保证孕妇有一个健康的身体进行分娩。临产前，孕妇必须吃饱喝足，最好进食热能较高的食物，如大米、白面、玉米、红薯、红糖、鸡蛋等，都能增加产力。
（2）劳逸适度，孕期不可过劳，也不可过逸。临床常见有的妇女一旦怀孕，便过分强调休息，稍有不适，就要求开假条，甚至连日常家务活也懒于去做，更有甚者，却无故整天卧床不起，生怕伤害了腹中的小宝贝，怕流产。实际上，越是不动，胎儿越得不到应有的锻炼；相反，如果孕期适当劳动锻炼，能够增强体力，加强子宫和腹肌收缩力，才有利于胎儿成长，有利于增加分娩时产力。如果孕期过于讲究安逸舒适，卧床不起，往往会引起血气运行不畅，中气虚弱，以致影响胎儿生长发育，临产时也由于元气不足，无力推动胎儿外出；气血阻滞、胎儿迟滞不下而出现难产。通常，妇女正常妊娠，绝不可整天卧床不起，应该与平时一样参加劳动。只有到临产时，才要适当休息。
孕期切不可过劳，过劳也会伤产力。孕期内不做超过自己体力所能胜任的劳动。因为劳动强度超过自己肌肉的负荷时，会使肌肉、骨骼受到损伤，以致不能负重。当盆腔肌肉、骨骼、腰肌受损后，分娩时宫缩无力，腹肌及提肛肌收缩无力，胎儿下降困难而导致难产。
（3）孕期内应注意预防各种疾病发生，尤其是慢性消耗性疾病，如肺结核、肝炎、肠胃炎、关节炎、心脏病等。疾病不但消耗营养，降低产力，还会影响胎儿生长发育，以致流产。特别在妊娠晚期，更应当注意预防，哪怕是一般的感冒、咳嗽、腹泻等都可能影响产力而导致难产。预防方法是：孕期内注意饮食有节，不过饥，不过饱，加强营养。生活起居应有规律。保持外阴清洁，勤换内裤。不要到人群密集的地方去，不要去餐馆进食，遇到家中或周围有传染病人，应当注意隔离消毒。
（4）临产时保持精神愉快，这是有利于产力充沛的良方。产妇不可有任何紧张、忧虑情绪，因精神过度紧张，会扰乱中枢神经系统的正常功能活动，以致大脑皮层过度疲劳，因而影响正常的子宫收缩，这是产力不足和子宫收缩异常的重要原因之一，临产时，要尽量设法消除紧张、恐惧情绪、排除各种精神刺激。
为了让分娩过程更顺利，孕妇必须把日常保健进行到底。为宝宝的顺利安全出生打好基础，也让自己能更轻松更健康地成为一名快乐的母亲。
4.临产产妇的注意事项
一些年轻的产妇由于缺乏经验，一进产房便慌了手脚，她们不知道自己应该做些什么，应该注意些什么，因此往往把自己弄得手忙脚乱，那么临产产妇究竟应该注意些什么问题呢？
（1）临产产妇应适当下床活动
有人认为临产产妇就应该卧床休息，保存体力，这种看法其实是不科学的。
临产后，如果产妇感觉腹痛不是很重，宫口开得不大，经医生允许，可以下床活动。适当下床活动有利于胎儿先露部下降和产程进展，还可以转移产妇的注意力，减轻不适感。但有些情况需要产妇卧床，如胎膜早破、胎位异常以及服用镇静药后。所以，产妇在下床活动前，一定要先询问一下医生，以免发生危险。
（2）临产产妇吃东西要看情况
在分娩过程中，产妇的胃肠消化及吸收功能均减弱，产妇食欲不好。随着产程的进展，宫缩越来越强，宫缩强烈时，常常引起恶心呕吐，以致产妇摄入热量及水分不够，影响产程进展。如果出现上述情况，产妇不要再吃东西，以免引起误吸，且加重恶心呕吐的程度。医生可通过静脉输液来为产妇补充热量和水分，所以产妇不必担心。反之，如果在产程中，产妇没有上述表现，在第一产程，宫缩间歇期，可以鼓励产妇少量多次进食，吃一些易消化的食物，并注意摄人足够的水分，以保证充沛的精力和体力，为第二产程做准备。向大家推荐一种最佳的分娩食品，那就是巧克力！因为巧克力中不仅含有丰富的营养素，而且巧克力中的碳水化合物，还很容易被身体吸收利用，以后你就不必再拿着鸡蛋上产床了，你可以为自己选几款适合自己口味的巧克力，让它来帮你补充体力，尽快平安地生下小宝宝。
（3）临产产妇大小便怎么办
产程进展过程中，如果产妇宫缩时有大便感，应征得医生同意后，方可在有人陪同的情况下去解大便，注意蹲着的时间不可过长，以免发生宫颈水肿。
如果在宫口未开全时，产妇有频频排便感，应通过医生检查寻找原因，是肛门检查刺激所致，还是因为胎方位不正所致。但是无论哪一种原因引起，在宫口尚未开全时，都不要过早屏气，也不要下地蹲，以免引起宫颈水肿，影响宫颈的扩张和产程进展。
如果宫口已开全，产妇就要在医生的指导下，于宫缩期间屏气如解大便样向下用力，此时，产妇千万不能自行下床解大便，以免发生危险。
临产后，产妇应注意排尿，一般每2—4小时就要排尿一次，以避免胀大的膀胱影响子宫收缩和胎儿先露部下降。如果产妇出现排尿困难时，应及时告诉医生，医生要检查有无头盆不称的情况，必要时医生可以给予导尿管导尿。但产妇不要因排尿困难而蹲的时间太长。
（4）临产产妇要配合医生检查
产妇临产后入院，医生都要为产妇做肛门检查，简称肛诊，并且在临产初期每4小时检查一次；经产妇或宫缩频而强者，间隔时间缩短。一些产妇对此不理解，觉得这种检查麻烦，甚至故意不配合。这种检查是防止异常现象，确保顺利分娩的重要保证，产妇和家属千万别不耐烦。
临产后，随着子宫的收缩，宫颈口要不断开大，胎儿的先露部要下降。医生就是通过肛诊确定宫颈扩张和胎儿先露下降的程度，了解骨盆腔的大小、宫颈的软硬及厚薄，是否已破膜，确定胎先露、胎位等。
如果肛诊检查先露部不清楚、宫颈扩张及胎头下降程度不明，怀疑有脐带先露或轻度头盆不称，经过试产6～8小时，产程进展缓慢者，要在严密的消毒下行阴道检查，以确定骨盆腔的大小，先露部高低以及胎方位、子宫颈口扩张的程度等，以决定其分娩方式。
在医生为其做肛诊及阴道检查时，产妇一定要密切配合。最好在宫缩时做肛诊。产妇千万不要提出等宫缩过后才允许医生检查的要求。
对临产产妇来说最重要的就是与医生积极配合，听从医生的指挥。这样才能顺利生产。
5.产程中要与医生配合
分娩是整个怀孕过程的最关键一步，是从女人成为母亲的晋级台阶。它会让你深刻体会到女性的伟大与光荣，让你感受繁衍新生命的自豪与喜悦。但一些女性看多了影视剧中的分娩镜头后，常对分娩怀有恐惧感，担心自己不能顺利生产。只要你能在分娩中与医生密切配合，96.5%以上的产妇都可以平安健康地生下小宝宝。
人们通常把分娩的全过程分为三个产程。
第一产程：指从间歇5～6分钟的规律宫缩开始，到子宫颈口开全。初产妇一般需要11～12小时，经产妇需要6～8小时。
第二产程：指从子宫颈口开全到胎儿娩出，初产妇约需1～2小时，经产妇数分钟即可完成，一般不超过1小时。
第三产程：指从胎儿娩出到胎盘娩出，一般不超过30分钟。
正常情况下，生第一个孩子时，从规律的腹痛开始到分娩结束，整个过程一般不超过24小时。
下面我们就依次介绍各个产程中产妇与医生的配合方法，让女性朋友做到心中有数。
产程刚刚开始时，宫缩持续时间短，间歇时间较长，子宫收缩力较弱，产妇感觉腹痛程度轻，可以忍受。这时，如果医生同意，可以适当下床活动。宫缩时做均匀的深呼吸，间歇时全身放松休息；可以在宫缩间歇期吃一些易消化的食物。很多产妇喜欢吃巧克力，因为巧克力热量高。注意要勤解小便，因为涨大的膀胱不仅影响先露部的下降，还会影响宫缩。在第一产程，如果没有禁忌证的话，医生要给产妇灌肠，灌肠后，产妇要尽量排大便。
随着宫口的不断开大，宫缩会越来越强，持续时间可达1分钟，间隔时间缩短到1～2分钟，产妇腹痛越来越重，间隔时间逐渐缩短，往往感到连喘气的机会都没有。这时，产妇可以通过深呼吸止痛法、腰骶部压迫止痛法、按摩止痛法等来减轻一些不适感。
腹痛次数增多，强度增强，这并非是坏事。一般地说，如果产妇骨盆和胎儿没有异常的话，分娩的速度和腹痛的程度呈正比，腹痛越重，宫缩越强，宫口开大越快，产程进展越快。所以产妇一定要尽量控制自己的情绪，不要大声呼叫，要和医生密切配合，以顺利度过漫长的第一产程。
接下来产程进入第二阶段，此时宫口已开全。宫缩持续1分钟，间歇2分钟左右。当宫缩时，因先露部压迫盆底组织，产妇有排便感，并不由自主向下屏气用力。第二产程是最紧张、体力消耗最大的时期，也是保障母子安全的关键时期。产妇这时一定要和医生密切配合，听从指挥，掌握正确的用力方法，在宫缩时先行深吸气，然后如解大便样屏气向下用力以增加腹压，于宫缩间歇期全身肌肉放松，安静休息。产妇正确使用腹压，可以缩短产程，加速分娩。若用力不当，徒然消耗体力，反因疲劳过度致宫缩乏力，影响产程进展。当胎头露出会阴口，接产人员告诉产妇张嘴“哈气”时，千万不要再屏气用力，可以做短促的呼吸动作，以防胎儿娩出过快导致会阴撕裂。
不要以为宝宝出生就万事大吉了，因为接下来还要进入第三产程。胎儿娩出后产妇感到轻松，子宫底下降至脐平，宫缩暂停几分钟后重又开始。子宫体变硬呈球形，宫底升高达脐上，阴道有少量流血，阴道口外露的脐带自行下降变长，这些征象表示胎盘已剥离，接产人员轻轻按压子宫底部，牵拉脐带娩出胎盘。胎盘娩出后，接产者要将胎盘铺平，仔细检查胎盘胎膜是否完整。若胎盘胎膜完整，应检查会阴、小阴唇内侧、尿道口周围及阴道宫颈有无裂伤。如有裂伤，应立即缝合。
我们建议产妇尽量选择医疗设备好的。应付突发现象能力强的医院，一旦产妇发生特殊情况，医生就可以及时施救，令孕妇转危为安。
6.安全无忧的会阴侧切术
一些女人宁可接受剖宫产也不愿意自然分娩是出于一种顾虑，她们担心医生会对她们进行会阴侧切术。很多女人都认为会阴侧切会给她们增加生产的痛苦，并影响产后的性生活。那么会阴侧切到底是怎么回事呢？真的会伤害到产妇吗？
在产妇的分娩过程中，为了防止分娩阻滞，或引起严重的阴道裂伤或直肠裂伤，常常需要做会阴侧切术，这种听起来有点吓人的手术其实是产科手术中最为常见的一种。
不要以为所有的顺产妇都要进行这种手术，只有发生以下情况时医生才会决定会阴切开。
①初产妇的产钳术、胎头吸引术及臀位（足月）助产。
②初产妇阴道口紧，会阴体过高。
③胎儿过大，胎头或者胎肩自然娩出受阻或能引起严重的阴道撕裂伤。
④胎儿宫内有缺氧的情况存在，需要尽快娩出胎儿。
⑤早产时为了预防胎儿颅内出血。
⑥产妇患有严重的妊娠高血压综合征，或合并心脏病，为了预防分娩时发生“抽风”或心衰，及早结束第二产程。很多孕妇一听到会阴侧切这样的字眼还是有点害怕，会阴切开会不会很痛呢？因会阴侧切手术前要进行局麻和会阴部神经阻滞麻醉，切开时要在宫缩时进行，所以大多数产妇不会感觉很痛。但当胎儿娩出后，强烈的宫缩得以缓解，会阴切口缝合时，产妇会感觉疼痛。术后产妇大多能不用止痛药即能忍受这种会阴切口处的疼痛。如果有的产妇不能忍受，可以用一些止痛药，随着时间的推移，疼痛会越来越轻。一般4～5天拆线后，刀口会完全愈合。
还有人担心会阴切开会影响性生活，让女性失去快感，这种想法其实是没有任何根据的。这是为避免阴道或肛门严重损伤而主动做的手术，而会阴裂伤是胎儿娩出过程中所造成的会阴部的损伤，其裂伤的程度，医生难以掌握。有的产妇和家属不愿做会阴切开术，认为这是增加产妇的额外痛苦，其实这是一种误解。会阴切开术，能使已处在缺氧状态下的胎儿迅速娩出，脱离危险；能使产道出口扩大，防止早产儿颅内出血；使第二产程缩短，预防妊娠高征产妇发生“抽风”等等。而且会阴切口整齐，易于缝合，愈合好，一般3—5天可愈合，疤痕小，恢复好，不留后遗症。反之，如果应该做会阴切开而没有做，发生了新生儿窒息或产妇的严重会阴撕裂伤，不仅影响孩子的健康，还可能给产妇造成更大的痛苦。因为会阴Ⅱ度或Ⅲ度裂伤，缝合较困难，愈合效果差，疤痕大，严重时引起大便失禁。产妇在分娩时是否需要行会阴切开术，应听从医生的安排。所以女性朋友大可不必担心这一点。
产妇应该明白，会阴切开术已为大量事实证明，不会影响性生活。
在分娩过程中，产妇还是应该相信医生，他们经验丰富，知道怎样做对产妇来说是最好的，对于会阴侧切术，你更是可以放下担心，因为它对你来说是安全的、无害的。
C. 怎么分辨那种蛇能吃那种不能吃…
现在社会上有很多人什么都敢吃，什么猴脑啊穿山甲啊，不管是天上飞的地上跑的爬的水里游的，似乎他们认为只要是动物都可以吃也都敢吃。但我要凭借我经验和知识，我要告诉大家，有一种动物是不能吃的，那就是蛇。为什么蛇是不能吃呢？
第1，有毒蛇无毒蛇一样毒。
不管是野生的还是养殖的有毒蛇无毒蛇，吃了都不好，蛇身体里有红丝绞，非常细，红丝绞不是动物，但是能够扭动，就好比一条条细红线，可以滑起来。如果吃蛇肉，它会进入人的身体的各个地方，造成心脏和头脑的疾病，因为它能进入人体内任何地方，这种红丝绞很细很细，越是热，就越能活跃，所以开水煮不死，反而能增加它的活性。所以蛇的身体是冷血动物，因为如果体温上升，红丝绞就会进入蛇的脑袋和五脏六腑里，蛇就不能活命。任何蛇的身体里都有红丝绞，所以蛇肉不能吃，吃了以后会导致心脏不好，记忆力下降等各种疾病。
第2，毒性。
蛇的毒性是不可预知的，有人会说毒性不就是毒液吗？那么蛇的毒液又是从那里来的呢?同理，有毒的东西也不一定非要是液体，固体含的毒性也会非常大。凡事我们都会讲个源头，所以这很不好说。又有人会说蛇肉煮了不就没有毒了吗，但是事实上有很多物质煮完以后他的本性是不会改变的，这不单单指的是毒液。打个比方，我们往锅里加水煮甘蔗，甘蔗里面的甜性是不论怎么煮都存在的，还有比如盐水辣椒水等等，不同的物质对人的身体有的有害有的没害，这只是打一个比喻而已。
第3，吃蛇后的身体异样。
有的人吃蛇后会身体胀痛，有的会记忆降低，有的会心脏不适，有的会皮肤变差，等等，这样的事实数不胜数，也有的人经过很长时间才会有反应，我们都知道量变到质变是一个过程，这个过程根据每个人身体的不同情况，反应的快慢和程度都有一定差别。也许专家会来说，那无非就是个巧合而已，但是我只想说那些所谓的“专家”被打脸的还少吗？有多少专家是真才实学，有多少专家是好吃懒做，还有多少专家是违背良心为了利益说话。
去年世界卫生组织通过历年调查和研究，他们非常严谨的得出结论，认为吃肉有可能致癌，而且人家还仅仅说的是“可能”致癌，结果平时都不怎么露脸的专家立马就出来说那不科学不符合科学常识等等，我也不知道是想出名还是哪些大公司大养殖场给了他们钱进行背地交易，这些虽然只是猜测，但是“砖家”却不是一天两天喊出来的。
第4，蛇肉本身也许就不适合食用。我的老家是在重庆的大山里，记得小的时候，我的三祖父经常打蛇，然后把蛇晒干，等到三年以后再拿来用米醋泡，泡了几天后，戴上手套把蛇干放在水里用刷子刷，然后就有一条条的红色细丝出来，类似于蚯蚓，但非常非常的细，肉眼如果不注意看是看不到的，三祖父用夹子捡夹出来放到清水玻璃瓶里，可能因为玻璃瓶有放大的因素，这时你就能看见那一条条的细红丝丝，而且像蚯蚓一样在扭动，非常的细，看着很恶心，当时我太小，也没问三祖父这个具体是拿来做什么的，但现在回想起来，假如我们吃了蛇肉，说不定它们就存在我们的心脏里或者大脑里，导致我们身体变差和记忆力下降。
所以我们为了自己和家人的身体健康，尽量不要吃蛇，因为未知的风险实在太大，人们常说，有钱挣没命享，你的身体垮了，再多的钱又有什么意义呢？
D. 生娃后，为什么有人胖成“球”，有人却瘦成“猴”，差异究竟在哪里
女性生完孩子后，身材都会有变化，多数会变胖，发福，还有一部分会变瘦，比生孩子前更瘦，这是什么原因导致的呢？
1.体质不同
每个人的体质不同，有的是易胖体质，喝口水就会胖的那种，而有的是天生吃不胖，吃再多，也很少长肉。易胖体质的女性，由于孕期需要补充更多的营养，所以从怀孕开始，身体就会比较胖，即便生完宝宝，自身的脂肪也是比较明显，所以看起来明显的发胖。而吃不胖的体质，孕期虽然体重也会增加，但多是增在了孩子和羊水等重量上，自身体重增的不多，所以卸货后，依旧比较瘦。
2.运动
怀孕后，多数女性会减少运动，有的甚至很少运动，这种情况，生过孩子后身体多会胖成“球”。其实孕期运动是很必要的，不仅能帮助分娩，而且能保持身材，避免肥胖。一些准妈妈孕期坚持锻炼，除了肚子外，其他部位基本没有赘肉，等生过孩子后，身材反而更有型。因为生完孩子后，女性的胸部和臀部会变大，会更凸显身材。
除了孕期运动，孕后运动也很重要。大部分女性生完孩子后身材都会臃肿发福，很多产后身材好的宝妈们，其实都是孕后运动锻炼恢复的。
尤其是月子期，一些宝妈不注意，吃的太补又不运动，渐渐地就把自己养胖了，身上长了一身膘。月子期虽然只有42天，但足以让一个胖成“球”，胖容易，想再瘦回去却要付出更多。
孕后不论是顺产还是剖腹产，宝妈们都要尽早运动，吃过饭后多散步，在床上也可以做一些简单的运动。产后束缚带也可以帮助瘦身、恢复身材。只要肯坚持，每个宝妈都能恢复到之前的身材。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
您好，我是 “京妈说” ，很高兴回答您的问题。
前阵子去参加了一个同学会，见到以前关系较好的几个女同学，其中有一个还是那么青春苗条，我自己心里暗想“她是不是还没结婚呢”，但也没好意思问；后来大家聊到了生孩子的话题，才知道她是两个孩子的妈妈了。同学们也纷纷表示“身材保持的真好，像没生过孩子一样”，还向她“取经”来着。
结婚生孩子，对于女性来说意义重大，不少女性在生了孩子后胖成“球”，身材变形到别人都快认不出来，当然也有不少女性，比较在意个人形象，即使生了娃，身材依然保持的很好，但其中的原因是多方面的。
产后妈妈身材恢复情况主要由这几点因素决定
1. 体质因素
遗传的基因是强大的，是无法改变也无法预测的。有的妈妈生完宝宝之后无论怎么大吃大喝就是不会发胖，有的妈妈生完宝宝之后已经很注意了，但仍然容易发胖，这是体质问题，也是让我们无奈且很难改变的因素。
2. 喂养因素
《孕妇乳母膳食指南》中关于产后肥胖，有这样的描述“产后妇女体重滞留过多或肥胖与母乳喂养率的降低和过早断奶有关”。
所以，哺乳期的妈妈们如果不想产后肥胖，那就尽可能保证给予宝宝母乳喂养。 妈妈合成1L的乳汁需要消耗妈妈自身能量900kcal，所以产后妈妈们想要尽快恢复身材，母乳喂养是非常重要的一点。
这点我自己也深有体会，我儿子母乳吃到2岁，所以在生完宝宝后我体重就恢复到了怀孕前，然后坚持两年母乳喂养，每天吃的不少，体重最低的时候比孕前低10斤，但刚断奶的那段时间，饮食减少，体重还是又长了几斤。
3. 运动因素
我们也都知道，要想有好身材，除了饮食合理，运动也是必不可缺的。所以要坚持通过一些运动去锻炼身体， 尤其是产后的6个月内，可以选择自己运动，如跑步、跳操、做瑜伽等，也可以选择去健身房，在专业教练的指导下进行减肥。
当然，带娃是很辛苦的，不少妈妈因为带宝宝太累，所以娃睡着的时候自己也想休息一会，坐着或是躺着，那这样长期下去肚子上的赘肉就会较多，产后减肥肯定是失败的。
如何让新妈妈产后身材恢复的更好呢？
其实，想要生完宝宝后，身材尽快恢复，无非也就是这几个方法， 但重要的是“去做”、“坚持去做”！
1. 坚持母乳喂养
前面也说了，母乳喂养对于产后瘦身减肥的重要性，因此妈妈们一定要尽可能长时间的坚持母乳喂养，不仅对宝宝好，而且对自己身材的恢复也很重要。
另外，京妈还要提醒的一点是，想要延长母乳喂养的时间，妈妈要多注意饮食营养、注意休息、保持心情舒畅、睡眠充足、信心足等，这些都是影响母乳的因素。
2. 减少盐分摄入
怀孕期间妈妈因为各种原因身体内储存了很多水分 ，而这些水分就需要在分娩后排泄出来。如果妈妈们在 产后摄入过多盐分 （如口味重、吃的过咸），那身体里本来就多余的水分是不容易排泄而会留在身体内，那妈妈们就回出现产后浮肿，是不利于产后体重下降的。
3. 调整饮食结构
哺乳期妈妈因为要生产乳汁哺乳宝宝，所以很多妈妈的想法是“要确保宝宝的口粮，少吃了就可能导致奶少，所以要多吃”，那饮食上一点都不控制，经常大鱼大肉的吃，虽然这样的饮食结构，奶水的质量是可以保证的，宝宝也容易长得壮，但把握不好，妈妈们自己也会因为多吃胖成“球”。
其实， 要保证哺乳期奶水的质量，“天天大鱼大肉的补营养”是误区 ， 营养均衡更重要，在饮食均衡的基础上，适当增加含蛋白质、铁、钙丰富的食物，避免吃的太油腻、吃的太多。 奶水少的妈妈可以适当多喝汤水，如鱼汤、海带莲藕汤、丝瓜汤等，有助促进乳汁分泌提高乳汁质量。
4. 适当运动
“产后”不是“病后” ， 并不需要天天躺床上休息。 妈妈们只要身体没有不舒服的表现，就应该适当下床走动， 循序渐进的根据身体恢复情况逐渐增加运动量 和运动强度，可以有针对性的做些产后恢复的操类或瑜伽；同时，月子里可以配合收腹带的使用，这样可以预防子宫下垂和小腹松弛。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。但其实，每个妈妈的体质不同，在生完宝宝后身材的恢复也是受多方面因素影响的，新妈妈们需要明白的是“胖成球”的未必不 健康 ，“瘦成猴”的也未必 健康 ，所以，妈妈们不用太在意自己身材变化，健 健康 康的才时最好的状态。
究竟是什么原因导致有的人在生产后身材胖成了“球”，而有的人却瘦成了“猴”？是和母乳喂养有关？还是和生活作息有关？下面我们仔细分析一下到底是什么原因导致宝妈身材恢复情况不同呢？
1.母乳喂养会消耗人体更多能量
之前看一个电视节目时，有个医生说宝妈产下1L的乳汁需要消耗妈妈900卡路里的能量，要知道，人体要想消耗掉这900卡路里能量可是需要快走不到两小时呢。
如果宝妈能坚持母乳喂养，那每日摄入的能量都会被消耗掉，所以是很难变胖的，所以对于想尽快恢复身材的宝妈来说，坚持母乳喂养对孩子好，对宝妈自身也好。其实，宝妈坚持母乳喂养，除了有利于身材恢复外，还能防治很多妇科疾病，有条件的话还是应坚持到孩子一岁半到两岁左右。
2.产妇本身体质差异
每个人的体质都存在差异，比如痰湿体质的人更容易虚胖，而平和体质的人则大都体态适中，所以宝妈在产后身材存在差异，也有自身体质的问题。
因为人本身体质存在差异，所以我们经常能听到有人说自己喝水都会胖，而有的人能吃却不胖，所以要想宝妈要想身材好，还是应调理一下自己的体质。
其实看看身边的人，只要保持良好的饮食及生活作息习惯，大部分宝妈在产后一年时能便恢复到孕前体重，很少有人孕前很胖，生完孩子却很瘦，也很少有人孕前很瘦，生完孩子却胖得不像话。
3.饮食应有节制，营养均衡
前面我们说了，喂母乳更有助于宝妈身材的恢复，可也有宝妈会反驳，认为自己为了产奶，一直拼命吃，导致自己胖得不行。要想乳汁多，并不是要多吃，而是要吃对，正常来说，多喝水、多喝汤并不会导致宝妈变胖，但是摄入过多的脂肪、碳水化合物却会导致宝妈变胖。
如果宝妈想要在产后恢复身材，那就需要注意饮食营养均衡，不要摄入大量蛋白质及脂肪，也不要无节制地进食，要注意定时定量，尤其要避免吃夜宵，可多进食汤水来促使乳汁分泌。
4.适量运动有助于产后瘦身
很多宝妈都羡慕那些生完孩子不久身材就能恢复如初的女明星，可要知道，这些明星大都酷爱运动，即使是在孕期也都坚持锻炼，再加上饮食调理，自然恢复得快些。宝妈要想在产后尽快恢复身材，除了要注意饮食调理外，也要注意适当运动，比如骑单车、做瑜伽、慢跑、做健身操等，只要坚持做，一定有助于宝妈产后瘦身。
5.保持规律作息才有助于产后塑形
要是问当妈后最大的辛苦体现在哪里，大概十有八九的宝妈都会说睡眠严重不足，就算是睡眠好的也有半年时间无法睡整夜觉，甚至有的宝妈连续三年都睡不了一个好觉。宝妈如果想尽快恢复身材，塑造形体，拥有好的皮肤，那就要注意保持规律作息，可学会适当放手，宝妈则要注意保持规律饮食、睡眠及运动，这样对宝妈的身体 健康 也有好处。
小李生完娃后一直愁眉苦脸的，很多人都不理解，生孩子是一件值得高兴的事儿，她怎么那么不开心。原来小李是一名模特，她的职责对身材的要求非常高，小张担心自己做月子发胖后，如果恢复不过来，那么自己的饭碗就不保了。
其实，这也是很多宝妈的担忧，我们都想象艺人那样，孕期只胖肚子。但在胎儿的 健康 发育和身材之间，孕妈咪都会选择前者。
孕妈咪孕期容易发胖的原因:
✤第一孕妈本身就是易胖体质 。 生物学家说过，人类体内的脂肪细胞具有一定的记忆功能 。也就是说，经过节食减肥后，只是把脂肪细胞的体积饿小了，但并没有让其发生质的变化，因而在怀孕以后饭量增大，脂肪细胞会以减肥前的需求而吸收热量，孕妈也就很容易发胖。
✤第二过度补充营养 。很多孕妈在怀孕期间，可以说是 “一个人吃两个人的饭” 的模式。所以，很多宝妈都会喝各种大补的汤、吃各种补品，来给肚子里的宝宝营养，因此往往都是摄入量大于需求量，这样就很容易长胖。
✤第三孕期不锻炼。 很多宝妈怀孕后变得很懒，因为很怕意外降临，威胁到胎儿的安全。 有大多数宝妈怀胎十月除了走路之外 没有其他的像散步一样的活动 ，这样摄取的营养物质得不到消耗，会在体内沉积下来 转化为脂肪 ，身体容易变成易胖体质。
我的同学刘丽，结婚前非常瘦，人也长得很好看。以前她上高中很胖，很多同学都笑她胖，因为不想再被嘲笑，所以下定决心通过减肥瘦了下来，并且为了不反弹一直控制着自己的饭量。后来结婚怀孕以后，医生说她营养不良，孕期要注意补充营养，于是她再也不敢控制饮食了，怕生下来的宝宝不 健康 ，于是吃了很多补品，怀胎三个月时体重由原来的94斤胖到了135斤。
但是她产后想要身材迅速恢复，该怎么办，可愁怀了 我的同学！
其实生完娃以后想要快速瘦下来很简单，只要抓住黄金期就会快速瘦下去
俗话说,一切都要从源头抓起。产后要瘦身，宝妈们需在生完宝宝以后养成这三个习惯。
1、良好的饮食习惯。
生活中吃饭是最重要的事情，再忙碌，到了吃饭的时间也得停下来，或自己烹饪，或找个喜欢的餐馆，到了吃饭的时间就该吃饭，别饿着，暴饮暴食更容易发胖！
一日三餐要保证各自的量，要早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。三餐都不宜被忽略或合并，不能因为早饭没吃，就把早餐的量合并到中午一块吃，更不能晚上海吃海喝。这些习惯和毛病都要及时纠正。
✦营养要丰富。 食物中有人体所需的各种营养素，而不同食物所含的营养成分及比例也各有不同。因此，宝妈们只有丰富而均衡的营养，才能满足孕妈妈体力的支出及胎宝宝生长发育的要求。不能因为喜欢吃什么就多吃，不喜欢什么就少吃或者不吃，这样对自己和宝宝都是不负责的。
✦少吃而多餐。 这样即可以缓解胃部压力，又让身体就有足够的时间去消化所吃的东西，从而抑制脂肪堆积在体内。
2、适当锻炼。
宝妈的运动要多样化，不能太过于单一，不然得不到锻炼的脂肪会囤积，造成身体的不协调。多样化的运动，有氧性的运动，才利于身材的塑造。
✦散步。 散步比较适合各个阶段，宝妈想瘦身，就不可以生完孩子后就剧烈的运动，散步就是刚开始瘦身最佳运动方式。而且要控制好时间，太累了或是感觉不舒服了，就应该停下来，以免造成太过劳累。
✦瑜伽。 瑜伽不但可以陶冶一个人的情操，还能够提升气质，更有利于宝妈保持良好的心情。在一定程度上，瑜伽也可以增加自己的力量，减少产后宝妈的精神压力。
Ps：在做瑜伽的时候，不能做高难度的动作，而且运动量要适当。
✦健身球。 运动能够释放体内的热量，促进宝妈的睡眠，缓解焦虑的心情，帮宝妈放松神经，而健身球刚好可以满足这些要求。但是，在滚动健身球的时候，要有足够的空间，而且地面要做好防滑措施，避免在运动的时候发生意外。
✦爬楼梯 。宝妈要哄孩子，喂奶，时间很不宽裕，也走不了多远，这个时候就不适合长时间的运动。最合适的就是爬楼梯，有家人的陪伴，不会太累，能保持住力气，而且腿部肌肉有很好的锻炼效果。
3、有规律的作息。
宝妈科学合理地安排作息时间，就像要科学合理地补充营养一样重要，为了养出聪明 健康 的宝宝，宝妈一定要严以律己，做到 健康 的作息习惯。因为，宝妈在喂奶期间体内的激素分泌本来就不正常，如果作息不规律比如熬夜的话，会刺激激素分泌的不稳定性，还会导致身体新陈代谢过慢而肥胖。
爱美是女人的天性，养成这三个习惯，哺乳期间宝妈也能活的精致美丽，摆脱宝妈是“胖子”的代言人的称号，产后恢复自然也就不是什么难事情。 祝愿每个宝妈都能动人而有活力！
很多女性不敢生娃，除了担心自己的事业受到影响，更担心自己的身材难以恢复。不过在外面也经常能遇到一些辣妈，她们的身材火辣，似乎比生孩子之前更好，这让很多人百思不得其解。今天就来说说我的个人经验，先从生产经历说起吧，生产那天是大风天➕大暴雨，六点多赶到医院后，登记完基本信息，护士推个轮椅让我坐上去推着去妇产科，结果被告知：产房安排不过来，需要在等待室“排队”。
这时候的我已经开始逐渐有规律的阵痛，但是类似姨妈痛一样，还能忍受。在等待室等到了八点左右，结果在等待产房清扫的过程中，我逐渐见红，宫缩间隙越来越短，疼痛感也越来越无法忍受。
大约十一点我终于可以进产房了，我已经疼的眼泪直流还是没上无痛。护士一内检，说 开到七指了，速度很快啊是第一胎吗
E. 焦虑症可以痊愈吗
首先先肯定,焦虑症是可以自愈的,至于你问的严重不严重那要根据你客观现实情况来定义了!\x0d\x0a但无论情况严重到哪个地步,你都应该先了解焦虑的定义.(建议:在还没有严重到那种不能自控的情况下不要去看心理医生,他只会增加你的负担以及病情的恶化)\x0d\x0a弗洛伊德\x0d\x0a焦虑的定义焦虑是由一连串自我无法控制的刺激引起的,由紧张,不安,焦虑,忧虑,担心恐惧等感受交织而成的复杂情绪.如当一个人遇到困难时,就会心神不定,坐立不安等等不良反映.\x0d\x0a\x0d\x0a每个人都不同程度的患有焦虑症.因为每个人每天都面对着困难.关键在于你面对困难时的一种心态,还有取决于你自卑感在解决问题时占有你情感的比例大小.要解决焦虑问题,就必须先解决你的自卑感问题.\x0d\x0a以下是一些简单的治疗方法.\x0d\x0a1:旅游放下手头上的一切工作,一个人到陌生的地方旅游.带好足够的钱\x0d\x0a2:户外活动,往往有焦虑的自卑感很强烈,他们不喜欢和人打交道.但你可以先选择一个人活动,比如跑步!因为锻炼身体就是锻炼一个人的心志.\x0d\x0a3:阅读.杜绝看恐怖色彩的电影与书籍.尤其是心理方面的书籍.如它会更有利使你了解自己的心理,以及由情感产生的一些本能,使你肯准确客观的面对心理问题.其次就是一些励志题材的书籍与电影.\x0d\x0a4:沟通尽量将你心理活动告诉你的父母,你的同学,你的亲人,也可以通过网络.因为你害怕见人.沟通的对象要尽量开朗.因为情感也遵守能量守衡定论.他的情感可以通过语言传输给你.你个亦可以传输给他.\x0d\x0a5:饮食.尽量吃清淡的菜.以素菜为主.\x0d\x0a\x0d\x0a需要注意的,以上活动你都不能过分的强迫自己去做,但你又必须要求自己去做,这就是焦虑能否自愈的关键.只要你还没有丧失自控的能力,我相信你可以做到上面这些简单的治疗方法,必要的时候可以找人一起去完成.你的父母,你的亲人,同学把你的情况告诉他们.让他们与你一起分担.建议最佳的方法是旅游去陌生的城市旅游.尽量选择远离都市的城市.快的节奏感会让你感觉心理的压力很大.\x0d\x0a\x0d\x0a希望你早点意识到自己的病其实很正常,每个人都曾患有.只是有些人将这种病隐藏起来了.很多病都是这样,不去想它就不发生!也希望你早点康复,对生活重新热爱起来.人生路,在乎的是过程,是解决问题时候的那种自我价值.而不是和谁的对比.
F. 明星赴美生子揭秘：为什么都会选择去洛杉矶
洛杉矶的赴美生子行业发展到如今，已有十多年历史。当地的月子中心、产检、医院、办证、购物等产业链已发展很成熟、很完善了，可以说是物美价廉。
1、良好的气候
人到一个新的环境最难适应的就是天气和吃饭。洛杉矶位于美国的加利福尼亚州的西南部，美国的西海岸，是三面环山、一面临海，一马平川的盆地。
2、医疗费用便宜
当下坊间流传一句话：去美国生孩子，全美最便宜的是加州，全加州最便宜的是洛杉矶。由于形成了规模效应，洛杉矶的生产费用是全美最低的。在洛杉矶，最便宜的医院+医生费用只要不到1万美金。如果到纽约等东海岸去生，这个费用远远不止。普遍来说其他州，医院顺产费用大概要1万多美金，剖腹产则需要2-3万美金。这还不包括医生费用。我们赴美生子的妈妈都是自费，那么首先考虑的就是医疗费用。
3、语言沟通无障碍
洛杉矶华人多，除了有颇具规模的华人超市，华人餐馆外，还有相当数量的华人诊所和华人医生，所以你不会英语，在这边生活和生孩子没有任何问题。而在其他州生孩子，语言障碍带来的问题就会增多。尤其是在医院里，医疗专业术语，即使是英文很棒的人，也不太能表达。如果再遇到紧急情况，英文又不好，很难跟老外医生护士说清楚，语言沟通不畅会让你产生孤立无助的感觉。所以从语言角度，孕妇生产多选洛杉矶。
4、办理证件方便快捷
赴美生子主要就是想给宝宝拿到美国国籍，那么产后宝宝办理证件就是重中之重的事情啦，在其他州生也一定能拿到，但是往往不如洛杉矶方便快捷。洛杉矶已经是赴美生子一条龙服务（宜美国际月子会所一条龙支持），当地有很多专门办理证件的人，对于流程非常熟悉，资料准备、加急程序都能妥善处理，包括政府办事人员，也是熟能生巧。一般来说，从宝宝出生到所有证件都拿到也就2-3周时间，都能保证妈妈们坐完月子即可带宝宝回国，不会停留过久，从而产生更多费用。
5、丰富的文化、旅游、购物场所
孕妈妈在洛杉矶待产期间，可以去好莱坞星光大道、环球影城感受电影、艺术的氛围，可以在公园倾听洛杉矶交响乐团的露天音乐会，可以观看国庆节的烟火表演，可以带着孩子去圣莫妮卡（Santa Monica）海滩，新港滩（new portbeach）,迪士尼乐园（Disney）乐园玩耍。周末几个妈咪可以约在一起逛梅西商场，Baby&Rus婴儿用品专卖店，十个门，沙漠奥特莱斯，比佛利山庄(Beverly Hills)等等。总之，洛杉矶丰富的旅游，文化资源，让孕妈妈的待产生活丰富有趣，多姿多彩。
G. 为救生病孩子与前夫再生娃，《亲爱的小孩》故事原型比影片苦10倍
最近一部电视剧《亲爱的小孩》在央视首播后爆火，一开场就是一场生育大戏。
女主方一诺在接近生育期了还在上课，羊水破了到医院待产，半天没有动静，丈夫肖路接了个电话回家处理工作。可处理完后他没有第一时间回到医院，却在家看球赛喝啤酒。
生娃的阵痛让方一诺难以承受，直喊着要剖腹产，可当护士再三确定时，为了孩子她 还是决定忍着痛顺产。
好不容易把孩子生下来了，肖路 却第一时间把胎盘给亲妈 ，导致妻子从产房出来没有家属接送到病房。
婆婆呢，只顾着清洗胎盘， 准备给小儿子做补品 ，等处理完后才去病房，到病房后 不是先关心儿媳怎么样，而是先看小宝宝。
方一诺想喝点水都喝不上，只有自己的亲妈， 第一时间关心方一诺 ，照顾她喝水，而不是看宝宝。
看到这里，闺蜜说：“太真实了，当时我生娃也是，大家只顾着看宝宝，没人关心我好不好， 只有自己的亲妈，才会想着自己 。”
生娃的艰辛、产后的手麻脚乱、 育儿 生活的一地鸡毛，正是因为剧情的真实，让网友们看剧时 气得牙痒痒 ，却依旧继续追下去。
就连男主的扮演者秦昊都发微博进行温馨提示：
也正是因为这部剧把 婚姻生活、 育儿 生活描绘得太真实 ，很多人仿佛看到了生活中的艰辛，不想再追剧。
《亲爱的小孩》这部剧是根据 电影《左右》改编 ，讲述肖路、方一诺夫妻俩生完孩子后，因婆媳关系、 育儿 、丈夫出轨等问题引发了一系列的家庭矛盾，最后夫妻关系破裂而离婚。
夫妻俩分别重组家庭开始了新的生活，多年后， 女儿却突然得了白血病， 各种方法试遍之后，医生建议，可以再生一个孩子， 利用新生儿的脐带血来进行骨髓配型 。
可是孩子的父母都已经离婚，并且都有了各自新的家庭。一个有关 家庭伦理的终极拷问， 将几个家庭 都推向了艰难的抉择中 。
在很多人会觉得，这只是电影、电视剧，现实中不可能有这么极端的剧情发生， 但影片确实是根据真实事件改编的。
同样是孩子患病，为了救孩子而找前夫再生一个孩子，不同的是，现实中的夫妻生活拮据，最终的结局也更加残酷。
1990年，新婚夫妻秦德强、闫英离开老家到贵阳打工，丈夫秦德强搞搬运，妻子闫英在餐馆里打工，几年后，大儿子秦新华和小儿子秦新富相继出生，日子过得简单而幸福。
大儿子秦新华在7岁时，经常感觉膝盖疼，双腿无力，夫妻俩带孩子到处去看医生， 一开始被诊断为普通的生长痛 ，夫妻俩放下心来。
可是孩子的膝盖越来越严重，就在2000年6月的一天，新华突然病倒了，到医院再次检查后，医生告诉闫英：“ 你儿子可能得了白血病。 ”
听到这个消息后，闫英吓得说不出话来，儿子才刚上小学，人生才刚刚开始，怎么就得了这么重的病呢？
闫英带着儿子去北京治疗，为了省钱给孩子看病，她没舍得住招待所， 在大街上整整躺了13个夜晚，每天只吃2个馒头。
第14个晚上，闫英正在街上躺着，一群警察把她带走了，她拼命地解释这才解开了误会，警察了解她的情况后，用车送她去医院看孩子，还给了500块钱她，后来派出所还安排她免费住招待所。
儿子生病，让本来就不富裕的家庭雪上加霜，夫妻俩经济压力非常大， 经常因为钱的事情争吵， 秦德强脾气不好，一吵架就打人，闫英实在受不了了，向丈夫提出了离婚。
离婚后，生病的大儿子跟着妈妈，小儿子跟着爸爸生活。
为了挣钱给儿子看病，闫英学会了开车，白天到处跑运输，晚上出门捡破烂，为了救孩子，她什么都愿意做。
很多好心人都向他们伸出了援助之手，但小新华的病情却没有好转。闫英一边赚钱存钱，一边带孩子看病、治疗。
生活总是起起落落，让人看到希望，又让人失望。
闫英听说可以通过骨髓移植的方式救新华，她赶紧带上两个儿子去做配型， 弟弟新富配型成功，但是医药费要20万。
20万对闫英来说是个天文数字，她想尽办法去筹集，可医生的另一个消息让她绝望了， 捐献骨髓需要年满18周岁才可以，可弟弟才10岁。
希望破灭后，闫英并没有死心，她不断地在寻找救儿子的希望。
一天，她在报纸上看到通过再生一个孩子，用脐带血救孩子的报道，咨询了医生确认是真实可行的，但医生也告诉她： 新生儿的脐带血和秦新华匹配的可能性只有25%。
于是，闫英找到前夫秦德强，打算再生一个孩子来救小新华。
秦德强死活不同意，一直拖了2个月，正当闫英打算下跪求他时，儿子秦新华开口说：“爸爸，你就和妈妈和好吧，再生一个弟弟或妹妹来救我， 我不想这么快就离开这个世界 。”
儿子的话让两人泪流满面，秦德强终于同意了。
2005年底，39岁的闫英再次怀孕，挺着大肚子，24小时待着医院里陪儿子治疗。
医院租躺椅睡觉要5元，她舍不得，花了10元买了一张凉席，每天晚上就直接睡在地板上，她顾不上自己的腰疼、背疼， 一心希望肚子里的宝宝能救儿子 。
2006年9月1日，闫英生下了一个男孩，脐带血被送去配型。 可惜的是，配型没有成功 ，又一个希望破灭了。
闫英在不断地希望、失望中度过， 但她从来没有想过放弃 ，不管多苦多难，都要把儿子治好。
可是秦新华却等不了了，他的病情突然恶化，离开了人世。
后来，闫英带着2个儿子在贵阳生活，她找了一份保姆的工作，上班的时候就带着小儿子，二儿子新富非常懂事， 知道妈妈赚钱不容易， 学校搞什么活动都不参加，因为怕花钱。
很多人都劝闫英和前夫复合，但她却说：“ 我的前半生已经很不幸了，下半生只想和儿子在一起，不会再找其他人了。 ”
很多人称赞闫英的伟大、同情她的遭遇，但有些人却批评这种做法， 把新生的孩子当成了工具。
对于妈妈来说，孩子就是自己的生命， 只要有一丝的希望，她都想要去尝试 ，但凡有其他的办法，谁又会走到这一步呢。一边是患病的孩子，一边是可能成功的希望，不管是谁， 都会陷入两难的选择。
而闫英生下小儿子后，虽然配对不成功，但她依旧视儿子为珍宝，悉心抚养2个儿子长大，这样的妈妈，我们又有什么资格去责备她呢？