美女运动员怎么养成的

Ⅰ 为什么美国体操女运动员肌肉都很发达

首先排除不是天生的。

相比较亚洲体操选手，美国体操女运动员的肌肉相对更发达一些，这主要和她们主要的训练项目有关。美国教练注重肌肉力量训练，以前美国体操女子队教练乔良来说，他带出了三个奥运冠军，他训练首先就是强调肌肉的力量训练和力量耐久力训练，只有有强壮的力量做支撑，才有能力做流畅的动作，以及增加动作的难度。以美国体操天才型选手道格拉斯为例，她的体操难度被解说员成为“火星级难度”，几乎没有人能做到像她那样，除了天分，这还要得益于她一身健硕的肌肉。

美国是公认的体育强国，美国的身体训练借鉴并发展了北欧一些国家的理念和方法，形成了一套较为成熟的训练体系，注重充分考虑运动员的个体差异，以提高神经肌肉适应和工作能力作为核心理念，并且将这一理念渗透到身体训练的各个层面。

女子体操运动员需要控制饮食来保持体重和体脂，众所周知女子体操运动员的体重都是十分轻的，一般的就十几或者二十几公斤，满16周岁参加比赛的就三十几公斤，体重轻体脂自然低 所以间接凸显出很发达的样子，原因就是没有脂肪 。

女子体操运动员的训练量都是魔鬼般的，一天光是训练时间不会少于八个小时。俯卧撑还有引体向上，这些她们每天都要做好几百个，几十个一组，因为高低杠对手臂力量的要求不算特别低，但是却没有男子体操那么高。

适度科学的营养保障是身体训练的重要组成部分，身体训练在生理上可以诱导机体蛋白质的合成，使肌肉和其它身体结构向着适应运动所需要的方向去塑形。因此，在运动前，机体储备适度的能源物质和代谢调节物质，以及在训练后保证蛋白质合成得快速顺利进行是营养保障的任务。目前在国外，膳食营养仍然是营养保障的基础，在此基础上再使用适当的强化营养品作为膳食营养的有益补充，而不赞成过多地使用强化营养品，因为摄入营养品的种类和数量过多，可能造成机体代谢负担，另外也会造成某些营养元素的摄入超标，引起一定的副作用。

Ⅱ 女子体育的发展阶段

全国解放前，广大劳动人民饥寒交迫，民不聊生，从根本上丧失了参加体育锻炼的权利。在天灾、人祸、战争重重折磨下的中国人民，体质虚弱，形容憔悴，被人辱为“东亚病夫”，运动技术水平极为低下，同当时的国际水平差距很大，奥运奖牌榜上始终是“零”的记录。
1949年9月，中国人民政治协商会议通过的《共同纲领》中明文规定：“提倡国民体育” 。同年10月，成立了中华全国体育总会。1950年7月1日，毛泽东同志为《新体育》杂志亲笔提写刊名。1954年,党中央转批了中央人民政府体育运动委员会党组《关于加强人民体育运动工作的报告》，并批示：改善人民健康状况，增强人民体质，是党的一项重要的政治任务。指明了新中国体育的性质、任务和发展方向，极大地鼓舞了体育工作者的斗志，也激发了广大人民群众参加体育锻炼的积极性，促进了体育事业的全面发展。
群众性体育运动的开展必然带动女子体育运动进一步发展，很快便使解放前的所有项目的最高记录得到了刷新。此时，女子体育竞技运动也有了新的突破：田径运动员郑凤荣，1957年在柏林国际田径比赛中，以1.72米的成绩获女子跳高第一名。同年在北京市田径运动会上，以1.77米的成绩打破女子跳高世界纪录，成为中国第一个打破世界纪录的女选手 。被称为“报春的燕子”。标志着中国女子竞技体育进入了一个新的发展阶段。 1958年到1976年，是中国各种政治运动最为活跃的时期。由于全国性的“反右派斗争”扩大化、“大跃进”，以及“文化大革命”，使得体育事业跌宕起伏，遭受严重摧残。女子体育也随着全国体育的发展呈现波浪起伏之势。在1959年到1976年间，虽然遇到挫折，但仍然有所收获。在中国运动员获得的22项世界冠军中，女子占7项，达总数的31.8%；在获得的43个世界冠军人数中，女子有13人，占总数的30.2%。
其中，女子定点跳伞多次打破世界纪录，射击也屡破世界纪录。在1961年第26届世乒赛上，邱钟惠获得女子单打冠军；潘多与队友同登珠穆朗玛峰，激励了全国人民；继而，女运动员在第27届、28届世乒赛和1965年的第一届新兴力量运动会上的超凡表现更令人惊喜 体育事业经过拨乱反正，迅速恢复，蓬勃发展。在1979-1983年，国家体委对体育体制改革进行了调研和试点，使体育工作取得显着成效。特别是1984年洛杉矶奥运会，中国实现金牌零的突破，举世瞩目。在1984-1992年体育改革发展的第二个阶段,形成了国家和社会共同办体育的新格局。
1992年以后，在“建立社会主义市场经济体制”的目标指引下，中国体育体制改革步伐明显加快。中国女运动员在继女排获得世界冠军之后，相继在第23、24届奥运会上取得了显着成绩。1984年以后，女子多数项目在世界体坛上具有了一定的优势。
综上所述，建国以来，中国女子运动员的竞技水平呈现着明显的阶段性特征：1956-1983年为第一阶段，此阶段男运动员优势明显高于女子。这一阶段，中国运动员共打破108项世界纪录。其中男运动员为73项，女运动员为35项，女运动员占32.4%；共获得83个世界冠军，其中男运动员53人，女运动员为30人，女运动员占36.1%。第二阶段是1984年以后。女子项目的优势逐渐赶上和超过男子，近二、三年表现得更为突出。从男、女运动员创世界纪录情况来看，1985、1987年两年男子占有一定的优势（主要项目为举重和航模等非奥运项目），而1987年以后，女运动员创世界纪录的数量明显多于男子。
从1979年开始的“全国十佳运动员”评比活动，是促进群众积极参与体育活动的手段之一，也是对运动员训练水平和竞赛成绩的一次大检阅。从1985年以后评比活动的结果显示，男女运动员荣登光荣榜数量也有一定差异：除1987年男子比例大于女子外，其他几年均少于女子，可见女子运动员的表现更为突出。不仅如此，在国际综合赛事设奖较多的田径与游泳的十佳评选中，女子运动员也占绝大多数席位，展现出
了中国女子田径和女子游泳项目良好的发展水平。

Ⅲ 要成为女子长跑运动员的要求是什么

一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周训练计划中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排： 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 （仅为个人见解，恳请行家指正。）

希望采纳

Ⅳ 女运动员退役后大都身材走型，刘璇为何能一直保持靓丽

大家都知道，竞技体育是一种充满了汗水与拼搏的运动，运动员们在职业生涯为了追求更快、更高、更强，肯定要玩命般的训练，因为训练量大，所以运动员们普遍肌肉发达、身材完美。但退役后呢？

主要是饮食，一是控制饮食量，据说她对自己要求很严格，家里面从门口到浴室卧室全部有体重计，严控体重；二是食疗法，节食并不是不敢吃，据刘璇夫妇爆料，他们都很钟爱美食，通过合理的搭配食谱来保持身材。

最后，笔者想说的是，不只是明星、运动员，我们普通人也要注重饮食、适当运动，毕竟谁也不想，到了中年成为一个臃肿的大叔或油腻的大妈。

（惊鸿_）

Ⅳ 女排美女张常宁曾经打过沙滩排球，具体是怎么回事

说到张常宁，热爱排球的球迷都很熟悉。她在国内外都有很多粉丝。在当今国内排球界，张常宁应该是人气仅次于朱婷的第二人。她出色的技术，甜美的外表，修长的身材是吸引众多粉丝的主要原因。在世界活跃体育领域商业价值前20名名单中，张常宁排名第10。张常宁 play 沙滩排球句号，水平如何？她14岁时被选入国家队

值得一提的是，近几年球迷们发现了一个有趣的细节：张常宁发球时，总是提前几次把球转到手中。很多国外球迷称之为“魔术球技术”，似乎让球更有力量。其实这也是她早年打沙滩排球时养成的习惯，因为沙滩排球球馆里经常有很多细沙附着在球上。发球时，张常宁经常将球旋转去沙，不影响发球的感觉。没想到，这个小小的习惯性动作一直保存到今天。

Ⅵ 女运动员怎么练出的肌肉呢

你看到的女运动员，有胸肌的，那是大部分练柔道举重、摔跤的女运动员吧。你可以分析一下她们的运动特长你不难知道怎么会练出胸肌的。或者你也可在网上查到很多你想要的资料。但是一点，女运动员必须天天保持锻炼才可以长出肌肉，一但停止锻炼肌肉会很快变得没有，当再运动坚持才会慢慢再长出肌肉。这个与女性的生理有关系。

Ⅶ 女职业运动员的身体素质应该怎么提高，谈谈对此你的想法

女子运动员心脏功能不及男子，主要是因为女子心脏的容量没有男子大，通过训练可以增大，但增长速度也不如男子，女好运动员脂肪的含量高于男子，另外女子运动员相对于男子运动员红血球的含量较低，她们体内的红血球会低于男子10~15%，红血球可以提高血液的有氧含量，因而影响女子运动员成绩，另外有些生理原因是训练、天赋都无能为力的，如女性的月经周期，排卵期等。

速度素质主要包括动作速度、反应速度以及位移速度。动作速度是指人体在完成某一个动作时的快慢程度，反应速度是指人体在面对外界刺激时反应的快慢程度，位移速度是指人体在单位时间里移动的远近距离。只规定跑的时间，不要求距离，主要是用来发展一般耐力和跑的能力，掌握和改进跑的技术，增强内脏器官机能。