冻龄美女吃什么

㈠ 现在很多年轻女生（95后00后）因为饮食和日常作息问题，健康问题突出，但她们养生观念又不好，怎么办

克制一下自己的作息规律要比养生好的多

㈡ 春天不要错过“这菜”，去皱又消脂，祛斑又养颜，女人要常吃！

在河南，问女人：“春天吃什么对身体好？”大多会听到一种“冻龄菜”——面条菜。但对外地的我们来说，比较陌生，常常会一头雾水，面条菜是什么？怎么听都没听过。

面条菜，也称面条棵，是和荠菜一样的野菜，它是一年生草本植物，多生长在田埂地头和初春的麦田，因其叶片细长，形似面条而得名。它的营养较为丰富，全草及嫩茎叶都可入药，有润肺止咳、凉血止血的功效。尤其是女性，可以经常食用，它是春天必吃的“冻龄菜”，去皱又消脂，祛斑又养颜，女人要常吃！现如今生活在都市里的人们，越来越追求 健康 无农药饮食，慢慢的对野菜需求量也变的越多越大，所以市面上大部分卖的面条菜都是种植的了。

By 一枝独秀1987

配料：

面条菜 1把、面粉 半勺、鸡蛋 2个、五香粉 适量、花生油 适量、精盐 2克、葱 1颗

烹饪步骤：

1.准备新鲜的面条菜。

2.用淡盐水寝泡几分钟。

3.捞出面条菜冲洗几遍。

4.然后切碎。

5.深碗中加入五香粉，打入鸡蛋，在倒入小半杯清水。

6.筛入面粉。

7.搅拌至无颗粒状态。

8.煎锅中倒油，倒入面条菜，盖上锅盖小火煎。

9.几分钟后煎至两面成金黄色就可以了。

烹饪小贴士：

1、在河南家常菜中，面条菜常用的烹饪方法很多，可做汤面的配菜、可凉拌、可热炒、还可以做汤、拌馅。

2、面条菜和栽培蔬菜一样，营养成分丰富，但影响会有差异。食用野菜重在尝鲜，难以满足人体所有的营养需求，应注重食物多样性和膳食平衡，不宜多吃。

3、不采、不吃卫生环境较差区域的野菜及公路周边的野菜也不要采摘。

4、一般怀孕期间，孕妇可以吃面条菜，但一定要控制摄入量。孕期建议饮食要多样化，营养摄入要均衡。

5、面条菜有主治养阴、清热、去皱纹、减脂瘦身，祛斑养颜、止血调经的功能。

大家听说过面条菜吗？

㈢ 50岁女人抗衰老方法有哪些

50岁女人抗衰老方法有哪些？

50岁女人抗衰老的方法主要是针对饮食、生活习惯、心理等方面的调节来保持机体的 健康 状态，从而延缓衰老的进程，并没有确切的医疗手段能完全阻止衰老的发生。

衰老是生命过程的必然规律，是随着年龄增长机体在生理功能和解剖形态方面产生的退行性的改变，分为生理性衰老及病理性衰老。前者指生命过程中发生的不可避免的退行性改变；后者指外界因素包括各种疾病产生的退行性改变，或加速了正常衰老的过程。对抗衰老一直是人类永恒的话题，但就目前的医学手段来说还没有确切的方法能阻止衰老的进程。对于50岁的女性来说，处在一个特殊的时期，即围绝经期。做好围绝经期的管理，对于延缓女性的衰老有一定的作用，饮食方面，要控制糖、热量的摄入，注意鱼、奶、豆类等优质蛋白质的摄入，控制脂类的摄入，注意无机盐和微量元素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果保证维生素的摄入。生活习惯方面，要避免熬夜，保证充足睡眠，适当锻炼，晒太阳，戒烟限酒。心理方面，要保持 健康 良好的心态。必要时可在医生指导下补充雌激素及其他药物。绝经后的女性尤其注意心血管病、骨质疏松症的发生，做好早发现、早预防、早治疗。

本内容由陕西省中医医院 内分泌科 主任医师 沈璐审核

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1、清晨醒来时多吃食物，早上来一杯水。

2、好好吃早餐，多喝酸奶

3、好好休息，睡眠充足

4热爱运动，经常锻炼

6、饮食宜粗不宜细

7、餐前餐后多补充水分

8、自信，精神状态好，乐观自信

9、注意多做保湿工作，贴面膜，好好护肤。有条件的可以考虑医美护肤。

每个人都会衰老啊，这是自然规律。但是我们可以通过平时的保养，可以让自己的脏六腑以及面貌，延缓衰老让自己看起来年轻一些。

50岁各器官已经走下坡路了，医学上的一些知识我们没条件往深里研究，但是可以多学生活知识，可以通过 养生 来让自己很 健康 ，如果没有 健康 谈何年轻与老啊。

第一：要 健康 饮食，规律作息。

现在电子产品发达的年代，多数人都在熬夜，不到12点不睡觉，走路看手机，吃饭看手机。这样不利于各器官的修复。建议呢，10:30之前都要正常休息。尤其是50岁步入更年期的女人，更应按时休息。

我一般早上一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，加一些坚果水果。量不要大，但是一定要全。午餐和晚餐呢，要肉食搭配。减少碳水化合物，平时多喝茶，预防三高找上门。晚上要少吃，让胃休息一下休息时间。一段时间时间之后，你会发现少吃比多吃更舒服一些。

第二：保持好的心态，俗话说笑一笑十年少。心情好对身体的 健康 以及抗衰老有很大的影响。心情好就会使血液循环舒畅。促进新陈代谢，新陈代谢也快。以前听说有一组实验，就是把一个人生气时候的细胞注入到老鼠的身上，老鼠都能被毒死。你说一个人的心情有多重要？

第三：保持积极向上的状态，活到老学到老。据专业人士研究，每天学习有助于，预防老年痴呆，经常动脑子学习能够让人长寿，现在我每天都在学一点英语。有一句话叫用尽废退，就是这个理儿吧。学习不是年轻人的专利，我认为任何时候学都不晚。

第四：每天在家里对面部进行保养。不一定用最贵的化妆品，要用最适合自己的。经济基础好的还可以去美容院，请专业人士进行面部护理。

第五：多亲近大自然，看看祖国的大好河山，一草一木鸟语花香，你会觉得自己充满活力，感觉生活是如此美好。

以上是我个人的一点心得，在奔五的路上，我还每天告诉自己，我刚刚30岁，心理年龄一定要年轻，穿衣服也是穿一些比自己年轻一点的，穿戴尽量要年轻得体，天天把自己打扮的美美哒！

最后还要告诉大家照相的时候一定要开美颜，这样让自己和他人都觉得自己冻龄了。

50岁女人抗衰老方法有哪些？

女人一到50岁，衰老的速度加快了不少。对于女性来说，最害怕的就是衰老，因此就算到了50岁也要想办法抗衰老。以下为大家介绍了有助50岁女人抗衰老的方法以及食物，供大家参考。

50岁女人怎么抗衰老？

1、补充雌性激素。

雌性激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的 皮肤 看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。

2、全面抗击氧化。

抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化？因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。

所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。

3、学会缓解压力。

随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧。

所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与 神经 ；晚餐多吃清淡 食物 ；睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良；尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

4、常摄入原花青素。

原花青素是迄今为止发现的强效的自由基清除器，能保护肌肤免受紫外线的伤害， 预防 胶原纤维及弹性纤维的退化，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生，促进皮肤的 健康 ，使肌肤年轻化。

此外，原花青素在欧洲还被誉为“口服化妆品”，食用后能够促进新的皮肤细胞不断产生，死细胞得以清除，松弛的皮肤变得较有弹性，延缓了皱纹的出现，减少甚至能祛除色斑，使皮肤更加红润有光泽。

自然界有很多种不同的花青素，他们来源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、蓝莓、 葡萄 、黑加仑、紫胡萝卜和红甘蓝等，颜色从红到蓝。因此，女人们想要抗衰老的话，不妨常摄入这些食物。

5、要纠正错误护肤的方法。

现在无论是年轻人还是 老年人 ，都有护肤的习惯。但是一些错误的护肤方法，只会让你的肌肤老得更快，因此50岁的女人想要抗衰老的话，一定要纠正以下错误的护肤方法。

(1)、抗衰老产品含有的 科技 成分非常多，因此越贵越好。

对于名牌手袋、电脑和液晶电视而言，在绝大多数情况下是越贵越好。但是，在护肤品上，这点不太一样。平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更有效。昂贵的化妆品之所以昂贵的原因，可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大，但其背后的 科技 含量并不一定能和平价产品相比。

(2)、抗衰老产品在夜间更能发挥效果。

许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为当你在 睡觉 的时候，流向皮肤表面的血液量增多，皮肤PH值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，上述的这些抗衰老成分能够得到最好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化 保养 品的帮助。

(3)、一层层往脸上涂抗衰老产品，会让你的抗衰老更有效。

一层又一层往脸上涂抹抗衰老产品，能给你带来安全感――你觉得你的肌肤得到了最完美的呵护。其实，有时多并不意味着好，你的努力可能是白费，浪费了时间和金钱。其实，使用的产品越多，造成肌肤 过敏 的可能性就越大，而且很可能你都无法判断过敏原到底是你涂抹的哪一层，因为你的步骤实在太多了。使用护肤品一定要记得“平衡”二字，首先了解自己的皮肤类型和需要改善的问题，之后在这些诉求的基础上选择一些能够达到诉求的产品就足够了。为了更好的帮助 女人抗衰老 ，以上说到的注意事项，一定要牢记。

饮食均衡，少碳水，少糖，少盐，少油， 每天都吃新鲜蔬菜水果，豆类，坚果等食品， 偶尔喝点红酒

每天至少运动一小时以上，可以慢跑、快走、普拉提、骑自行车等

生活作息一定要规律，早睡早起，不要熬夜

针对性补充胶原蛋白、发肤甲以及女性综合维生素等保健品

保持良好的心态，快乐地过每一天

培养一些自己喜欢的兴趣爱好例如茶艺，插花、跳舞、瑜伽、跳操等

平时使用一些脸部和身体的保养品护肤品，适当做做美容，按摩，医美等辅助性的保养

我的生活规律是晚上9点前睡觉，早上四点钟起床，喝一杯温水，吃一粒钙片，然后在家做形体操，一边做一边把开水烧好。三颗枣子，三颗桂圆，一小把枸杞用保温杯泡水，可以喝一上午，5.20出门快走40分钟，顺便买菜回来，那个菜才叫新鲜，又好。回来吃完早饭，简单的把家里收拾一下，坐几分钟厕所，9.00开始看股票分析，9.30进入股市，一直紧张到11.30，准备午饭，下午三点以后出去运动一个小时，回来洗澡休息，晚上吃点水果，玩会手机到瞌睡了就睡觉。55岁了看着一点都不像。

第一，坚持充足的睡眠

充足的睡眠对任何年龄的人都大有裨益。睡个好觉，不仅让人更年轻，而且身体状态也会特别好。但是50岁的女人，或多或少可能会遭遇更年期问题，出现失眠盗汗等情况，严重影响到睡眠。而睡眠不足则会加速人体衰老。所以及时干预调理，或者适当补眠，对抗衰老有帮助。

第二，坚持合理的饮食

肥甘厚腻类食物如红烧猪蹄、高糖类食物如奶茶、蛋糕等，虽然美味，但是不 健康 ，这些高盐高油高糖饮食，或油炸食品，都会加速皮肤老化的过程，这个过程叫作糖化或者氧化，不仅会使肤色变黄，还会加速皱纹、色斑的产生。

因此，进入50岁，为了身体着想，不能想吃什么就吃什么，而要为保持 健康 而食。低糖低盐低脂饮食，平时多吃蔬菜水果、鱼肉、鸡蛋等食品。

第三，坚持适当的运动

运动有助于保持身体的苗条，还能加速人体的新陈代谢，让肌肤显得更细腻更光滑，因此，50岁女人要抗衰老，坚持运动不可少。

第四，坚持美容护肤

保养的女人和不保养的女人，肌肤会相差很大，尤其是进入50岁，坚持护肤保养得当的女人，可能看上去只有30多岁，而不保养的女人，除非天生丽质或拥有好基因，否则只会比实际年龄看上去更显老。

㈣ 绝经后吃什么可以延缓衰老（延缓衰老让美丽常在）

女人婚后的生活是很辛苦的，既要照顾一家老小，还要每天辛勤工作，所以说很容易出现衰老的亚健康症状。 换句话来讲，现在的广大女性同胞基本上所有的精力还有时间全部奉献给了家庭还有孩子的身上，操心一辈子，对自己的身体反而没有太在意。

根据数据统计，农村的女性朋友要比城市的女性朋友的绝经期来得更早一些，平均年纪在48左右；城市的女性朋友大多在55岁左右。 这个数据显示的差别原因很有可能是在饮食和营养上的差距。

绝经期是女性生命中一段重要的过渡期，从生理和心理都会产生巨大的变化。通常在月经停止12个月后即可以确认为绝经。绝经期身体的变化和相关的症状可能会维持几年，且患上某些疾病的风险也会上升。

其实绝经虽然是一个坎，但是这道坎如果能过得好，不仅有助于身体健康，还能延年益寿。要想活得好，就要营养。 俗话说，药胜于食。 今天我介绍3种食品，希望能帮助你延缓衰老，保护身体健康，让美丽常在。

鹌鹑

鹌鹑绝对是动物界的人参，里面含有丰富的营养，比如蛋白质、维生素、微量元素、卵磷脂、氨基酸，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，不仅中老年人适宜吃，有高血压、肥肠的人也肥肠适宜。 并且常吃鹌鹑可以有效保护五脏，还可以强筋壮骨，提高抵抗力。

2.各种豆类食品

豆类食物包括黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等等，这些食物中含有的多种营养元素，能够帮助女性很好地补充营养。 最重要的是豆类食物中含有的一种营养素，对于缓解女性绝经期出汗很有帮助。常吃些豆类食物，对于改善皮肤状态和延缓衰老也是有帮助的。

3.紫薯

紫薯含有丰富的花青素，花青素是一种强有力的抗花青素氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。 花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

因为紫薯含有大量的膳食纤维，它可以有效地帮助我们清理肠胃里的垃圾和毒素，增加我们的排便速度，让这些毒素排泄得更快。同时，紫薯比红薯还含有更多的花青素，是一种有效的抗氧化和抗衰老营养素，适量摄入对女性健康大有裨益。

总而言之，女性50岁后，一般就要进入人生的下一个特殊阶段了，女性到了绝经后，身体势必会比从前老得快，但是不要怕，饮食及时作出调整，按照对策来，有助于缓解绝经期不适，延缓衰老，让你变成“冻龄”女神。 平时要注意保养，除了多吃以上对身体好的食物以外，还要保持心情的愉悦，心情美丽，人自然就美丽了。

㈤ 5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

黄体酮又称孕酮激素或黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的孕激素。在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显着形态学影响，为维持妊娠所必需。 #爱乐 养生 #

黄体酮是人体激素的一种，其分子结构是C21H30O2，主要来自于卵巢，属于卵巢分泌而出的含有生物活性的激素。

黄体酮可以起到保护女性子宫内膜的作用，同时在怀孕的时候，黄体酮还能够起到保护胎儿，使其正常生长发育的作用。因此，女性朋友一定要注意对于黄体酮的适量补充，避免造成缺失。

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浅析：女性黄体酮不足的4个常见原因

【黄体功能问题】： 很多女性身体内部黄体功能不足，主要表现为月经周期时间短，以及在每个月的排卵期后卵子成活度较低，只能维持几天就逐渐萎缩，而一般情况下是排卵后10天左右，卵子没有接受受精的话，才会开始消失。

【多次进行流产手术】： 不少女性并不想要孩子却没有做好避孕措施，导致怀孕后不得不去医院做人流。多次的流产手术不但会对女性的身体和子宫带来严重的伤害，进而导致黄体酮不足。

【子宫内的激素水平异常】： 有些女性的体质天生不同于常人，子宫内膜细胞甾体激素受体异常，即表现为身体对黄体分泌的激素无法快速接受，反应十分慢，从而导致黄体酮不足和子宫内膜发育异常。

【身体过度劳累】： 现代女性都喜欢追求经济和生活独立，为了能够更好的满足自身需求，经常会熬夜加班，投入到极度紧张的工作当中，长此以往就造成了身体营养不良和亚 健康 ，影响到了身体激素的分泌，最终导致黄体酮不足。

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女人黄体酮不足，可能导致出现以下症状：

1、睡眠质量不好，容易导致患者出现失眠多梦的症状。

2、黄体酮还会危害女性的皮肤，导致皮肤没有弹性，容易衰老。

3、黄体酮不足如果没有及时补充和调理，会导致患者出现不孕的情况。

4、是黄体酮功能不足，还可能引起患者体重增加，乳房胀痛等等，影响女性的正常生活，影响女性的身体 健康 。

5、黄体酮功能不足会导致女性出现月经失调的症状，主要表现为月经量少，月经推迟或提前，会给女性的身体带来很大的危害。

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5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，要舍得吃

1、田七

田七对女性的子宫和卵巢有很好的保护作用，还可以排出女性子宫和卵巢内的有害毒素，缓解妇科病。

田七还能够促进体内雌性激素的分泌，在日常的生活中，女性朋友们可以用田七花来泡茶喝，对身体是很有好处的。

2、柠檬

柠檬在西餐中很常见，很多人也喜欢喝柠檬水，它能降低三高，预防痛风，特别是对肝肾有不错的调理。其实女性适量的食用柠檬或者是喝柠檬水，能促进身体的新陈代谢，有效补充体内黄体酮不足。

而且柠檬还含有丰富的维生素c，能让血液循环更通畅，从而保养卵巢和子宫，远离妇科病。

3、 大豆类

这应该是我们所熟知的含有黄体酮比较多的食物，很多女性朋友非常青睐这些大豆食物，尤其是黑豆，它是一种不可多得的高蛋白食物。

不仅能解毒促消化，还可以促进女性体内黄体酮的分泌，对于女性可能会出现的乳腺增生有一定的治愈作用，我们不妨尝试一下。

4、 玉米

玉米维生素e能促进雌激素分泌，提高女性卵巢功能，增加女性卵泡数量，黄体细胞也增大，提高孕酮分泌。

玉米不仅含有丰富的维生素e，而且天冬氨酸、谷氨酸的含量也很高，有助于防止女性细胞的氧化、老化。 同时可以调理脾胃，缓解便秘，远离肥胖。

5、 核桃

核桃是生活中常见坚果之一，具有较高营养价值，其中含有丰富的维生素E，在大家的认知中核桃具有补脑的功效。

其实，核桃当中的维生素E成分能够对皮肤起到保养作用，除此之外，也能促进体内雌激素分泌，从而补充人体所需的黄体酮。

女人平时多吃核桃，有助于补充体内激素，达到保养子宫和卵巢的效果，也能滋养皮肤，延缓皮肤衰老速度。

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女人若想“冻龄”，做好5件事，50岁也有少女感

NO.1 坚持 健康 饮食

健康 的饮食是保持年轻态的前提条件，如果平时吃的不 健康 的话，我们的身材就会发福走形、变差，整个人看上去失去了优雅的气质。

平时吃太多垃圾食品，体内堆积了太多的毒素，皮肤也会变差，自然会比同龄人老得更快。

NO.2 坚持护肤

坚持护肤肯定是每个女性都懂得一点，但是很多人不明白应该怎么护肤。对于年轻女孩来说，我们只需要做好普通的保湿补水就足够了。

而对于年纪比较大的女性来说，我们还需要坚持涂抹眼霜，坚持敷面膜，坚持做美容，从而维持皮肤正常的新城代谢。否则就会老得比别人快

NO.3 坚持保养头发

头发也是保持冻龄感的一个重要因素，很多年龄大的女性都被脱发、长头皮屑所困扰，因此会显得发量很少，从而导致我们的年龄感增加。

那么在生活中就应该保养好我们的头发，定期护理头发，并且多吃些黑豆、黑芝麻等黑色食物，从而令我们的头发变得乌黑亮丽、有光泽。

NO.4 坚持每天泡脚

针对女性来讲，临睡前泡脚可以推动人体中的血液循环系统，提升皮肤的基础代谢。

此外也可以更快的帮身体排除身体内的黑色素和废弃物，有利于维护保养皮肤和瘦身减肥，使你比同年龄人更为年轻。

NO.5 坚持锻炼

俗话说：人的生命在于运动。

通过每天锻炼，我们身体的免疫力会不断提高，身体的新陈代谢也会一直处于一个比较好的状态。特别是对于50岁以上的女性朋友来说，每天坚持一些适当的运动还是很有必要的。

㈥ 女人大概到了多少岁才开始衰老多吃什么食物可以抗衰老

女性一般在过了25岁以后就开始慢慢变老；多吃一些西红柿黄瓜，补充维生素，而且具有美白的效果，能够起到抗衰老的作用，而且在日常生活中，饮食上一定要特别注重营养均衡多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

㈦ 进入更年期后吃什么比较好作息和饮食如何调整

更年期之后可以多喝些豆浆，多吃黑木耳和一些含有丰富维生素的食品，也可以在医生的指导下服用保健品来预防身体出现各种不适症状。

调整心态，保养身体
更年期的女性也要调整自己的作息规律和饮食习惯，由于更年期女性会存在内分泌失调的情况，所以有可能会出现短暂的体重增加，但是最好要多多运动，控制体重的增加速度，否则可能会带来一定的血管疾病风险很多。

女性对更年期总是非常的害怕，认为自己已经老了，但是更年期是每个女性都无法避免的时期，我们与其害怕，还不如调整好心态接受身体的变化，这样才能避免因为心态而影响了身体健康。由于更年期的女性即将面临绝经和一系列的身体变化，一些女性在心理上和身体素质上都非常的脆弱，为了避免在这段时期患上某些疾病在过渡时期，女性一定要做好适当的身体保养。

㈧ 女性朋友想要实现冻龄的话，该怎么做呢在饮食上要注意什么

你可以多吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛蹄筋、鸡爪、猪蹄和猪尾。同时，你也可以喝一些银耳汤。这些食物含有大量胶原蛋白，可以补充食用后皮肤中胶原蛋白的缺乏。要做好皮肤的抗氧化保养，皮肤衰老一般从细胞衰老开始。当细胞缺水时，会导致皮肤老化。你可以每天适当地贴一些保湿面膜，你还需要涂上透明质酸，这可以延缓皮肤老化。

蛋白质是我们身体的一种非常重要的营养素。我们身体的细胞、组织和器官都离不开蛋白质的参与，这说明蛋白质对人体的重要性。如果平时蛋白质摄入不足，或蛋白质摄入质量不高，无疑对健康有害，并可能加速身体衰老。摄入充足的蛋白质，尤其是优质蛋白质，不仅有利于血管的健康，也有利于皮肤的健康，可以保证皮肤的弹性，尤其是胶原蛋白的摄入，这对皮肤的美容非常有帮助。

㈨ 女人多吃什么能显年轻

两年前我因为身体不好，停职在家休息了一年，那时脸色晦暗，眼神无光，毛孔粗糙而且皮肤松弛，三十岁看着像45岁似的。

有个营养学家建议我吃有机蔬果，推荐了一些给我，因为我比较喜欢搞清楚各种事物运作的原理，就查了很多营养学的知识，采取了营养学家的建议，吃一些营养非常丰富、含量高、并且 极其容易吸收 的有机食品，一年后，脸成功地回到了28 （此处我得意地笑笑~）

来说说我个人不知羞耻的大胆预言此后三年里，一定会大火的 营养学 原理：

四个方面造就了千差万别的人：饮食；作息；运动；心态

重点说饮食：

现在的很多怪病， 健康 、皮肤问题，很大一部分是食物的品质导致的。因为食物是我们唯一吃进身体补充营养的东西，你吃什么品质的食品，就会有什么样的状态，一点也不夸张；

国外有很多只吃有机食品治愈许多大病、癌症的例子，可以搜来看；

敲黑板啦！ 古往今来，你发现没有，几乎所有建议都强调食物的各种营养，却很少提及另一个十分重要的方面： 你能否吸收

营养再好，但你不能吸收，吃进去就是垃圾，会转化成毒素；暴饮暴食、便秘等尤其容易导致老化和 健康 问题，原理就在这儿。

所有形态的营养中，液体最容易吸收，打得越细越好，很多病人术后为啥只喝粥？因为好吸收呀。

所以，建议有机食品尽量吃液态物，并且不吃太多。以一年为期限，你可能会惊奇地发现，也许3-6月内，你的身体会自动出现排毒现象，具体表现为皮肤排毒和大小便排毒。

不过要提醒一点的是，每个人体质不一样，排毒也不一定每个人都会出现。但 我出现过，我身边有两三个也出现了。至于你信不信，自己试试比什么都更有说服力~

健康 苦行僧，开讲啦！

如何能让自己显得年轻呢，这可能是每个女孩子心中想的最多的一件事吧。

1：乐观豁达的心态，人生不如意事十之八九，但不同人遇到问题的处理方式都不一样，学会豁达的心态能够帮助更好地保持年轻态。

2： 健康 的作息，睡眠过程是缓解身体劳累，保养肌肤的最佳时间，做到早睡早起才能帮助更好的抗衰老，保持年轻态。

3：减肥，保持身形都是不错的抗衰老措施，如果腰间全是赘肉，那么就会给人一种中年妇女的感觉。

一：富含维生素C的食物

富含维生素c的食物能够帮助淡化斑点，美白肌肤这样也能让自己看上去更年轻一点，生活中可以多吃一些西红柿，樱桃，草莓，猕猴桃，柠檬这类的食物，如果多接近一些颜色鲜艳的水果那就更好了。

二：优质蛋白质

生活中需要多吃一些优质蛋白质的时候，比如鱼肉，鸡胸肉，豆浆豆类等，每天要摄入60克左右的优质蛋白，这样才能帮助延缓皮肤的衰老。

三：水

多喝水能够增强身体的排毒功能，也能促进新陈代谢，帮助身体排出废物，生活中也能多吃一些富含膳食纤维的食物，比如一些粗粮玉米之类的，能够帮助促进肠胃蠕动，减少有害物质在身体停留的时间。

烟酒等食物会影响到身体血管的循环功能，很容易导致脱发，三高，皮肤过于油腻等。而且生活中也不能多吃一些垃圾食物，不然会导致皮脂外溢，影响自身肌肤的毛囊功能，看上去也会显老，对了，奶油，精制碳水化合物也要少吃一些。

“面若桃花”是女人最美的状态，好气色能让女人至少年轻5-10岁，长期生活及饮食不规律的女士难免面色蜡黄，整个人都会显得苍老。气色要养，最主要的就是食疗，虽然成效慢，但确实是最有效的方式，而食疗的焦点就是气血。

首先，维生素是每个人必备的重要“能量库之一”，尤其是VC，不仅有美白淡斑的作用，还可以预防贫血等各种疾病，同时， VC 也是 胶原蛋白 合成的参与者之一，既然胶原蛋白不能靠食补，那就好好补充VC，助力胶原蛋白的合成

此外，常见的补气血类食物有 红枣，阿胶，花生，芝麻，黑豆，桂圆，枸杞，牛奶，猪肝，牛肉，木耳 等等。

猪肝 ：含铁量丰富，女性多有贫血的问题，多食猪肝可以补血。

红枣 ：说到补血，首选就是红枣了，选购便捷，食用起来也很方便，建议煲汤或泡茶。可以加速新陈代谢，增加血液中红细胞含量。

牛肉 ：含优质蛋白质和铁，且易吸收，是很好的补血食材。

黑豆 ：“逢黑必补”，黑豆，黑芝麻，木耳都是很好的 养生 原料

牛奶 ：牛仔的好处就不用多说了，女士可以选择铁和钙含量丰富的奶粉，有针对性地补充

枸杞 ：枸杞补血见效快，并且可以提高免疫力

阿胶 ：说到补气血，阿胶大家一定都听说过，它能刺激骨髓造血系统，滋补效果非常好

遗传占很大一部分，如果基因都决定了你天生看着就比其他人老相，那就算是后天再向年轻靠拢也是比不过娃娃脸的。维生素要补充好，相对量的运动促进身体机能。脸色不要暗沉，气色好，补气血，常见的补气血类食物有红枣，阿胶，花生，芝麻，黑豆，桂圆，枸杞，牛奶，猪肝，牛肉，木耳等，主要还是合适的量，不要过多。

像俞飞鸿这样的没有年轻骨相的到了合适的年纪反而比同年龄的失去胶原蛋白的娃娃脸要上相的多。所以不要一味追求看起来年轻，要合适自己。合适的场合穿合适的衣服，做适合的事，说合适的话。

娱乐 圈里公认的“冻龄”女神还是很多的，感觉她们在对于“吃”的方面真的特别特别讲究，下面我们就一起来看看这些“冻龄女神”究竟都吃了什么？（抛开医美或者别的一些美容手段）

相信看过综艺《我们来了》的小伙伴应该都对赵雅芝记忆犹新，这档综艺集合了这么多女明星在里面，但是赵雅芝仍旧那么美丽风情，丝毫不输给那些年轻的女明星啊！在综艺里面，赵雅芝也说到了自己的年轻秘诀：

新鲜的食物，指的应该就是那些没有加工过的，比较纯净的东西，所以，像颜色比较深的，例如咖啡、酱骨、糖醋类的东西，或者是腊肉等腌制过的食物，都不是新鲜的，赵雅芝都不会吃。所以， 吃新鲜的最好。

张韶涵大家都知道吧，也是80、90后的偶像（哇哇哇，暴露年纪了呢~）当时张韶涵特别的火，记得当年和吴尊主演的公主小妹，就记得她那种少女感，就像是学生一样的有青春活力，知道现在，她都还是那么有活力，除了坚持运动之外，她保持好皮肤的秘诀就是——戒糖。

因此，张韶涵基本上不会吃各种含有精糖的东西，例如蛋糕类、糖果类、糕点类的东西，还有一些含糖的饮料，她基本不吃。所以哪怕是非常清晰的自拍，张韶涵的皮肤依旧很好~看来戒糖的效果真的不错啊！

今年刚刚结婚，初当妈妈的张馨予也是一位“吃素达人”，其实张馨予本身的身材已经很好了，但是我们翻了翻她的很多动态，发现她一直都在减肥吃素当中度过，而且吃饭的量也少得可怜，基本上是这样的：

所以，不光要会吃东西，还是要注意控制量啊！

下面我来总结一下，吃什么才会显得年轻并且保持身材：

1、除了戒糖和吃新鲜的菜之外，不要吃深色的东西

例如像咖啡、酱骨、烤鸭、烧烤等，这些的酱料真的特别的多，长时间吃了之后，会形成色素积累在皮肤里，久而久之，皮肤就会变得蜡黄暗沉。

2、喝水、牛奶

水和牛奶不仅能够对我们身体有益处，对我们的皮肤也有好处：水能够加强我们身体的新陈代谢，加快脂肪和毒素的排出；而牛奶不仅可以补钙，还可以美白皮肤，所以想要保持年轻，请多关照这两样饮品~

3、蔬菜要吃，肉也要吃

很多人为了保持身材，或者是坚持自己的信仰，选择吃素，当然作为普通人来说，也要会吃肉。比如多吃含蛋白质丰富且油脂少的瘦肉，或者鱼肉、鸡肉、牛肉等等，都是对我们身体有好处的。在做菜的时候，可以口味清淡一些哦~

以上！

其实会吃东西真的对身体和皮肤太重要了！码字不易，希望你帮我点个小小的赞~

看着荧屏上的女星们50多岁了还可以时不时伪装成少女，不仅脸上毫无岁月痕迹，头发乌黑发亮，就连最能泄露年龄的脖子，也如天鹅般优雅没有皱纹，年龄仿佛在她们身上被冻住了，被众多网友称为 “冻龄女神 ”。

本宝希望天下女生都能向“不老女神”们青春不老。

不过，现实中大部分生活在凡尘中的小仙女们可没有明星那样的条件去精心护理自己的美。

这可咋整呢？急死个人喽……

别急，下面小的立马在这跟大家推介几种货真价实又立马可取的食品，让爱美的小仙女们从此也可貌美如花，年青活力。

榴莲

榴莲籽营养价值很高。可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女生食用。 而且榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质，具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。

鱼肉

最佳蛋白质来源

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

苹果

含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

有没有种幸福来的太突然的感觉，原来很简单的东西也可让你成为“不老女神”。

年龄一直是女人惧怕的话题，到了25岁，皮肤各种状态开始呈现衰老的状态，比如眼角的鱼尾纹啊，鼻子两边的法令纹啊，这一切都是衰老的迹象，所以对年轻的追求和保持年轻的需求可谓热火热天，各种针对女性抗衰老的护肤品化妆品等都卖得不错，有无数的女人为此消费买单，而且心甘情愿，因为她们都害怕衰老，没有人不拒绝让自己更年轻的方法。