美女美臀图片小说

❶ 找本小说 男主钟爱美臀贵妇 背景应该是设定在中世纪欧洲 书名四个字，

老九门番外之二月花开
5.0
剧情 / 悬疑 / 动作
年代：2016
地区：大陆
演员： 张艺兴 张正阳
导演： 林楠

❷ 高分悬赏！！！求一绝世美女的描写！！！

天女面遮轻纱，身材婀娜，曲线曼妙，眸若秋水，翩若惊鸿，似浮光掠影一般轻灵，如谪仙临尘一般飘逸。
一身白衣胜雪，在月华的笼罩下，她的仙躯仿佛透发着淡淡圣洁的光辉，白色衣裙随风拂动，冰肌玉骨，在圣洁的霞光中，她是如此的出尘与高洁真如那不食人间烟火的广寒仙子一般。

绝代佳人翩若惊鸿，似浮光掠影一般轻灵，如谪仙临尘一般飘逸，袅袅娜娜而来，如同画卷中走出的仙子一般。

肤若凝脂，眸若秋水，琼鼻挺翘，红唇润泽，贝齿如玉，宛若那九天玄女降临凡尘，仿佛兮若轻云之蔽月，飘飘兮若流风之回雪。远而望之，皎若太阳升朝霞；迫而察之，灼若芙蓉出渌波。
美丽地容颜，充满了狐媚地气质。眸子似水波般在流转。勾魂夺魄，双唇虽未涂抹口红，但是却鲜艳红润无比，颈项像是天鹅之颈一般雪白。双峰高耸挺立，蛮腰纤细，盈盈不足一握，美臀浑圆丰满，随着那款款莲步，而轻微摆动，当真是说不出的诱惑。那双修长的玉腿。在裙下若隐若现，白嫩嫩地晃来晃去，惑人无比。

丝质轻纱裙随风而动。袅袅娜娜。将那曲线朦胧的肉体。勾勒地更加性感妖娆.
眼是人心灵地窗口，秋水般地眸子纯净无比，长长的睫毛眨动着，令她看起来娇憨而又天真，琼鼻挺秀，红唇晶莹润泽，雪白地贝齿像珍珠一般泛着光泽。

少女的娇躯像是玉柳一般，轻盈而又柔嫩，说是完美也不为过，如墨的黑亮长发，光可鉴人，自然的披散她的腰际，她身穿一身白衣，美的像是画中走出的仙子一般。

❸ 女性躯体美的标准到底是啥样子的

女性躯体美的标准到底是啥样子的呢？且待乐奀给你慢慢道来。有报道如下哟女性躯体美的标准到底是啥样子的？： 1、上、下身比谨掘例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8,符合“黄金分割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。 一、女性最美脸型 什么样的脸型比例才是最最标准的美女，相信这是很多艺术家们一直都在探索的一个问题，如今，这个黄金比例出炉了，而且全球最美的脸蛋也被找到了。 怎么样的女性脸型才算是漂亮呢？美国和加拿大研究团队计算出最新的黄金比例公式，发现眼睛到嘴巴占脸长36%、双眼距离占脸宽度46%的新黄金比例，是大家公认最迷人的脸蛋，而最符合的就是美国女星杰西卡·阿尔芭。 西方女性： 眼睛到嘴巴占脸长36%、双眼距离占脸宽46% 东方女性： 眼睛到嘴巴占脸长33%、双眼距离占脸宽42% 面部整形专家认为，脸的形态和大小能决定一个人的品位和印象也不是言过其实。不管长得多么眉清目秀，只要整体脸型是方的或者颧骨太高的话不会给人留下很好印象。实际上眼睛、鼻子、嘴长得有点不符合标准的女性要是整体脸型轮廓漂亮的话，会让人觉得很有个性。 1、细长的鸡蛋型脸 女性最喜欢的就是细长的鸡蛋型的脸。从文化的象征意义来说鸡蛋型态象征女性化的生命，从古至今一直当作给人平和、安定、增加女性美的形态。 2、鸡蛋型的基准 一般看起来比较均衡显得美丽的鸡蛋型也有一定的基准。我们国家现代女性的平均脸长是182——186毫米，脸宽是以两边颧骨之间最宽部位为测量基准是129——136毫米。 脸型整体均衡的人把脸长分为三等分时，从额头的上部开始到眉毛之间的距离和眉毛开始到鼻尖的距离和鼻尖开始到下巴的距离是一样的。鼻尖到下巴的距离以嘴为界限上下距离一样时最好看。 美人艳处，自十三岁以至二十三，只有十年颜色。譬如花之初放，芳菲妖媚，全在此际。过此则如花之盛祥弯核开，非不烂漫，而零谢随之矣。然世亦有羡慕半老佳人者，以其解领情趣，固有可爱。 我们看一个女孩好不好看，漂亮不漂亮，其实只需要几秒钟。一般来说，女孩的面部，还是以上半面部比较宽，下半面部逐渐窄，整个是一个椭圆形，或者是卵圆形，比较好看。 那么，我们怎么具体来分析一张女孩的脸呢？下面告诉大家一个经过多年实践总结的审美法则，可以让大家迅速发现一个美女究竟美在哪里？ 一个女孩又欠缺在哪里？ 首先，我们在面部正中作一条垂直的通过额部——鼻尖——人中——下巴的轴线;通过眉弓作一条水平线;通过鼻翼下缘作一条平行线。这样，两条平行线就将面部分成三个等分：从发际线到眉间连线;眉间到鼻翼下缘;鼻翼下缘到下巴尖，上中下恰好各占三分之一，谓之“三庭”。“五眼”呢？是指眼角外侧到同侧发际边缘，刚好一个眼睛的长度，两个眼睛之间呢，也是一个眼睛的长度，另一侧到发际边是一个眼睛长度。这就是“五眼”。所以好看的女孩，至少要符合“三庭五眼”，这是最基本的标准。 我们再看，在垂直轴上，一定要有“四高三低”： “四高”： 第一是，额部，第二个最高点，鼻尖。第三高，唇珠。第四高，下巴尖。 “三低”： 两个眼睛之间，鼻额交界处必须是凹陷的;在唇珠的上方，人中沟是凹陷的，美女的人中沟都很闹昌深，人中脊明显;下唇的下方，有一个小小的凹陷，共三个凹陷。 还有，我们提出了“丰”字审美准则：就是在一个人的面部上画上一个“丰”字，来进一步判断是美还是丑。先作面部的中轴线，再通过太阳穴（颞部）作一条水平线，通过两侧颧骨最高点作一条平行线，再通过口角到下颌角作一条平行线。形成一个“丰”字。 丰字审美标准 在“丰”字的三横上面，颞部不能太凹陷，也不能太突起;颧骨呢，应该是往前方伸展，而不是往外侧横向发展，而且不能太高也不能太宽;对下颌角而言，不能太肥大或外翻，否则就成了“国字”脸。 假如一个女孩，其面部轮廓在框架结构上，符合“三庭五眼”，而正中垂直轴上又有“四高三低”，横轴上符合“丰”字审美准则，达到以上十几个基本指标，那么这个女孩至少是80分以上，可以称之为“美女”了。这位美女也必定符合人体美的所谓的“黄金分割”定律。 二、最美的 *** 标准 关于 *** ，婴儿看到的是食物，男人看到的是 *** ，医生看到的是疾病，商人看到的是金钱，女性看到的是美丽、自信。拥有一对丰满、健美、挺拔的 *** ，是很多女性梦寐以求的事情。然而在专家眼中，判断 *** “美丽”与否，标准不仅在于“大小”。 中国美女美胸的标准如下： 1、半球型、圆锥型的 *** 是属于外形较理想的。 2、 *** 微微向上挺，厚约8——10厘米。 3、乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润 *** ，与 *** 皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 4、 *** 应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3. *** 的美学标准是丰满、圆润、挺拔、耸立，富有弹性，双侧大小、形状位置基本对称， *** 乳晕为粉红色， *** 呈圆柱形且略向上仰。 通常按乳轴（由 *** 基底面到 *** 的高度）的高度，可以将 *** 分为三种类型。乳轴高度为2—3厘米，小于 *** 基底直径的1/2,称为碗形或圆盘形，是比较平坦的 *** 。乳轴高度为4—6厘米，约为 *** 基底直径的1/2,则为半球形，“这是中国女性最美的 *** 。”卫生部中日友好医院整形科主任马海欢教授告诉《生命时报》记者。乳轴高度在6厘米以上，是丰满的圆锥形。“从形态上看，最美的 *** 应该是半球形的，而让女性最满意、最理想的 *** 应是圆锥形的。这可能和大部分女性希望自己更丰满一些有关吧。”马海欢说。 *** 所在的位置，也是决定整体效果的主要因素。一般， *** 的位置应高一些，在第二至第六根肋骨间;而 *** 应位于第四肋骨左右，从侧面看，差不多在肩膀和胳膊肘的中央。“从 *** 与身高的比例来看，如果身长为8个头高，那从脚向头部计算， *** 应该位于6又1/10个头处。若从上往下看，即下颌到 *** 的距离略等于一个头高， *** 到肚脐的距离又是一个头的距离。”此外，两锁骨中间凹陷的地方和两个 *** 的连线，若能呈正三角形，则是最理想、完美的整体形态。 如今，不少女性都希望自己是个波霸，但 *** 大小与身高是有一定比例的。国际通用的衡量指标是，比值=上胸围/身高（厘米）。测量上胸围时，需将软尺放在 *** 位置，绕过身体一周。中国女性的“黄金比值”应为0.53,越是接近这一数值，说明 *** 大小越合适。多数人的比值在0.5和0.53之间;比值小于0.49的，说明 *** 较小;丰满女性的比值在0.54—0.55之间;而波霸的比值大于0.55. 三、女性最美的肩部 两肩对称，拐角处圆润、丰满，不上耸或下塌，曲线优美，与头部形成同样大小的角度关系。肩部锁骨窝显丰盈光滑。 肩的定义：在人体，内有月宏骨头和肩胛骨构成的肩关节，是人体中活动范围最大的关节。也是现代女性性感部位之一。 肩的位置：上臂和身体相连的部位 肩的类型：平肩、削肩、垂肩、耸肩 平肩：对着镜子平视左右两肩的点，如果刚好呈一水平线，即为平肩。平肩又可分为宽肩和窄肩两种：宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的2.5倍;窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的2.5倍。肩宽的女性其身材具有男性身材的特点，即倒三角形身材，肩窄的女性多半较瘦小、纤细或高挑，或上身比较纤瘦。 削肩：左右两肩明显窄，而且下垂。长有一副"削肩"的女性大多上身瘦、薄，肩骨和胸前的肋骨均明显凸出。 垂肩：依水平线平视左右两肩点有明显下垂的现象即为垂肩。无论体形胖瘦都有可能是垂肩。 耸肩：依水平线平视左右两肩点，稍往前倾、高起，肩骨明显且微微凸出即为耸肩。 四、女性最美的腰部标准 腰部美主要体现在：上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。而“水桶腰”则显得呆板。 中国美女美腰的标准如下： 1、腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜，粗腰美其名曰“小蛮腰”，细腰美其曰“杨柳腰”。 2、腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。 3、腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。 五、中国美女美臀的标准如下： 1、臀部要有一点儿上翘， *** ，是评定美臀的重要条件。 2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。 3、臀部必须紧实 *** ，走起路来不可晃动得太厉害。 与体型胖瘦相比，男性更注重女性的“腰臀比”。进化心理学家经过多次实验发现，腰臀比低于0.7的女性最符合男性心目中体型曼妙的标准。而有足够证据表明，较低的腰臀比是女性健康状况与生育力的导向标，腰臀比较高的女性患各种疾病的概率更高，也更难怀孕。从这个意义上说，男性认为低腰臀比的女性更美，也是着眼于 “基因的利益”。 人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组波浪起伏的“S”型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。 最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而 *** 的臀部、柔软的腰肢、娇艳的面容和光泽的肌肤乃至整个和谐匀称的身体了。 最有名的还是着名的“维纳斯美臀”。这尊塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，这两姊妹都因为她们富于魅力的臀部而闻名整个希腊。现在所说的“不可诠释的维纳斯”，所讲的就是她们。 半球形的臀部被认为是最美对于中国女性来说，臀部曲线尤其重要。因为中国女性的特征是臀部较为扁平，“S”型的曲线就不够明显。 臀部的曲线关键在于臀部的形状和臀部弧线的圆滑度。我们知道，圆是最完美的曲线，比如古代的太极图就是圆的，我们把最满意的结果称作“圆满”。 因此，臀部的形状要以 *** 为美。腰肢纤细，臀部形成一对弧形半球状，半圆、稍上翘，富有弹性，被认为是最美和最富有吸引力的臀部。 六、女性背部美的标准 主要是曲线和肌肉起伏的美，也是侧面和正面不同角度观察时的轮廓美。女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。 背部形态美：西方的女性后背充分 *** ，露出大半个背部甚至整个背部，以此表现后背的魅力。东方女性的后背也越露越多，但即使在着装的情况下，后背美由于其面积较大仍然是女性美的重要部位。 背部缺陷主要指：驼背，又分为少年性驼背、职业性驼背、老年性驼背和病理性驼背;凹背、平背、圆背、脊柱后凸、脊柱侧弯等。 七、女性腹部美的标准 现时代，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖哪里？腹，大腹便便，中年男人还可以用“富态”遮羞，女人呢？还是一个平坦的腹部才能留住美丽。 被多数男女接受的标准：从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。 *** 处的胸围和腰线处的臀围应大致相等，使腰部期限柔和。以侧面看，腹部应与 *** 的前突部分和臀部的后突部分对称，形成“S”形。 影响美观的腹部类型：脂肪堆积沉积在下腹部和肚脐周围形成悬垂形腹壁;腹壁较膨胀、皮下组织的厚度不尽相同习惯形成的圆球形腹壁;缺乏皮下脂肪，而在肚脐周围有过多的皮肤和皱纹，使腹部肌肤松弛。 美腹的标准，即：站直时一滴水珠紧贴着肚皮滚落下来，而不会沾到皮肤;平躺时一滴水珠掉进肚脐眼里而在腹部的水平线上观看能够一清二楚。当然以上的美腹是极限的标准。一个平坦紧绷的美腹确实使美女增色不少，只要看那些穿着各式露脐装的少女，就知道美腹存在的价值了。然而要形成美腹确实不容易，因为女人的小腹是最容易堆积脂肪的地方。往往少女的肥胖是从小腹部开始的，然后再波及到腰部。因此，要成为标准的美女，那么一定要从腹部开始加以保养，否则就无从谈起了。 还有小腹下部的维纳斯丘（耻骨联合处）应该较高隆起，呈丘状。 八、女性最美的腿 玉腿美无论在着装的情况下还是在 *** 的情况下都对异性产生很大的诱惑力，同时对于女性整体美的身材、轮廓、曲线等都很重要。 标准的玉腿美一般包括：整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上，两腿合拢时其间隙不超过2厘米。足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，围长较小。这些标准不仅使玉腿美本身有很高的审美价值，而且使女性的整个体型显得修长、苗条、挺拔，并对女性的动态风度气质有很大影响。 常见的腿部缺陷包括：双膝靠拢时，两脚分开超过1.5厘米的X型腿、O型腿、侏儒症。 *** 是形容女性的美丽、性感、修长的玉腿。 *** 之美可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。腿部肥瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定的，即身体高的人，其腿的各个发段也应当相应粗一些才显得匀称与美观。 *** 不仅具有先天性因素，同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型，方法多样。 极品 *** 标准1.腿长大于80cm（会阴高，中国女性中位数为73.2cm）。2.腿长除以身高大于48%（会阴高/身高，中国女性中位数为46.62%）。3.腿型匀称，大腿 *** ，小腿修长4.腿的皮肤 *** ，有质感5.腿直，从正面看无X,O腿型。另一个通用标准就是腿的整体长度是身高的一半以上，骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤光滑富有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细。大腿和小腿笔直伸展，小腿较长，是大腿长度的四分之三以上。两腿合拢时其间隙不超过2厘米。足裸纤细、圆润、无脂肪聚集和皮肤松弛现象，从侧面看大小腿间的膝盖不突出。 九、女性手部美的标准 一双美丽的手，往往具有以下特征：细嫩、白皙、柔软、修长，略带骨感。手指纤细、尖削，指甲大而薄圆，干净整齐。这样的一双手看起来鲜嫩、亮泽、丰满，十指灵动多姿。握起来则感觉绵软、柔和、温润，奥妙无穷。 修长是手之美最直观的体现，手长18厘米为最美。 人们为素手美提出了十分详细的标准：手长度是宽度的两倍半左右，中指的长度是手的长度的一半以上，手的大小中等偏上，手指纤细，手指尖削，指甲大而薄圆、干净整齐，静脉血管不明显，皮肤嫩滑、细腻、无斑点等等。《诗经》描写女人手“手如柔夷”讲女人双手的美。夷是茅芽，又软、又嫩、又白，用以形容玉手的柔嫩细腻。我们认为女性的双手和男性相比更为精致、灵巧、纤细、丰满、雅致。 手可分为手掌、手背、手指三部分。手指除拇指为两节之外，其余均为三节。手掌的近侧部为腕前区，远侧部的中央呈三角形凹陷处为掌心，其两侧呈鱼腹状隆起，外侧者叫做鱼际，而内侧者叫做小鱼际。手掌、手背同体而异面，两只手合起来天衣无缝，十指灵动多姿，纹线错综纷繁、奥妙无穷。 中国女性的手长一般为17.1厘米，而美的手的长度要稍微高出这个数据，大约在18厘米左右。修长是手之美最直观的体现，从而也是手美决定性的因素。因此，手长为18厘米的手是最美的，这个标准当然也是相对于整个身体状况而言的，是相对的。比如一个身高146厘米的女孩儿，有着一双长达18厘米的手，无论如何不能算是美的，这并不是指这双手不美，而是指相对于女孩儿的身高而言，它是不合适的、不美的。 手的美还在于手、手掌和手指的大小以及相互之间的比例关系。美的手从正面观，手掌并拢时长宽之比为4∶3,手指充分展开时长度与宽度相等，手掌的长度与中指的长度之比也是4∶3,手掌的宽度与中指长度之比为1∶1.从背面观察，中指最长，拇指与小指等长。拇指的近节和末节分别与食指、中指和无名指的近节和中节的长度相等。各指的比例长度为： 1、拇指：与小指等长或稍长，手指状态时达食指近节的近侧三分之一; 2、食指：其尖端达中指末节的二分之一处; 3、中指：为掌长的五分之四或掌宽的八分之七; 4、环指：其尖端略过中指末节的二分之一处; 5、小指：其远端达环指远侧指间关节处。 这样，手的各部分比例协调，共同营造出一件美的杰作。现在，让我们关注一下手掌和手指的整体外形特征，即手型。手型随种族及区域差异较大，也受个体差异影响，故形式各异，手型大致可分为以下几类：方型、长方型、圆锥型、竹节型。一般来说，女性的手以长方型为最美。这种手整体呈长方形，手掌窄长，手指亦较长，手指粗细较一致，外观光滑，手部轮廓优雅漂亮。

❹ 世界十大美臀美女

第1名：胡凯莉
第2名：凯莉·布鲁克
第3名：凯莉·米洛
第4名：玛丽莲·梦露
第5名：李孝利
第6名：卡梅隆·迪亚兹
第7名：詹妮弗·洛佩兹
第8名：Leah Dizon
第9名：凯特·哈德森
第10名：李玟

❺ 翘臀美女的四个饮食计划

臀 部对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男竖败闷人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那枯贺么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得“穿牛仔裤最吸引人奖”的称号，原因无它，只因那两半圆满挺翘的小屁股，被裹在紧得不能再紧的牛仔裤里，散发出的惹火激情，着实令每个女人心痒难熬。女性尚且如此，更何况号称“感官跑在大脑前面”的男人呢？

美臀作战一：美臀饮食

想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。[]

解决这个难题有余弯两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：

尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

美臀作战二：美臀运动

英国着名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动：

1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线，也可治疗腰痛。

1.仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴腰间，双脚张开与肩同宽。

2.用力抬起臀与腰部使身体成一直线，保持不动1-2秒。

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❻ 健身主播高倩图片资料 这臀部太诱人了女人看了都受不了

各个领域都有不少的比赛，但可能有一种比赛大家很少有听说过。那就是比看谁的臀部大。最近因为获得美臀冠军而走红的高倩一下子成为了网红。作为健身主播的高倩的确是一个身材十分出众的女孩。而且颜值也很高。特别是那丰硕的臀部。看完真的是要流鼻血了。健身主播高倩的图片和资料一起来了解一下，这臀部太诱人了女人看了都受不了。

高倩

看来真的是任何一行有能够让人成功。想必高倩除了经常健身之外，原本身材的底子就很好吧。不然那么多泡健身房的怎么就没有这么诱人的臀部呢。有些先天优势还是不能对比的啊！如今真的是只要你有别人没有的，你都能成功。高倩因为一个大屁股而成为了网红，是不是也觉得挺意外呢。

❼ 30天打造性感美女的图书目录

第1～7天 性感——从头开始
第1天 护发：头发是女人的第二张脸
第2天 美发：发型——“适合的才是最好的”
第3天 气质：香肩美颈是关键
第4天 内功：思路清晰的女人最性感
第5天 头部皮肤护理锦囊
第6天 头部按摩减压方法
第7天 简便易学的头发打理妙招
第8～14天 完善巩固女人的第一性感区：胸部
第8天 好的胸部：细、圆、香、软
第9天 最简单的丰胸法——按摩
第10天 随时DIY的丰胸操
第11天 迷人双乳吃出来
第12天 性感需要让男人来帮忙
第13天 巧穿衣成就美胸
第14天 乳房的塑形与保健
第15～21天 打造女人的第二性感区：臀部
第15天 让屁屁上的肉集合
第16天 浑圆其实也不难
第17天 巧用衣着塑美臀
第18天 走路300步美臀法
第19天 屁屁也要嫩嫩的
第20天 美臀最怕的几种伤害
第21天 OL办公室巧练臀
第22～25天 极品修炼部门：腰、腿、手、背
第22天 “大腹婆”变“小腰精”
第23天 勾魂腰段保卫战
第24天 24小时打造美腿
第25天 极品女人看手与背
第26～30天 性感不可缺少的细节
第26天 “裸露”不“暴露”就性感
第27天 性感、迷人的脸蛋
第28天 美妙声音透露万千风情
第29天 性感不能败给细节：腋下、脚趾、耳朵、牙齿
第30天 任谁难抵神秘女人香