营养午餐可爱图片

⑴ 100种懒人午餐做法

懒人营养午饭

小贴士

1、食材可根据自己喜好更换。
2、水不要放太多，西红柿和西葫芦在煮的过程中都会出水
3、我做的是3人份的量，宝宝们可根据人数适当添减食材
4、喜欢重口味的宝宝，饭熟后可以加点盐和辣酱拌匀，也特别好吃。

⑵ 午饭营养食谱

午饭食谱推荐
午饭可以吃清蒸红薯，准备适量红薯，清洗干净以后把皮去掉，然后再切成长条备用，把红薯条放到碗里面，然后放到蒸锅中蒸熟，晾凉以后就可以吃了，膳食纤维非常丰富，能够预防便秘出现。

午餐还可以吃白煮葱油鲫鱼，准备鲫鱼，味精，盐，料酒，花椒，生姜片以及大葱，把鲫鱼的鳞去除，内脏处理干净，然后先放到开水里面烫一下，捞出来洗干净，大葱洗干净以后切丝，锅里面加入适量的水，然后再加入生姜片，盐，料酒，鲫鱼放进去，煮到半熟以后捞出来，锅里面的汤汁留好备用，锅放到火上，然后再放油烧热，加入花椒炸出香味，把花椒捞出来丢掉不要，然后再加入生姜丝炒出香味，加一些料酒以及汤，鲫鱼，用大火收汁，最后加一些味精调味就可以吃了。

中午还可以吃蘑菇炖豆腐，需要准备一些新鲜蘑菇，适量嫩豆腐，一些笋片，少许香油，鸡汤，味精，料酒，盐，酱油，把豆腐清洗干净切成块状，放到冷水锅里面，再加入一些料酒，用大火煮开，一直煮到豆腐有小洞出现，然后再把水倒掉，豆腐里面加入一些清汤，盐，酱油，鲜蘑菇，笋片，用小火煮20分钟，再撒一些味精调味，放一些香油就可以吃了。

⑶ 关晓彤2个月午餐打卡，她的的午餐都是怎样搭配的

5月16日，关晓彤在社交平台发布打卡每日剧组午餐，并发文称“来自妈妈的营养健康搭配”。从发布的图片中可以看出食物搭配营养均衡，而且比较清淡，重点是仪式感满满！

关晓彤午餐搭配有牛肉，有虾，有蔬菜，除此之外，还有深海鱼和汤类。每一餐搭配的都特别好看，而且关晓彤特别喜欢这种仪式感满满的午餐。减肥还是要运动饮食结合才好。

在我看来，想要减肥运动是必不可少的。之所以有人减重困难，就是因为不愿运动。只靠饮食减肥是很困难的，特别是嘴馋的人。

运动有助于健康和提高免疫力，而且现在推行全民运动，每天运动一个小时以上，能让人更有活力，同时精力充沛。

除了运动之外，就一定要避免吃一些油炸食物，烧烤和火锅之类的也要少吃。但这并不意味着自己的饮食一定要清淡，偶尔可以吃一些自己喜欢吃的食物，缓解下嘴馋。这样既能帮助提高身体代谢，同时又能满足自己的食物欲望，两全其美。

每个人都有适合自己的减肥方法，选择适合自己的才是最重要的，这样才能健康减肥。

⑷ 关晓彤两个月午餐打卡搭配登上热搜，关晓彤的营养午餐是怎样的

关晓彤也经常会发一些小视频，分享她减脂的方法，也是受到了很多网友的关注和喜欢。其中，她经常用生菜来代替面包，来卷一些食材，这样就可以减少食物中的热量，再搭配上运动，这样科学的减脂方法确实值得模仿。除在减肥期间的人群也可以学习关晓彤提供的方法，进行合理和科学的减肥，而不是单纯的通过节食来减肥，那样会伤害自己的身体。

⑸ 小学生一日三餐营养餐食谱大全

儿童营养食谱之早餐篇

1、水煮鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。

2、全麦面包。儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。

儿童营养食谱之午餐篇

1、西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。

2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。

⑹ 孙艺珍晒与玄彬午餐照，吃得精致又营养，她的厨艺如何

她的厨艺非常的不错，从她晒出来的图片可以看出，她做的饭不仅营养均衡，而且还非常的好看。

⑺ 晒午餐朋友圈怎么说

晒午餐是很多人都喜欢做的事，通常大家是按心情说说，比如轻松说说，或幽默表达，或是暖心倾诉也可。

轻松说说篇

1、每天吵着要减肥只是吓吓肉而已，午餐还是要吃的，晒晒，色香味美吧。
2、看着美味的午餐，别犹豫了，开吃吧。但是之前还要晒一晒的。
3、没错 这个点，又来晒美食啦~你们饿了么。
4、看看我的午餐，谁也没有我会吃。看着就流口水了，反正，我是忍不住了。
5、曾经沧海难为水，就吃鱼香肉丝配鸡腿晒晒更美。
6、天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴，那也得吃！看看我的午餐美味吧。
7、认真吃午餐，再认真减肥。
8、只有填满肚子，人才不会空虚。
9、吃货就是在餐桌上炼成的，我，就是个例子，晒晒我的午餐，继续开吃吧。
10、除了吃午餐美食、还有比这跟美好的事么。

⑻ 各国学生的午餐是什么样的

各国的体质不同，其实和饮食有很大的关系，看看各国学生的午餐，对比之后会不会受到伤害呢？芬兰的午餐搭配很合理，色香味俱全啊！

这是美国的午餐，看样子是不是很简单呢？这些食物肯定很多人都爱吃。

看看希腊的营养午餐，水果和主食米饭是必不可少的。

看看意大利的营养午餐吧，水果是必不可少的。

看看各国学生的午餐，对比自己的，感觉如何？

这是南韩的午餐搭配，有鱼汤，鱼汤的营养十分丰富。

巴西的午餐比较具有当地的特色，相信别的地方的学生过吃不惯。

看看法国的午餐，应该这一个牛排营养就很高了，加上水果、蔬菜，非常健康，和你的午餐对比，你受到伤害了吗？

⑼ 日本营养午餐怎么样

作者：Hyden

谈到学校伙食，大家会立即想到营养午餐。营养午餐如果只想填饱学生肚子并非难事，若想让学生觉得好吃又健康，同时学到团体责任、服务感恩、爱惜食物、认识食材、环保卫生的知识，那可就不容易了。而这就是日本独树一格的营养午餐教育。

创新点：其他国家把营养午餐只当成伙食在办，日本却认为是教育的一环，培养学童均衡饮食及责任感恩观念，长大后才有健康身心，而且长寿。

日本教育注重品德及教养是出了名的，之前我们介绍过日本小学生的擦地板教育，从擦地板来达到品格、运动、修行、及激励等四种目的。今天我们再来介绍日本中小学校里面另一项行之有年，而且做得很好的制度：学生营养午餐。

1.日本营业午餐是基本福利，美国营养午餐是补助弱势

讲到日本营养午餐的历史，要从19世纪开始谈起，那时有些学校会免费给低收入家庭的小孩提供午餐。但到了第二次世界大战后，日本于1954年开始实施学校午餐法案，营养午餐才成为全国性的制度。初期营养午餐以欧美国家所援助的牛奶及面包为主。到了1970年代，才逐渐演变成以鱼、蔬菜、饭及汤为主的菜色，一直维持到现在。

其实日本并不是唯一实施学生营养午餐的国家，像美国也有营养午餐的制度。但如果比较两国在营养午餐上的作法，就能看出日本营养午餐在普及程度、食材烹调、实施理念、饮食教育及国民健康上的特色。

(图片撷取：citylab.com )

首先，日本营养午餐会提供给全日本约1000万名中小学生。这对很多低收入家庭的小朋友而言，更是他们一天里面吃得最好的一餐。所以每次到了暑假，这些小朋友因为没有营养午餐可吃，往往开学时，老师就会发现他们瘦了一圈，可见营养午餐对弱势家庭的小孩有多重要。

反观美国这个全世界经济最强的国家，营养午餐却是以低收入户为主，并没有普及到所有的学童。而且2017年3月，主管国家预算的行政管理暨预算局局长麦克马瓦尼还表示，因为没有明显证据显示营养午餐有助于小孩在学校的表现，所以他打算要删除这项经费。由此可见，美日实施营养午餐的普及程度，实在是有很大的差异。

2.日本营养午餐现做又好吃，不但家长想学，还可以出版成为彩色食谱

日本的营养午餐强调在地食材，现场制作，除了牛奶及优酪乳以外，基本上不会有其他冷冻食品。

为了提供美味又营养的午餐，日本每间学校聘有专业的营养师及厨师，人数多达十余人。他们从早上8点开始备料，从附近农场、市场、甚至是学校自己的菜园里采收或购买各种食材。并准时在中午12点前，将热腾腾的午餐，譬如梨酱烤鱼、马铃薯泥、蔬菜汤、牛奶面包及饭等，送进几百位饥肠辘辘的小朋友口中。

在东京都北边足立区的藤井小姐是梅岛国小的营养师，有时也兼任厨师。因为学生家长担心福岛核电厂污染食材的问题，所以藤井每天还要在学校网站上秀出食材的来源。例如沙丁鱼来自兵库县，红萝卜来自千叶县，以及豆芽来自?心鞠氐龋?⒒卮鸺页っ堑奶嵛剩?萌盟?欠判摹?/p>

日本营养午餐虽然以鱼、蔬菜、饭及汤为主，但也不是没有变化。有时学校会穿插日式炸鸡，猪排拉面，烤天妇罗等不同口味。有些学校每周还会有一至二次的各国风味餐，例如韩式或义式餐点。

结果因为小朋友们觉得营养午餐太好吃了，因此在暑假时也要妈妈在家如法炮制，逼得家长只好向学校索取食谱。因此，足立区的教育局就汇集了境内100多所中小学校的营养午餐资料，出版了一本图文并茂的彩色食谱。

(图片来源：4.bp.blogspot.com )

相较之下，美国的营养午餐就有点乏善可陈了。不仅非现场制作，而且都是冷冻食品，由大型的食品公司运到学校后再加热。并且很多食品都含有大量的油、盐、或糖，例如饮料和甜点。

由于美国人的肥胖率在这30年来成长了3倍，因此，奥巴马政府在2010年立法规定，营养午餐要改成以全谷类，蔬菜及水果为主的菜色，并且严格限制卡路里含量，情形才有所改善。但现在换了人主政，游说减少单调的全谷食品，并增加重口味食物的主张不断出现，未来油腻的午餐可能又会卷土重来。

3.日本把营养午餐当教育在办，而美国只当伙食在办

日本和美国的营养午餐差别那么大，最主要的原因，就在于实施者的理念：日本把营养午餐当教育在办，而美国是当伙食在办。

当亚太经合会议( APEC )在讨论学校午餐时，日本是派教育部的官员参加，而其他国家则大都是由农业部的官员出席，由此，就可以看出日本和其他国家在这个议题上理念的差异。

这是因为日本在二次大战后，就将办好教育及国民健康列为是赶上欧美列强的最主要途径。而将营养午餐当成教育来办，不但能灌输小朋友团体责任、服务感恩、爱惜食物、认识食材、环保卫生的观念，还能顾好国家未来主人翁的健康，可谓一举数得。

每天上学前，日本家长会先备好环保餐具、餐巾手帕、牙刷、漱口杯等用餐器具让小朋友带在身上。当上午课程结束后，负责值班的同学就会换上白色的工作服，戴好帽子、口罩，并洗好手，用酒精消毒后，在老师的带领下来到厨房。小朋友们会向厨师们鞠躬，感谢他们辛苦的准备、让小朋友们有一顿丰盛的午餐。接着，便将装着食物的餐桶，抬回班上。

回到班上，其他小朋友将餐具摆好在桌上后，接着便排队一一向值班打菜的同学领餐，并感谢他们的服务。等全部领完餐后，值班同学会统计还剩下多少食物，然后再分配给其他人，务求不会有剩食。

用餐期间，老师会解说日本的饮食文化、午餐的食物种类，以及食材来源。例如马铃薯来自学校的菜园，是高年级同学在3月种的，到了7月就可以采收让大家食用。

而学校也会安排营养师与小朋友一起用餐的时间，让专业人士进一步说明食物的营养成分，以及对身体的好处。小朋友们也知道在教室里每次都要把食物吃完，不能浪费，不然就会倒大霉。

饭后，就是清洁的时候了，先从自己的牙齿开始。洁完牙后，便进行清洗餐具、资源回收，及环境清洁等工作，包含教室、走廊、厕所等，来一个身心内外的大扫除，好迎接容易昏昏欲睡的下午。

另外，日本的营养午餐没有甜食，但也不强调低脂，而是让小朋友均衡摄取食物，每餐多达20几种食材在里面。而为了让小朋友从小养成健康饮食的观念，中小学校里没有饮料或食物贩卖机，小朋友也不能带食物到学校。

这样一个中央立法、地方执行、家长配合的午餐制度，在政府大力支持下，让日本学童的肥胖率一直保持世界最低，而且比率一年比一年低。长大后依然保持良好的健康观念，使得日本人的平均寿命达到85岁，是全球最长寿的国家之一。而美国则是高肥胖率的国家，虽然医疗发达，但国民平均寿命是79.8岁，比日本低。

4.台湾营养午餐有很大努力空间，补足学校人力及经费是当务之急

在笔者生活的台湾，营养午餐也是中小学中必备的一项。看到日本的营养午餐办得那么成功2016年高雄市教育相关部门及中小学校长、营养师等一行20余人就到了日本千叶县进行6天的交流访问。

在访问后发现，千叶县每65名学童就配有一名厨房人员，而台湾是90?217名学童才配置一名，员额配置显得不足。餐费部分，日本向家长每餐收费等于新台币78?97元，即人民币13-18块钱左右，台湾则是收40?47元，即人民币8-9块钱，经费也明显偏低。立法方面，日本订有食育基本法，由相当于行政院的内阁府来全力推动；台湾的食育基本法则从2014年倡议后还躺在立法部门，未来由哪个部门负责也还不清楚。

所以台湾的营养午餐在和日本比较后，还有很大的努力空间。

同样在大陆，希望午餐教育能得到更多的支持，各中小学有更多的经费，可以聘请足够的营养师及调理人员为小朋友的营养把关。

让小朋友在良好的食育环境下，拥有责任、服务、感恩、爱物、环保及卫生的观念。从小均衡饮食，培养健康身心。

(图片来源：mtrl.tokyo )

推荐阅读：

1.“细节”造就伟大，关于日本的那些小事！

2.是教育？还是虐待？日本小学用擦地板来达到4种目的

3.日本今夏疯不融化的冰淇淋！从烂掉的草莓最终变成畅销商品的故事