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臀大肌入下圖白色線框內所示：

臀大肌可使大腿後伸並外旋，下肢固定時伸直軀干並防止軀干前傾以維持身體平衡。受臀下神經(腰5、骶1～2)支配。由於該肌肥厚，因此臀部為最常用的肌肉注射部位。

臀肌分三層：淺層有臀大肌和闊筋膜張肌；中層有臀中肌、梨狀肌、孖肌、閉孔內肌和股方肌；深層有臀小肌和閉孔外肌。臀部的血管和神經有臀上、下動脈與靜脈，坐骨神經和臀下神經等。

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臀大肌位於臀部皮下，為一四方形肥厚的扁肌。起自臀後線以後的髂骨背面、骶骨與尾骨的背面、腰背筋膜和骶結節韌帶。肌纖維向外下方斜行，上部肌纖維越過大轉子，以腱膜移行於髂脛束的深面，下部肌纖維以肥厚的腱板止於股骨臀肌粗隆。

此肌的作用，近固定時，主要使大腿後山襪伸，其次為內收和外旋。遠固定時，使骨盆後傾，軀干伸，維虧唯枯持人體直立姿勢此肌在跑跳時伸大腿起重要作用。採用後踢腿、後蹬跑、俯卧背腿等練習可發展銷洞臀大肌的力量。臀大肌受臀下神經(骶叢L5～S2)支配。

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有點大，裡面加了一個屁洞。

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各個領域都有不少的比賽，但可能有一種比賽大家很少有聽說過。那就是比看誰的臀部大。最近因為獲得美臀冠軍而走紅的高倩一下子成為了網紅。作為健身主播的高倩的確是一個身材十分出眾的女孩。而且顏值也很高。特別是那豐碩的臀部。看完真的是要流鼻血了。健身主播高倩的圖片和資料一起來了解一下，這臀部太誘人了女人看了都受不了。

高倩

看來真的是任何一行有能夠讓人成功。想必高倩除了經常健身之外，原本身材的底子就很好吧。不然那麼多泡健身房的怎麼就沒有這么誘人的臀部呢。有些先天優勢還是不能對比的啊！如今真的是只要你有別人沒有的，你都能成功。高倩因為一個大屁股而成為了網紅，是不是也覺得挺意外呢。

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正常，沒問題啊

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健身臀部的步驟/方法：

1、我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重復此動作3組20次。

2、側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重復2組20次。

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