女人不雅蹲姿圖片

1. 女士蹲姿禮儀規范標准要求

身為一名女士，平時是要很注意自身的姿勢禮儀的，特別是蹲姿，那麼你們知道女士的蹲姿禮儀是怎樣的嗎？下面是我為大家整理的女士蹲姿禮儀，希望能夠幫到大家哦!

女士蹲姿禮儀

避免暴露身體隱私,對於穿著套裙的女士而言，下蹲的時候一定要避免個人身體隱私暴露在外。

這不僅僅是對別人不禮貌的行為，還會影響到自己的形象。

蹲姿也是不容忽視的，所以女士們應該注意這些細節，不要因為不雅的蹲姿讓您在別人面前有失體面!

蹲姿的重要性

在公共場合，難免會有一些時候需要銷售人員下蹲，比如說撿起落在地上的東西或拿取低處的物品，甚至是集體合照時

有些人難免要蹲下。

如果不掌握下蹲的禮儀，是很容易當眾失儀的。

女士其他姿勢禮儀

1.站姿要有風度，要得體

在生活中，由於每個人的生活條件、個人習慣、職業特點的不同久而久之，形成了各自的站立姿態。秘書的站姿要有風度，要得體。因此，秘書應克服下列一些不良的站立行為：

(1)頭部不正，出現習慣性的前伸、側歪。

(2)缺少脊柱至頭頂的上伸懸項感，身體顯得鬆散下墜，形成凹胸弓背撅臀。

(3)胸部未能自然地向前上方挺起，造成身體不夠舒展。

(4)脊柱側歪，造成一肩高、一肩低，或身體左右傾斜。

(5)肩部緊張，形成端肩縮脖。

(6)重心落在腳跟上，形成了挺腹。這樣不僅站立姿勢不美，也是不能持久、穩固站立的主要原因。

(7)站立時，‍習慣性地雙手叉腰，雙臂抱在胸前，兩手插入褲袋或身體倚靠其他物體。這些形態看上去都是不美的，影響秘書的舉止風度。

2.坐姿要端莊大方

走路、站立的姿勢，對一個秘書來說很重要。然而，坐的姿勢也不容忽視。秘書坐姿的要求是端莊大方。在落座時，首先要注意自己的身高與桌子和椅子的配合是否協調。要保持脊柱正直姿勢的習慣，讓自己的精神始終保持振作。

在坐、立時，秘書應注意：

(1)坐時‍注意不要把椅面坐滿，但也不要為了表示謙虛，故意坐在邊碼哪沿上。

①正確坐勢的深淺。應根據腿的長短和椅子的高矮來決定，一般應坐滿椅面的三分之二。

②最適當的位置。是兩腿著地，膝蓋成直角。

③與人交談時。身子要適當前傾，不要一坐下來就全身靠在椅背上，顯得體態鬆弛。

④坐沙發時。因座位較低，要注意兩只腳擺放的姿勢。雙腳側放或稍加疊放較為合適。 不要一直前伸，要控制住自己的身體，否則身子下滑形成斜身躺埋在沙發里，顯得懶散。更不宜把頭仰到沙發背後去，把小腹挺起來。

(2)入座時，要走‍到座位前再轉身，轉身後右腳向後退半步，然後輕穩地坐下。就座時，男秘書不可蹺起二郎腿，女秘書不可將雙腿叉開。入坐時，不可以將大腿並攏，小腿分開，或雙手放在臀下，腿腳不停地抖動，腳尖相對，女士足尖翹起，或把襯裙露出，易招人議論。這是最不雅觀和缺乏教養的坐姿，有失風度。因此，當剛坐時就要注意先把雙腳的腳跟合攏。女子入座時，若穿裙裝裝時，應把裙子下擺稍稍向前收攏一下，小要坐定後再起來整理衣服。起時，右腳先向後收半步，然後站起。

(3)坐下後，‍背部要挺直，不要像駱駝一樣，彎胸曲背。

①椅子如有倆扶手時，不要把雙手平放在椅子的扶手上，好遲帆碼像老太婆般安詳地坐著，顯出老氣橫秋的樣子。

②在與人交談時，不要將腳跨在椅子或沙發扶手上或架在茶幾上。女秘書不能以手掌支撐著下巴。

③忌不拘小節。在寫字台或椅轎則背上與人交談，以為只有這樣才能與人拉近距離，其實這會毀掉你溫文爾雅的風度。

坐在椅子上同左或右方客人談話時，不要只扭頭，這時可以側坐，上體與腿同時協調地轉向客人一側。

(4)端坐時‍間過長，會使人感覺疲勞，這時可變換為左側坐或右側坐。無論是哪一種坐法，都應嫻雅自如，達到尊重賓客的目的，給賓客以美的視覺感覺。

(5)正確的‍坐姿。

正確的坐姿對坐的要求是“坐如鍾”，即坐相要像鍾那樣端正。除此還要注意坐姿的嫻雅自如。坐姿的基本要領：上體自然坐直，兩腿自然彎曲。正放或側放。雙腳平落地上並攏或交疊，雙膝自然收攏。臀部坐在椅面的巾央，兩手分別放在膝上(女士雙手疊放在左或右膝上)，雙目平視，下頜微收，面帶微笑。

3.走姿要灑脫

有些秘書不重視步態美，或者由於先天性生理不足，後天性的不良習慣造成不良走姿，而且又不肯下決心矯正，任其自然，逐漸形成了一些醜陋的步態。這往往影響秘書的外在形象。

有的秘書走路，總是搖頭晃肩、左右擺動，給人以輕浮的印象;有的人彎腰弓背、低頭無神、步履蹣跚，給人以壓抑、疲倦、老態龍鍾的感覺;還有的人搖著八字腳、晃著“鴨子”步，這些步態都十分難看，與秘書身份不相符合。

秘書走姿的基本要領是：

1)行走‍時雙肩平穩，目光平視，下頜微收，面帶微笑。

(2)手臂伸直放鬆，手指自然彎屈。擺動時，以肩關節為軸，上臂帶動前臂，雙臂前後自然擺動，擺幅以30～35度為宜。肘關節略彎屈，前臂不要向上甩動。

(3)上體微前傾，提髖屈大腿帶動小腿向前邁。腳尖略抬，腳跟先接觸地面，依靠後腿將身體重心推送到前腳腳掌，使身體前移。

(4)步幅‍適當。

一般應該是前腳的腳跟與後腿的腳尖相距為一腳長：行走速度，一般男秘書每分鍾108～110步;女秘書每分鍾118～120步。

男秘書著西裝的走姿，在儀態舉止方面要體現出挺拔、優雅的風度，要注意保持後背平正。

①男秘書在行走時不要晃肩。

②要輕快，敏捷，給人以精明能乾的印象。

女秘書在行走時，髖部不要左右擺動。

①穿高跟皮鞋，應注意保持身體的平衡。

由於腳跟的提高，身體的重心前移，應避免膝關節前屈、臀部向後撅的不雅姿態。

②行走時步幅不宜過大。

不強調腳跟到腳掌的推送過程，要走柳葉步，即兩腳跟前後踩在一條直線上，腳尖略外開，走出來的腳印，像柳葉一樣。

③穿長裙行走日寸要平穩，步幅可稍大一些。轉動時，要注意頭和身體協調配合，注意調整頭、胸、髖三軸的角度，強調整

體造型美。

④穿著短裙，要表現出輕盈、敏捷、活潑、灑脫的風度。

短裙指裙長至膝蓋以上的裙子。行走時，女秘書步幅不宜人，腳步的頻率可稍快些，保持活潑靈巧的風格。

2. 女生高低式蹲姿的基本要領有哪些

正確的蹲姿的基本要求是什麼？蹲姿有哪幾種，各應注意哪些細節？
基本要求
1．下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。
3．下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。
4．女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。正確的蹲姿。
蹲姿的種類
交叉棚脊式蹲姿
在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可採用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地。左膝由後面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。
高低式蹲姿
下蹲時右腳在前，左腳稍後，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直於地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低兆和蔽的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。
注意細節
彎腰撿拾物品族州時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態，兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。
蹲時注意內衣「不可以露，不可以透」。
迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

3. 個人蹲姿禮儀

在日常生活中也有許多需要注意的禮儀禮貌，那麼你又知道有哪些蹲姿禮儀需要注意嗎？下面是的我為大家精心整理的「個人禮儀之蹲姿」，供大家閱讀！希望能夠幫助到大家！更多精彩內容請持續關注！

個人禮儀之蹲姿

一、下蹲注意事項

1、勿離人太近

下蹲時，不要離人太近，應與身邊的人保持一定的距離，避免彼此迎頭相撞，並且速度也不要太快，冒冒失失的下蹲也不符合禮儀要求。

2、注意下蹲的方位

下蹲的時候還要注意下蹲的方位，避免在別人身體正前方或正後方下蹲，最好選擇與別人側身相向的方向下蹲。因為在正前方下蹲是非常不禮貌的。

3、避免暴露身體隱私

對於穿著套裙的女士而言，下蹲的時候一定要避免個人身體隱私暴露在外。這不僅僅是對別人不禮貌的行為，還會影響到自己的形象。

補充：蹲著三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

二、基本蹲姿

1、下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

2、下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

3、下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

4、女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。

三、蹲姿的基本要求

屈膝下蹲，慢慢地把腰部低下，不要低頭，也不要弓背，兩腿合力支撐身體，掌握好身體的重心，臀部向下，千萬不要翹臀部。女士需要注意的是：在穿裙裝時，如不注意背後的上衣自數中褲然上提，露出臀部皮膚或內衣是很不雅觀的。具體來說，優雅的蹲姿禮儀主要有以下兩種：高低式蹲姿、交叉式蹲姿。

1、高低式蹲姿

這種蹲姿的特徵：一般是右腳在前，右腳全腳著地，左腳稍後，左腳腳掌著地，左腳跟提起。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態。女性應並緊雙腿，男士則可以適度分開。銷售人員選擇這種蹲姿既薯簡方便又優雅。

2、交叉式蹲姿

雙腿交叉站立，左腳在前，右腳在後。然後上半身重心下移，穩穩地蹲下，雙手相疊置於腿上。下蹲時需要注意：

①雙腿交叉站立，左腳在前，右腳在後；

②上半身重心下移，穩穩蹲下，雙手相疊置於腿上；

③ 上身稍向前傾，臀部向下；

④ 左腿在上，右腿在下，兩腿交叉重疊；

⑤ 左腳在前，全腳著地，左小腿垂直於培櫻地面；

⑥ 右膝由後下方伸向左側，右腳在後，右腳腳掌著地，右腳腳跟抬起；

⑦ 兩腿前後緊靠，合力支撐身體。

4. 不雅蹲姿引起客人嘲笑的案例 值台員應該怎麼面對容人

我感覺你只要做好自己的工作，不去理他，就可以了。

5. 軍訓的蹲姿怎麼蹲不難受

1、交叉式蹲姿

在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可採用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地。左膝由後遲拿銷面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。

2、高低式蹲姿

下蹲時右腳在前，左腳稍後，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直於地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。

3、半跪式蹲姿

左腳平放在地上，左腿自然彎曲向左打開約三十度，右腳尖著地，右腳跟翹起，將臀部的重心座落在右腳跟上，右膝向下向右打開約六十角，兩手平放在大腿上，指尖與膝蓋取齊，兩肘緊貼兩肋，上身挺直，昂首挺胸，目視前方。練蹲姿時，必須時刻保持標准姿勢，沒有命令不許晃動，不許換腿。

軍訓意義：

軍訓，是新學期的第一課。軍訓的目的是：增強國防意識與集體主義觀念，深刻領悟"立德、立學、立行、立新"的真正含義；培養團結互碼游助的作風，增強敏御集體凝聚力與戰鬥力。軍訓，還能提高生活自理能力，培養思想上的自立和獨立，還能幫助我們養成嚴格自律的良好習慣。

軍訓以其特有的方式對當代學生的學習和生活發揮了促進作用，主要體現在以下方面：

1、通過軍訓的實際訓練，養成了堅韌不拔的意志品質，增強體質的同時，更促進精神品格的形成與發展。

2、軍訓時間與學生未來的學習科學文化知識的時間相比較，雖然短暫，但卻是人生難得的寶貴積累與沉澱。通過緊張而有序的軍訓生活，學生能夠學會有效的利用寶貴的時間，來安排日常的學習生活，提高學習效率及效果。

3、通過軍訓，學生們能懂得學海無涯苦作舟的人生哲學。遇到困難、挫折和考驗能以平常心對待，勇於拼搏挑戰，超越自我。

6. 女性需注意的蹲姿禮儀有哪些

蹲姿在我們日常生活中使用的非常多，當我們要附身撿起什麼東西時，就要採取蹲姿。下面是我給大家搜集整理的女性需注意的蹲姿禮儀文章內容。希望可以幫助到大家!

女性需注意的蹲姿禮儀

蹲姿在工作和生活中用得相對不多，但最容易出錯。人們在拿取低處的物品或拾起落在地上的東西時，不妨使用下蹲和屈膝的動作，這樣可以避免彎曲上身和撅起臀部，尤其是著裙裝的女士下蹲時，稍不注意就會露出內衣，很不雅觀。

蹲姿禮儀一:基本蹲姿要求

1.下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

3.下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

4.女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。 需要我們注意以下幾個方面：

(1)彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態。兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

(2)下蹲時注意內衣“不可以露，不可以透”。

保纖段慎持正確的蹲姿需要注意三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

蹲姿禮儀二：四種蹲姿方式

1.高低式蹲姿

男性在選用這一方式時往往更為方便，女士也可選用這種蹲姿。

這種蹲姿的要求是：下蹲時，雙腿不並排在一起，而是左腳在前，右腳稍後。左腳應完全著地，小腿基本上垂直於地面;右腳則應腳掌著地，腳跟提起。此刻右膝低於左膝，右膝內側可靠於左小腿的內側，形成左膝高右膝低的姿態。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。

2.交叉式蹲姿

交叉式蹲姿通常適用於女性，尤其是穿短裙的人員，它的特點是造型優美典雅。基特徵是蹲下後以腿交叉在一起。

這種蹲姿的要求是：下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊;左膝由後下方伸向右側，左腳跟抬起，並且腳掌著地;兩腳前後靠近，合力支撐身體;上身略向前傾，臀部朝下。

3.半蹲式蹲姿

一般是在行走時臨時採用。它的正式程度不及前兩種蹲姿，但在需要應急時也採用。基本特徵是身體半立半蹲。主要要求在下蹲時，上身稍許彎下，但不要和下肢構成直角或銳角;臀部務必向下，而不是撅起;雙膝略為彎曲，角度一般為鈍角;身體的重心應放在一條腿上;兩腿之間不要分開過大。

4.半跪式蹲姿

又叫作單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時間較長，或為了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求在下蹲後，改為一腿單膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外一條腿，應當全腳著地，小腿垂直於地面。雙膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏。

女性需注意的蹲姿注意燃虧事項

1.不要突然下蹲

蹲下來的時候，不要速度過快。當自己在行進中需要下蹲時，要特別注意這一點。

2.不要離人太近

在下蹲時，應和身邊的人保持一定距離。和他人同時下蹲時，更不能忽略雙方的距離，以防彼此“迎頭相撞”或發生其他誤會。

3.不要方位失當

在他人身邊下蹲時，最好是和他人側身相向。正面他人，或者背對他人下蹲，通常都是不禮貌的。

4.不要毫無遮掩

在大庭廣毀敬眾面前，尤其是身著裙裝的女士，一定要避免下身毫無遮掩的情況，特別是要防止大腿叉開。

5.不要蹲在凳子或椅子上

有些人有蹲在凳子或椅子上的生活習慣，但是在公共場合這么做的話，是不能被接受的。

總之，下蹲時一定不要有彎腰、臀部向後撅起的動作;切忌兩腿叉開，兩腿展開平衡下蹲，以及下蹲時，露出內衣褲等不雅的動作，以免影響你的姿態美。因此，當要撿起落在地上的東西或拿取低處物品的時候，不可有隻彎上身、翹臀部的動作，而是首先走到要撿或拿的東西旁邊，再使用正確的蹲姿，將東西拿起。

女性需注意的蹲姿禁忌

1.彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態。

兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

2.下蹲時注意內衣“不可以露，不可以透”。

7. 女人蹲姿 與 男人蹲姿的差別

男正，膝灶模蓋兩邊分
女側，膝蓋往一邊，防止裙裝走光,一定要養成好習慣
在孩慶辯局童時期是譽讓沒分別的。

8. 蹲姿的禮儀

我為大家整理了一篇關於蹲姿的禮儀的文章，更多文章盡在。
蹲姿的禮儀
在日常生活中，人們對掉在地上的東西，一般是習慣彎腰或蹲下將其撿起，而身為辦公白領對掉在地上的東西，也像普通人一樣採用一般隨意彎腰蹲下撿起的姿勢是不合適的。

正確的蹲姿如下：

基本蹲姿

1.下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

3.下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

4.女士無論採用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。

蹲姿實例

1.交叉式蹲姿

在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可採用交叉式蹲姿，下蹲時右腳拆銀在前，左腳在後，右小腿垂直於地面，全腳著地。左膝由後面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀旅大宴部向下，上身稍前傾。

2.高低式蹲姿

下蹲時右腳在前，左腳稍後，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直於地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低於右膝，左膝內側靠於右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。

蹲姿禁忌

1.彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向後撅起，是不雅觀的姿態。

兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

2.下蹲時注意內衣「不可以露，不可以透」。

補充：蹲著三要點：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊仿者，右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

9. 哪四種常見正確的蹲姿

蹲姿是由站姿轉變為彎曲兩腿，下降身體的姿勢，一般只在特殊的情況時採用。在使用蹲姿時，一般可採取以下四種姿勢：

（1）交叉蹲姿。這種姿勢的特點是體現造型優美，通常適用於女性，尤其是穿短裙的人。具體的做法是，下蹲前右腳在前，左腳在後，讓兩腿交叉重疊在一起，然後在左膝由後下方伸向右側，左腳跟抬起，上身略向前傾，臀部朝下，緩慢地蹲下就可以了。女士在採取這種蹲姿的時候，注意不要將臀部翹起，這是很不雅的動作。

（2）高低式蹲姿。這種姿勢一般常為男性所用。下蹲時，左腳在前，右腳稍後，右腳完全著地，小腿盡量垂直於地面；右腳則應腳掌著地，腳跟提起，形成左膝高右膝低的姿態，這時再緩慢地蹲下。

（3）半蹲式蹲姿。這種姿勢基本上是半立半蹲，下蹲時，上身稍許彎下，但不宜與下肢構成直角或銳角，雙膝略為彎曲，其角度根據需要可大可小，但一般均應為鈍角，身體的重心應放在一條腿上。

（4）半跪式蹲姿。這種姿勢多用於時間較長的下蹲，顧名思義，就是雙腿一蹲一跪。做法是：下蹲之後，改為一腿單膝著地，臀部坐在腳尖之上，而以其腳尖著地；另外一條腿則應當全腳著地，小腿垂直於地面；雙膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏。

另外，注意不要突然下蹲，否則容易栽倒，尤其是有他人在身邊的時候，更要注意彼此間的距離，防止下蹲時撞到對方。女士在下蹲時，還要注意一手護住胸口，防止走光。

10. 蹲姿怎麼做

交叉式蹲姿，通常適用於女士，特別是穿短裙的女士採用。優點在於造型優美典雅。基本特徵是蹲下後雙腿交叉在一起，即在下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地面。女人蹲姿與男人蹲姿的差別——男正，膝蓋兩邊分。女側，膝蓋往一邊，防止裙裝走光,一定要養成好習慣在孩童時期是沒分別的。男士兩腿間可留有適當的縫孫扒隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。蹲姿要領:下蹲時一腳在前，一腳在後則梁昌，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直於地面，後腳腳跟提起，腳尖著地。女性應靠緊雙腿，男性渣嫌則可適度的將其分開。臀部向下，基本上以後腿支撐身體。