抑鬱症女孩內心獨白圖片

『壹』 抑鬱症患者最怕什麼

抑鬱症患者最怕壓力大，幫助患者緩解壓力，因為壓力可能使抑鬱症惡化。

抑鬱症的表現

抑鬱症是一種包含情緒、軀體和認知症狀的多維障礙，是一種精神疾病。

不同於正常的情緒波動（例如：心情不好），抑鬱症患者常常有 「三低六無」的表現。其中，「三低」指的是情緒低落、思維遲緩、精力下降的症狀；「六無」指的是無趣、無望、無助、無能、無力、無用的感遲罩受。

很多人都會有抑鬱情緒，但是一般持續時間很短，而且程度也很輕，可通過自動緩解或者自動調整完全康復，不留下任何痕跡。但抑鬱症和抑鬱情緒是兩個截然不同的概念，只有抑鬱症的核心症狀「三低」持續兩周以上，達到一定的程度和頻度才能夠被診斷為抑鬱症。

有相當一部分抑鬱症患者不僅有情緒的問題，還有認知的損害。包括集中注意力困難、學習困難、記憶力差等，還有工作記憶、背誦能力、短時間內觀察事物和記住事物等認知能力都會明顯下降。

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治療抑鬱症的幾個方法

1、外出交際

患有抑鬱症的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。

2、堅持鍛煉

對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

3、對自己放寬要求

不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

4、多參加戶外活動

要經常出簡悔門去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、碼咐鬧生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。

『貳』 馬思純首次公開患抑鬱症始末，她當初到底是怎麼患上抑鬱症的

提到馬思純，很多人第一印象就是這是一個非常有演技，非常有天賦，年輕漂亮的女演員，一個小小年紀竟然能獲得金馬獎影後，這項殊榮確實是不簡單。但是你知道嗎？就是這樣一個年輕的金馬獎影後，竟然是在靠精神葯物，來維持自己在公眾面前一個正常人的形象。

甚至說的誇張一些，可以說是馬思純一直在用她的演技來演一個正常的人升租，快樂的人，幸福的人，而真正的馬思純卻是不一樣的，馬思純在媒體面前公開承認自己患有抑鬱症，並說出了患有抑鬱症的始末，還坦言了自己身體肥胖的原因，其實就是因為在吃精神類葯物時後所產生的不良反應。

像馬思純這樣的一個女孩，本應該在快樂的年紀享受成功以及幸運帶給她的一切，她為什麼會患上抑鬱症呢？我們來看一看馬思純自己對這件事情的解釋是什麼樣的。

關於這一場馬思純吵歲兆在接受采訪的時候並沒有說，但是這是大多數抑鬱症患者的一個共同的特點，就是他們太在乎別人眼中的自己，別人口中的自己，別人心中的自己，而從來沒在乎過自己究竟想做怎樣的自己，自我意識淡漠，也就讓他們慢慢的陷入了一種自我意識不清的狀態當中，這樣精神上也就很容易出現問題。

『叄』 一個抑鬱症患者的內心獨白

一個抑鬱症患者的內心獨白

抑鬱症是最為常見的精神障礙之一，已經成為精神疾病中的多發病、常見病，以至於精神科醫生們把抑鬱症稱為“心靈感冒”。下面是一篇抑鬱症患者的內心獨白，讓我們一起來了解一下抑鬱症患者內心的世枝念界吧!

四年前，我開始有身體不適感，後腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴而來的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑，這對剛換了一份新工作的我來說著實艱難。

直到有一日清晨我終於頭痛難耐到無法上班，於是，我去了醫院。

醫生的診斷是腦供血不足，開的一堆葯有些許的療效，緩解了我的頭痛，但並未卸下我腦中的大石。在那之後的兩年間，如那天早上的嚴重症狀陸續出現過幾次，我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的症狀。我每天早睡早起，吃很多的豆製品，每天吃三根香蕉，每個工作日的晚上都要跑步，每個周末都去游泳……但沒有一丁點的起色。

在開始的兩年，我無論睡多少個小時，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點時的模樣，哈欠連天，隨時隨地都能睡著。但即便如此，當真要我睡覺的時候，我又要輾轉反側許久方能入睡，且睡眠很淺，一點點風吹草動就會把我驚醒，而在這之前我是一個沾上枕頭十秒鍾內就能睡著的人。

我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會如同要炸裂了一般。而因為此，我開始慢慢不愛與人說話，因為說話很累;開始慢慢不愛與人交際，因為交際很累。更多的時候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒。我已經快忘了一個清醒的頭腦是一種怎樣的狀態。

2013年開始，睡眠越來越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長、變得越來越重。

每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到;我無法再維持上班路上讀書的習慣，而轉為靠著窗戶昏睡;下班時我經常需要在上海南站下車歇息一會，因為我開始會暈地鐵，坐時間一長就頭暈惡心;我變得沒有辦法工作，整個大腦的迴路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間只能趴在桌上;每天一進家門，我就只能躺在床上動彈不得;我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡單冊搭前的事情於我簡直苦不堪言，我開始進入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆縛住了。州清

我開始覺得我的人生徹底無望了。

我看了大量的醫生，做了大量的檢查，從中醫到西醫，從腦電圖到腦CT，統統無解。我只能回到老家休息了整整一個月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無解。

終有一日，遇到靠譜的醫生建議我去看心理科。初初聽到這個診斷，我覺得很可笑，我是一個很豁達開朗之人，而且近幾年並不曾有過什麼讓我鬱郁不平的心事，何來的心理疾病，而且我統統都是生理上的症狀，與心理疾病又有何干。

但我還是去了，果然診斷出來我是抑鬱症，而我的所有症狀都是抑鬱症的肢體症狀。初診時，醫生問了我大量的個人問題，為我細細分析我的病因，判定我是因上一份持續三年的工作強度與壓力過大，且沒能及時調整與排解，而導致在離職後，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發了抑鬱症。

正如《情緒與健康》一書上寫的：憂鬱症其實是一種壓力調適不良症，人遇到壓力，內分泌系統會釋放出一群叫做葡萄糖類固醇的荷爾蒙，或叫壓力荷爾蒙，其中最值得注意的是皮質醇。科學家相信，皮質醇分泌量高會干擾血清素或去甲腎上腺素的平衡和分泌。

醫生給我開了對症的葯，剛吃下兩天，我的症狀就幾乎被全部壓制住了，開始恢復正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態得到改善。

只是我腦中的那塊大石還在，始終無法移除。這種葯物也讓我產生了極大的依賴性，有一次因為醫生停診而停葯了幾日，我就感到頭暈目眩、嘔吐不止，身體時不時有一種過電般的發麻感，躺在床上動彈不得。中間還有過一段時間的失眠，腦袋累到分分鍾就要炸裂，卻無論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終於可以理解失眠為何會逼死一個人，幸運的是我的失眠只持續了一個星期。

有一陣葯物失控，會感覺到腦中好似有一個錘子在咚—咚—咚地一下下砸，同時胸口也開始隱隱作痛。“哐”每砸一下，腦袋疼得就如同要炸裂一般。與此同時，循著後腦疼痛的位置，從脖子到後背一帶都痛得如同一塊堅硬的鐵板，稍稍扭動下脖子，就會感覺筋骨咔咔作響。晚上躺上床，只能在床上蜷縮成一團，盡力找到不舒服中相對最舒服的姿勢，只盼能盡快睡著，安睡一夜之後一切又能恢復如常。

有一個周日，我想著已連續吃了四天的止痛葯，這東西對身體傷害太大，今日即便痛死也不能再吃。夜幕漸漸降臨，疼痛感再度如狂風暴雨一樣襲來，我蜷縮在沙發里，不知道該拿自己如何是好。

在昏慘慘的房間里，慢慢的，所有痛苦的前塵往事都從心底里翻湧出來，關於家庭的，關於情感的，關於身體的，關於事業的，凡是所有經歷過的苦痛都從角角落落里跳出來。在我的腦海中翻騰，我回顧了自己沒什麼價值的過往，看著我無比痛苦的.現在，又想了想未知的未來，好像看不到任何光亮，我的人生就此被困住了，身體坍塌，沒有幸福，就如同張愛玲所寫的，一級一級，走進沒有光的所在。

我腦中曾閃過一個念頭，要不死了算了，反正活著也一無是處。

有段時間每天在朋友圈發自己的近況，說著自己的痛苦。我不是一個願意多吐露自己痛苦的人，還記得一年多前抑鬱症最為嚴重時，我曾在朋友圈寫自己的症狀，之後被一個朋友拉黑，我問她拉黑的原因，她說我的朋友圈沒有一點正能量，本來上班就挺崩潰的，誰不想找點樂子。我也不想自己是一個渾身負能量的人，只是病已至此，體內哪還有一點可以散發正能量的小太陽。

但我發這些，只是想能不能在我生理和心理全線崩潰、又只能眼睜睜看著自己溺斃的時候，會有人如救命稻草一樣，打電話給我，說“喂，你怎麼樣了，我陪你去醫院吧。”或者敲開我家房門，說：“嘿，你還活著嗎，我給你帶了點吃的。”我其實是在用我的方式呼救。但我發出的朋友圈下面，無非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”這些對於當時的我毫無意義的言辭。

當然真心關心我的人有很多，現如今平靜下來再回想當時的種種，都只是我脆弱不堪的玻璃心在作祟，只是當時的我完全沒有哪怕一丁點力氣來對抗自己的抑鬱和脆弱。還好。我拚命告訴自己，我多多少少還有生的牽絆和慾望呢，不能就這樣走了。

說了這么多，我只是想讓大家了解抑鬱症患者是一種如何的生理狀態和心理狀態。太多人不了解抑鬱症，對抑鬱症有誤解，從而對周圍有抑鬱症的人採取了不正確的應對態度，即便是出於善意，但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。

1、抑鬱症的對面不只是“快樂”那麼簡單，就像我並沒有不快樂。抑鬱症的對面更多的是“活力”，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨幹了，導致人生也如同被抽空了。所以不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話，導致他抑鬱的並非心情，開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機制。

2、因為第一條，所以不要以一個人開心不開心來判斷他抑鬱不抑鬱，這兩者之間無法劃上等號。“你整天那麼逗逼，怎麼會抑鬱呢”，這樣的判斷是徹底的誤讀。

3、抑鬱症是一種病，不是一種悲觀失落的心情、不是矯情、不是故作姿態，是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡，所以不要對抑鬱症患者說“你有啥可抑鬱的，我還抑鬱呢”這種話，就好象你不會對一個癌症患者說“你有啥可乏力難過的，我還乏力難過呢”，抑鬱症是一種疾病，而不只是一種心情。

4、抑鬱症是一種病，是病就要吃葯。確實有人有輕度抑鬱症自己熬著熬著就熬過去了，但對於絕大多數抑鬱症患者來說，扛不是一個辦法，這不是一個用意志就可以與之對抗的疾病。

治療抑鬱症的葯物，主要通過影響三種化學性神經傳導素來發揮療效：血清素、多巴胺和去甲腎上腺素。千萬不要抗拒治療和吃葯，是否吃葯不是衡量人生是否健康的標准，健康的人生的應該是能很好地控制自己的問題，即便是藉助葯物的手段。

5、抑鬱症的外部表現非常復雜，悲觀低落的心境固然是一種症狀，但更多時候還會通過肢體的症狀表現出來，比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理症狀而只有生理症狀，來否定一個人抑鬱症的可能性。

6、不要問抑鬱症患者“你為什麼要抑鬱?“很多人的抑鬱症是無法找到確切病因的，就像癌症患者不知道自己為什麼會得癌症一樣。

7、抑鬱症患者的情緒控制能力會較之常人更差，除了經常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁，希望大家都能理解，對於這種情緒上的失控抑鬱症患者自己也很苦惱。

8、不要對抑鬱症患者說“這又不是什麼好事，有什麼好到處說的“這種話。抑鬱症就是一種普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑鬱症狀，這沒什麼見不得人，“訴說”會緩解抑鬱症患者的精神壓力。就好象我終日以一種逗逼式的口吻調侃自己的抑鬱症，一方面是在排解自己的壓力。一方面我也希望通過我的調侃，讓大家知道抑鬱症是一種病，不要對它有任何的偏見。我很慶幸，在我的不停訴說中，我周圍人都對抑鬱症有了基本的了解，從朋友到同事到家人都只是把我當作一個普通的病人，而不帶任何的偏見。

9、對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。社交活動會有壓力，比如與不熟悉的人的聚會，他人的過度關注會有壓力，比如家人對婚姻狀況的關切，生活的突然變化會有壓力，比如工作的變動。這些壓力對於尋常人而言不過爾爾，但抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，從而會把他愈發推向精神困局的最深處。不要逼他們去做任何事情，一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。我的葯物失控就是因為作息陡然間紊亂而導致的。

10、抑鬱症患者的孤獨與絕望，經常來自於外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了，而且這種病還很復雜，從而產生許多的冷嘲熱諷，這會讓抑鬱症患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑鬱症對抗，患者需要的不是周圍人的大道理，而是支持與鼓勵，再簡單一點，就是理解與關心。

如《走出抑鬱》一書中寫道：多人問我如何對待身患憂鬱症的朋友與家人，我的回答其實很簡單：減少他們的孤立感。幫忙泡杯茶，促膝長談，或是相鄰而坐，保持沉默，或是其他適合當時狀況的方法。但你一定要做些什麼，而且要發自內心地樂意去做。

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就簡單一點，黃色吧，那是陽光的顏色，最好上面有一個太陽☀或者笑臉的圖案😊

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『伍』 真實|來自抑鬱症患者的內心獨白！

『陸』 求一張抑鬱症圖片

有抑鬱症最好是去看醫生