有氧女孩和無氧女孩圖片

1. 小基數女生該怎樣合理科學的減肥

要說減肥最困難的，一定是那些在100-120斤的人了。這就是「小基數」，也就是我們俗稱的「微胖」。小基數女生逢人都會被說「你一點都不胖啊」，「怎麼還減肥啊」，但是自己身上有多少肉，只有自己心知肚明。

大基數的人，消耗比較大，所以減肥的速度會更快；而小基數的人，消耗並不多，減肥的進度自然就會慢許多。但是不管是快是慢，有一點是肯定的：只要你的方式正確，並且繼續努力，一定會有一天減肥成功的。

2. 女生的兩種臀部，蜜桃臀和有氧臀，分別是怎麼出來的

其實女性的蜜桃臀也就是做力量訓練鍛煉出來的挺翹的臀部，不同於有氧運動，力量訓練可以是臀部肌肉增大，使臀部看上去緊綳有力。而有氧臀也就是只是平時跑一跑步，然後也不做力量訓練，這樣臀部就是比較扁平的，就算不是扁平的，也是以脂肪為主，不夠翹。兩種臀部的視覺效果完全不一樣，一下子就能看出來。

瑜伽練蜜桃臀：側躺，將右手腕置於頭下，左手掌心貼向地板。位於上方的左腳向前伸出，膝蓋以下貼至地板上，保持腳尖朝前、膝蓋彎曲呈90度的姿勢。右腳微微向後挪動三公分左右，盡量向上抬高，同時注意彎曲的左腿不可以離開地面後，維持20秒。

3. 有氧運動和無氧運動，有什麼區別

有氧運動和無氧運動的區別：

1、心率不一樣

進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鍾，心率是比較快的。大家能接受哪個，就進行哪個運動，如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以適當的進行有氧運動。

有氧運動最大的好處就是可以消耗體內多餘的熱量，這種鍛煉需要堅持1個小時，不能少於1個小時，每周堅持三次或五次就可以。有氧運動的方式比較多，例如步行、慢跑、騎自行車等等。如果早上起床上班的時候，距離公司不是特別遠，那麼是可以步行去上班的，或者是騎自行車，能起到鍛煉的效果。

對於想減肥的妹子以及小哥哥，可以有氧運動和無氧運動相結合起來。先嘗試跑步30分鍾，或者然後做一些器械，每天至少堅持一個小時以上，減肥效果會更明顯一些。運動不僅能讓身材變得更好，皮膚也會變好。堅持一段時間運動後，你會發現臉上的痘痘減少了，同時皮膚變得更白。此外，運動可以延緩衰老，能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，還可以幫助人體排泄出體內的臟東西和有害物質。

做有氧運動和無氧運動的時候，一定要做得標准一些，只有動作標准了，才有鍛煉的效果。如果只要求運動量，而不注意標準度，即便鍛煉再長時間，也沒有任何效果。下面，小編給大家整理了幾套有氧運動和無氧運動的具體運動方式，兩種運動方式一定要結合用起來，這樣對於身材的塑造才更好。

4. 只持續做有氧運動可以嗎還有哪些訓練模式可以嘗試

相信有氧女生和無氧女生一定是各位女同胞們健身目標的兩種理想類型，有的人喜歡有氧女生的那種柔軟的線條，但有的人也喜歡“擼鐵”的女生。今天我們就來說一說有氧女生和無氧女生的區別以及她們分別的訓練方式，看完了以後看看各位更偏向於哪一種身材，是瘦得骨感的女人還是有一些肌肉線條的女人？

無氧運動還有很多，我們在這里列舉的只是比較適合女生的訓練方式，各位朋友也可以試一試其他的運動，來鍛煉一下自己的肌肉群。

有氧女生和無氧女生各有各的特點，共同特點是她們的身體素質都很高，也都很迷人，不是要大家一定選擇哪一種運動方式，健身找到合適自己的運動方式最重要！

熱身運動一定要做，有氧運動和無氧運動可以分別進行，正常的健身順序是：熱身－無氧運動－有氧運動－拉伸。當然大家可以根據自己的健身目的不同進行合理的訓練分配，我們也歡迎大家與我們一起分享你的健身經驗，在交流中希望大家可以從中獲取一些不一樣的健身體驗！