女人補腎艾灸圖片

⑴ 淫羊藿仙茅菟絲子五味子蜈蚣當歸白芍陽起石山茱萸枸杞子巴載天,能補腎嗎

你好，這個中葯都是補腎壯陽的一般可以用於男性陽痿早泄前列腺疾病。建議加大劑量同事可以考慮艾灸或者手術治療。

⑵ 腎虛艾灸什麼穴位有效

腎氣，腎精所化之氣

「腎氣」，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

腎氣，反映腎臟功能

在中醫理論中，「腎氣」是腎精生化之氣，反映了腎臟的功能活動。中醫認為，腎氣的盛衰與人體的生長發育及衰老有著密切關系，《黃帝內經》中就曾用腎氣來闡釋人體由生長發育而轉向衰老死亡的過程。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒無副作用，不打針不吃葯，而且直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

平日可以經常灸2個重要穴位關元和腎俞穴，就可以為自己的腎喝彩。關元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，左右各一。灸此兩個穴位可以用雙聯或多聯的隨身灸，比較方便。其實腰部和腹部有一些穴位都是養生比較重要的穴位，灸的時候可以一起灸一灸，如下圖：

說一段閑話，男人過了30歲，一般容易發福，特別是肚子和腰容易膨脹。以前老公也有發福的跡象，有啤酒肚，腰部也渾圓，水桶腰一個，完全沒有曲線了。因當時工作壓力比較大，比較累，老公脫發比較厲害，心想這一脫下去還不成光頭了。我查了資料，說脫發有一個因素也是腎氣虧虛，於是我就經常給他用一套四聯隨身灸灸腰部和腹部，想補補腎氣。當時灸也沒有特別在意什麼穴位，因為腎腧穴就在腰部，而且腰腹部的養生穴位比較多，一起灸一灸肯定有好處。

灸了大概幾個月（一般是晚上灸，反正晚上他坐在電腦前工作，腰上綁一套隨身灸施灸，兩不耽誤），脫發的現象得以控制（我當時也沒想通過艾灸可以生發，只要能控制脫發就可以，實踐證明是現在頭發沒有進一步脫發的現象）。但是有一個意想不到的結果就是，有一天我突然發現從後面看他，覺得他的腰部有點曲線了，再看他的肚子，明顯比以前扁了不少，那時我就感覺艾灸還真是懶人減肥的好方法。

更多艾灸案例，艾灸故事，可 了解 郭林古法艾灸

⑶ 足三里正確手法圖片

足三里正確手法圖片

足三里正確手法圖片，足三里是人體最重要的穴位之一，適當按摩足三里具有補益氣血的功效，能起到強身健體的效果。艾灸通常在這個針灸穴位進行，這對身體有益。以下是關於足三里正確手法圖片內容分享。

足三里正確手法圖片1

足三里在哪？

足三里位於小腿的前

外側，外膝眼（犢鼻）直下三寸，且距脛骨前嵴一橫指(中指)處。或者用手從膝蓋的正中往下摸，在脛骨粗隆外下緣直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。這個穴位按上去會有輕微的酸麻感，並且會伴有酸脹感。

足三里的保健作用

足三里的穴位應用非常廣泛，可以說三養生保健全身強壯的重要穴位，能夠預防衰老、緩解疲勞、強壯神經，針灸按摩還能夠起到預防腦血管意外發生的作用，除此之外也是強健消化系統的常用要穴。

補腎益氣

按摩足三里，能夠起到補腎益氣的作用，像是腎氣不足引起的頭暈耳鳴、遺尿、尿頻、【遺】精、陽痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。

強經健步

足三里的按摩可以促進四肢經絡強健，特別是對雙腿的強健有很大的促進作用，像是四肢經常腫脹、膝蓋酸疼、對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、腳氣、末稍神經炎等疾病的恢復與保健作用都很顯著。

預防改善腸胃問題

足三里主消化系統，是胃經的穴位。像是一些有腸胃方面問題的人，都是應該經常按摩足三里的，比如消化不良、食慾不好、腹瀉、便秘以及胃痙攣、消化道潰瘍、急慢性胃腸炎、腸梗阻等，疾病的患者，都是需要經常按摩足三里的。

提高免疫力

足三里對很多疾病都有作用，可以調節神經衰弱、失眠和頭疼，還能幫助過敏性鼻炎以及其它耳鼻問題都可艾灸或者按摩足三里穴。

什麼時候不可以按摩足三里？

按摩足三里非常方便，不受地點的限制，像是午休、課間等，可以隨時拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午後一點左右。

每天早上七到九點是胃經最活躍的時候，此時候按摩足三里穴能夠加速脂肪的'消耗，晚上八點到九點按摩也可以有助消化。但是，飯後是不宜馬上對足三里進行刺激的。而且每次按摩等事件不能超過半小時，十分鍾最有就可以亂，每天按摩一到兩次。

按摩足三里的禁忌

足三里到按摩對身體非常有好處，大多數人也都是適合按摩的。但是其實按摩的過程中也是有一些禁忌的事項，大家一定要牢記。

不能按的人

但是如果你的小腿有傷，或者腿部的肌肉拉傷以及腿部的皮膚有外傷的時候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激後加重傷情。

不能太用力

按摩足三里的時候切忌不可太用力，因為力道過大會導致淤血，按摩的時候感到微微的酸痛就可以了。

不能按太久

按摩的時間不宜超過三十分鍾，如果時間過長，會導致肌肉、皮膚受到刺激，從而出現疼痛或淤血的情況。

足三里按摩方法

足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果選擇敲打，需要手握空拳，以拳背或者小魚際的位置輕輕敲打。選擇按摩的時候可以用大拇指或中指按壓用力打圈按摩。

足三里正確手法圖片2

1、足三里的位置

足三里在小腿的前外側，脛骨與腓骨之間，犢鼻穴下方三寸的位置。犢鼻穴也就是外膝眼的中心處。如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。順著自己膝蓋前正中線往下摸，可以摸到髕韌帶，髕韌帶的兩側有兩個凹陷的地方，內側的凹陷叫做內膝眼，外側的凹陷就叫做外膝眼。

2、取穴方法

(1)找到外膝眼後，用自己的手掌往下量四橫指，脛骨外側邊沿就是足三里穴，按壓有酸脹感。所謂四橫指就是除掉大拇指外，用其它四指並攏。然後進行測量，即為同身寸的三寸。

(2)取坐位，膝關節呈90度，用手掌心按住同側的膝蓋頂部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外側一指的位置就是足三里。

(3)取站位，腿要綳直，彎腰，用同側手的虎口圍住髕骨上外緣，除了大拇指外，其餘四指頭垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。

3、足三里的功效與作用

足三里穴有調節機體免疫力、補中益氣、健脾和胃等功效，常用於改善食慾不振、消化不良、胃腸虛弱、腹瀉、便秘、急慢性胃腸炎、肥胖等問題。由於足三里有出色的養生功效，民間素有「每天按摩足三里，勝吃一隻老母雞」的說法。

足三里的刺激

刺激足三里最好的方法是艾灸，艾灸時最好採用隔姜灸。

操作方法

（1）生薑切成硬幣的厚度的薄片，用針在薑片上戳幾個眼兒；

（2）將艾條做成艾絨，將艾絨搓成不散的圓錐體（脾胃功能弱的老年人艾絨的大小可大一些，壯實的成人和孩子可小一些）

（3）把艾絨放到生薑片上，點燃艾絨。

（4）如果感覺非常燙時要及時把艾柱取下。

（5）對於脾胃特別虛的人可以一次艾灸兩柱。對於脾胃虛弱的老年人可每日灸，每次10分鍾左右；對於體質相對壯實的人可以採用隔日灸。

足三里正確手法圖片3

長期按摩按摩足三里穴還可以收獲到這些好處：

1、補中益氣

這是按摩該穴位的主要功效之一，足三里穴是土經土穴，可幫助調整脾胃，而脾胃又是氣血生化之源，所以按摩該穴位，可以起到補中益氣的效果。老話有一句是這么說的「常灸足三里，勝吃老母雞」，其理亦在此。

2、止瀉功效

如果你屬於脾胃虛弱或虛寒引起的腹瀉，那麼，你就可以試試刺激足三里穴，止瀉效果明顯;但如果是因痢疾或濕熱引起的腹瀉，單獨按摩該穴位效果不理想，需配合其它穴位。

3、促進食慾

該穴位還是胃經合穴，所以按摩它，還可以幫助治療胃病及胃經諸病，尤能調暢胃氣，從而改善飲食不節、食慾不振等症狀。

4、安神止痛

該穴位所在的足陽明胃經可治療神志病，所以按摩它還可以起到很好的安神鎮靜的效果。此外，按摩足三里穴該可以幫助緩解氣滯、氣虛、血虛、積食、胃虛以及脾虛等多種原因引起的腹痛的症狀。

可見，按摩足三里穴，可幫助我們解決多種健康問題。但是它有個前提，那就是必須找准了位置，掌握了正確的按摩方法，才能達到想要的目的。那麼，在家想要按摩足三里穴，應該如何取穴呢?

在家如何自行取穴?教你正確方法

第一步：將腿部保持屈膝狀態，先找到外膝眼。

第二步：明確好劇烈，差不多在外膝眼下四指寬。

第三步：在外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側交匯處，用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙里。

找准位置後，可以試試以下2種方式來自我保健：

一是按摩：這個操作比較簡單，平時閑的時候就可以按一按，力度以可以忍受的程度為宜，按揉結合，直到出現酸、麻、脹等崗位為宜，1次5-10分鍾左右。

二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸條兩種，前者對操作有嚴格要求，需在專業人士下進行，以免燙傷;後者相對安全點，很多葯店或網上都可以買到，方法是點燃一頭的艾條，然後放到合適的距離，以皮膚保持熱而不燙為最佳距離，1次灸10-20分鍾左右。

適當按壓或針灸足三里穴，可以起到多種功效，上述已經將足三里的位置以及按壓方法都給大家詳細介紹過了，感興趣的朋友可以嘗試一下，相信會有意想不到的收獲。

⑷ 這兩個照片上的女生，哪個更漂亮

從照片看兩張都挺好看的，但是我還是覺得第一張的臉型和五官看著還是非常端正的，沒有什麼缺點，不能說丑，只是大眾一點吧， 看著挺可愛的，比較有活力，應該屬於那種大大咧咧的性格，挺招人喜歡的，尤其是一個劉海發型搭配看著給人一種青春活力，所以總體看起來還是不錯的，屬於那種小鳥依人的女孩。第二張就是那種比較成熟的女孩了。個人審美而已，兩個女孩都不錯。從照片看兩張都挺好看的，但是我還是覺得第一張的臉型和五官看著還是非常端正的，沒有什麼缺點，不能說丑，只是大眾一點吧， 看著挺可愛的，比較有活力，應該屬於那種大大咧咧的性格，挺招人喜歡的，尤其是一個劉海發型搭配看著給人一種青春活力，所以總體看起來還是不錯的，屬於那種小鳥依人的女孩。第二張就是那種比較成熟的女孩了。個人審美而已，兩個女孩都不錯。

⑸ 資生堂什麼系列適合40歲 40歲用資生堂這個系列最好

資生堂的護膚品口碑一直非常好，很多人都很喜歡使用資生堂的護膚品，護膚品要選擇適合自己的，我們都知道四十歲的女人已經不再年輕，四十歲是需要延緩衰老的特殊時期，那麼資生堂什麼系列適合40歲？40歲用資生堂這個系列最好。
資生堂什麼系列適合40歲
無論哪一個都挑選化妝品來說都比較重要,不過我想在這些選項中首先應該優先的是膚質。其次口碑也很重要。再怎麼被同樣膚質的人建議說「這個化妝品好～!」，20歲人群的「好!」或許對30歲，40歲的人就是「微妙～」吧!到了40歲的話，通常都會使用普普通通的化妝品來敷衍了。同樣的年齡，根據年輕時候的護理和個人體質等影響在皮膚老化方面是會出現很大不同的。因此，在化妝品櫃台試驗樣品，努力挑選適合自己的化妝品吧。

ELIXIR誕生於1983年，在中國被翻譯叫「怡麗絲爾」，是資生堂最核心品牌，且三十多年始終致力於研究膠原蛋白抗老，從最初的IV型膠原蛋白到最新的V型膠原蛋白產品最大特徵就是科技含量高，功效針對性強，運用了資生堂家的高效的安定性乳化工藝，主要面向25-40歲的輕熟年齡肌膚，解決這個年齡段肌膚出現的皺紋、鬆弛下垂、毛孔粗大、失去彈力和光澤等問題。

40歲女人正確護膚的方法
1、找到正確的最佳護膚方式

通常，清晨肌膚包養的最佳時間是在7~8點之間，而晚上則是9~10點，在上述時間內進行肌膚保養，可以把護膚效果發揮到極致。

2、創造舒適的護膚環境

包括適合的光照和室內的溫度。白天，太暗的室內或是白熾燈下都會影響護膚效果;在晚間，則以較暗而柔和的LED燈為妙，因為很多裝飾燈或白熾燈放射的紫外線會與護膚品中的維生素C、維生素A等成分產生光敏反應。至於溫度，肌膚最喜歡的溫度在24°C~27°C左右，在冷暖合宜的溫度會讓皮膚處在舒適的狀態下，毛孔不會過於收縮，也不容易產生油膩。

3、專注保養放鬆身心

如果你工作繁忙壓力大，經常處於緊張狀態下，那麼在護膚的同時聽一段音樂吧。研究發現，音樂療法能夠為肌膚做好放鬆的准備，利用自然音樂與人體生理韻律產生共鳴，可以緩和焦躁心境、消除疲勞，從而激活細胞的動能，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。

女人抗衰老的方法方法
1、吃飯要細嚼慢咽

首先，女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出，「消」，是指由整化零，即把大塊的肉變為肉糜的磨碎過程，因此我們吃飯要爭取做到細嚼慢咽。 「化」，是指把食物中的肉變為人肉，即把異體蛋白轉化為人體蛋白質的過程。這個轉化是在我們的小腸中完成的，需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦(胰 腺)產生分泌的，並且消化酶對溫度特別敏感，溫度一低它就不工作。一般來說，「冷心腸」、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低，更容易出現臉色暗黃、面上長斑。所以，女性要保持一顆「熱心腸」，臉色才會更好。

方法2、多吃發酵過的食物

女性保養要特別注意保溫。龐震苗說，包括飲食的溫度、食物的性質(寒涼性質的少吃)，還有衣著要保暖。從外在來講，不要穿露臍裝、露背裝(督脈是一身陽氣之根)，可以模仿古人穿肚兜的習慣，穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。

從內在來講，記住「不要吃」和「多吃」的兩類東西。不要吃冰凍的東西，不要吃太多寒涼性質的食物，比如各種冰凍飲料、冰鎮酒類、牛奶(牛奶性寒涼只適合純 陽之體的孩子吃)、生拌冷盤、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等。可以適當多吃微生物發酵後的食物，如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅 茶、普洱茶。這些食物入腎經，既能補腎還能養胃氣，通過節省我們身體的消化酶，從而達到保持三陽脈能量的效果和目的。

方法3、進補食膏方

進補、內服扶陽之中葯也是保持年輕的絕好方法。現代都市人忙碌，沒有時間熬葯，更怕苦味道，吃膏方就是一個不錯的選擇。與其等到生病後再去做治療，不如在每年秋冬季節，開一道適合自己的膏方，調理身體，達到「治未病」的目的。

方法4、艾灸是逆生長的關鍵

女性想延緩青春，艾灸是一個絕好的錦囊。艾燃燒後產生的能量能給予女性極佳的補養，這點古人早已發現了的，並且艾灸是古時候民間常見的一種操作簡單的養生保健方法，並不復雜。

適合40歲女人用的護膚品推薦
1、資生堂時光琉璃系列

承襲日本百年美膚智慧，凝聚科學力與自然力，資生堂為「熟齡風華」的女性獻上奢華級抗老精品「時光琉璃御藏」。這個系列的定位就是給熟齡肌膚使用，深受廣大熟齡女性的喜愛和推崇，給肌膚帶來最美的享受。包裝上宛若經典漆器般，極富傳統日本茶道藝術的精緻簡約之美。這個系列加入楊桃葉萃取精華，香味宜人，締造飽滿細致的肌膚觸感。添加的透明質酸能夠持久保濕肌膚，促進膚色明亮剔透，接觸暗沉。值得一提是這個系列的潔面乳，以北海道玫瑰、櫻與梅等多種日本花卉調和而成的獨特香氛。 資生堂時光琉璃御藏豐潤潔面乳乳霜般的滋潤質地，擁有豐盈濃郁泡沬的潔膚皂，潔凈同時保持肌膚潤澤光滑，提升後續護膚的滲透力。 同時保持肌膚潤澤光滑，提升後續護膚的滲透力。給你帶來非一般的潔面感受。

2、whoo後

WHOO後是來自韓國的韓國頂級宮廷護膚名品，源自宮廷的獨秘配方，讓廣大的韓國女性為之瘋狂與傾心。「WHOO後」的明星產品還幼膏系列，就是以匠人的精神為底，將最好的韓方成分以最佳的方法調配精製而成的名品，令肌膚回歸活力的高濃縮再生營養尚品。選取自天然山參、天山雪蓮、鹿茸、冬蟲夏草等名貴葯材和55種五行成分，促進氣血精循環，保濕美白同時增強血液循環，改善皺紋和彈性，讓肌膚煥然一新，如若初生。Whoo後秘貼自生精華，是WHOO最具代表性的一款精華，秘貼自生精華可以一次性解決皺紋、缺乏彈性、保濕、臉色黯淡等所有皮膚問題。

3、蘭蔻菁純臻顏系列

蘭蔻金純系列適合40歲或以上的人群，可全面對抗老化。

蘭蔻全球3大實驗室，超過2500名科學家全情投入，歷經8年，花費30億人民幣，7項特有卓越抗老科技。其中的明星產品高濃縮的精華素,滿足亞洲女性的期望!即刻見效,令肌膚幼滑,年輕的極至功效。使用之後可以讓肌膚變得均勻、透明也更緊實。使用1個月後：肌膚恢復年輕的狀態及緊實度。這個系列擁有一項特別的技術，補充人體的幹細胞。其任務在於負責人體器官的長期正常運轉，並根據需要重新生成組織。因此，人體內的各種組織都含有真正的生命之源――幹細胞。蘭蔻一直致力於研究這個領域，給愛美女性帶來福音。

4、雅詩蘭黛ANR修護家族

暢銷全球的修護家族，全球女性共同見證的明星產品。熟齡肌膚需要功能性的護膚品，其中精華，眼霜是必不可少的。這個系列有3款產品。

1、肌透修護眼部精華霜。質地幼滑，延展性十分的好，直接深入眼部底層修護抵禦多屏光損傷，告別眼部的乾燥、暗沉、細紋、鬆弛等問題。讓眼部更加年輕。

2、肌透修護眼部精華露

這款產品可以激活人體的生物鍾同步修護力，有效的抵禦光對肌膚的損傷，不讓傷害加重，讓雙眼更加凈透平滑、撫平眼部細紋、讓眼部更加緊致。年輕湛然釋放，明眸亮麗如初。

特潤肌透修護精華露

全新第6代修護精華，先凈化，再根源修護，徹夜清空累積損傷，從源頭突破，強化夜間巔峰修護力。肌膚深透滋潤，日益平滑，撫紋，潤澤，勻凈，透亮。

6、Dr.brandt

Dr.brandt，博瑞特醫生，好萊塢明星為之瘋狂的柏瑞特醫生肌膚保養品牌。全世界肌膚保養的先驅品牌，猶如將肌膚的專業醫生帶回家，給您絕對有效的美麗照顧。一向致力於尋求各種非手術性方法來幫助病患雕塑更年輕的外表，結合醫療級實驗室萃取之高純度活性成份及先進傳導科技，研發出dr. brandt skincare柏瑞特醫生肌膚保養系列，以滿足消費者在家即可擁有皮膚科醫生專業呵護的保養需求。所有dr. brandt skincare的產品，都擁有較高的純度及最佳活性，讓使用者以最純粹無暇的滋養成份，達到最驚人的修復效果。除了能有效改善肌膚的天然成份，如豐富的維生素群、乳油木果油、綠茶精粹、葡萄籽精粹、水楊酸、茶樹、迷迭香..外，dr. brandt skincare憑借著專業皮膚醫療的雄厚背景，研發出許多創新的獨家專利生化成分，能有效幫助肌膚回歸到嬰兒般的自然完美。微晶磨皮霜中，能有效去除暗沉老化的肌膚細胞，給肌膚如換膚般的重生，這些都是dr. brandt skincare獨有的革命性生化成份配方。

⑹ 艾條熄滅的正確方法

1、用艾條滅火器來熄滅是我們最常用的，優點是小巧玲瓏、不佔用空間、價格便宜。很多人會想用水熄滅，這是個不好的辦法。會讓艾條受潮，下次點燃比較麻煩。另外，水災中醫屬陰屬寒，而艾灸火在中醫屬陽，恰好相反的兩種屬性

⑺ 如何運動可以補腎壯陽

問題一：怎麼補腎壯陽 有什麼運動可以嗎 吃好喝好，多鍛煉，黑豆、黑芝麻、首烏，枸杞這些啊，
最好是得經常吃，像枸杞這些得泡酒喝。
慢慢的這些好處，你就懂得了，
老包培元法鍛煉身體，你的身體肯定虛得很。
鍛煉是必不可少的，必須得堅持，

問題二：男人做什麼運動能補腎 男人能補腎的運動
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故 *** 腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
3、仰卧閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當 *** ，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
5、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
虛弱的男人運動方法
1、跪距式俯卧撐，首先說一下准備動作。雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好准備動作。
2、跪距式俯卧撐正式動作。身體盡量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓並撐起一次。
3、以上跪距式俯卧撐20個一組，做完一組後恢復30秒，恢復時保持准備姿態，就是步驟一的姿態，只是不用下壓。30秒後做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢復30秒，30秒後准備下一個動作。
4、抬高式俯卧撐。准備動作：將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，具體規范同步驟一差不多。
5、抬高式俯卧撐標准動作。這個動作跟步驟2差不錯，下壓並撐起，重復。20個一組，做完一組後恢復30秒，再做第二組。
6、每組之間恢復30秒，每個動作做2組。2組做完後站起來恢復30秒，然後進入下一個動作。
7、等肩寬俯卧撐。這個動作的方法規范同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個一組，做完一組後恢復30秒。
8、顫抖健身。首先喝一杯涼開水，仰卧在床上(或地板上)，枕頭千萬不必太高，雙手、雙腳自然的平放。然後靜止一分鍾之後，雙手緩緩的向上舉起，雙腳慢慢的豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕的抖動，每次3至5分鍾，早晚各一次就可以了。
9、下蹲健身。首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地，重心落在腳尖上，同時口中念「哈」，要將腹中濁氣吐出。每天可練2至3回，每次30次左右。
腎虛男人運動注意事項
1、經過訓練的骨骼肌需要休息，這個休息實際上是......>>

問題三：男人怎麼鍛煉可以補腎 男人腎虛和男人補腎都 要先調查腎虛的症狀你才能有效的補腎，腎陽虛腎陰虛相信很多男人都不是很清楚，現代男性不曉得腎虛是什麼，當然也不知道補腎是怎麼回事了，不能合理的補 腎，還有可能越不越虛，腎的精氣從效果來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽互相依存、互相制約，維持人體的動態均衡。
當這一均衡遭到毀壞後，就會呈現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理轉變。腎陽虛的顯示是面無人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，JI力倦怠，滿身乏力;如果出現了腎虛可以吃點中.葯治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
腎陰虛的顯示是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;遺JI、早XIE，女子JI少或閉經;掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，動則汗出，午後顴紅，形體瘦削，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善S功能，特別是在小便時。方法是雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆！若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液 迴流順暢。有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。如果出現了腎虛可以吃點中.葯治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

問題四：怎樣快速壯陽，怎麼鍛煉能壯陽？ 撒尿的時分不許說話。為何呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為何要咬牙?也是為了固腎氣。怎樣咬?道家裡邊有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢?「如」即是如同，可是沒有。所以上下牙其實底子沒有咬上。就如同上下牙中心有兩枚棗核相同，虛擬的棗核，你僅僅用力地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。我們能夠做一下，感受即是你沒咬上，後邊還在用力，如同有兩個棗核相同。實際上即是堅持氣機內收的一個狀況，收斂住自個的腎氣，讓它不外泄。
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食指頂級橈側指甲旁就是商陽穴，傳統中醫以為，影響該穴具有顯著的強精壯陽之效，可推遲性變老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鉤重復牽拉;或使用傘柄等 *** 食指。
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踮踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改進性功能，特別是在小便時。辦法是雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。攝生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，終年堅持便能到達極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最佳1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順利。
有關專家以為，踮腳走路，即是足跟提起徹底用足尖走路，行走百步，能夠訓練屈肌，從經絡視點看，還有利於曉暢足三陰經。當然，關於老年人則應注意安全，避免站立不穩而跌倒;患有骨質疏鬆症的人也最佳不做。
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沒事能夠摸摸小腹
肚臍下3寸即是關元穴所在之處，關元穴歸於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，是指不管男女都與其生殖系統有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴道。
自我 *** 時，首要能夠以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鍾。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鍾。當然，假如有條件，也能夠用艾條灸關元，每次10分鍾左右，有極好的健壯效果。
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*** 腰眼穴
腎虛最常見的表現是腰酸腰痛，有一個辦法很管用DD揉腰眼穴。中醫以為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和健壯腰脊，並且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的效果。
中年人常常搓腰眼，到了晚年可堅持腰背筆挺，還能防治風寒導致的腰痛症。 *** 腰部對緩慢腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治效果，關於椎間盤傑出症、坐骨神經痛等病也有必定效果。
腰眼穴方位：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的窪陷中。

問題五：怎樣鍛煉補腎效果最好 走路最能補腎。把手搓熱放在腎的位置來回搓幾十下，每天搓幾次就行了。TB-真艾本草堂。

問題六：補腎壯陽老成強健法鍛煉了可以延長 *** 嗎？ 是的，可以的

問題七：做什麼運動可以補腎的。常用的。 瑜伽

問題八：補腎壯陽老成強健法鍛煉期間可以 *** 嗎？ 練老陳強健法不會影響到做的因素，只是質量不好
多練一段時間做你的jing子質量會更好哦

問題九：多健身有助於壯陽補腎嗎 多鍛煉肯定好。但是誰補腎壯陽就不好說了，補腎還是吃點葯好。不然腎虛嚴重就麻煩了

⑻ 哪種艾條艾灸效果好

現在越來越多的人喜歡艾灸了，建議選擇傳統明火艾灸療法，將點燃的艾條置於病灶進行施灸，不建議使用電子艾灸儀，艾絨沒有燃燒，處於陰燃的狀態。

傳統明火艾灸療法可以選擇有煙艾條和無煙艾條，艾灸條石黑色的是指無煙艾條，市面上有很多艾條，那種艾灸效果好呢？有煙艾條和無煙艾條區別是什麼？

1、有煙艾條和無煙艾條的區別

有煙艾條：
所謂有煙艾條這個是把艾葉粉碎加工成艾絨，之後工人用棉紙把艾絨捲成艾條。這種通常是有煙的艾條。
無煙艾條：
所謂無煙艾條就是把艾絨碳化處理之後，做成無煙碳粉，之後加入一些中葯混合而成，之後由機器擠壓成艾條，然後晾乾之後裁斷成固定的尺寸的。

艾灸可以活血化瘀。無煙艾條效果和有煙的差不多的
至於選擇有煙艾條還是無煙艾條，還是要根據自己的情況決定了。如果確實不喜歡艾煙的話，那麼可以用無煙的

2、如何選擇無煙艾條呢？

• 首先看的是包裝，劣質艾條一般都是用玻璃袋包裝，密封性不夠好，易受潮。好的艾條都是用獨立的鋁箔袋包裝，密封性好，艾條不易受潮，保質期也比較長。

• 無煙艾條「艾味」淡雅，又沒有煙霧，真正保留住艾葉的精華物質，能保留其作用效果

• 燃燒是否熄滅，優質無煙艾條火力旺，不容易熄滅，滲透力強，當然效果就更好。而劣質艾條火力不夠集中，滲透力不夠強，效果肯定沒有那麼好。

• 好的無煙艾條燃燒後艾灰應該呈灰白色，而且不易掉灰。劣質的無煙艾條會大塊的脫落。

• 生產無煙艾條比較有名的就是四川成都的華神艾條，除了華神公司，名氣排在前面的是四川無煙艾條。

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3、如何選擇有煙艾條呢？

灸感：陳年艾條燃燒時火力溫和不燥烈，不烤皮膚，具有溫和的滲透感。新艾則火力燥烈，距離皮膚太近極易出現肉香味。氣味：燃燒時有艾味的清香，不嗆鼻，不刺眼。區別於柴火的嗆鼻和辣眼，要注意區分。顏色：打絨後顏色自然，綠中帶黃，非金黃色（金黃色多為後期黃粉調色）。

生產有煙艾條比較有名的應當屬湖北的蘄艾和南陽艾

⑼ 腎陰虛的人適合做艾灸嗎

腎陰虛最好不要做艾灸，這種體質的人不適合做艾灸。
因為艾灸的治療方法其功效主要是以溫陽補腎，或是溫經通絡，溫經散寒等為主，並沒有滋陰補腎的功效，對於腎陰虛證並沒有治療作用。而且艾灸還可能會導致損傷陰津，所以腎陰虛證不可以艾灸。
出現腎陰虛一般建議口服博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而使腎陰虛逐步恢復。

⑽ 足三里的准確位置圖片

足三里的准確位置圖片

足三里的准確位置圖片，很多人知道我們的身上是有著很多穴位的，按摩穴位對身體有很多好處，足三里是人體治病的要穴之一，位於外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，是個經常用到的穴位。以下分享足三里的准確位置圖片。

足三里的准確位置圖片1

足三里是中醫概念所指的一處重要穴位，位於足陽明胃經，左右腿各一個。足三里的位置在小腿前外側，犢鼻穴下三寸，距脛骨前嵴一橫指。取穴的時候，由外膝眼向下量4橫指，在脛骨外側邊緣向旁量1橫指(中指)，就是足三里穴。

1、足三里的位置

足三里在小腿的前外側，脛骨與腓骨之間，犢鼻穴下方三寸的位置。犢鼻穴也就是外膝眼的中心處。如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。順著自己膝蓋前正中線往下摸，可以摸到髕韌帶，髕韌帶的兩側有兩個凹陷的地方，內側的凹陷叫做內膝眼，外側的凹陷就叫做外膝眼。

2、取穴方法

(1)找到外膝眼後，用自己的手掌往下量四橫指，脛骨外側邊沿就是足三里穴，按壓有酸脹感。所謂四橫指就是除掉大拇指外，用其它四指並攏。然後進行測量，即為同身寸的三寸。

(2)取坐位，膝關節呈90度，用手掌心按住同側的膝蓋頂部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外側一指的位置就是足三里。

(3)取站位，腿要綳直，彎腰，用同側手的虎口圍住髕骨上外緣，除了大拇指外，其餘四指頭垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。

3、足三里的功效與作用

足三里穴有調節機體免疫力、補中益氣、健脾和胃等功效，常用於改善食慾不振、消化不良、胃腸虛弱、腹瀉、便秘、急慢性胃腸炎、肥胖等問題。由於足三里有出色的養生功效，民間素有「每天按摩足三里，勝吃一隻老母雞」的說法。

足三里的准確位置圖片2

足三里的准確位置

足三里的准確位置主要指的是在外膝眼下四橫指，位於脛骨邊緣的位置。在尋找足三里穴位的時候，可以用左腿右手或者右腿左手，食指第二關節沿脛骨上移突出斜骨頭阻擋為止。

准確快速找足三里穴位的方法

小腿裡面的骨頭叫做脛骨，外面的骨頭叫做腓骨，在小腿前面可以摸到一點稜角，像菜刀刀背一樣的骨頭叫做脛骨，然後用大拇指的指肚從下往上推，感覺推不動的時候就是足三里。

從下往上摸，觸摸小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面就可以摸到凸塊，再往下斜一點，有另一個凸塊，然後兩個凸骨頭線相連為底邊向下做一個正三角形，正三角形的頂點就是足三里穴。

足三里穴位的作用

足三里作為足陽明胃經上的一個非常重要的穴位，按摩足三里可以起到很好的健脾和胃，還具有補氣養血的功效，可以用來治療腸胃疾病

包括用來治療氣血虧虛等各種疾病，按摩足三里穴還可以起到很好的.保健效果。在平時，足三里穴還能夠用來治療嘔吐，消化不良，腹痛，便秘，咳嗽，氣喘，失眠，頭暈等疾病。

足三里穴位按摩的注意事項

雖然適量的按摩足三里穴對身體有好處，但是不要長時間的按摩，每次按摩的時間最好是在30分鍾左右。足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活絡的功效，可以打開足三里穴的毛孔，所以說在按摩足三里穴的時候最好不要受風。如果出現小腿外傷之後也是不能夠按摩足三里穴的。

足三里穴作為人體的一個重要部位，適量的按摩足三里穴對身體健康是非常有幫助的，而且在平時如果出現胃痛，嘔吐，咳嗽，氣喘，失眠等疾病之後，都是可以按摩足三里穴來得到緩解。

足三里的准確位置圖片3

足三里在哪？

足三里位於小腿的前外側，外膝眼（犢鼻）直下三寸，且距脛骨前嵴一橫指(中指)處。或者用手從膝蓋的正中往下摸，在脛骨粗隆外下緣直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。這個穴位按上去會有輕微的酸麻感，並且會伴有酸脹感。

足三里的保健作用

足三里的穴位應用非常廣泛，可以說三養生保健全身強壯的重要穴位，能夠預防衰老、緩解疲勞、強壯神經，針灸按摩還能夠起到預防腦血管意外發生的作用，除此之外也是強健消化系統的常用要穴。

補腎益氣

按摩足三里，能夠起到補腎益氣的作用，像是腎氣不足引起的頭暈耳鳴、遺尿、尿頻、遺（精）、陽痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。

強經健步

足三里的按摩可以促進四肢經絡強健，特別是對雙腿的強健有很大的促進作用，像是四肢經常腫脹、膝蓋酸疼、對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、腳氣、末稍神經炎等疾病的恢復與保健作用都很顯著。

預防改善腸胃問題

足三里主消化系統，是胃經的穴位。像是一些有腸胃方面問題的人，都是應該經常按摩足三里的，比如消化不良、食慾不好、腹瀉、便秘以及胃痙攣、消化道潰瘍、急慢性胃腸炎、腸梗阻等，疾病的患者，都是需要經常按摩足三里的。

提高免疫力

足三里對很多疾病都有作用，可以調節神經衰弱、失眠和頭疼，還能幫助過敏性鼻炎以及其它耳鼻問題都可艾灸或者按摩足三里穴。

什麼時候不可以按摩足三里？

按摩足三里非常方便，不受地點的限制，像是午休、課間等，可以隨時拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午後一點左右。

每天早上七到九點是胃經最活躍的時候，此時候按摩足三里穴能夠加速脂肪的消耗，晚上八點到九點按摩也可以有助消化。但是，飯後是不宜馬上對足三里進行刺激的。而且每次按摩等事件不能超過半小時，十分鍾最有就可以亂，每天按摩一到兩次。

按摩足三里的禁忌

足三里到按摩對身體非常有好處，大多數人也都是適合按摩的。但是其實按摩的過程中也是有一些禁忌的事項，大家一定要牢記。

不能按的人

但是如果你的小腿有傷，或者腿部的肌肉拉傷以及腿部的皮膚有外傷的時候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激後加重傷情。

不能太用力

按摩足三里的時候切忌不可太用力，因為力道過大會導致淤血，按摩的時候感到微微的酸痛就可以了。

不能按太久

按摩的時間不宜超過三十分鍾，如果時間過長，會導致肌肉、皮膚受到刺激，從而出現疼痛或淤血的情況。

足三里按摩方法

足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果選擇敲打，需要手握空拳，以拳背或者小魚際的位置輕輕敲打。選擇按摩的時候可以用大拇指或中指按壓用力打圈按摩。