女人揉肚子圖片瘦

⑴ 揉肚子真能減肥瘦身嗎正確的揉肚子方法有哪些

揉肚子是可以減肥瘦身的，但是一定要掌握正確揉肚子的方法。方法不當會給人的身體造成不舒服的感覺，如果方法得當的話事半功倍。揉肚子的方法共有兩種，具體如下：
1、平躺著揉
這種方法一般都是在美容院進行，會有經過培訓的專業的按摩人員來操作，按摩的時候雙手抱拳圍繞著肚臍，首先按順時針的方向旋轉，之後再以同樣的抱拳動作，以逆時針的方向旋轉，之後分別從上到下按摩身體左右兩側，這樣可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內宿便，避免體內脂肪堆積。因為這個動作需要一定的力氣，所以自己很難做到。

當按摩了一小會的時候，肚皮能感覺到微微發熱，說明已經起到作用了，一定要繼續堅持，不要放棄。減肥瘦身的方法有很多，按摩肚子主要針對肚子上的贅肉很多的人，起到一個針對性的減局部的效果。

⑵ 女性若能每天早晚揉腹，堅持一個月，會收獲哪些好處

女性朋友如果能堅持早晚揉腹，說不定能達到意想不到的效果。

女性朋友每天早晚揉腹可以有效緩解便秘

女性朋友在按揉腹部的時候用力要適度，精力集中，呼吸自然，如果能長期的堅持下來，可以有效的緩解便秘，讓身體恢復自身的功能。

女性朋友每天早晚揉腹能達到減肥的效果

常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”，一般女性到了中年，身材和年輕的時候判若兩人，尤其是肚子，大腹便便，這不僅影響體型，還對健康不利。而中醫講究中醫五行——金、木、水、火、土，腹部屬脾，脾為氣血生化之源，如果脾失健運、氣血郁滯，就有能導致肥胖，導致肚子往外鼓。因此，可以通過揉腹，有助於健脾助運，減少腹部中毒素和垃圾的堆積，達到減肥的效果。

女性有兩個時間不能揉腹

雖然揉腹對女性朋友有諸多好處，但有兩個時間不能進行揉腹，第一時間那就是女性月經期間。因為女性在月經期間揉腹，有可能會導致經血過多，引起貧血的症狀。

女性朋友第二個不能揉腹的時間是肚子太餓或者吃得太飽的時候，在這個時候揉腹有可能會加重腸胃的負擔，很容易出現胃下垂的情況。

註：圖片來自網路

⑶ 堅持揉肚子一個月有驚人效果

堅持揉肚子一個月有驚人效果

堅持揉肚子一個月有驚人效果，有的時候我們會不滿意自己的身材，肚子上很容易就有小肚腩，肚子有贅肉，對女生來說是不能忍受的。因為肚子有贅肉會讓穿衣不好看，下面來看看堅持揉肚子一個月有驚人效果。

堅持揉肚子一個月有驚人效果1

堅持了一個月的揉肚子，驚喜地發現體重變輕了，腹部平坦了不少，本身我是有胃炎，胃部經常不舒服，吃多了胃脹不消化，吃少了只要餓了胃就會疼，但這一個月以來，我的胃病一次也沒犯過，真的是意外的收獲。

最初想起揉肚子，是因為最近長胖了，想要減肥，可是只要一少吃一些，就會出現便秘的情況，而且不成型，偶爾在養生節目里，看到了揉肚子的介紹，我就想試著嘗試一下。

每天早晚各一次，躺在床上，雙腿放平，先從上腹部開始，兩只手重疊在一起，順時針一百下，逆時針一百下，注意這個揉的動作不是一起讓你在肉上來回在摩擦，要保持住雙手在上腹部位置不動，稍微用一點力慢速按揉，上腹部揉完後

來到下腹部，就是圍繞肚臍周圍開始，順時針一百下，逆時針一百下，如果腹部贅肉特別多的，可以先用手抓一下帶脈，也就是肚臍兩側的肥肉，用一點力氣去捏幾分鍾，然後再去揉下腹部，最後從上腹部開始，從上往下去推你的肚子，不用特別用力，這時候你可能會感覺到肚子里就會有咕嚕咕嚕的聲音。

我每天早晨醒來後，就開始揉肚子，揉完後喝上一杯溫開水或者蜂蜜水，不一會兒就有上廁所的想法了，俗話說：「腸道輕，一身輕」，我這一個月竟然瘦了8斤，沒想到一個簡單的小動作，給我帶來了這么大的改變。如果你像我一樣有類似的便秘不消化腸胃不舒服的困擾，不如試一下這個小方法，親測有效。

堅持揉肚子一個月有驚人效果2

促進腸胃蠕動

腹部覺得有點不舒服的時候，我們總是喜歡去揉一揉，揉一揉之後感覺確實也會好很多。經常揉腹部，可以促進腸胃蠕動，消除便秘，還能夠緩解消化不良的現象。揉揉腹部，能夠加強人體對食物的消化和吸收，還能夠明顯的去改善大腸和小腸蠕動的情況，能夠縮短排便的時間，這樣就不用上廁所排便一蹲就是半個多小時了。對於中老年人來說，經常揉腹部，還有著多種保健的功效。

防止脂肪堆積

不少人的肚子上都是一圈圈的肉，就是因為脂肪長期堆積在腹部導致的。經常的按摩腹部，能夠有效的刺激末梢神經，注意在按摩的時候力道不要太重，可以選擇快慢輕重這樣交叉的方式，能夠對脂肪進行沖擊，從而起到消除腹部贅肉的目的。

對於睡眠質量比較差的人來說，睡前按摩腹部，能夠提高睡眠質量，防止出現睡不著的情況。而對於容易患上心腦血管疾病的人來說，按摩腹部，也能保持血液流通，從而防止出現意外。

雖然說經常揉腹部對身體有著很好的作用，但是並不是在什麼情況下都適合揉腹部的，以下這些情況揉腹部，反而會容易對身體起到反效果。

什麼情況不能揉腹部？

第一種：大量喝酒之後；酒精中都含有對人體不好的物質，尤其是酗酒，對人體造成的損傷會更多。完全不節制的喝酒，會導致潰瘍的部位穿孔或者是破裂，甚至可能會有血管破裂。如果這時候再對腹部進行按摩的話，不僅緩解不了疼痛的感覺，甚至還會加重出血的症狀，嚴重時還會危害生命。所以喝完酒之後，最後不要立刻去按摩。

第二種：肚子裡面有蛔蟲；小的時候，肚子感覺疼痛的時候，家裡人會讓我們吃打蟲葯。在肚子里有蛔蟲的時候，或者是大腸和小腸出現扭曲和粘連的時候，是不可以對腹部進行按摩的。肚子里有蛔蟲的情況下，如果沒有及時的進行治療，可能會導致腸梗阻，這時候再進行按摩，會對胃腸道帶來很大的傷害。

第三種：闌尾炎；如果不是急性闌尾炎，身上是不會出現什麼明顯的疼痛感的，所以不能盲目的對腹部進行按摩。要先確定自己有沒有闌尾炎，闌尾炎的疼痛一般是持續性的或者是周期性的，按摩會讓疼痛的感覺加重，所以當有這種現象的時候，要及時查看。

經常揉腹部對我們而言，有著保健養生的作用，揉腹部，能夠促進身體的新陳代謝，可以調理肝臟，將肝臟當中的廢物和垃圾及時的排出去，還能夠緩解肝區的疼痛。經常揉一揉腹部，能夠改善食慾不振以及腹脹的感覺，能讓腸胃恢復到一個舒服的狀態。

我們可以每天在起床的時候或者是睡覺之前，先將尿液排空，之後舒服的躺在床上，用右手放在腹部上，掌心對著肚臍眼來進行順時針和逆時針的按摩，按摩的時候力度要適中，要集中注意力，呼吸平緩，堅持一段時間之後，身體會有一些好的改變，肚子上的小肚腩或許也會減小很多。

堅持揉肚子一個月有驚人效果3

1、促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

2、腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

對於睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

4、揉腹防胃病

每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鍾，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

5、調理肝臟

每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

6、防止手術後腸粘連

患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鍾和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

揉腹的幾種方法

1、全身站直，雙腳稍微分開站立，左右腳間相隔一個拳頭的空位，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉適當地收緊。打開雙手，手指並攏，於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣，輕輕捏掐下腹部的贅肉，刺激淋巴，並開始燃燒腹部上的脂肪。

2、保持站直的姿勢，打開的左右手，手指並攏伸直，放於左右的胸部下方，手指的.上半部分與上腹部接觸，然後垂直往下，用指腹緩緩地往下腹推壓，做10個來回。

3、兩手打開，手指並攏伸直，各自放於肋骨下方，指尖相對，然後水平地從外側往中央推壓上腹部，同樣是做10個來回。

4、挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收緊腰腹周圍的肌肉，左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦，將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉，兩手各輕擦10次。

5、左右手的手指自然並攏，沿著骨盆下側，輕輕地按壓此處，令熱力輸送到腹部內側，然後輕輕往上輕擦腹部，令內臟得以提拉恢復平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

6、將兩手恢復至骨盆下側，同樣先輕輕按壓，施加熱力，然後順著骨盆下側的邊緣，往左右兩側斜著向上輕擦，充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。

7、將右手手掌打開，手指自然伸直並攏，放在骨盆右上方、右側腹部上，讓後從外往內，上往下地斜著輕擦右邊的肚子，左右交替地來回做幾次。

以下情況不要揉腹

1、喝酒過量後

喝酒過量後，就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象，這個時候，就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!所以，在喝酒後，如果出現了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫院那裡檢查下為好。

2、闌尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別，在這里，我告訴大家，如果發現腹部疼痛是持續的，或者是有規律的周期的，或者是疼起來的時候，特別尖銳的，那麼證明就是闌尾炎的症狀了，這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生，不能再揉腹部，否則會出現更嚴重的症狀。

3、肚子有蛔蟲不能揉腹

如果你的肚子里有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話，也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因為害怕，而出現穿腸而出的現象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。

⑷ 怎樣揉肚子減肥

這個對於消化有很大好處，對於肚子的減肥效果不大。教你幾個快速減小肚子的方法。
一、縮腹走路
要想減掉肚子上的贅肉，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮肚子，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，從而達到瘦腰和肚子的效果。
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二、按摩
怎樣瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以一定要使用正確的按摩手法。

三、飯後靠牆站
要想腰和肚子瘦下來，那麼飯後不宜坐，特別是晚飯後半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁，然後挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，還可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為准。幾分鍾過後即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

⑸ 小肚子上的贅肉多，哪幾個方法瘦出小蠻腰，減肥女生趕緊收藏

平時如果不注意習慣，肚子上很容易長肉，想要減掉腹部上的贅肉，一定要保持這三個方法：

一、仰卧起坐

仰卧起坐對於每一個人來說，都非常的熟悉，而且動作特別簡單。如果長期堅持做仰卧起坐的人，不僅能減掉腹部的贅肉，還可以讓自己起到減肥的效果。

因為在生活里只要擁有一個良好的坐姿，才能緩解自己小肚子形成。站立的時候，也需要讓自己挺胸收腹，這也是一個最好的方法，只要堅持，都會讓腹部的贅肉發生明顯的變化。

⑹ 睡前怎樣揉肚子減肥 這幾個動作讓你暴瘦

每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。男人對於女人的審美，取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？今天就來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，只要6個動作就能讓你速成小蠻腰。

瘦腰速成動作一：

撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。

瘦腰速成動作二：

邁步動作首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。

瘦腰速成動作三：

抬腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。

瘦腰速成動作四：

抬腿動作2首先准備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接著換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。

瘦腰速成動作五：

伸展動作首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。

• 瘦腰速成動作六：

  側撐動作首先先側躺在地面上，兩腿伸直並攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接著繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。

⑺ 揉肚子減肥的正確方法視頻教程

盡量還是要按照一個方向，盡量還是要順時針的方向，只有一個方向的時候才可以促進我們減肥。