㈠ 瑜伽虐我千百遍，我待瑜伽如初戀
愛上瑜伽，源於幾年前一次不大不小的手術。術後原本就瘦弱的自己，身體更加虛弱。從家到單位步行十五分鍾的路程，居然要歇兩次，還累得氣喘吁吁。各種葯補食補的方子都試過了，體能還是不行。自己知道必須得鍛煉了。
可是選擇什麼樣的鍛煉方式呢？那時候廣場舞剛剛興起，家附近的體育場每天早晚都有許多人在那聚集。單是那震耳欲聾的音樂，就足以讓我望而卻步。跑步呢？就那體能，體育場走不了兩圈就累得不行了，而且術後免疫力低下，又患了過敏性鼻炎，查過敏源吧，各種灰塵粉塵塵蟎花粉豚草柳絮等等都過敏，室外的鍛煉根本就不適合自己。有在大城市工作的朋友建議我去練瑜伽。那時候瑜伽於我，是相當陌生的。上網上查了一下相關資料，瑜伽確實可以增強體能，覺得應該試一試吧。東打聽西問，才知道小城專業瑜伽館只有一家，其它健身房裡也有，但是每周一兩節課，要與其它器械類穿插訓練，不適合。那就去那家專業瑜伽館吧。
選一個周日，來到那家瑜伽館，在一個挺深的小巷子里邊，居民區的一樓。瑜伽老師是一個很苗條很文靜的姑娘，我直截了當的對她說:「我想練瑜伽，不是為了美，也不是為了體型，就是想增肥，想增加體能，想健康。」老師聽我這么一說，用她那溫柔的目光上上下下打量了一下站在她面前的我。（那時候的自己不足80斤，面黃肌瘦，看起來就像一個難民。有朋友開玩笑提醒我，二級風就別出門了，實在要出去就綁塊石頭再出門，看讓風給刮跑了。）然後瑜伽老師微笑著輕聲細語的說：「你來吧，姐姐，只要你堅持，瑜伽會給你想要的效果，還能格外贈送你美和好身材好氣質。」
於是，我就開始了瑜伽之旅。坐在瑜伽墊上，看周圍一個個美女身材勻稱，氣質優雅，氣色美美的，說不羨慕是假的。可當時的自己，想要的健康都很奢侈，哪敢奢望太多呢？輕柔的瑜伽音樂想響起來，大家都安安靜靜的在老師的指導下，開始瑜伽冥想。瑜伽簡易式坐姿沒有兩分鍾，我就覺得腿腳麻木了，且滿腦子不是單位的事兒，就是家庭瑣事，根本就靜不下心來。不到十分鍾的冥想，看別人是享受，到自己這里，成了受罪。咬牙堅持吧，不鍛煉，如何恢復體能和健康？接下來就是瑜伽體式，看似簡單又優美的體式，做起來可真難啊！看著別人輕輕鬆鬆就做到位的體式，到自己這，腰也彎不下，腿也伸不直，三兩個體式就已經汗流浹背。老師走過來，輕聲細語給我講解，告訴我不要和別人比，每個人開始瑜伽的時間不同，每個人的體能不同，每個人的身體柔韌性不同，所以不可能都是一樣的效果，只看自己，能做到什麼程度就做到什麼程度，循序漸進，慢慢就會進步。另外，必須配合瑜伽式腹式呼吸。還要心靜，把自己完完全全融入瑜伽里，試著排除外界的任何干擾。想像自己此刻正坐在森林裡的草地上，陽光暖暖的照下來，微風徐徐，有青草和花的香氣在一點點彌漫……於是在老師的指導下，我一點點忘記了外界的一切，在瑜伽音樂里沉靜下來。接著只做了幾個簡單的體式:貓伸展式，牛弓背式，上犬式，下犬式，蛙體頭地式，眼鏡蛇式……我已經明顯感覺力不從心，汗流滿面。老師讓我趴在瑜伽墊上放鬆一下。瑜伽墊下面老師給打著一個電熱毯，溫暖又舒服，還給我蓋了一條毛毯。我氣喘吁吁的趴在那裡看別人做，那麼輕盈，柔美。心想，這么安靜的鍛煉方式適合喜歡安靜的自己。可是回到家，第二天，腰酸背痛，手腕疼，肚皮也疼，反正渾身上下哪都疼。問自己，還去嗎？可是剛開始就退縮，如何能達到鍛煉的目標？去吧。這樣的狀態大概有二十幾天，才感覺肢體一點點適應，不那麼疼了。那個寒冷的冬天，我每天都是一邊糾結一邊去上課。
陰瑜伽的時候，因為肩不好，好多開肩的體式，做得極其痛苦。一邊忍著痛一邊問自己:「這不是在花錢買罪受嗎？何苦？不如好好躺在家裡舒適的床上，看看電視，看看書，幹嘛非得跑這來受罪呢？」練了一個月，體重依舊，體能貌似有點提高？不明顯。有點想放棄了。可又有點不甘心，那就繼續吧。有時候也會給自己找理由曠課。只要連著三天不去上課，接下來就不想去了。於是再次強迫自己，接著上課。就這樣，堅持大約三個多月吧，體能漸漸好點了，走到單位不用中間歇一歇了，可是體重並沒長。瑜伽的腹式呼吸竟然好久才體會明白，一小時的一節課，由剛開始只能堅持三分之一的時間，一點一點延長，到後來可以堅持完整的一節課了。到半年的時候，體重終於長到85斤了，太難得了，氣色也漸漸好些了，失眠也好了許多。感受到效果，再堅持就不太難了。快一年的時候，體重終於超過90斤，體能也和術前差不多了，最出乎意料的是，困擾了好幾年的肩周炎竟然好了，天氣變化的時候，肩周不再疼痛。瑜伽館搬了家，我隨著老師走。可是孩子的學習越來越緊張了，每天晚上離不開我的陪伴和督促，沒辦法，忍痛割愛，瑜伽暫停了。我把瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽服都放在瑜伽館，告訴老師給我保留學籍，我一定還會回來的。
這一停課，就是三年，一晃而過。我心心念念的瑜伽課，就在我的忙碌中荒蕪了。朋友說你自己可以在家練習呀！說實話，不行，家裡有瑜伽墊，沒有瑜伽館的氛圍，根本堅持不了，也許是自己不夠有毅力吧！但是我一直惦記著回歸瑜伽。三年後，我終於再次回歸瑜伽館。再見到老師，我都奇怪，「時間都去哪了？」老師容顏依舊如昨，一點看不到歲月的痕跡，而且氣質更加優雅了。曾經的學友們寥寥無幾，幾乎都是新面孔。看來，如我一樣，好多人都中途退場了。真像老師說的那樣:「瑜伽難在開始，貴在堅持。」
回歸瑜伽，一切又是從新開始。停課三年，肢體已經不再柔韌，每一個動作都變得極其艱難。所有的拉伸，平衡，都從頭來過。回歸後的開始兩周，又是「花錢買罪受」的感覺，累！疼！咬牙堅持吧！
又上了近一個月的瑜伽課，漸漸找到感覺，一點點進入狀態了。這一次告訴自己，別再被瑜伽「虐待」了，別動不動就停課。可是說起來容易，做起來難。近一年的堅持後，因為要考執業葯師證，在單位沒有時間學習，只能晚上回家看書。不再年輕，記憶力遠不如從前，那些復雜的葯物化學結構式，讓原本不是學葯學的自己倍感吃力。單位也越來越忙，每天都有紛紛擾擾的雜亂事兒，各種壓力接踵而來。於是再次放棄瑜伽課，為了學習。依然告訴老師，保留學籍，我還會回來的！（怎麼感覺自己像那個灰太狼，動不動就說:我還會回來的？）
又是停課大半年，功夫不負有心人，證考下來了，為了兌現對自己的承諾，回歸瑜伽。這一次，給自己規劃好了，即使不能保證一周七天每天都上課，也要保證每周至少四節課，有了目標，就有了動力。再加上看到瑜伽老師越來越美，以前堅持下來的學員都變得更好了。年近六十的劉姐，倒立體式輕松自如。只不過，又是一次虐心的開始。停課久了，肢體的柔韌性和平衡都退化了。一節陰瑜伽，感覺肩周抓心撓腮的疼痛感，再次出現。燕子初學瑜伽對我說:「以前看你們的瑜伽照片老美了，這做起來太難了。」我笑著說:「堅持下來就好了。」果然，十天左右，陰瑜伽不再畏懼了。流瑜伽也從最初只能堅持半節課，到現在一節課不成問題。沒有舞蹈細胞的自己，居然越來越喜歡舞韻瑜伽，在優美舒緩的音樂中，瑜伽以舞蹈的形式展現出不一樣的美……現在只要下班後來到瑜伽館里，坐到瑜伽墊上，音樂一響，所有的紛紛擾擾，所有的凡塵瑣事，都可以不思不想，全身心在瑜伽里和自己對話。平時做事也能夠平心靜氣，不再火急火燎了……就這樣，春去秋來，又堅持了一年多，不知不覺，有了很多變化。身體健康了很多，即使偶爾感冒，喝幾杯熱水就好了，葯都不用吃。體重也達到了96斤左右，終於敢穿裙子不怕別人說自己「麻桿腿」了。有同事說我:「背越來越直了」，「氣質越來越好了」，我告訴她們:「練瑜伽練的」。網上流傳袁姍姍的馬甲線時，一直以為那是小女孩兒才能達到的目標。前幾天洗澡，無意中看到鏡子中的自己，已經有明晰的馬甲線了。這可是瑜伽給我的額外贈送啊！欣喜若狂，同瑜伽老師說起，身材一直超級棒的老師笑了，於是我發現好多同學都練出馬甲線了呢！
看到瑜伽給我的這一切，我想起自己常說的那一句話:「美好的東西都不容易，值得開始，就值得堅持！」瑜伽也是如此，盡管我反反復復，走走停停，兜兜轉轉，瑜伽依舊給了我堅持後的美好，也讓我越來越喜歡瑜伽，把瑜伽融入了自己的生活。真的是「瑜伽虐我千百遍，我待瑜伽如初戀！」
㈡ 韓國最新恐怖電影《瑜伽學院》到底是講什麼的
《瑜伽學院》是發生在瑜伽課上的恐怖故事，女人們來到這里抱著同一個信念，那就是美麗。影片由柳真、朴寒星、曹恩智、車秀妍、金惠娜、李英真以及黃勝嫣七位女星出演，七位熟女在預告片中舒展玉體，性感身段吸引眼球，然而怪異的事情就在這時發生了……與《女高怪談5》青一色的新人女生不同，本片除黃勝嫣之外都是早已成名的女明星，其中朴寒星還是通過03年的《女高怪談3：狐狸階梯》出道的。影片由製作《霜花店》的Ofurs Pictures製作，《女高3》女導演尹彩妍執導。 首度出演恐怖片的柳真在片中飾演叫孝貞的女子，是一家網上電視家庭購物公司的電話銷售人員，單身、工作毫無起色的她認為自己根本沒有任何未來。之後孝貞遇見了一位外貌發生了巨大的變化、現在身為光鮮靚麗的節目主持人的高中同學，這讓她開始相信如果在自己的身體上作出改變的話——未來也許真的會變得美好。孝貞被介紹到一位漂亮女演員所開設的瑜伽學習班，正當她開始感受到身體上的變化時，她和同學們被帶到一所偏僻的瑜伽學院進行一個星期的強化訓練，然而愛美之心卻給這些漂亮女孩們惹禍上身了……女主角因為電視購物主播的位置陪女星搶走了，就想讓自己變得漂亮
她遇到了她高中的同學，然後那個同學讓她去瑜伽學院
她跟另外4個女人一起去了
中途插播當年名導演被殺事件，以及女主角的高中同學被車撞死事件。從之前那個同學在休息的時候被蛇勒死並鑽進她的事情，可以看出這時的女人，以及和女主角相遇的那個女人，都已經不是這個身體的真正主人了，是當年的女星簡美希。她已經用不上這個身體了，有了新的目標，所以她用這個女人的身體殺了導演並故意讓車撞死。再回到瑜伽學院，一個女人再練習後一個小時內洗澡了，違反了規定，所以她死了
一個女人被心計很重的另一個女人算計了，看了她給的鏡子，違反規定，所以她死了
算計別人的女人因為心眼太壞（簡美希想要靈魂美的女人），被突然滑出來的鏡子（她給上一個女人的）照到了，所以她也被殺了，另一個女人貪吃，吃了一大堆發霉的東西，還吃了自己的寵物，違反規定，死了
最後只剩主角，她不但有美貌，還有不錯的心靈，還有不錯的男友，所以她被簡美希選中了。
那個瑜伽助教是簡美希的手下，一個崇拜簡的女人（也很有可能是簡最初的身體），因為說錯話，被簡殺了。最後女主角以為她逃生了，其實是簡給她看的幻覺，她的身體其實已經被簡佔有了
《瑜伽學院》將於今年8月20日在韓國公映。敬請期待本站第一時間更新！
㈢ 女人練瑜伽的好處有什麼呢長期堅持有何效果
那麼現在練習瑜伽的人那麼多，瑜伽館、瑜伽課、瑜伽教練、身邊練習瑜伽更是很常見，那麼這么多人追求瑜伽，練習瑜伽可以獲得什麼利益好處？
㈣ 哈爾濱哪裡瑜伽課比較好
人和時間瑜伽生活館是做的比較正規的，朋友去練過，說環境不錯，效果也比較明顯，但是價錢相對也貴一些。我知道人和時間在紅旗大街，龍塔對面，還有嵩山路與珠江路交口都有店，哈工程大學那兒也新開了一家，不知道你離哪比較近。
那兒的課程有靜心瑜伽形體瑜伽脊柱瑜伽清腸瑜伽（這個挺好的在練習的過程中還要喝鹽水蜂蜜水白開水）普拉提平衡瑜伽舞蹈類的有肚皮舞中國舞latin韓國dance。
還有美力方舟也開設有瑜伽課程，也挺不錯的，我有朋友就在那裡做教練，美力方舟的店就更多了火車站附近、西大橋、愛建。。。
還有學校的游泳館也開設瑜伽課程，我在農業大學就參加過，也是各種課程都有，價錢相對也是很便宜的。
你可以打114去問~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
祝你練習愉快做個瑜伽美女！
去美力方舟吧在道里區有愛建店和索菲亞店我現在在哈特店練哪感覺他家還不錯至於價錢就看你要辦什麼樣的卡了
哈葯路99號的恆祥健身、索非亞旁邊貫通商廈樓上的浩沙健身、長江路（99-1）號的人和國際健身、護軍街40號的哈爾濱健身中心、開發區盟科時代廣場一層SOKO健身。這都是大地方，也是哈爾濱最好的了。
設備最好的是恆祥健身~~
可一去SOHO健身、還可以去恆祥國際健身俱樂部。（地址：道理區哈葯路95號恆祥家園的四、五層。健身熱線：8455888884519999我的郵箱：wuzeyang1688@126.com聯系方式：045181095560
南崗：
人和最好，但是最貴，學生每月優惠價1000多
力得：學生200左右，器械挺全
馬華：150左右，器械垃圾
袁焰：200左右，教練什麼都挺好，特隨和，不過器械一般
其他區的：（我沒去過）
中財雅典：300左右，好像挺好不過我沒去過
他們都有愈加的
㈤ 請問女子瑜伽班可以去哪裡上課
你這個瑜伽班，你可以到瑜伽館去上課的，也就是說你可以報名。也就是說到瑜伽館去報名，跟老師學習，每天按時上課就可以。芊芊瑜珈館就比較不錯呀。
㈥ 知道為什麼漂亮的女生都喜歡練瑜伽了
很多人通過練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實練習瑜伽的好處諸多，這里和大家分享我感受最深的5大好處（其實男人同樣適用）：
1. 瑜伽是最好的保養品
練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語：「你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。」因為，瑜伽是最健康、最徹底、最滋養的美容。當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放鬆時，新鮮的動脈血迴流到各個器官；倒立時，下肢的血液迴流到心臟，滋養頭部和面部；伸展肌肉時，淋巴循環得到了促進……一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋養內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環得到充足的營養，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無法做到的。
有許多人許多信息會告訴你瑜伽是什麼，練習瑜伽有什麼好處，你覺得我們說得太玄？我沒有辦法證實給你看。唯一的方法是，首先你要開始，然後，你就會看見。
㈦ 哈爾濱瑜伽館
人和時間瑜伽生活館是做的比較正規的，朋友去練過，說環境不錯，效果也比較明顯，但是價錢相對也貴一些。 我知道人和時間在紅旗大街，龍塔對面，還有嵩山路與珠江路交口都有店，哈工程大學那兒也新開了一家，不知道你離哪比較近。
那兒的課程有靜心瑜伽 形體瑜伽 脊柱瑜伽 清腸瑜伽（這個挺好的 在練習的過程中還要喝鹽水 蜂蜜水 白開水）普拉提 平衡瑜伽 舞蹈類的有肚皮舞 中國舞 latin 韓國dance。
還有美力方舟也開設有瑜伽課程，也挺不錯的，我有朋友就在那裡做教練，美力方舟的店就更多了火車站附近、西大橋、愛建。。。
還有學校的游泳館也開設瑜伽課程，我在農業大學就參加過，也是各種課程都有，價錢相對也是很便宜的。
具體電話我沒記著，你可以打114去問。
祝你練習愉快 做個瑜伽美女！
㈧ 學校的瑜伽選修都是女生，我一個男生去，合適嗎
這個的確要很大的勇氣的 不過瑜伽這東西 估計大多數人都感覺是女生學的東西
但是其實也有很多男生學的 這個是很正常的 （你去一些專門學瑜伽的地方 看看 就知道 很多男的 都練的了 ）
這個么其實只要你擺正心態就好了 不怕別人的眼光就行了 只要你啥都不想你就會發現一切都是那麼簡單
要想想在那麼多女生中就你一個男生 是件很讓人關注的事 或許一不小心 就認識很多美女了呢 嘿嘿 也可能有了你的加入 瑜伽課變的很好玩了呢 是吧
但是如果你沒有勇氣去面對這些 那勸你 還是放棄吧
只是勸言啦
還是很支持你去的 親~~~~~
㈨ 瑜伽詳細教程
一般網上很難看到從調整呼吸到放鬆的視頻，大多都是只有動作的，所以如果想要練完整的還是去瑜伽館里吧
