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⑴ 有種自律叫張鈞甯，她堅持跑步11年，37歲仍嫩如少女，你贊同嗎

自律這個詞一直都陪伴在我們左右，自律看上去是很簡單的一件事情，但是真正做起來的時候卻沒有多少人能夠做到，就連堅持運動的好習慣都無法達到，像這種事情本來是每天早上可以抽出半個小時時間就能完成的，但是我們大部分人卻都被懶惰限制了，我想很多人都有過這樣的經歷吧？自己也有過自律的想法，但是一天天的往後推，結果慢慢的就放棄了。

所以說張鈞甯能夠交到陳意涵這樣的好朋友也是命中註定的緣分，年齡從來不是很重要的事情，有很多人都將張鈞甯視為女神，畢竟在這個年紀保持這么年輕的狀態，像一個少女一樣活得這么靈動瀟灑，這樣的女人是真的充滿魅力，我們很期待張鈞甯可以找到自己的歸宿，但是大概率應該是也會找一個熱愛運動、熱愛跑步、自律優秀的人吧。對於這樣的生活方式，我們真的要學習一下。

⑵ 50歲後每天晨跑5公里，一年下來脂肪肝沒了，你怎麼看

總是看著別人跑著跑著就瘦了，自己只能吃著吃著就胖了。說好的明天開始跑步減肥，然鵝明天永遠只能是明天……

屬於別人的堅持和成功

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一位來自巴西的男子Diogo，在他30歲的時候，體重高達320斤，無法承受的肥胖讓他看起來就像是47歲的大叔。

Diogo和Rueb的故事每天都在我們生活中發生，很多人都知道，堅持跑步能給生活帶來巨大的驚喜。但橫架在跑步之前的「堅持」，是讓人退卻的最大阻礙。

⑶ 堅持天天晨跑的女人好嗎

堅持天天晨跑的女人好嗎

堅持天天晨跑的女人好嗎，我們知道人每天都應該堅持跑步,因為跑步就=可以很好的改善我們的身體健康,強健體魄，而且還能讓我們遠離許多疾病,那麼堅持天天晨跑的女人好嗎？

堅持天天晨跑的女人好嗎1

女人每天晨跑的好處能增強身體的免疫力，另外也能夠起到減肥的效果，還能夠強化心肺功能。

1、增強身體的免疫力：跑步屬於一種比較常見的有氧的運動，在跑步的過程中會增加身體血液循環加快，體內的新陳代謝，減少疾病的發生，可以使身體的免疫功能逐漸的增強，減少疾病的發生。

2、減肥：跑步的過程中會燃燒體內的脂肪，減少局部脂肪的堆積，從而來達到瘦身的目的，可以使身材變得更加的有形，另外也可以增加肌肉的力量。

3、強化心肺功能：對於心肺功能比較低下的患者，適當的增加一些跑步的鍛煉，能夠使心肺的功能大大的提升，再上樓梯或者是爬多層樓梯的時候，不會感覺到特別的累。

另外在跑步的過程中會大量的出汗，可以將皮膚內的毒素垃圾排出體外，而皮膚是人體分泌的重要器官，將這些有害的物質排出去以後，能夠凈化身體內的環境，可以改善膚質。

所以對於女性來說經常跑步是比較好的，但是需要長時間的堅持，不能夠三天打魚兩天上是起不到很好的效果。

女人每天晨跑的好處還是比較多的，

第一、早上新鮮空氣，慢跑歸屬於有氧運動減肥，能夠加快氣體交換，降低呼吸道病症的產生。

第二、晨跑鍛煉能夠合理的消耗脂肪，維持身心健康。

第三、晨跑能夠推動全身上下的血液系統，鍛煉心臟功能，改進機構新陳代謝。

第四、能夠提升自己的身體免疫力。

第五、每日堅持不懈早上鍛煉，有利於培養良好習慣，鍛煉意志力，並能維持一天精力旺盛，提升工作效能。

堅持天天晨跑的女人好嗎2

晨跑的女人，身體會收獲5個「好處」

1、懶癌沒有了

很多女性都有懶床的習慣，每天堅持晨跑，連續一個月，慢慢就會養成早睡早起的習慣，熬夜玩手機也少了，身體好了，而且你會自覺的吃一些營養豐富又健康的食物！

2、爬樓不累了

很多人缺乏鍛煉，爬個樓都趕緊很累，氣喘吁吁的，這主要是我們的心肺功能不強所致。而跑步能夠很好的鍛煉我們的心肺能力。堅持晨跑一個月，你會發現，你的心肺能力變強了，爬樓也臉不紅氣不喘了，身體素質也明顯的提升了。

3、減脂排毒

早上起床時，我們體內的糖原濃度是最低的，這時候去跑步鍛煉，脂肪「燃燒」就會成為主要的體內能量供應方式，可以很好的降低女性的體脂率，減輕體重，達到減肥的目的`。另外，跑步後一般會全身出汗，可以把我們皮膚中的一些毒素和垃圾帶走，讓我們的皮膚更加細膩有光澤。小肚腩沒了，腿細了，小蠻腰出來了，皮膚也變好了，這樣的美女哪個男人不喜歡？

4、看起來更有精神。

堅持晨跑的女人，不僅身體得到了鍛煉，身心也更加的健康。身體變好了，整個人看上去也更加的有精神，在跑步的過程中也能合理的改善一下自己的心情，釋放一下自己的壓力，讓自己變得更加漂亮。

5、增強抵抗力

女人每天堅持晨跑，還能夠增強人體的免疫力，遠離多種疾病的困擾。晨跑的過程中，可以加快人體的血液循環，增加心肌耐氧量，促進人體新陳代謝。血液循環快了，血液中的垃圾更容易排出體外，血脂、膽固醇也會降低，對於預防「三高」，心腦血管疾病都有很大的好處。

晨跑的女性還要注意：

1、女性在晨跑的時候，以慢跑為好，慢跑對心臟的刺激相對要小一些，步幅也比較小，這樣可以降低肌肉的用心強度，減少疲勞程度。每天晨跑的時間也不要太長或太短，每次半小時為最佳。

2、跑步前做好熱身運動，讓身體的肌肉得到放鬆，盡可能的避免出現腿抽筋等突發狀況。跑步後要做好放鬆運動，比如徒手操、按摩等等。大家也可以先慢走一段時間，讓身體適應下來。切記不可以一跑完步就蹲下來或坐下來休息，這樣會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環。

3、晨跑前可以適當補點水。經過一夜睡眠，身體會以不顯汗方式蒸發一部分水分，身體可能會輕度脫水，補水是再正常不過了，建議晨跑之前喝杯水比較好。

堅持天天晨跑的女人好嗎3

1、改善睡眠質量

壓力會導致神經亢奮，繼而影響睡眠質量，而安眠葯只能抑制神經傳導，相比起來，每天20分鍾的慢跑更有利於促進睡眠。作為一項最健康的有氧運動，跑步能夠促進全身肌肉的伸張和收縮，從而很好的刺激並調節植物神經的功能，這對於幫助提升睡眠質量非常有幫助。

2、幫助減肥

研究顯示，壓力越大，血液中的膽固醇含量越高，同時，壓力還會影響胰島素功能，引起胰島素抵抗，這些原因都會導致肥胖。慢跑不僅可以降低血液中的糖原含量，還能抑制膽固醇，同時平衡胰島素功能，有利於維持體重甚至幫助減肥。

3、增強抵抗力

壓力越大的人，抵抗力越差，身體越容易遭受細菌和病毒的侵襲，正因為這樣，在積極調節情緒的同時還需要配合一些運動，從一些健康的鍛煉方式開始，比如慢跑，它可以提升機體的基礎代謝水平，使平時補充的抗氧化物質如維生素C、花青素等更好的發揮抗氧化效果，幫助增強抵抗力。

4、愉悅心情

堅持跑步一段時間之後，身體中的內啡肽水平就會上升。內啡肽是一種能夠幫助逾越心情，減少壓力同時延緩機體老化的激素，所以堅持每天慢跑一個月之後會發現，不僅壓力得到了放鬆，就連氣色和皮膚狀態也變得好了很多。

5、預防各種疾病

研究表面，長時間生活在壓力中的人在未來的3~10年裡罹患癌症、阿爾茨海默症、抑鬱症、糖尿病等急慢性疾病的幾率要比其他人高8%-15%，所以跑步不僅僅是為了幫助保持身材，更重要的是舒緩壓力，緩解負面情緒，維系身體健康。

⑷ 晨跑要多久才能減肥

跑步減肥至少要達到30分鍾以上才會開始真正地燃燒脂肪，也就是我們所說的減肥。不論是慢跑還是快跑，都能起到減肥效果，差別其實並不大，關鍵在於你能堅持多久。但是每天的跑步時間至少要30分鍾。

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晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。

要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鍾。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。

⑸ 湖北晨跑女孩朱甜甜去世原因可疑，去世前她到底經歷了什麼

一、最近，湖北一女孩在早晨去晨跑，之後失蹤，她的父母在聯系不上她的情況下報了警。據了解，這名女孩在晨跑的時候還給她的父母打了電話。但是事後就再也聯系不上了。警方在接到報警電話之後，派遣了很多人去公園搜尋。最後，終於在山頂上的一片草地里發現了女孩的屍體。女孩被找到時屍體已經腐爛，身子旁都是蒼蠅和蟲子，且衣衫不整。從目前了解到的情況來看，這名女子很可能是被強奸後殺害的，最後被拋入了山頂上。

⑹ 陳坤在社交平台分享晨跑暖心經歷，堅持晨跑，你的人生會發生哪些美好

陳坤在社交平台上與人們分享了三張照片。在照片中，下水道的井口被一個善良的人警告，因為沒有蓋子，他把一個粉紅色的氣球綁在樹枝上。這可以有效地防止行人跌入井中，因為他們沒有注意到井蓋的開口。陳坤在早上跑步時遇到了這樣一個溫暖的場景，所以他說這張無比美麗的照片記錄在他的手機上，並寫道他在早上跑步時感到溫暖。看到陳坤的帖子，小扁忍不住被感染了。早上看到如此美麗的景色，他應該心情很好。

首先，必須有動機。跑步的目的是為了健康，或是為了消磨時間，或是為了減肥等等。跑步的動機必須足夠強烈，不僅要運動，而且要立即採取行動。其次，做一雙合適的跑鞋。一雙好的跑鞋可以讓你跑得更輕松舒適，充分享受跑步的樂趣。因此，我們應該根據腳的形狀、重量、速度、跑步量等因素來選擇跑步鞋。找到一條安全且可接近的跑步路線。應考慮使用機動車輛較少的操場或道路。如果空氣好，風景就好。

⑺ 一個美女晨跑遇見攝影師的電影

《欲 罪》由劉繼源導演，雪兒、劉小喬、海哥、孔祥偉、林峰、康瑞林主演的網路劇。該片講述了雪兒雖是個年輕貌美的有夫之婦，可丈夫整天忙於工作對她不管不問。一次偶然的晨練認識了一位優秀的攝影師，這個攝影師對她確實體貼尤嘉，而且共同的愛好使得兩人很快碰出愛的火花

⑻ 知名演員徐少強美女陪伴夜店K歌，渾身肌肉壯的像牛，他是如何鍛煉身體的

近日，知名演員徐少強半夜美女陪棋夜店K歌被曝光。在照片中徐少強渾身肌肉壯的像20多歲的年輕人，與眾多美女一起K歌喝酒玩的十分盡興。這不禁讓我們想起明星好像都不會老似的，眾多女明星三四十歲都猶如少女般嬌嫩，容顏不老被不少廣告商所吹捧。

在日常生活中，我們應該營養均衡，蔬菜、水果、肉食品應該合理的進行搭配並且適量的去運動。增強體質，增強自身免疫力。像徐少強這種渾身肌肉壯的像牛一樣的，是一時做不到的。所以我們必須堅持持之以恆，多鍛煉。這樣才能提高自己的免疫力，增強自己的能力和體力。但是我們也不要追求像健美運動員的那種肌肉，因為當年紀大了一些的老年人體力只能達到當前年齡段最好的狀態。不能夠達到像年輕人一樣，因為時光流逝，體力和自身的抵抗力也會隨之減弱。我們只能延緩，但不可能阻止身體不去衰老。

⑼ 美女身穿一件灰色T恤，運動裝更顯年輕，你覺得咋樣

美女身穿一件灰色T恤，運動裝更顯年輕，我覺得很不錯！運動風一直是時尚界比較具有活力的風景線，是比較受年輕人關注的。運動風格所代表的是年輕人的表現，也是一種代表，更是時尚的結合體，充滿了陽光又充滿了美感，一直以來是比較受歡迎的。但其實這種衣服並沒有嚴密的限制，誰都可以穿，穿上一件得體的運動裝，不僅給你帶來那種減齡的效果，更給你帶來一種清新和瀟灑的味道。

而這種青色運動小腿襪配上一雙平跟的帆布鞋，讓整體的造型看起來更加運動又好看，時髦又青春。在穿搭的時候一定要選這款搭配好顏色，才能夠達到一個穩重又簡單的效果。這位小姐姐利用黑色，灰色以及青色，讓整體的狀態看起來簡單又大氣，搭配上一雙白色的帆布鞋，讓整體的顏色瞬間就跳脫了起來，避免了那種黑色的單調感，而平跟鞋也是最好的搭配。