操瑜伽女人動態圖片大全圖片大全圖片大全

『壹』 練瑜伽的女人是不是都很厲害啊………………

不能說厲害吧。只能算是陶冶情操，鍛煉身體吧

『貳』 現在練瑜伽的女性越來越多，瑜伽對女性有哪些好處

在高溫環境下，新陳代謝加快，經絡更加通暢，身體更容易打開，練習效率大大提高。在有限的時間內進行高溫瑜伽，可以增加身體的耐受力，使身體更能適應高溫，預防夏季中暑。練習時大量出汗可以幫助你減肥塑形，排出體內毒素，滋潤皮膚。優點多，簡單，所以很多人喜歡高溫瑜伽。高溫瑜伽的缺點是在極端環境下對身體的壓力很大，不適合在心腦血管疾病、女性生理期、孕婦、身體虛弱、疲勞等情況下練習。

女性練瑜伽更多是因為女性比男性更注重全身提升。男人更在乎「胸肌腹肌」，這是瑜伽短時間內給不了的效果，所以男人練瑜伽的少。瑜伽在延緩衰老方面遠比其他運動有效，所以瑜伽老師一般看起來比實際年齡要年輕(當然這要看她練瑜伽前的狀態)。大部分女性都很在意這個，自然會願意練瑜伽。

『叄』 女人練瑜伽的最好年齡

女人練瑜伽的最好年齡

女人練瑜伽的最好年齡，瑜伽在最近幾年一直廣受女性的喜愛，瑜伽並不是所有人能練的，我們女性一定要重視自己的體態，了解女人練瑜伽的最好年齡，從那時開始練習，掌握更多的瑜伽技巧。

女人練瑜伽的最好年齡1

一、20—25歲—減脂、塑形

這個階段是女性身體功能最好的時期，各項身體指標均達到最佳點，平常只要堅持練習，力量和柔韌性兼備，就能為後續身體發展打下良好的基礎。

1、四柱式

從斜板式，呼氣屈肘向後大臂夾住軀干，身體向下大小臂垂直，腳跟向後蹬保持5—8個呼吸，還原

2、側板式

從斜板式，身體轉向左側右手撐地，左腳與右腳齊平吸氣，左手臂上舉，指尖朝上呼氣，轉頭看左手指尖方向保持5—8個呼吸，換反側練習

3、船式

坐立，屈膝，腳跟靠近臀部抬雙腿向上，雙手前平舉雙腿和手臂平行地面腹部內收，背部延展，穩定身體可以的話，伸直雙腿向上保持5—8個呼吸，還原

二、26—30歲—面臨生育壓力

這個時期的女性，大多面臨著生育的壓力，同時，新陳代謝和身體素質慢慢開始出現下降的趨勢。因此，這個階段更應該堅持瑜伽練習，有生育計劃的女性，可以為孕產做准備。

1、戰士一式

山式站立，雙腳打開約一腿長轉右腳90度，左腳微內扣身體轉向正右方，吸氣延展脊柱雙手臂向上舉過頭頂，呼氣屈膝向下保持5—8個呼吸，換另一側

2、小橋式

仰卧，雙腳分開與髖同寬，屈雙膝腳跟靠近臀部，手放身體兩側呼氣，抬髖向上，鎖骨去向下巴雙手在臀部下方，十指交扣保持5—8個呼吸，還原

3、頭倒立

下犬式，雙手交扣，頭頂點地背部延展，坐骨向上拎高踮腳尖往前走，到背部垂直地面抬右腿向上，腳跟找天花板核心發力，左腿順勢向上與右腿並攏保持5—8個呼吸，還原英雄前屈休息

三、30—35歲—預防乳腺疾病

據研究顯示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常見病、多發病，尤其是處於30—35歲階段的女性，大部分已經成為媽媽。因此，這個階段應該多關注乳腺健康。

1、三角式

山式站立，雙腳分開一腿長轉右腳90°，膝蓋對腳尖，左腳微內扣吸氣，雙手側平舉，側腰延展呼氣，身體向右側屈，胸腔肚臍朝前右手點地，左手上舉，轉頭看向左手指尖保持5—8個呼吸，換反側練習

2、側角式

山式站立，雙腳分開大於一腿長轉腳向左，呼氣屈左膝向下側屈向下，胸腔肚臍朝向正前方吸氣，伸直右手向上，大臂貼耳轉頭看右上方，保持5—8個呼吸

3、駱駝式

跪立，雙腳分開與髖同寬吸氣，延展脊柱，雙手扶髖呼氣，身體向後後彎雙手依次放在腳後跟上保持髖部雙腿與地面垂直胸腔上提打開，保持10個呼吸

四、36—40歲—排毒、滋養卵巢

女性到了這個階段，身體功能明顯下降，還可能出現內分泌失調等症狀，因此要多多關注卵巢的健康，適合練習滋養卵巢、排毒的體式。

1、鷹式

山式站立，移重心到右腳抬左腳向上，與右大腿相互纏繞雙手側平舉，右手在上左手在下從大臂根部纏繞，指尖朝上吸氣胸腔上提，呼氣臀向後向下保持5—8個呼吸，換反側練習

2、下犬式

俯卧，雙手放胸腔兩側呼氣，腳尖回勾，拎髖向上背部延展，大腿根向後推腳後跟踩地，眼睛看腳尖保持5—8個呼吸，還原

3、束角式

坐立，屈雙膝，腳跟靠近會陰腳掌相對，雙手握住腳掌吸氣，脊柱向上立直呼氣，雙肩下沉，膝蓋找地板保持5—8個呼吸，還原

五、40—45歲—多做伸展運動，靈活身體

女性到了40歲往上走， 肌肉會加速流失，並且失去彈性和活力。因此，這個階段要多練習伸展運動，防止身體過度僵硬。

1、單腿背部伸展

手杖式，屈右膝，腳跟靠近會陰吸氣手臂上舉，呼氣前屈向下雙手抱住左腳腳背，或抓住小腿呼氣加深前屈，鼻尖找向小腿保持5—8個呼吸，換反側練習

2、金剛跪+牛面手

簡易盤或金剛跪，臀下方可墊抱枕右手上舉，屈肘向後，掌心貼背左手向下向後，掌心朝外雙手交扣，兩大臂相互平行保持5—8個呼吸，換另一側

3、加強側伸展

右腳在前左腳在後，分開一腿長雙手扶髖，吸氣脊柱延展向上呼氣前屈向下，腹部找大腿雙手指尖向後，手掌心貼地或雙手背後合十雙腿伸直，腹股溝向後推保持5—8個呼吸，換反側練習

六、46—55歲—緩解更年期焦慮

到了這個階段，女性的'雌性激素逐漸下降，面臨著停經、更年期等現象，容易出現情緒波動、精力下降等問題，此時，比較適合多做冥想、陰瑜伽等練習。

1、冥想

簡易坐，雙手放在雙膝上大拇指與食指接觸，智慧手印身體立直向上，雙肩放鬆閉上眼睛，關注內在呼吸

2、貓牛式

四角跪姿，雙手分開與肩同寬雙腳分開與髖同寬，腳背、小腿貼地吸氣，尾骨向上，背部凹陷呼氣，背部拱起，眼睛看向肚臍注意脊柱一節一節有控制的延展配合呼吸，動態練習8—10次

3、仰卧束角式

臀部距抱枕一拳左右，仰卧在抱枕屈雙膝，腳跟靠近臀部，膝蓋外展膝蓋下方可墊毛毯或磚，減輕壓力雙手放於身體兩側，掌心朝上放鬆身心，閉眼保持3—5分鍾

七、56歲以上—以身體健康為重點

對於55歲以上的中老年人，主要以加強體質為目標，做一些簡單的體式，不需要太高難度，堅持就好。

1、樹式

山式站立，屈右膝將右腳放在左大腿根部膝蓋向外打開，雙手合十放於胸前或雙手臂向上延展合十保持5—8個呼吸，換另一側

2、倒箭式

仰卧在墊面上，雙腿臀部靠牆調整身體位置，雙腿並攏雙手置於體側，掌心向上，肩膀放鬆閉上雙眼，保持5—8個呼吸

無論哪個階段，都可以練瑜伽

適合自己的，才是最好的

女人練瑜伽的最好年齡2

女性練習瑜伽的最好年紀練習瑜伽對婦科有益處嗎

女性練習瑜伽的最好年紀一般是35歲以上，但是並沒有限定，要是有興趣愛好全是能夠 訓練的。

1、一切年紀的人都能夠練瑜珈，瑜伽健身對一切年紀的人常有協助。當你年青，瑜伽健身使你保持蓬勃向上的心身；當你歲數較長，瑜伽健身使你有著超過這一年紀的性命魅力。依據自身的健康狀況挑選合適自身的瑜伽體式、切勿做令身體不舒服的姿態。

2、實際上瑜伽健身更合適35歲以上的人訓練。當大家步向中老年或已在中老年時，她們會想拾起朝氣蓬勃，期望看上去年青，瑜伽健身有利於進行此願。實際上，你年齡愈大，對瑜伽健身就會愈熱衷於，這就是說使你每日沒忘記訓練的驅動力，在練習瑜伽的就會有很多50至80歲的「年青人」！

練習瑜伽對婦科有益處嗎

練習瑜伽對婦科有益處。

在瑜伽健身的訓練瑜伽體式中，許多 瑜伽體式對身體泌尿系統，泌尿生殖系統和內分泌作用全是有協助的；並且女士在生理期到來的情況下，適度做一些溫和的瑜伽體式，還能合理緩解痛經和別的生理期不適感病症，因此說練習瑜伽對婦科病調養是有益處的。女性朋友平常能夠 多做下列瑜伽體式來調養身子。

『肆』 女人為什麼喜歡發瑜伽照片

是一種非常自信的心理暗示。
從行為心理學角度看，女人曬健身照給人看，顯然是想博得人們注意，確切點說是想獲得人們贊許，反射回來，是想滿足自己的自尊心或虛榮心。

『伍』 求一張圖片，一個女子在海邊打坐的背影，真實的人物拍攝，不是卡通圖片！

是這鍾的嗎？

聽你說的意境好像是練瑜伽的，你可以上網路搜一搜瑜伽圖片，有好多呢

是這個嗎？或者你到「華蓋創意圖片」搜一搜呢，那裡有不少素材

『陸』 學瑜伽的女人怎麼樣，別人介紹個學瑜伽的女友，還沒了解

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

『柒』 簡單的瑜伽操

瑜伽體位--毛毛蟲式
動作
俯卧，雙腳伸直，勾起腳尖，雙手平放於體側，手掌貼地，下顎與喉部盡量貼地吐氣。
吸氣，腳尖蹬起，膝蓋離地，用力挺起腰部；吐氣，再充分挺起腰部，腳尖往前向身體方向走到極限，此時下鄂與胸部仍然緊貼地板不動，頸部與背部緊貼，意識集中在頸項的緊張感上。輕呼吸5次。
接著，腳尖慢慢向後滑，同時腰部放回地面，以俯卧姿勢，放鬆全身，重復練習3遍。
作用
調節自律神經，促進新陳代謝，舒緩肩部與頸部肌肉僵硬與緊張，消除該部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，並預防內臟下垂的功效。
提示
下巴、胸部做支點，不可移動。膝蓋不能彎曲

瑜伽體位--韋史努式
動作
右側卧姿，彎曲右手作枕支撐頭部，左手放置左側大腿上，全身成一直線，深呼吸，保持片刻。
吸氣，彎曲左腳，左手抓住左腳拇指，將左腳慢慢拉高並伸直；吐氣，將伸直上方的腳慢慢拉向頭部的方向，腳尖向下，形成「鋤頭腳」姿勢。
保持此姿勢自然呼吸5次，然後換左側卧姿，重復練習，左右各做3遍。
作用
促進血液循環，強化內臟，尤其是肝臟機能。放鬆髖部，消除腰圍多餘脂肪，緩解背痛。
提示
腿抬高的程度視個人情況而定，千萬不要強迫，以免拉傷肌肉。

瑜伽體位--樹式
培養平衡力，使體內平衡感發達。
●瑜伽樹式是仿樹木那樣的姿勢。
練習本式要做到腳踏實地，落地生根，持這樣的意念，則膝部就充分伸展和穩定。
作為「樹枝」的手要想像著無限伸展下去，持此意念的 話，就能一步一步「長」下去。
●瑜伽樹式可使身體中存在的自然屬性的平衡感覺發達起來。
●動作要領：為了用一條腿站立取得平衡，這條腿的膝內側及大腳 趾要緊緊用力。
完成步驟：
a．兩腳並攏而立，擴胸收腹，膝內側、大腳趾集中用力而站，額輕微上抬。
b．吸氣後，一面呼氣一面將右膝如圖那樣彎曲，使腳背貼貼在髖關節處、腳底朝上。用左腿支撐全身重量，雙手向上伸出，手掌合十，緩慢呼吸，靜止20秒一1分鍾。
用另一條腿作相同時間的練習。
c。動作完成後，全身舒展，充分放鬆

參考資料：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ed10f7d01009jtx.html