女人柔韌性動作圖片

A. 想提高身體柔韌性，達到最佳健身效果，應該怎樣拉伸

拉伸是很多的健身者最容易忽略的鍛煉，很多人開始鍛煉前，都缺乏拉伸，都是直入主題，直接開始大重量練習。

這樣的做法是極其錯誤的，你要知道一頭獅子剛睡醒時，都要拉伸下自己的身軀，讓身上每一塊肌肉都舒展開，這樣在追獵物的時候才會更迅捷。

拉伸練習對於我們的鍛煉是有很大好處的，它可以幫助你身體柔韌性變得更好，讓你在鍛煉中不會輕易出現肌肉拉傷或扭傷的情況。如果因為肌肉受傷而讓自己不能健身，這會讓你後悔莫及。

我們的拉伸不會佔用到大家很多時間，大家在鍛煉前和鍛煉後，花上十分鍾就足夠完成全身的拉伸練習。不要小看這十分鍾的拉伸，這對於你的鍛煉幫助是非常大的。

下面教大家5組全身性的拉伸動作，這是一位健身網紅的拉伸動作，它們可以提高你身體的柔韌性，讓你的鍛煉效果達到最佳。

第一組拉伸動作

讓自己俯身在瑜伽墊上，雙手用前臂支撐，把一邊腳緩慢的往前抬起，直到接近你的肩膀。

可能很多人做這個動作時會感覺困難，身體柔韌性不好，大家可以盡量的抬起腳，達到自己的極限就好了。

當你養成拉伸的習慣後，你的鍛煉效果會變得更好，你在鍛煉中肌肉伸展就會更自如，不會出現做動作時感覺肌肉拉不開，或者沒法發力等問題。

所大家學習完這些動作，可以把他們運用到你的健身鍛煉前，或者鍛煉後都是可以的。

B. 孫儷曬高難度的盤腿倒立照，身體柔韌性十足，她是怎麼練成的

說起孫儷，大家應該都非常的熟悉，在4月26日，孫儷在自己的個人社交平台上曬出了一張照片，是一張高難度的盤腿倒立照，而做出這個動作就是孫儷本人。可以說身體的柔韌性是非常的厲害了，網友也紛紛傳來了贊許之情。眾所周知，孫儷是非常喜歡鍛煉和瑜伽的，作為一個女人，她對自己的形體保養真的是非常的精緻了。長時間的鍛煉，也是為她能夠做出這種高難度的動作打下了基礎。所以就有很多網友疑惑，她是怎樣煉成的？

練瑜伽可以使自己的身心健康得到更好的發展，而且還可以排毒養顏。鍛煉的話可以使自己的身體變得更加的強壯，遠離那些病痛。而且練瑜伽是需要放鬆身體的，所以說會在一定的程度上給大家減壓，這也能夠讓我們做到很好的勞逸結合。

C. 怎麼練劈叉圖解

劈叉要循序漸進，不能急於求成，否則易傷身體;練習時一定要放鬆肢體，只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。開始時可做些簡易輕柔的拉伸練習，不讓身體感到疼痛為限。練習時如有把桿，可藉助把桿練習拉伸。

一、豎劈叉

豎劈叉指的是腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。經常做這一練習可以顯著改善腿部柔韌性。

D. 誰能給我幾張卡通女孩劈叉，一字馬，展現身體柔韌的圖片 最好加上動畫片的名字！！！

喜羊羊與灰太狼

E. 張天愛玩性大發，解鎖三種開燈姿勢，她的身材究竟有多軟

張天愛近期玩性打發，她在視頻中挑戰了三組關燈姿勢，這三種姿勢再次展示了張天愛身材的柔韌度和曲線的美麗。這三種關燈姿勢分別是：第一種，普通版，用腳關燈。第二種，用腳背關燈，對有些小姐姐這可是有挑戰的。第三種，倒立後用腳關燈。

第三種，在保持倒立後用腳關燈。這是三個動作中最吸引網友眼球的動作，張天愛倒立在牆邊，雙手支撐在地上，一腳放在牆壁上，另一隻腳去關燈，整個動作完成得非常嫻熟。這個動作不單是考驗身體的柔韌度，還有就是身體的平衡能力了。這個動作讓張天愛再次秀了一把她那棒棒的身材。

以上就是張天愛三個關燈挑戰，小夥伴們是否要嘗試一下呢？

F. 黃奕發文配圖展示柔韌性，光看圖片你有沒有被震驚到

2月16日這天，黃奕在網上曬出了一組自己在練習空中瑜伽的照片，並配文：“牛年沖一把”，言辭中干勁十足，十分勵志。可見，當我們還沉浸在春節的大魚大肉里的時候，黃奕就已經在開始健身鍛煉，為來年的事業做准備了。照片中黃奕綁著丸子頭，穿著一身活力隨性的衣服，臉上掛滿了笑容，燦爛又明媚。黃奕在照片中做出的瑜伽動作十分令人震驚，高難度的動作展現了她超強的柔韌性，看起來完全不像43歲的樣子，簡直就是少女一枚。

而黃奕也因為離婚官司，再也無法專心拍戲，拿不出好作品不說，名聲也是被黑的聲名狼藉。直到徹底擺脫前夫黃毅清的糾纏，黃奕才重新開朗起來，不僅上了一檔戀愛類節目，還在《我是演員》中有出色的表演，相信在未來黃奕在娛樂圈裡會有更好的發展。