跆拳道女孩痛苦壓腿圖片

『壹』 哪裡有舞蹈或跆拳道的壓腿訓練的視頻！（我要那種壓腿壓得哭出來的）(照片也行！）要很殘忍的

網路一下悟道館用圖片講述我們的訓練與生活的貼子里有。手機黨不方便找。了舞蹈視頻貼吧有。選我吧急需財富值。謝

『貳』 練習跆拳道初期怎樣壓腿，我腿壓了好久都壓不下去

關於正壓腿

在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是讓初學者感到最吃力的。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於求成，用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至會出現腿部韌帶拉傷。

第一步：充分熱身，身體有汗出來時差不多可以了。

第二步：做地板上面雙腿並攏往前伸直，腳尖勾起，上身向前抱腳掌，上身務必挺直往下壓，膝蓋不能彎曲。開始會比較疼抱不住自己腳掌，你找一個牆面把腳掌頂住再讓你朋友或者家人幫忙把你上身往下壓。每次壓的次數不用很多，壓到你疼的極限壓住持續10秒左右就可以。

第三步：坐地板上，上身坐直，盤腿姿勢但是要腳掌相對合攏，腳跟盡量靠近襠部，雙手分別壓自己兩邊翹起的膝關節部位，往下壓。自己壓不下去可以找人幫忙。

第四步：雙腿盡量往兩邊打開，上身挺直雙手向前伸直往前壓，膝蓋不能彎曲拱起，自己壓不下去找人和你相對而坐雙腿神開撐住你的雙腿，抓住你的雙手身體往後仰幫你拉。

備註：壓韌帶不能怕疼，每次一定要壓到你疼的極限，

這個極限怎麼判斷呢？就是壓到你雙腿不自覺的開始發抖就差不多了，剛開始的幾天不必壓的太猛要循序漸進，2～3周後你的韌帶逐步適應了就可以增加其他壓韌帶的方法。

每一種方法壓的韌帶都是不同的。

『叄』 跆拳道壓腿的時候。。教練會怎麼壓啊會很痛么大概痛是什麼程度的形容一下。。謝謝

您好！我是一位跆拳道教練：
每一位教練的練法都不一樣！看教練的性格！
壓腿不會太痛，你現在14歲，還壓得過去！一定要運動後再壓！如果不顧疼痛猛壓的話很有可能損傷肌肉。也不會多痛，再說了，沒有苦中苦，哪有甜中甜？！ 加油練！

『肆』 芭蕾舞基本功超痛圖片 女生

壓韌帶。。。啊，好痛的。這個要先活動一下，不然容易拉傷了。很痛的，。我是學跆拳道的，我們也練。你可以先練把韌帶拉開。劈叉什麼的，不過會很疼。你也可以壓腿。如果你家陽台到你腰那，你可以把腳放上去。後面那隻膝蓋不能彎，要不然沒有用。先練九十度角的。摸到自己的腳。習慣了，可以把後面的腿往後面分。越大越好。這個是超痛的，但是一定要忍住。堅持。打開了就行了。應該和你要的差不多了。。重要的是拉韌帶、。、、

『伍』 誰能給我一些壓腿視頻，要女孩，要很痛苦，快要哭出來

。。。壓腿想要不痛的話不可能，你如果要把痛苦減到最小，你就慢慢來，一天壓30分鍾

『陸』 我是13歲的女孩，想學跆拳道，然後跆拳道總歸要劈叉呀，壓腿呀，可我死活壓不下去

跆拳道雖然有不少花架子，但是如果遇到好老師，其中一些鍛煉體能的方法還是很值得學習的，壓腿我總結有4種，樓上說每天三次每次10分鍾我覺得沒那個必要，壓腿只是熱身的一步驟，幾種壓腿說下：①坐在床上或地上，兩腿並攏，手夠腳尖（我當時的老師比較殘忍）讓另一個人坐在壓腿那個人後背上，活動開後，全力向前伸幾十秒②腳心向對，頭貼腳③這個不太好形容了，平躺，一個人一隻手不讓你其中一個膝蓋彎曲，另一隻手讓你的腳夠頭④就是劈叉，橫豎2種，有開筋一說，不過你才13歲估計能豎劈叉，橫劈叉我是雙手扶著床，一點點往下，到自己極限停止幾十秒。
下面說下乒乓球，乒乓球要有基本功這是公認的，還有就是球拍很重要，沒有好球拍技術再好都沒用，現在市面上賣的成品球拍都是生膠（指膠皮）沒有摩擦力，我打了幾年乒乓球，都是自己配的球拍，如果樓主只是想玩玩就學學推擋（技術名稱）這個對球拍沒有要求

『柒』 跆拳道最痛壓腿法（橫 豎叉）

這種方法是超級痛苦，但是出來的效果也不錯，一定要堅持住。
教練給你壓說明是在幫你提高，
這種既壓韌帶又壓跨的動作，非常有效，並且自己沒法一個人壓，記住要堅持，祝你早日練成一字馬，蛤蟆功，希望能夠幫到你。