女人的屁股兩邊凹陷圖片

① 為什麼有些女人屁股兩邊各有一個青色或黃色或黑色凹下去的小塊

那是長期坐出來的 血液循環不好啊

② 為什麼有的人臀部兩側的肌肉是凹陷的而有的人卻不是

這種情況挺覺的,我覺得是發育時坐姿不正確,或是有某些不規則的運動造成的.我也是這種情況,但不知道怎麼辦,做些運動可能會有效,但是我腿粗,又很容易煅煉到大腿部,真是沒辦法,如果您腿部骨肉不發達可以做這些運動

臀部扁平最有效的辦法就是鍛煉臀部肌肉,其中臀大肌和臀中肌是主要的鍛煉對像.以下是幾種簡單的方法,可以直接鍛煉到重要部位.

示範動作1：強化臀中肌
身體側躺一手支撐頭部，一手支撐著墊子，將右腳伸直、腳尖朝前，左腳彎曲；然後慢慢將右腳往上抬約45度，此動作重復約8-16次，可強化臀中肌。

示範動作2：結實臀大肌
將背打平，呈現4足貼地的跪姿，然後將右腳向上彎曲成90度，約莫5-10秒後再往上提高，動作反復約8-16下，可結實你的臀大肌肉。

示範動作3：挺翹臀部肌肉
平躺於墊子上，雙腿彎曲，重心調整穩定後，雙腳一起往上抬，並將臀部肌肉往上推，然後吸氣放鬆，並將肚子收起，臀部夾緊，然後雙肩放鬆即可。

示範動作4：讓臀肌更挺翹
平躺於墊子上，將雙腿彎曲，待重心調整穩定後，將左腳慢慢往上抬，小腿伸直，將肚子收起，臀部夾緊，然後雙肩放鬆並且保持輕松呼吸。

我看過很多煅煉方法,在我看來,煅煉這種凹陷最有效的辦法應該是這些運動!!!!:) 你可以參考一下!!

③ 臀部兩側凹陷，還有機會練成蜜桃臀嗎

有啊，現實中那麼多先天身材缺陷後面不都通過自己的努力變好了嗎，所以千萬不要懷疑你自己，只要自己想要去改變，就可以找到一千種一萬種方法去改變自己，達到自己的目標，這個世界上就沒有不可能的事情，只有不努力的人，只要咱們自己肯努力，就算最後成功不了，但是還是可以有很大的改變的。

我個人經常最喜歡的健身運動就是瑜伽了，瑜伽對於改善臀部真的挺有效的，我們可以嘗試以下下面幾個動作，椅子式，半月式，單腿開合，，這幾個動作都是瑜伽裡面的經典動作，不知道的小姐妹不放動動你們的小指頭自己查查去哦，還有就是溫馨提示一下一定要堅持做這幾個動作哦。

④ 臀部兩側凹陷太難看，該如何改善呢

很多女性朋友都想讓自己的臀部更加的挺立，這樣也可以讓我們的腿部看起來更加的修長，可以間接的拉高我們在視覺上的身高，這只是我們鍛煉臀部的一個優點，還有一個優點就是我們經常鍛煉我們的臀部，可以讓我們看起來更加的有魅力，身材更加的好。

綁好以後，我們一隻手扶住龍門架，然後抬起被繩索套的那側的腿，緩慢抬腿，調整適合我們自己的重量，我們在運動的過程中，我們肯定會感覺到臀部的酸痛感，以及臀部的收緊感，這個動作是我強烈推薦的動作。

在做完這些動作以後，我們不能忘記了臀部的拉伸，那也是很重要的，要想有一個有彈性的臀部，不僅要力量訓練，同時在訓練完以後也需要拉伸，舒緩肌肉，避免臀部肌肉變成死肌肉，影響我們身材的美感。

⑤ 屁股兩側內凹，應該怎麼練臀才能練出蜜桃臀

兩側臀部內凹，練出「蜜桃臀」不是夢，「嫦娥」都上月球旅遊了，而且還帶回了當地的土特產，這么高難的動作都完成了，練出蜜桃臀還有啥辦不到的呢？只要方法正確、只要堅持，「最後的勝利」一定屬於你這個大美女。

總之，練出「蜜桃臀」不是夢，只要堅持，你一樣可以擁有傲人的身材的，一樣可以令男人「撞電線桿子」的。說歸說笑歸笑，鍛煉時也要多注意2點：

一點是健身前做好熱身運動，先活動開筋骨，讓肌肉適當放鬆一下，尤其是臀部肌肉。

另一點就是方法正確，練習臀中肌一個重要的原則，就是雙腿左右外展，而不是前後拉伸。

好了，一切准備就緒，訓練就從今晚開始吧，另外，練出「水蜜桃」了，別忘了上個圖炫耀一下哈，也是對後來者的鼓勵。

⑥ 臀部外側凹陷（就是胯骨兩側沒肉）有辦法矯正嗎，例如運動女，好像天生就這樣，穿褲子和裙子好難看。

好像都這樣吧.. 沒怎麼注意過
站立的時候多挺胸抬頭提臀踮起腳尖 既能塑身減肥又能改善你所說的問題

⑦ 臀部兩側凹陷，可以通過訓練練凸嗎

健身女性的健身目標中都會有翹臀，她們對於臀部的訓練也會十分上心，但很多女生的訓練效果卻並不理想，常常是練著練著臀部兩側就凹陷進去了，這時候可能就有人建議說：“加強臀中肌和臀小肌的訓練就能改善這種情況，使凹進去的臀部重新凸出來。”但真的是這樣嗎？下面我們一起來了解一下這個問題。

這種骨盆結構導致的缺陷可以通過調整骨盆與股骨之間的間隙來解決。最直接且有效的方法是增加骨盆腔前傾的體態，其實很多健身的小姐姐擺出的翹臀造型的顯著效果，很大一部分的功勞歸結於骨盆前傾的體態，這種體態能夠縮小骨盆與股骨之間的間隙，同時還能突出臀部。如果你想通過加強對臀部的訓練來解決這種缺陷問題，我只能告訴你很難，甚至還會出現越練肌肉越發達，凹陷越明顯的情況，這種情況經常會發生在男性健美運動員身上。

男性健美運動員經常會擺出骨盆後傾的造型，這時候他們的臀部兩側是完全凹陷進去的，難道你能因為這種情況就說他們的臀部不翹嗎？當然不能了，他們的臀部是非常翹的，甚至比一些參加比基尼比賽的女性的臀部還要翹得多，但即使是肌肉這么發達的臀部還是擺脫不了臀部兩側凹陷。

其實通過對比比基尼選手和男性健美選手展示時的體態，不難發現，稍微骨盆前傾的體態能夠使臀部兩側看起來不凹陷，很飽滿，也不要擔心說這樣會損傷腰椎，只要注意加強核心訓練，使腰椎段足夠穩定，這種損傷是不會發生的。

後側凹陷解決方法：

臀部後側缺陷的產生可以歸結於臀大肌和臀小肌的無力、萎縮，這種情況通過訓練對臀大肌和臀小肌進行強化就可以了。

動作一：彈力帶蚌式

先側躺，收緊核心，然後膝蓋微曲，將彈力帶固定在膝蓋處，通過臀中肌和臀小肌發力，帶動上側腿膝蓋抬起，抬至極限位置後稍停，按照原路線緩慢下放至起始位置，然後重復以上過程。

動作二：彈力帶側向行走

先收緊核心，挺直上身，屈髖同時微曲膝蓋，將彈力帶固定在膝蓋位置，然後進行側向行走，行走過程中要注意保持屈髖，通過臀中肌和臀小肌的發力來控制動作，然後重復以上過程。

動作三：跪姿髖外展

首先身體呈跪姿俯身，雙手著地支撐身體，上半身保持挺直，彎曲膝蓋使之呈九十度，將彈力帶固定在膝蓋位置，然後進行髖部外展的抬腿動作，抬至極限位置後，緩慢下放至起始位置，然後重復以上過程。

很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的賬號，我將持續發布健身相關內容，希望大家多多點贊，轉發和評論。

你的努力，超乎你的想像

⑧ 為什麼人的臀部上方會有兩個凹陷進去的小坑

您好！這個很多人都有的，打一個不太恰當的比喻，就像人的面部的酒窩一樣是天生的，一般出現在股骨大轉子上面一點，也就是髖關節的中間，

意見建議:

這不是什麼疾病，根本不會影響功能，因此不必管它，是正常的，祝你有個好心情！

⑨ 臀部兩側凹陷到底是什麼原因

這部分的凹陷與臀中肌的發達程度沒有任何關系。

臀部兩側凹陷往往是因為臀兩側脂肪無或少量堆積而形成的自然形態。與臀中肌發達與否無關。 往往男性因其骨盆上大下小的到置圓台自然體態更易形成這種外觀。從美觀度上，男性這樣的體態會比女性顯得更加健美，體現其倒三角體態。而女性這塊脂肪的缺失而會使其s曲線的臀部線條缺失。所以這塊區域理論上是以脂肪來構成曲線形成，臀肌越發達，理論上更容易造成缺失。

臀中肌屬於耐力型姿勢穩定肌，如同腹肌一樣，即使訓練的多麼發達，圍度都不會有多大。

1.臀大肌的收緊必然會有圖中的凹陷，就如同收緊胸大肌會有胸中部外側沿的凹陷一樣。
這些都是身體骨性結構以及肌纖維走向的必然結果。健美運動員收緊胸部後出現的凹陷，主要是肌纖維走向的必然結果。不僅無法填平，而且是胸大肌越發達，凹陷會越明顯。胸大肌的扇形結構，肌纖維的走向造成了上面的凹陷。而臀部則是因為臀大肌收緊後，股骨大轉子與周邊收緊肌肉反襯出的視覺效果。1.我並不贊同其它回答中的脂肪過少，我覺得可能性更大的是：有些妹子脂肪過多，且在腹部外側以及髖外側上部有較多囤積，造成了視覺上的效果，這還要根據題主的情況做具體的分析。整體體脂如何，是不是體態或者動作模式存在嚴重問題導致局部脂肪偏多，這就是一個很大的問題了。

2.我還見過一種情況，臀部有一部分凹陷，體脂OK，肌肉也OK，憑空就是少了一塊。這就很可能是先天或者是外傷導致的，這種情況也就基本無解了。

⑩ 女人的臀部上面有兩個窩，很性感，那叫什麼呢

「腰窩」就是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作「麥凱斯菱」，俗稱「腰窩」，在美術界又稱「聖渦」，是理想的人體模特的標志之一。只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性才可能有，據說這只佔所有女性的百分之三。如果後背和眼睛一樣被稱作美的心靈窗口的話，那它就是女性腰部的美麗眼睛，有了這雙眼睛，美神就會降臨！