『壹』 美拍有沒有可以美白的視頻
現在的手機美顏自拍軟體很多,
直接搜美顏自拍就出來了,
電腦的視頻軟體
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6間房
k-box
都可以
，給以前照片的處理的話
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美圖秀秀
網上很多的
音效音頻：要配網路k歌設備,專業音效卡效果調試，m我
『貳』 14歲女生，看網上喝可樂撐大肚子的視頻，自己試了下肚子撐的圓圓的脹得比籃球還大，都3天了肚子
平時少吃豆類食物，多吃易消化的粥湯類飲食，適當可做做運動。
本身可樂里的碳酸成分容易導致胃脹氣，喝多了肚子脹是正常現象，同時加上可能本身脾胃功能不強，所以飲食稍有不慎，就容易引起腹脹。碳酸成分在胃酸的作用下會產生大量的二氧化碳氣體，對人體胃腸的有益菌群會產生抑製作用，導致腹脹，造成胃腸功能紊亂。碳酸飲料還會導致體內鈣流失，所以建議少喝。
可樂是碳酸型飲料，飲料中含有很多物質，糖精、檸檬酸等：
飲用後與消化道內的氫離子產生反應生成二氧化碳，導致腸道內有氣體，就會感覺到腹脹的情況。過量飲用，氣體就多，腹內壓力增高，就會脹氣，使腸道功能發生紊亂。易引發一些腸道疾病，建議還是少飲用。可以用手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動，促進消化。日常生活中避免飲用過多的飲用碳酸飲料，可以多喝開水。
『叄』 很多美女又將夏季美白提上了日程，有哪些快速美白的方法
少吃人工食品添加劑的食物：食物中的人工添加劑會成為內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。雖然年輕的時候大多顯現不出來，可是一上了年紀就會令你悔不當初。不僅身材開始走樣，皮膚暗淡粗糙，精氣神也萎靡不振，同時身體虛弱，免疫力下降，容易生病。具有能夠中和污染以及日曬傷害的美白精華是不錯的選擇，可以祛除廢棄肌膚細胞，清除多餘角質，大大提升肌膚勻凈與透明度，後續美白也會更有效。
『肆』 求切腹視頻最好腹部纏著白布穿白襪
電視劇精武陳真後面，在柳生切腹自殺死後，有一個叫千代的日本美女走來，脫掉木屐，露出白襪，此時穿著白襪的她，也跟著切腹殉情了
『伍』 瘦肚子和瘦腹部的視頻
去搜索，鄭多燕。有小紅帽和小灰帽，這兩個版本是針對全身的，腰腹也有鍛煉到，另外還有墊上操，是穿黃色背心的那個不是桃紅色背心的那個。是專門針對腰腹的。鄭大媽這個對初學者挺好的，動作簡單，跟著視頻做的時候記住動作做到位，數量跟不上沒關系慢慢來，動作一定到位。過了鄭大媽這個階段可以調piu（pump it up ）經典的是2004版，再之後覺得還不夠勁可以hiit了。
『陸』 減肥成功
減肥當然是節食加運動最好了，夏天人的消耗比較大，效果加倍，下面我列舉一些方法你可以針對性的選擇並實行。
首先 飲食方面：
①減肥方法大徵集 1.蘋果餐:只 需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。(這個我本人不贊成,因為真的 很難堅持,但是效果是一定的,蘋果總類不限制,可多選擇幾種,那樣吃起來不 會覺得太乏味,一個星期自由選擇3天,但是必須是持續的!)
★2.蘋果酸奶減肥法:第一天只吃蘋果，蘋果限量6個（大概二斤）第二 天只喝酸牛奶，酸奶的限量是1000克。(這個方法還可以,但是切記這兩天 都不能喝水,特別是牛奶日的時候!需要盡快見到效果的可以試用兩天正常飲食 兩天如此循環,希望持久減肥的MM可以每星期用一次)
3 .二十一天減肥法: 第一階段為3天:完全斷食，只飲水.（前提：體質正常 ，一天飲水不少於2500毫升);第二階段為8天：早、中、晚各一小盤放少 許鹽的水煮菜（豆腐、土豆澱粉質的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各 一個中小個水果;第三階段為10天:正常飲食。（但要半飽，也就是吃點就行 ，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5—6點之間，以後就不再吃 任何食物.)(無法給與評價,光是看見我都覺得我不可能堅持,有毅力的MM 可以試試)
4.黃瓜雞蛋減肥法:早上一根黃瓜一個煮雞蛋 ;中午一根黃瓜一個煮雞蛋;晚上一根黃瓜(七天)
5.1 2天減肥方法：可以瘦去體重的12%,一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水 果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽 哦),份量不限;第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的, 不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限;最後的6天,蔬菜 水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。
6.宇宙自然飲食法: 第一原則:從你醒來直到中午用餐前的三十分鍾，除了蔬果與新鮮的果汁外，什 么都不要吃。分量不限;第二原則:肉類不要和澱粉類同一餐吃，蔬菜與肉、蔬 菜與飯、蔬菜與海鮮類、蔬菜與麵包等等，是最好的組合，而且要保持三比七的 比例，七成的高水分食物(蔬果)，三成的濃縮食物(肉類或澱粉類)。分量不 限，有本事的話，吃一整隻雞都無所謂，但必須同時吃下成比例的蔬果;第三原 則:最好能做到一餐吃蔬菜＋肉類，另一餐吃蔬菜＋澱粉類。兩餐都吃蔬菜＋淀 粉類也可以，但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉，體 內需要很多能量來消化，剩下的能量就不夠其它功能使用，例如排泄功能。而且 最好每餐只吃一種肉類，但海鮮可以同時吃幾種;第四原則:每星期自由選擇一 至兩天進行大掃除，只吃蔬菜與果汁.(如果你不能完全配合，或者是只准備以 一個原則開始，建議你利用重點：起床後四個小時內只食用蔬果！我相信仍然能 得到豐富的收獲。但有一點要謹記：水果只能空腹時吃，吃過了東西不能再吃水 果，要吃的話最少要等三個小時之後。吃了水果以後想再進食別的食物，隔三十 分鍾便可。)
②生活瘦身小竅門 1.牛奶的 脂肪可減少:喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可 以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫 脂奶的量。
★2.可見的脂肪不要吃:吃肉或油炸的食物時 ，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾.( 關於減肥時吃肉：現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉 不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看 滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來.)
3 .額外油脂不要加:吃麵包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃 面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
4.糕餅點心要節 制:通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：粽 子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等.(提醒：減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你 一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你 同樣可以輕松保持苗條身材，來試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃 .)
5.多選用植物性蛋白質食物(以毛豆、黃豆及一些豆 製品取代部份的肉，這些植物性蛋白質來源的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇 ，而且纖維含量比較高.)
6.多吃蔬菜:每日最好能吃三 碟蔬菜,不但含有膳食纖維可以增加飽足感,而且可提供維生素及礦物質等營養 素。
7.食用新鮮水果:新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖 維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會 提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果.(提 醒：水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要 ，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就 針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要 的塑身水果。)
8.先吃菜再吃肉:把進餐順序改成先吃菜 再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
9.喝湯時撈掉浮油:在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮 油撈掉，以減少脂肪攝取。
10.吃湯面時不要把湯喝完: 面攤的湯面通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將 湯全部喝完，以免攝取過多的油脂.
11.減少油包的食用 :吃市售調理食品或方便麵時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完.
③瘦身飲食DIY 1.義式纖蔬湯 材料：西紅柿 一個、洋蔥四分之一個、大蒜一粒、橄欖油一小匙、調味料少許。 做法：把 西紅柿底部畫十字，放入沸水中約10秒後撈起去皮。大蒜、洋蔥洗凈去皮，切 成細末。鍋中倒入橄欖油預熱後，依序加入大蒜、洋蔥，炒至金黃色。最後加入 西紅柿和兩碗水煮沸，起鍋前再加入調味料，即可食用。 功效：這道湯不僅 熱量低，也可以吃得很有滿足感，很適合在減肥時食用。
★ 2.冬瓜薏仁瘦肉湯 材料：冬瓜三斤、薏仁二兩、瘦豬肉半斤、陳皮一小片 、調味料少許。 做法：把冬瓜連皮一起洗凈備用。先將薏仁、瘦豬肉、陳皮 放到水中，大火煮20分，再轉小火熬煮兩小時。最後把加入冬瓜一起煮20分 鍾，再放入適當的鹽調味即可。 功效：可去水腫，兼有美白功用。
3.水果優格餐 材料：各式水果、優格。 做法：可選當季低 胰島素的水果，淋上低熱量的優格，即可食用。 功效：可補充維他命，消除 便秘。
4.玫瑰茉莉蜂蜜紅茶 材料：玫瑰花、茉莉花適 量，紅茶包一個。 做法：將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分，再加 入少許蜂蜜即可飲用。 功效：可調理氣血，消除腹部贅肉，是一道很好喝的 美女級飲料。
5.檸檬水減肥法 材料：黃檸檬、礦泉水 。 方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱里。此減肥法是每日至少喝 下****升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另 外需搭配每日15分鍾運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗（排除體內 有害物質）。 功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑 制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。
6.湯湯水水減肥法 材料：餐前湯或溫開水。 方法：餐前喝一碗營 養豐富、低熱量的濃湯，或是一大杯溫開水，這樣在用餐時就不至於會吃得太多 了。 功效：可減少食量。
7.喝醋減肥法 材料：醋 、三到五滴海洋鹵水、蜂蜜、礦泉水。 方法：買一般的米醋或是天然釀造的 醋，加入蜂蜜和水及鹵水調合，在三餐前喝一杯。 功效：醋本身有胺基酸， 可以消耗體內的脂肪。鹵水則可幫助消除便秘。
④ 瘦身食物排行榜
1.菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路 里，但維生素C及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營 養。
2.番茄――飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
3.密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含 豐富的Va與Vv。
★4.豆類――無論它是什麼顏色的豆 ，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給9 5卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就 無需多吃肉類。
5.辣椒――無論辣或甜味，營養價值均高 ，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
★★12.獼猴桃:在同等質量的27種水果的營養價值名列第一 ，維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E 含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍.它比蘋果、葡萄和菠蘿的 熱量都低，其特有膳食纖維不但促進消化吸收，更可以令人產生飽腹感。還能增 加分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪。 (這個排行榜涉及范圍比 較小,以後有機會定將所有食物的卡路里全部排出來,那樣MM們選擇起來就不 會煩惱了.其實本人覺得蘋果還不錯,特別是青蘋果.)
★⑤Jolin保養身材的原則(絕對是她親自總結的) 1.養成 固定量"體重"和"三圍"的習慣---這樣你才會及時知道身體的狀況.
2.三餐要正常吃---你過餓而吃的下一餐,反而會吃的更多 ,而且還會讓你的身體完全吸收你吃下的熱量哦!
3.絕對 不吃油炸的東西---油炸的東西熱量可是高的嚇死人的啊!
4.晚餐早點吃---晚上8點以後就不要再吃東西,如果餓了,就吃一些糖 分比較低的水果吧!
5.維持體重靠的是飲食控制,維持身 材靠的則是持續的運動---如果美女們想問我什麼運動才是最好的,到不如問 問自己什麼才是你做起來最舒服,最可以持之以恆的運動!基本上,只要是"有 氧運動"就可以達到減肥的效果.所謂的"有氧運動",便是那些讓你做起來會 喘會流汗,能夠真正鍛煉到心的運動.例如跑步,游泳,爬山,騎腳踏車,還有 現在最流行的Yoga瑜珈和Pilates普拉提.
6.生菜――由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生 菜以外面的綠葉營養最豐富。
7.麥包――全麥麵包比普通 白麵包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於 番茄，但熱量卻只有35卡路里。
8.草莓――每三又二分 之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。
9.火雞― ―每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身 食物。
10.比目魚――這類扁身魚每磅只含熱量360卡 路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。
★11.芹菜： 能為人體補充維生素B6，凈化血液。拌沙拉和做湯，都是不錯的選擇。
其次 運動方面
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看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？
一、首先是仰卧抬腿：30個一組，做4組。> > > > 簡單地喚醒你的臀
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組三、側卧，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。 小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收獲也會不少哦。 按下面圖片中的動作做，每天每個動作重復20次，只要堅持，一定可以修出漂亮身材！
『柒』 美白厄。美女們進來丅。
不要用美白化裝品!!傷了皮膚,以後更白不回來了!
給你一個小配方:
(1)每日保證吃一個番茄! 番茄:維生素C含量很高!!~可提高皮新膚細胞再生!
(2)每日一小碗薏仁+綠豆粥 薏仁:美白,綠豆:排毒.(我喝了一個多月了,效果很好)粥加點冰糖口感更好哦!
(3)每周2-3次的黃瓜面膜 黃瓜:補水和美白
這是我的個人小配方哦,很安全健康,也很有效!!
朋友,不防試一下哦!!!
