國外美女蝶泳教程視頻

❶ 蝶泳視頻教學 蝶泳的動作要領

蝶泳的動作要領

1.入水。手臂入水是劃水的准備階段，它幾乎不產生推進力。正確的入水位置在兩肩的延長線上，或略寬於肩的延長線上。

2.抱水。手臂入水後，肘和肩關節前伸，兩手內旋並外分。

3.劃水。從劃水開始，手臂轉人向內劃水，繼續屈肘，並保持高肘姿勢，手臂繼續向外旋轉，手同時向內、向上和向後劃水。

4.推水。手臂同時向外、向上、向後劃水，手劃到大腿兩側時推水結束。

5.出水。手劃水到大腿兩側時從內旋轉為外旋，使掌心向內，朝向大腿外側，以便減小出水的阻力。

6.空中移臂。手臂出水後，在肩的帶動下迅速從空中前移到頭前，准備入水和做下一個周期的動作。

❷ 蝶泳教學視頻 蝶泳腿的作用有多大

蝶泳腿的作用不亞於蛙泳腿對於蛙泳的作用，蛙泳作為主要推進力，在學習的過程中，至少要把70%以上的精力放在上面，而蝶泳腿的推進力雖然也很大，但手的作用也不能忽視，很多時候，尤其是競技比賽中，手的推進作用超過腿的輸出。如果因此就認為腿的要求就低，那你就大錯特錯了。蝶泳腿的好壞不僅關乎推進力，而且決定了你的體位高低和流線型，關乎到你的手能不能派上上用場。手的推進力雖然強，但是如果沒有蝶泳腿做保證的話，很可能連掄胳膊的機會都沒有。而且蝶泳的流線型其實很大程度取決於速度，就好比飛機起飛時的助跑，有類似的效果。因此，如果想學好蝶泳，蝶泳腿絕對是最值得你花時間投入去練的項目。一般蝶泳都是在有其他泳姿基礎上學習的，所以手上的動作並不困難，如果要劃分訓練佔比的話，80%蝶泳腿，10%動作配合，5%的手臂，5%其他

❸ 蝶泳難學嗎

大家認為蝶泳難學，是因為蝶泳對力量的要求最高。關鍵是要手臂和腿靈活協調，腰要上下動的，關鍵在這里，蝶泳很練腹肌的，剛剛開始，很累，有耐力就可以練好!蝶泳不容易學，其實其它三個泳姿學好也不容易。只是蝶泳節奏性最強，稍微差一點就很容易看出來。其實只要掌握好了節奏，蝶泳並不難。很多初學者游不好蝶泳是因為急功近利了。蝶泳學會很難，但游的好要比自由泳容易，蝶泳需要有好的腰腹力量和靈活的身體，但其動作最為簡單，蝶泳會了就是會了，不會就是不會，別以為從水裡迸出來就是蝶泳，行家一看就知道你會還是不會。自由泳是學會容易，但要游的好難，自由泳談不上標准動作，但是自由泳要有速度不容易，起碼50米自由泳不跳發要在40秒以內達成才算還象個樣。蛙泳是從一開始就比其他難，動作最復雜。不要拿滿游泳池那種只有不懂的人才以為那是蛙泳的那種姿勢來談蛙泳。
蝶泳也是鞭狀打水，整個力量從腰部開始發力，這一點和自由泳不同(自由泳主要是從髖部發力)，屁股要用力下壓，帶著大腿小腿和腳踝，踝關節要甩起來。由於軀干(腰部)的質量大，大腿、小腿和腳的質量依次減輕，根據物理學中的動量定理(Ft=mv)，腳可獲得最大的線速度，再加上腿部肌肉的協同用力，腳的速度最大。
而在游泳運動中，肢體遠端(即手和腳)的運動所起的作用遠大於近端環節(如上臂和大腿)，這是因為游泳的劃水和打水動作多是類似於圓周運動的動作，如仰泳劃水類似於以肩為圓心、以手臂圍半徑的圓周運動;而上下打水類似於以髖關節為圓心、以腿長為半徑的圓弧運動。在這類形式的運動中，手和腳運動的速度遠大於上臂和大腿。因此使手和腳獲得最大的動作速度是提高推進力的關鍵。