健身美女訓練照片

A. 1.68米的竹竿美女，健身練出壯實感，身材比之前更好！你怎麼看

對於我們亞洲板塊的人們來說，對於審美與西方不同，西方這講究「以胖為美」而對我們來說更喜歡「以瘦為美」，所以也能夠很多竹竿型的女生走在大街上，如果說身高高達1.65米的話，真的非常完美，而且在路上回頭率也是接近百分百的，竹竿型的美女他們用歐苗條的身材，但就是因為瘦和高，就能夠說是好身材嗎？從健身方面來看的話，這個答案是否定的。

小編想說，其實每個人的身材上的特點都是不一樣的，所以每個人在健身前的時候要足夠的了解自己，給自己安排一個適合自己的訓練計劃，這樣才能夠讓你的身材變得越來越好。對此你認為呢？歡迎各位網友在評論區一起交流、討論。

B. 女明星腹肌前十排名：殷桃第一、袁姍姍第三、金晨墊底，明星怎麼練腹肌的

女明星都太內斂了，身材管理，一個比一個獨特。如今，越來越多的女明星開始炫耀自己的腹肌，而不是外表。今天，小八就乾脆做個女明星腹肌前十排名。近日，由金晨主演的電視劇《池濤》中，王羽放出了一段花絮視頻。在視頻中，Jin展示了她的豐滿身材，手臂上有肌肉，腹部有四塊腹肌。事實上，金晨非常喜歡健身。她經常在社交媒體平台上分享自己的腹肌照片。看看這些清晰的線條，你可以看出金晨對飲食和鍛煉有多麼嚴格。

只見趙露絲穿著一件黑色的襯衫，配上一條灰色的裙子，腹部的肌肉都若隱若現了。本是一個甜美的風格，她突然變成了一個性感的女孩。其實趙露絲一直堅持健身，她個子不高，加上一張圓臉，很容易在鏡頭前顯得胖胖的，總是被人嘲笑。所以，她對自己更嚴格了，經過不斷的鍛煉，終於有了迷人的腹肌。而且，她很瘦，不木，凹，這樣的身材才剛剛好。

C. 全世界男人的天菜，健身翹臀女──Jen Selter

女生擁有纖細的雙腿已不再是主流，擁有 *** 緊實的翹臀已經漸漸成為女性們身材必須擁有的一部分。珍滾碧·塞爾特（Jen Selter）是全大枯舉網路世界最知名的俏臀女，在IG上擁有一千多萬的粉絲群！而她爆紅的原因就是她有著全世界最性感的翹臀，在國外，連天後蕾哈娜（Rihanna）以及許多籃球、足球明星都是他的超級粉絲。

珍·塞爾特（Jen Selter） ©fullhdpictures

塞爾特在2013年4月開始，就將她的健身照片上傳到許多社交平台上，從那時開始，因為健美的翹臀，吸引到許多粉絲，而且每發一張照片，她的粉絲數量都會直線上升。在塞爾特高中畢業後，她就開始在健身房打工，因為她的人氣非常高，許多粉絲都因為她特地來這家健身房上課，現在，她不僅為許多知名的服裝公司做起了代言人，還靠了粉絲售出了該公司許多衣服。

塞爾特：「健身這件事，是一直占我生命中非常重要的一部分，把它跟有興趣的工作結合是最棒的事！我想用我鍛煉出來的身材去激勵更多人健身，運動不僅能讓你身材更好，還會讓你擁有用錢買不到的東西，就是「健康」，我想利用社交媒體將這個美好的事情發揚出去，讓大家都感受到運動的美好，很謝謝許多粉絲的都因為我開始健身，我很開心這是有效果的。」 在她的身材當中，塞爾特表示臀部是最重要的。

塞爾特：「在過去，每位女生都只在追尋那又直又瘦的雙腿，卻忽略身體其他部位的存在。對我來說，除了腿，臀部更加重要，擁有結實又翹的臀部，不僅可以襯托出身體的曲線，在穿任何褲子時，都顯得更格外好看。一般來說，我每天訓練多大多都注於臀部上面，敗此像是深蹲、往後抬腿、或是將許多有關下半身的動作都加入在其中，每天至少花一個小時的時間在下半身做訓練，其餘都是跑步、一些重量訓練來雕塑線條跟燃脂，」

Jen Selter 翹臀 ©Instagram/jenselter

現在，不管在任何地點或是任何時間，只要有塞爾特出現的地方，很難讓人不去盯著她的臀部看，她的出現也會瞬間成為人潮中的焦點，塞爾特的性感翹臀在許多社交平台上大肆被分享，並讓她成為全世界的男人眼中最性感的尤物。

塞爾特翹臀訓練 ©angrytrainerfitness

隨時隨地都可以健身的塞爾特。

©angrytrainerfitness 塞爾特（Jen Selter） ©thesuperficial

看完塞爾特的翹臀，是不是也覺得臀部的訓練非常重要呢？女生們真的不能只擁有纖細的雙腿，緊實性感的臀部更能讓你成為男性們眼中的完美天菜。

塞爾特（Jen Selter） ©thesuperficial

D. 愛健身體型強壯的女人，會是什麼樣子

健身健美界，總有一些現象級的“怪物”出沒，本期的這個人物一定會讓你大跌眼鏡，可以說，你一定會愛上她童顏般的臉蛋，但是你又驚奇於她猛獸般的肌肉之身。

她蘿莉臉，肌肉身，一雙麒麟臂，六塊川子肌！假如地球上能配得“天使面孔，魔鬼身材“的人類，也唯獨她！讓人們不禁感嘆，這是要逆天的節奏！

她就是來自韓國的知名健身教練，池妍玉，長相甜蜜卻又有金剛般的肌肉之身，金剛芭比的代名詞！

讓我們來一睹她的風采：

最後奉上這張美美的照片，童顏小蘿莉一枚！歡迎留言轉發！

E. 健身圖片女馬甲線（女孩擁有馬甲線身材有多迷人）

原創內容，擅自搬運者必究！

女孩擁有馬甲線身材的，是不是格外吸引人？

這位來自馬來西亞的健身女神，憑借出色馬甲線身材，高挑的身姿，出眾的氣質，多次入選全球百大美女！ 我們來看看，她的馬甲線身材有多迷人！

幾張圖片就足以讓男男女女都為之欽慕不已。而這樣的好身材，需要後天努力才能擁有。

如今，很多人年紀輕輕就有一個小肚子，這讓他們穿衣服十分難看。想要練出女神的馬甲線身材，我們需要降低體脂率，同時結合虐腹訓練才能夠得到。

很多健身小白想要通過虐腹訓練減掉小肚子，同時練出馬甲線身材，這樣的想法跟做法都是不切實際的。

減肚腩跟練馬甲線是兩回事，是不能混為一談的。 如果你有一副小肚子，那麼你不僅要就進行虐腹訓練，還需要多做全身性的有氧運動降低體脂率，才能減掉肚子上的贅肉。

虐腹訓練屬於無氧運動，可以鍛煉腹部肌群，卻無法高效減掉腰腹贅肉。 很多人堅持一段時間的虐腹訓練後發現徒勞無功，腰腹贅肉依然存在，而馬甲線卻毫無蹤跡，因此會選擇放棄健身訓練。

其實，肌肉層在脂肪層之下，脂肪贅肉太多會覆蓋住肌肉線條 ，無法讓你的馬甲線凸顯出來。女孩子只有將體脂率下降到20%以下，這個時候結合科學的虐腹訓練，你的馬甲線才會快速凸顯出來。

我們可以通過慢跑、跳繩、游泳、打球等運動來消耗身體卡路里，促進脂肪的分解，每天堅持1小時健身鍛煉，促進體脂率下降。

於此同時，我們還需要從飲食入手，監控自己每天的卡路里攝入在1600大卡以內。三餐保持健康飲食，多菜少肉，不吃零食下午茶跟宵夜，才能避免熱量攝入超標。

有氧運動結合飲食管理，堅持2個月左右，你的肚子就會逐漸變小，甚至恢復平坦。

這個時候，你可以隔天進行一組虐腹訓練，但是不要單純的進行卷腹或者仰卧起坐訓練，我們需要多個不同的動作來全方位雕刻腹橫肌、腹直肌以及腹外斜肌、腹內斜肌，不出半個月時間，你的馬甲線就會出現了。

下面分享一組科學的虐腹訓練，睡前花費15分鍾時間，讓你練出女神的馬甲線身材！

動作屈膝卷腹

動作堅持10-15次，重復2組。

動作仰卧反向舉腿

動作堅持10-15次，重復2組。

動作空中交替抬腿

動作堅持10-15次，重復2組。

動作俄羅斯轉體

動作堅持30秒，重復2組。

動作平板支撐扭髖

動作堅持30秒，重復2組。

動作仰卧屈膝兩頭起

F. 奚夢瑤曬健身照，體態優美似少女，為什麼女明星都喜歡練瑜伽

之所以女明星都喜歡練瑜伽，是因為練瑜伽的好處有很多，首先就是可以塑形瘦身，而且瑜伽可以改善心態，提升自身氣質，通過練瑜伽可以讓自己變得越來越優秀，畢竟明星平時的工作比較忙，壓力也會比較大，通過練習瑜伽不僅可以減肥、改善形體，還能夠緩解壓力，是一項很不錯的運動，而且對於不喜歡健身、跑步的人群來說，瑜伽真的是非常不錯的選擇。下面我就來簡單說一下練瑜伽有哪些好處吧：

首先練瑜伽可以增強體力和身體的柔韌度，因為瑜伽的許多動作都是對於身體的協調性的鍛煉，它不僅可以起到拉緊的效果，還能夠讓我們的身體被打開，緩解一天的疲憊，而且通過一些高難度的動作，可以提升我們的平衡性和協調性，而且練習瑜伽後，整個人的精神面貌都會有很大的變化，練瑜伽的人一般形體都很舒展，看起來就很有精氣神，而明星也恰恰需要這個精氣神，如果沒有學過舞蹈的明星，也可以通過練瑜伽來提升自己的氣質，改善自己形體上的缺點。

G. 古力娜扎曬健身照秀事業線，她對自己的身材有多嚴苛

古力娜扎也是娛樂圈當中比較有爭議的一位女明星，小編本人覺得古力娜扎的身材是非常不錯的，而且顏值也非常的高，古力娜扎在自己的個人社交平台發出了一張九宮格的照片。在這組照片當中我們可以發現，古力娜扎的身材是非常優越的。而古力娜扎，對於自己的身材管理也是比較嚴格的，一些油膩的東西，古力娜扎從來都不允許自己吃，還有就是當時，古力娜扎在面對鏡頭的時候皮膚也是無可挑剔的，就像是剛剛出生的小嬰兒一樣。

三、總結。

在這里小編要告訴大家，如果你也想要去管理自己的身材，那麼平時就一定要管住自己的嘴，邁開腿，這樣才能夠讓自己身材變得更好，我們不要總是光說不做。